【足首骨折を早く治す方法】足首骨折後の歩行を早く治す！足首骨折を早く治すポイントは股関節！
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- Опубліковано 3 чер 2021
- 足首骨折を早く治す方法、足首骨折後の歩行を早く治す方法を公開します。
足首骨折後に失ってしまう通常歩行！早く治すポイントは股関節！
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埼玉県蓮田市で整体院をしています。
↓
【 経歴 】
埼玉県蓮田市で慢性腰痛専門整体院−TOKI−の代表を務める小峯正史。
国家資格 柔道整復師を取得し整形外科にリハビリ師として勤務。
日本とアメリカの大学それぞれの医学部で行われた人体解剖研修を終了。
病院勤務時代に多くの手術に立会い、現在は自分で独立開業し予約１ヶ月待ちに。
２０１８年に【病院に行ったが治らなかった】地域の悩める患者様に向けUA-camチャンネル開始。骨折後の固まった関節・上手くいかないリハビリによる悩み撲滅というミッションで活動中！
体操や空手をはじめとしたトップアスリートのコンディショニングにも声がかかっています！
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（埼玉/蓮田市/治療家/小峯正史）
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股関節めちゃくちゃ硬い私。
かかと回しとかかとストレッチと股関節伸ばし。
小峰君に教わりましたね。
毎日自分の身体ストレッチがんばりますね。
コメントありがとうございます！
その3箇所は大切な箇所になるので入念に行って下さい！
実際に施術させていただいて判明した原因箇所です！
頻度が大事！ファイトです！
@@Bone-Rehabilitation 毎週の施術で身体がリセットしてくれてますよ。
ありがとうm(_ _)m
ハードワークのため自分ストレッチ必須を感じてます〜
サボりがちな私ですが、
日々努力てすね。
また色々教えて下さいね。
気分が沈むがちになる中、顔を上げて行こうと思える動画をいつもありがとうございます
コメントありがとうございます。
コメントいただいてから１ヶ月が経ってしまいました。
迅速に対応が出来ずに申し訳ありませんでした。
現在の状態はどうでしょうか？
落ち込む方も多いですが、回復していく方もその分多いです！！
成果がすぐに出ないものもありますが頑張って下さい！！
ファイトです！！！
治って、普通の日常生活に戻りました。 動画が励みになりました。
これからもみなさんの励みになる動画配信をお願いします。
最中は、悪い方に考えがちでしたが、明るい前向きなこの動画に
励まされました。
ありがとうございました。
はじめまして。足の脇を骨折してギブスですが、普段よくお尻で座り右足をお姉さん座りして横向きにしてるのですが、問題は有りませんか？あと背伸びをした時折れてる当たりピリピリとして、背伸びは我慢した方が良いですか？
コメントありがとうございます！
中足骨の骨折でしょうか？
で今ギプス固定中との事ですがギプスをつけるという事は患部を動かさず骨を繋げたい時期ですので無理にギプス内で動かさない方が良いです！
座り方は患部に負荷がかからなければ大丈夫で
背伸びも痛みが出ない様に右足だけ避けるとかした方がいいですね！
痛みと相談しながら焦らずやってみて下さい！
ファイト！！
はじめまして。先日棒高跳びの着地の際に足首の開放性脱臼骨折をしました。手術はまだなのですが歩行は正常にできるようになるでしょうか。医師やリハビリの方からはまたスポーツできるようになると言われているのですが不安です。本当にできるようになるのでしょうか。頑張ればまた運動できるようになりますか？
コメントありがとうございます！！
開放性脱臼骨折って重症じゃ無いですか！！！
しかし、手術後にしっかりとリハビリを行う事で運動できる様になっていくといます。
大事なのは
手術５０％
リハ５０％
の考え方だと思います。どっちも同じくらい大切という事です！
また、術後の固定期間中にできることがあると思います。それをしっかり行う事で予後が変わります。
その手の怪我・オペでは関節周囲の固まり方がおそらく強く出ます。
なので患部以外の動かしても問題ない部分（股関節や膝、肩や首など）をしっかり患部のリハビリが始まるまでに行いましょう。
それが患部のリハ成功確率UPに大きく関わります！！
ガンバです！！
先日手術が終わり、無事退院することができました。
内果の骨折はスクリューでの固定をし、足首外側の靱帯は保存修復をする方針で固まりました。
毎日松葉杖で動きにくい日々ですが、頑張って患部以外の部位の可動域を広げるために毎日動いています。リハビリを成功させるためにこれからも頑張り、競技復帰を目指したいと思います。
コメントありがとうございました。
普通に歩くのを足が忘れてしまったような感じです。本当に困っています。
コメントありがとうございます。
返信が遅れて申し訳ありません。
そうなんですよ！！みんな足首骨折後はそんな感じになります！！
他の方のコメント返信でも同じことを言わせてもらったのですが
足首骨折後のリハでよくみるのはアキレス腱の硬さやフクラハギの筋力低下、股関節の硬さなどによる「かかと重心」で歩行時につま先方面に荷重がかけづらい状況となり歩行障害となっているケースをよく見ます。
足首のリハビリの他に股関節・膝裏・腿裏・足の親指＆人差し指のストレッチを行うことをお勧めします！
現在の状態に合わせてやって見てください！
参考になれば幸いです！
初めまして。
11月21日に初めて骨折を経験しました。「右足関節外果骨折」と診断。骨の折れ方にズレがなかった為L字型のギプスを踵側に装着して入浴時以外常時装着。3ヶ月が経過しました。直近の受診ではうっすら骨が形成されて来ているので家ではギプスなしで歩いて下さい。そして足の甲を上下に動かす動きを1分くらいづつ行うように指導がありました。踵側だけのギプスだったのですが、思っていたより甲の部分や足首が固くなって
いていました。頑張って上下運動を行い意識してゆっくり歩けば通常の歩行の形が出来ているかな。と思うのですがまだ靴を履いて１度も外で歩いていないので不安です。通常の歩行は何とか出来るようになるかな？と思うのですが
3月中旬にオケージョンがありその時にヒールのある靴を履きたいのです。次回の受診で完全にギプスを外すか判断との事で、その時に骨折した足に全体重を掛けるのがOKでましたら、更にリハビリを頑張りたいのですが、ヒール靴を履く為にどんな運動をするのが効果的でしょうか?
