Takie lekkie przyczepienie: kofeina nie potrzebuje 6h by się oczyścić z organizmu, 6h to jej okres półtrwania więc 6h potrzeba by jej efekt zmalał o połowę, chociaż z tolerancją to różnie działa i czasami wystarczy zmniejszyć ilość o 20% albo 80% żeby chciało się spać, kawa przed snem nawet nie przeszkodzi jeśli i tak już jest się od niej uzależnionym i nie daje efektu, tak czy siak jednak 6-8h przed snem to dobra ilość czasu żeby nie pić kawy, może nawet 10-12h w przypadku energetyków, jednak znowu kwestia organizmu A odnośnie ćwiczeń to takiej aż pewności nie mam, ale to trening kardio utrudnia sen, ale coś słyszałem, że takie siłowe 2-3h przed snem potrafią przerzucić organizm w tryb regeneracji, tylko żeby zmęczyć mięśnie ale nie wywalić tętna
Racja, aczkolwiek warto dodać w ramach ciekawostki, że jest sporo osób, których paradoksalnie kawa bądź inne stymulanty uspokajają, a nawet usypiają (ale w niewielkich ilościach najczęściej, jeśli już). Ale to jednak cecha indywidualna
Kłóciłbym się z ostatnim, ja wieczorami po treningu 1.5h K1 jedyne o czym marzę to iść spać xd, znacznie lepiej śpię po tych treningach niż jak ich nie robię albo robię je rano
@LeslawDzik plis nagraj coś o hejcie na hobby horsting bo tak się już nie da. Hejt jest w szkole,na podwórku i w necie... Może ty przemówisz tym ludziom do rozsądku 😢
Nie chce nic mówić, ale kawa mnie usypia😅😅(naprawdę, nie kłamię. Wstaje zmęczony, piję kawę i zamiast się obudzić czuję jakbym miał zasnąć na stojąco XD)
🎀✨️Jako osoba która dociera do szerokiej często młodej widowni radziłabym zmienić narrację na edukowanie młodzieży o szkodliwości spożywania alkoholu, ale nie przez przekaz "nie pić, gdy nie trzeba". Bo NIGDY nie trzeba pić alkoholu, bo alkohol w kazdej dawce jest trucizna i uszkadza mózg.✨️🎀
Dobrze, że zakaz picia przed snem dotyczy tylko sytuacji, w których pić nie trzeba.
Komentarz koprolitego i zero komentarzy? Pozwólcie że to naprawie
edit:1 wow 10 like dzięki ludzie
Halo co tak mało like i odp?
@koprolity nie masz co robić w życiu? Widzę twoje komentarze wszędzie.
@@ja-nozreaper5865 rel to samo z jego bratem
Witaj
"Twój pobudzony organizm z tętnem 2137 będzie miał gdzieś że jutro idziesz do szkoły"-ale przecież są wakacje
Ta rada jest wyrażona przez przykład ponadczasowy.
Tentno 2137 zmieni cię w papieża XD
4. Nie patrzą się w telefon przed snem, światło telefonu skutecznie zapobiega chęci zapadniecia w stan snu
Skutecznie utrudnia wydzielanie się melatoniny.
No ja po 10min tt zasypiam
@@wiktorowitz Twój problem 😒😒
@@lucky_beaver1270 no nwm czy problem
@@wiktorowitz A ja wiem, bo żartuje i życzę miłej nocy.
Dlatego warto brać inne proszki przed snem.
Takie do nosa?
@@jareczkanianomatkonapierda2297 Do wszystkiego:)
Jako osoba z ADHD czuję się oburzony zakazem kawy przed snem. Kofeina to jest jedyne co mnie uśpi.
