Восточные гимнастики позволяют улучшить физическое и психологическое здоровье , повысить умственную активность ! Это легкое упражнение - достаточно эффективно! Оно оказывает положительный эффект на здоровье шеи , плеч и спины , а самое главное сжигает жир на животе и уменьшает обьем в талии. *** Дышать необходимо интенсивно , что улучшает лимфоток и стимулирует процесс сжигания жира ! *** Ставим таймер на 2 минуты !!! ***Всем желаю ЗДОРОВЬЯ !!!
Из личной пожизненной практики - упражнение универсальное не только для "живота", но и для постановки органов на место и вытяжение позвоночного столба. Вот только хочу добавить небольшой лайфхак - перед приёмом пищи это упр-ие раскрывает и активизирует деятельность желчного пузыря(что положительно сказывается на пищеварении), а вот поднятие рук ПОСЛЕ приёма пищи(минут чз 10) обеспечит вам ещё более быстрый процесс похудения и подтяжки всего тела. Здесь уже не надо обращать внимание на мгновенное вытяжение тела вверх за руками - это будет совсем не комфортно после обеда. Поднимаете так, как можете. Но!!!! Можно стоять, можно ходить и всё это с поднятыми руками. Если оч.тяжело - опускаем руками, протрясаем суставчики и опять полнимаем. Стараемся понемногу вытягиваться. И чз 1-3 минуты почувствуете, что уже это даётся легче. Вот так ходить с полнятыми руками можно от 5 до 30 минут!!! В конце упражнения ваше тело будет иметь уже такую силу и гибкость, что не захочется эти руки и опускать😂 и, конечно же, исчезает тяжесть , если вы переели))) Боагодаря только этому одному упражнению вы постепенно научитесь контролировать объём принимаемой пищи. Главное помнить - после КАЖДОГО приёма пищи!!! И ешё важное не только для тех, кто мечтает похудеть, но и оздоровиться - между приёмами пищи АБСОЛЮТНЫЙ голод!!! От слова "совсем"!!!! Ни глоточка кофе&чай и даже! воды!!! Ибо наши органы находятся в нещадной нагрузке, постоянно и вынужденно перерабатывая то одно, то другое. Поджелудочная просто изнашивается, вынужденная непрестанно ферментиррвать и запускать процесс пишеварения. Отсюда сначала инсулинорезистентность, а потом и диабет. А она ведь НЕ восстанавливается😢 необходимую норму потребляемой жидкости(а она совсем не та, что нам навязывают) вы с лёгкостью наберёте в период основного приёма пищи. Зато, поверьте, вся эта жидкость будет ПОЛНОСТЬЮ усвоена вашим организмом. А вот переносить часы голода между приёмами пищи будет-таки гораздо легче именно " всухую"! Это и научит вас ПРАВИЛЬНО питаться, т е.станете замечать, какие продукты провоцируют сильную жажду😊 Идеальный перерыв в виде сухого голода не менее 4 часов. Больше - пожалуйста. Всё зависит от вашего режима и расписания. Но ночнрй перерыв ОБЯЗАТЕЛЬНО не меньше 12 часов. Даже уже чз 2-3 дня такого образа жизни(хотя бы попытайтесь), вы почувствуете разницу, как говорится😊 И это легче, чем вам может показаться на первый взгляд.
Какая вы умничка, как же приятно слышать о нас пухленьких, такие добрые словечки. Вы мои пышечки. А я как раз и есть пышечка. Обязательно возьму на вооружение вашу технику. ❤
Женя, сделала упражнение и сразу мышцы живота подтянулись и требуха эта стала подтягиваться, спаибо большое за твои упражнения, делаю еще и другие, они все работают, ходить по 10000км времени нет, а твои упражнения это альтернатива хотьбе.
Доброго вечера👍👍👍Хочу узнать про эту китайскую техенку побольше. Уже готовилась ко сну, увидела ,встала, сделала🌞Очень понравилрсь, буду делать!Мне 56 🤩Спасибоооо огромное💐💐💐♥️♥️♥️☀️
Попробовала!Что хочу сказать,для моего тучного живота,наверное надо ,что то другое делать,мышцы живота ничего не почувствовали,делаю три дня. Дается мне упр.хорошо,терпимо 2минуты.Мышцы шеи,спины,поясницы откликнулись болью на след.день.Живот молчит ,все мертвоПроблемы с опорнодвигательным аппаратом,а поэтому жизнь проходит с минимумом движения,живот растет.Буду делать ,продолжать,может пробудяться мышцы живота По сути,упр. классное,доступное.Хочется ,чтобы по могло!!! Спасибо вам Евгения,давайте еще нам толстопузикам,будем делать!!!