現在の状態としては、一瞬でしたら足裏全体をつけて体重を掛ける事が可能。甲と足首が固くて背伸びをするような形が殆ど出来ません。背伸びをしたような形で骨折した足に全体重を掛ける事が出来ません(痛みや恐怖感があります)足裏をつけたまましゃがむ事が出来ません。踵が浮いてしまいます。このような状態です。
毎日のようにリハビリは行けないので自宅でも出来るリハビリをご教示頂けると助かります。
宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます。
コメントいただいてから約4ヶ月時間が経ってしまいました。
迅速にコメント返しできずに申し訳ありません。
行事にはヒール等は履いて行けましたでしょうか？
このようなケースで荷重時の痛みや恐怖感はみなさん通る道なのでよく分かります。
通常リハビリが順調だったのであれば現在は通常歩行となっていると思いますがどうでしょうか？
もしまだ違和感があるようであればハムストレングス（腿の裏）と股関節（お尻の筋肉）とアキレス腱と足の親指の反り返しを行なってみてください。
参考にしていただければ幸いです。
折れた所は右足の小指のしたの脇の長い骨です！
補足ありがとうございます😊
ありがとうございます！
指は動かして良いと言われましたが不安ですが、付け根か浮腫んではれてるから動かした方が良いんだかな💨
お風呂もギブス外して洗って大丈夫と言われて、でも不安だらけです⤵️
１ヶ月で治りが遅いと言われ、今日で１ヶ月半経ちました。二週間後に又レントゲンです、骨がついていれば良いです！手術は嫌です
坐骨骨折の動画も上げて欲しいです💦😭普通に問題なく歩けるようになるまで、どうぞ宜しくお願い致します☺️
こちらにもコメントありがとうございます。
現在の歩行はどうでしょうか？
時期がずれてしまいましたがやっと動画制作に時間が取れそうなので
頑張ります！よろしくお願いいたします！
右足関節の骨折にて手術を2回しました。骨折から2ヶ月が経ちました。こないだの外来で、全荷重OKで次回受診は1ヶ月後と言われました。リハビリも、もう終了とのことです。その後、家で歩いていますが、足裏をはじめとして、足の浮腫みが凄くて、歩行時も痛いし力も入らないのです。浮腫みが無くなるよう、動かしたりしているのですが…。ほんとに普通に歩けるようになるのでしょうか？普通に歩けることが、想像できません。医師は、歩いたり動かすことが多くなれば浮腫みは無くなると言うのですが…仕事にも復帰出来るのかとか不安な毎日です🥲
横から失礼します
私も右足首関節を3箇所骨折して手術しました
現在骨折から4ヶ月過ぎました
まだまだスムーズにとは行きませんが歩けています
傷跡の浮腫も、朝寝起きの状態なら左右遜色ないくらいに戻りました…夜は腫れています
晴れが辛い時は昼間だけ、膝下つま先なしのメディキュットを右足だけ履いています
腫れると痛みもあって辛かったので、メディキュットを履いてる間は楽でした
そらさんは、私よりずっと真面目に動いておられるように思います
その調子なら、4ヶ月目くらいには見違えるように歩けているのではないでしょうか
私は怠けていたので、よちよちです…さほど痛くはありませんが硬いです💦
不安を抱えてUA-camを彷徨い、小峯先生の動画にたどり着きました
本来の自分を取り戻すべく、お互いがんばりましょう！😊
コメントありがとうございます。
現在は全荷重OKとなっている様なので骨の状態は問題ないのかと思います。
浮腫、痛み等で通常歩行が困難な状況で歩けるようになるか不安な気持ちもよく分かります！
しかしこれは体が今患部を治そうと反応している証拠なんですよ！！
浮腫みすぎて循環が悪くなるのはNGですが😓
現段階でやるべきことはフクラハギのストレッチやマッサージ（風呂などで）足の指の反らし、膝の屈伸、腿裏のストレッチ、股関節のストレッチです！
全荷重許可が下りているだけで出来ているかは別です！
おそらく「後方重心（かかと重心）」になっているかとおもますので
上記のようなセルフリハをお勧めします！
不安な時期ですがここを乗り切れば回復を実感できてくると思いますのでファイトです！！
素晴らしい！！
同じ境遇の方の意見は重みが違います！！