No ale my jesteśmy inni :)
Oj tak 😊
Jestem mistrzem snu i sen doskonalę codziennie
Ja raz nie mogłem zasnąć , to zrobiłem parę pompek i później nie mogłem zasnąć przez parę godzin
Ja tak samo, myślałem, że jak zmęcze się to łatwiej zasnę
Czyli przed snem nie mogę się mastu-
Tych trzech rzeczy NIE RÓB przed snem:
1. Deus
2. Vult
3. Deus Vult
Takie lekkie przyczepienie: kofeina nie potrzebuje 6h by się oczyścić z organizmu, 6h to jej okres półtrwania więc 6h potrzeba by jej efekt zmalał o połowę, chociaż z tolerancją to różnie działa i czasami wystarczy zmniejszyć ilość o 20% albo 80% żeby chciało się spać, kawa przed snem nawet nie przeszkodzi jeśli i tak już jest się od niej uzależnionym i nie daje efektu, tak czy siak jednak 6-8h przed snem to dobra ilość czasu żeby nie pić kawy, może nawet 10-12h w przypadku energetyków, jednak znowu kwestia organizmu
A odnośnie ćwiczeń to takiej aż pewności nie mam, ale to trening kardio utrudnia sen, ale coś słyszałem, że takie siłowe 2-3h przed snem potrafią przerzucić organizm w tryb regeneracji, tylko żeby zmęczyć mięśnie ale nie wywalić tętna
Miłego dnia wszystkim życzę ☺️
Wysiłek fizyczny zwiększa poziom kortyzolu i zalecane jest, żeby skończyć trening najpóźniej do 21.00. To taki dodatek😅
Polecam też ( jeśli nie jest to konieczne ) mieć codzinną porę by pójść do łóżka. Wtedy dodatkowo ma się większą szansę na sen.
Racja, aczkolwiek warto dodać w ramach ciekawostki, że jest sporo osób, których paradoksalnie kawa bądź inne stymulanty uspokajają, a nawet usypiają (ale w niewielkich ilościach najczęściej, jeśli już). Ale to jednak cecha indywidualna
Ten Reniferek mnie rozwala 😂
Oooo k*wa lesław lucid dreamer XDDDDDDD
Wolę po prostu iść spać a to co mówisz to prawda
Trzeba pić rano 😅
Na tym polega odpowiedzialność
Tętno 2137? Tego się nie spodziewałem... na twoim kanale. Śmiechłem nawet
Kłóciłbym się z ostatnim, ja wieczorami po treningu 1.5h K1 jedyne o czym marzę to iść spać xd, znacznie lepiej śpię po tych treningach niż jak ich nie robię albo robię je rano
Z trzecim podpunktem się nie zgodzę, zaczołem robić pąpki przed snem teraz 80 robie dzięki temu łatwie mi zasnąć i czas spania mi się skrócił
Mam teraz kompleksy xd. Mi zajęło sporo czasu żeby być w stanie zrobić 10 pompek. Teraz chyba wejdę na lvl gdzie będę robić po 20.
Tylko prawdziwe sigmy nigdy nie spały
Z tą kofeiną to jest różnie. Ja raz po dwóch monsterach polazłem spać
Akurat ja teraz miałem wysiłek przed snem. Właśnie nosiłem baniaki do piwnicy z samochodu.
A to u mnie wysilek z 5h przed snem
Jest godzina 1.30 ja z kolegom gralismy w gd i mi sie kurna zachcialo spac biedny kolega musi grac sam 😭😭
Przed snem TYLKO woda. Najlepiej niegazowana.
A woda z cytryną?
Ja mam tak akurat (nie wiem czemu ale moja mama też) że gdy pije kawe to mnie nie pobudza a za to spać mi się chce
Prawdopodobnie masz adhd, ja tez niedawno sie o tym dowiedzialam. 😊
A ja lubie robić trening wieczorem i szybko zasypiam
Lesław- uczy i bawi
@LeslawDzik plis nagraj coś o hejcie na hobby horsting bo tak się już nie da. Hejt jest w szkole,na podwórku i w necie... Może ty przemówisz tym ludziom do rozsądku 😢
Ale on nie nagrywa o takich rzeczach.