Да у вас можно легко набрать( была в германии не однократно) и так же можно не полнеть. У вас проще с овощами, еда у вас по качественней, в отличие от нашей. Можно позавидовать, особенно колбасным изделиям. Сестра моя меньшая там живёт, уже в марте 34 г будет. ( Зальцгиттер) северная саксония. Так что знаю про вас. Наши себе не в чем не отказывают. Племянница моя была полная, стала всего придерживаться, худая как щепка, а сестра полноватая, вообще не следит за собой.
Я тоже так считаю. А я стояла так же только возле стенки, и по три минуты. Делала несколько раз, но живот ни награм не ушел. Сейчас делаю технику дыхания, пью воду, а уж потом завтракаю. Когда люди давно пообедали. + У меня таблетки интервал голодания. После сна не ем часа 4. Пока все это надо зделать, да + пока ещё раскпчаешься. Мне 59.
Шишова( знаменитость - блогер) показывала как нужно держать и тоже 10 минут после еды- продержала 3 минуты - у меня застучало сердце и в голове - не буду , мне тяжеловато( а казалось - легко)
Восточные гимнастики позволяют улучшить физическое и психологическое здоровье , повысить умственную активность !
Это легкое упражнение - достаточно эффективно! Оно оказывает положительный эффект на здоровье шеи , плеч и спины , а самое главное сжигает жир на животе и уменьшает обьем в талии.
*** Дышать необходимо интенсивно , что улучшает лимфоток и стимулирует процесс сжигания жира !
*** Ставим таймер на 2 минуты !!!
***Всем желаю ЗДОРОВЬЯ !!!
А у вас у самой живот был?
Из личной пожизненной практики - упражнение универсальное не только для "живота", но и для постановки органов на место и вытяжение позвоночного столба. Вот только хочу добавить небольшой лайфхак - перед приёмом пищи это упр-ие раскрывает и активизирует деятельность желчного пузыря(что положительно сказывается на пищеварении), а вот поднятие рук ПОСЛЕ приёма пищи(минут чз 10) обеспечит вам ещё более быстрый процесс похудения и подтяжки всего тела. Здесь уже не надо обращать внимание на мгновенное вытяжение тела вверх за руками - это будет совсем не комфортно после обеда. Поднимаете так, как можете. Но!!!! Можно стоять, можно ходить и всё это с поднятыми руками. Если оч.тяжело - опускаем руками, протрясаем суставчики и опять полнимаем. Стараемся понемногу вытягиваться. И чз 1-3 минуты почувствуете, что уже это даётся легче. Вот так ходить с полнятыми руками можно от 5 до 30 минут!!! В конце упражнения ваше тело будет иметь уже такую силу и гибкость, что не захочется эти руки и опускать😂 и, конечно же, исчезает тяжесть , если вы переели))) Боагодаря только этому одному упражнению вы постепенно научитесь контролировать объём принимаемой пищи. Главное помнить - после КАЖДОГО приёма пищи!!! И ешё важное не только для тех, кто мечтает похудеть, но и оздоровиться - между приёмами пищи АБСОЛЮТНЫЙ голод!!! От слова "совсем"!!!! Ни глоточка кофе&чай и даже! воды!!! Ибо наши органы находятся в нещадной нагрузке, постоянно и вынужденно перерабатывая то одно, то другое. Поджелудочная просто изнашивается, вынужденная непрестанно ферментиррвать и запускать процесс пишеварения. Отсюда сначала инсулинорезистентность, а потом и диабет. А она ведь НЕ восстанавливается😢 необходимую норму потребляемой жидкости(а она совсем не та, что нам навязывают) вы с лёгкостью наберёте в период основного приёма пищи. Зато, поверьте, вся эта жидкость будет ПОЛНОСТЬЮ усвоена вашим организмом. А вот переносить часы голода между приёмами пищи будет-таки гораздо легче именно " всухую"! Это и научит вас ПРАВИЛЬНО питаться, т е.станете замечать, какие продукты провоцируют сильную жажду😊 Идеальный перерыв в виде сухого голода не менее 4 часов. Больше - пожалуйста. Всё зависит от вашего режима и расписания. Но ночнрй перерыв ОБЯЗАТЕЛЬНО не меньше 12 часов. Даже уже чз 2-3 дня такого образа жизни(хотя бы попытайтесь), вы почувствуете разницу, как говорится😊 И это легче, чем вам может показаться на первый взгляд.