いろはかるたさんも頑張って下さい！！！
仕事復帰についての先生のご意見も、是非お伺いしたいと存じます。
例えば、レントゲンで骨がくっついたことを確認してから復帰が望ましい、デスクワークなら松葉杖で通勤してもいいかも、等。
はじめまして。足首の骨折からもう何十年もすぎ、足首が固まってしまい、先日は段差もない道路で転倒し顎を大怪我しました。今からでもなんとかなるものでしょうか？😂
コメントありがとうございます。
コメントいただいてから2ヶ月が経ってしまいました。
迅速に対応が出来ずに申し訳ありませんでした。
現在の状態はどうでしょうか？
状態を見てみないと何とも言えない部分はありますが、今からでも向上できる領域となかなか難しい領域が混在しているような気がします。
足首の骨折から数十年間その状態で動いてきたということは
通常の動作から外れた動きを少なからずしてきているはずで
それに伴った筋肉等の使い方等をしてきた硬さ・癖・疲労などがあると思います。その部分にアプローチは可能だと思います。
完全をいますぐ目指すよりも時間はかかるかも知れませんが
小さいハードルを一個づつクリアする感覚でリハビリしていくことは今からでも価値はあると思います。
参考になれば幸いです。
ありがとうございます😊
そうですよね、もう時間が経ち完全に治るとは思ってはいないのですが、少しでも良くなるなら、もっと運動もできるのに、といつも思っていました。お忙しい中、ありがとうございました😊
初めまして。初めてメールします。
リハビリの事で教えてください。
足首発端部を骨折、ギプスが取れて一週間たちました。ふくろはぎから足首全体がまだ浮腫みがありです。リハビリは週1です。少ないと思います。なので毎日足浴をおこない、自己流ですが血流が良くなるように足首に負担かからないようにラジオ体操してます。早く歩きたいです。
先生、アドバイスよろしくお願いします🙇♀️
コメントありがとうございます。
毎日の足浴はgoodですね！
確認で教えて欲しいのですが、
①足首は固まっていますか？
②固定はどのくらいの期間行っていましたか？
③体重をかけて痛みはありますか？
よろしくお願いいたします！
@@Bone-Rehabilitation
メールありがとうございます。
うれしい😊です。
4月26日にギプスして5月29日にギプスがとれました。体重かけると内側から膝まで痛みがあります。なので手すりなしでは、片足立ちはまだできないです。
まだ松葉杖が手放せません
足首は多少動きます
返信ありがとうございます！
だとすると、現実ではまず足の指🦶の曲げ伸ばしをよく行って下さい！でないと土踏まずが硬くなり荷重時痛が抜けないのと安定感がアップしてきません！
その後、下記動画の内容を試して見て下さい。
↓
ua-cam.com/video/Ju0GGbostT8/v-deo.html
早く良くなりたいですよね😭
自分も学生時代にケガで悩まされたんでよくわかります！
しかし焦らず頑張って下さい！👍
@@Bone-Rehabilitation
ありがとうございます🙇♀️
ありがたいお言葉嬉しいです。
確かに足裏🦶は固いです。
まず指の曲げ伸ばし頑張ります
今回お忙しい中アドバイス頂き
ありがとうございました😭
感謝致します
階段を上がるのは平気で大丈夫なのに下りるのは難しいです😢
コメントありがとうございます。
コメントいただいてから2ヶ月が経ってしまいました。
迅速に対応が出来ずに申し訳ありませんでした。
現在の状態はどうでしょうか？
足首の骨折をなさったのでしょうか？
階段の登りはいいが降りるのがNGという方は非常に多いです。
現在は解決しているかもしれませんがこのケースの場合は股関節の可動不足で起きている可能性があります。
足を下の段に降ろす前にやや腰を股関節から曲げて前屈みを作ってから降りる練習をすると降りられるようになるのが早まるケースがあります。
回答が遅れてしまって大変恐縮なのですが
もしまだ状態が残っているような状況であれば試してみて下さい。
参考になれば幸いです。
@@Bone-Rehabilitation ８月に右足首を酷い骨折をし3回手術しましたが（痛みは無いです）違和感から未だに階段が上手く降りられません😓練習します👍