Tymczasem ja oglądający to o 1 w nocy, bo dziś nie śpie, dlatego że chcę wcześnie wstać, a budzik mnie nie budzi😢
Proponuję popracować w gastronomii a potem podyskutować
Ja grałem w piłkę z kolegami do 22:00 na obozie i zasnąłem o 3:00
Lesław czemu przed snem pijesz oliwę?
Teraz trzeba pić w trakcie snu.
Dzięki
Na szczęście już nie trzeba wstawać przed sne...do szkoły.
Jak cos okres półtrwania kofeiny trwa 6h zeby całkowicie usunela sie z organizmu potrzebujemy 12h.
Pierwsze słyszę, żeby ktoś pił kawę o 21:00, a nawet o 18:00.
Poza tym kawa na mnie nie dziala, wiec dla mnie rybka kiedy bym ją wypił.
Ja tam kawe pije przed snem i latwiej zasypiam
Z tym się nie zgadzam bo wysiłek przed snem pomaga szybciej zasnąć z powodu zmęczenia.
u mnie pani z klasy 1-3 mówiła że mi włosy obetnie
Ej a jak poszedłem spać o 2:34 a wstałem o 5:40 to dobrze?😅
Tylko że są wakacje więc nie wstajemy do szkoły
Nie chce nic mówić, ale kawa mnie usypia😅😅(naprawdę, nie kłamię. Wstaje zmęczony, piję kawę i zamiast się obudzić czuję jakbym miał zasnąć na stojąco XD)
Kofeina ma połokres zaniku 6h więc po tym czasie masz połowę tego co wypiłeś (huberman)
Tymczasem ja teraz o 22:06 pije kawe w wieku 17 lat bo musze ogarnąć dom bo jutro przyjdzie firma w gościach 😐
Jak się zmęczę wysiłkiem fizycznym to odrazu zasypiam nwm co jest że mną nie tak😂
4 komentarze w ciągu 6 minut lol
Kawa lub energetyk nie dziala na mnie pobudzajaco. Moge wypic i po chwili isc sie polozyc i zasnac bez problemu przesypiajac cala noc
Nie na każdego kawa działa pobudzająco.
Niczego z tego nie robię, może dla tego że nie mam 18 lat, ale trochę dbam o swój sen
Zauwarzyłem że osoby w mojej szkole typu dręczyciel nigdy nie widzieli cię Lesław
Jeszcze się nie gra na tek komp ps5 przed snem bo to pobudza
Powiem tyle energetyki to twój nemezis
Zamknij morde ja pije kawe o 21:30 energetyka o 21:50 i se często o 20:30 biegam i śpie normalnie
Nie obrażaj Pana Kożuszka
Trwała💀💀
Oj tam, oj tam. Kawka z wieczora to dla mnie największa przyjemność. Potem śpię jak suseł. Kawki nie pije się dla pobudzenia tylko dla smaku🙂.
🎀✨️Jako osoba która dociera do szerokiej często młodej widowni radziłabym zmienić narrację na edukowanie młodzieży o szkodliwości spożywania alkoholu, ale nie przez przekaz "nie pić, gdy nie trzeba". Bo NIGDY nie trzeba pić alkoholu, bo alkohol w kazdej dawce jest trucizna i uszkadza mózg.✨️🎀
Dlatego gram tylko w brawl stars do 2
fajne masz tętno
Nie potrzebnie wklejałeś 2137.
Nie zgadzam się z ostatnim
Ej a wodę przed snem można pić
Dobre
2137? No nie bardzo
Bejba
Elo
Czy to ty założyłeś wk
Weź ty lepiej nie przypominaj o tej szkole
Co ty masz do papierza
Pierwsza
Nie śmiej się z Jana Pawła II. W znacznym stopniu przyczynił się on do upadku komunizmu. Bez niego być może nie mógłbyś tego filmiku nagrać.
Co to sen?
Można mnie nazwać takim ekspertem skoro zasypiam o 0-1 godz a budze się o 15?
Pije monstera cały czas nic innego śpię bez problemu
Legendy głoszą że papieże chleją i mają tę to 2137. 🥯👉🏻🍺 (To ma być kremówka)