1й
А когда же пить воду? Или ее пить не нужно?
Спасибо за такую полную и полезную информацию 💐💐💐🌷🌷🌷🌻🌻🌻
Спасибо
16 часов идеально
Спасибо, буду пробовать
Женечка спасибо большое ❤
Отличное упражнение! Главное - делаем ежедневно!
Чем старше становишься, тем лучше хочется выглядеть, быть здоровой. Благодарю за урок❤
Спасибо большое за доступные отличные упражнения.
Спасибо за упражнение
Евгения,я вам очень благодарна.Мне очень понравилось упражнение
Спасибо большое за подсказки..советы..очень понравилось
Добрый день ! Ушла на пенсию, но форму держать надо 😀
Буду с вами заниматься 😊
Евгения, БлагоДарю!!!❤❤❤❤❤❤💖💖💖💖💕💖💖🎄🌴⚘🌷🌼🌺🌹🌻💐🎄🎉🎈💖❤💕🌲
Спасибо большое Вам.
Упражнение интересное !! Хоть и не большой животик, но если будет меньше, будет замечательно !!! Благодарю вас !!
Очень интересно,продолжайте пожалуйста!!!❤
Спасибо вы замечательнаая и очень позитивная❤❤❤❤❤
Какая вы умничка, как же приятно слышать о нас пухленьких, такие добрые словечки. Вы мои пышечки. А я как раз и есть пышечка. Обязательно возьму на вооружение вашу технику. ❤
Благодарю вас за чудесное упражнение! Люблю такие упражнения!
Женечка, вы потрясающая❤
Как хорошо я нашла вас. Я вес сбросила. 152 рост вес 51 но живот есть. Подписка и лайк. Делаю с вами.
+
Принимаю с благодарностью 💗
Я еще только смотрю и мне нравится.. благодарю 💐💐🌷🌷🌻
Мне 68 лет Упражнение понравилось. Рада знакомству с Вами Спасибо! г.Орёл
Женечка, отличное упражнение! Спасибо большое!!!
++++благоларю Женя и хотелось бы побольше таких упражнений❤
Женечка, благодарю! Воспрянула!!! Вы - уникальный "мягкий"мотиватор- дарите мощный позитив!
Спасибо большое! Обязательно добавлю это упражнение в свою гимнастику! Всех благ и здоровья!
Женя, спасибо за полезное упражнение. Необычные упражнения делать интереснее. Включу в свой ежедневный комплекс.
Спасибо дорогая Женечка, с сегодняшнего дня начала делать это упражнение, просто супер
Женя благодарю вас❤
Женя, сделала упражнение и сразу мышцы живота подтянулись и требуха эта стала подтягиваться, спаибо большое за твои упражнения, делаю еще и другие, они все работают, ходить по 10000км времени нет, а твои упражнения это альтернатива хотьбе.
Доброго вечера👍👍👍Хочу узнать про эту китайскую техенку побольше. Уже готовилась ко сну, увидела ,встала, сделала🌞Очень понравилрсь, буду делать!Мне 56 🤩Спасибоооо огромное💐💐💐♥️♥️♥️☀️
Хорошее упражнение ! Очень интересно !
Отличное упражнение и Вы тоже, спасибо, рада что узнала про Ваш канал
А тяжелооо, оказывается, первый раз)) Спасибо!
Спасибо, интересно, буду делать.❤
Рахмат гузалим коматингиз жуда чиройлик❤❤❤
Благодарю вас!
Женечка, спасибо за упражнения и позитив! 🫶
Женя.
благодарю
❤❤❤
+ занимаюсь всегда утром, но вот попала на вас и тут же подписалась. Завтра начинаю и вами 👏 спасибо за урок и мотивации 💐
Welcome
Спасибо большое, будем работать
Спасибо большое за упражнение 😊💃🏻💐
А руки поднимать после еды полезно для ускорения пищеварения.
Спасибо! ❤
Спасибо, попробую...
БлагоДарю🙏🙏🙏🙏🙏
Какая у Вас фигурка!!!!❤
Смотреть упражнение очень понравилось😂, буду пробовать!
Какая вы молодец! Любо- дорого посмотреть на вас! Подписалась и поставила лайк. Начинаю заниматься! Спасибо!
Ходьбе, неуч
+ Спасибо бодьшое за информацию.Попробую с руками вверх-всегда так маршировала размахивая руками. "Век живи-век учись"!
Спасибо большое
Женечка! Это реально работает! На только не ленится, и делать каждый день. Спасибо, Вам!
🤩😘
+Добрый вечер ,Женечка ,очень интересно
Должно быть неплохо.Будем делать.Благодарю
+ отлично. Спасибо
Ответ в закрепленном комментарии😘
Гениально,буду пробовать!
Попробовала!Что хочу сказать,для моего тучного живота,наверное надо ,что то другое делать,мышцы живота ничего не почувствовали,делаю три дня. Дается мне упр.хорошо,терпимо 2минуты.Мышцы шеи,спины,поясницы откликнулись болью на след.день.Живот молчит ,все мертвоПроблемы с опорнодвигательным аппаратом,а поэтому жизнь проходит с минимумом движения,живот растет.Буду делать ,продолжать,может пробудяться мышцы живота По сути,упр. классное,доступное.Хочется ,чтобы по могло!!! Спасибо вам Евгения,давайте еще нам толстопузикам,будем делать!!!
Спасибо 🙏 хочу еще упражнения
+++ спасибо за упражнение
Прд глаза идет цвет кофточки,красота!❤❤❤
Спасибо болшая
Нравишки 👍👍👍. Сегодня же начинаю делать. Спасибо 🥰. Вітаю з Києва 🍀🍀🍀
🇺🇦🇺🇦🇺🇦😘
+спасибо ❤
Ответ в закрепленном комментарии😘
Умница красавица❤
+, очень понравилось.
+ спасибо!!!❤
Жирная, висячий живот но упражнение класс, весело и тяжело, но рада что попала на ваш канал, это классно но только под музыку😂❤❤
Понравилось, спасибо.
Благодарю! +
Упражнение понравилось.
Аж голова кружится🎉🎉
Женечка! Занимаюсь 4 дня по три раза. Заметно пузико подтянулась, в зеркало интереснее стало смотреть 😊
😘😘
Ох прям уже....весь жир ушол 😊
Покажите.
Вот лгунья!!!😂😂😂 ой, вруша какая
@@user-fl1pn4cm5xсарказм любите?
Добрый вечер Женя буду пробовать привет из Германии,ушла на пенсию и чувствую начала набирать Вес,буду пробовать ваше упражнения❤❤❤
Да у вас можно легко набрать( была в германии не однократно) и так же можно не полнеть. У вас проще с овощами, еда у вас по качественней, в отличие от нашей. Можно позавидовать, особенно колбасным изделиям. Сестра моя меньшая там живёт, уже в марте 34 г будет. ( Зальцгиттер) северная саксония. Так что знаю про вас. Наши себе не в чем не отказывают. Племянница моя была полная, стала всего придерживаться, худая как щепка, а сестра полноватая, вообще не следит за собой.
+ спасибо
Спосибо Женечка очень хочу потярять живот
Руки вверх после еды очень полезно держать!
Я тоже так считаю. А я стояла так же только возле стенки, и по три минуты. Делала несколько раз, но живот ни награм не ушел. Сейчас делаю технику дыхания, пью воду, а уж потом завтракаю. Когда люди давно пообедали. + У меня таблетки интервал голодания. После сна не ем часа 4. Пока все это надо зделать, да + пока ещё раскпчаешься. Мне 59.
Приветствую.
Главное,есть ли результат и за какое количество времени?
+++спасибо я худая,но живот торчит буду пробовать.
Значит, плохо работает желчный
Женечка ,только сегодня наткнулась на Ваш канал.Я пухленькая,75 лет,начала делать Ваше упражнение.очень нравиться.Привет из Астаны.Казахстан
Welcome
благодарю
Спасибо
+++ понравилось, буду делать
хорошее упражнение долой лень
+++СПАСИБО!!!
Отличная техника
Класс
+буду заниматься
Китайцы молодцы пожилые,все занимаются группами в скверах,парках рядом с домом
Надо прибывать хотелось бы побольше узнать об этом
Галина Антонова 63 года + желательно ещё и про питание конкретно что кушать?если можно .
💞
👍👍👍👍
Я с вами
❤
👍👍👍👍👍👍👍👍
] + мне понравилось видео интересное
👍👍👍💐💐💐🌞
Фигурочка как у девочки😊
❤❤❤
Шишова( знаменитость - блогер) показывала как нужно держать и тоже 10 минут после еды- продержала 3 минуты - у меня застучало сердце и в голове - не буду , мне тяжеловато( а казалось - легко)
👍
+Добрый день. Я тоже Евгения. Только начала делать. Отпишусь через месяц( ближе к Новому году)
Буду ждать 😘