Bonjour, j’ai actuellement 19 ans avec un total de 450 pour 95kg PDC et j’aimerais savoir si il possible d’envisager de commencer le powerlifting ou ci il faut mieux attendre et s’entraîner ?
Bonjour, Je fais bientôt ma première compétition et je me demandais comment determiner ses barres de façon "intelligente" pour chaque mouvement. Je ne connais pas ma force réelle mais seulement ma force théorique (programme orienté 5x5, sans tester les max). Merci par avance.
Bonjour, il n'y a pas de réponse figée pour déterminer ses barres. Quelques conseils s'il s'agit d'une première compétition néanmoins : - prévois des barres d'ouverture que tu es sûr de valider afin de te mettre en confiance pour la suite de ta compétition (ne cherche donc pas à faire un record personnel dès ta première barre !) - de façon très générale (ça n'est pas une règle fixe), faire ses barres d'ouverture aux alentours des 85 - 90% de sa 1 RM est une ligne de conduite assez sûre pour démarrer. Et ensuite tu adaptes pour tes autres essais en fonction de ce premier essai. Sportivement
Pour la semaine ya un programme spécifique ? Et si je fais pecs triceps par exemple je fais que le développé coucher en force ? Pareil pour les jambes pour le squat ? Et le dos le deadlift ?
Bonjour, Il existe des clubs de force athlétique ? Ou la norme c'est un entraînement chacun de son côté ? Je suis du côté de Lille et je ne trouve rien à ce sujet
Bonjour, certains clubs existent oui mais souvent en milieu associatif (assez rarement des clubs privés même s'il commence à y en avoir). Cherchez peut être de ce côté là à Lille
Bjr , évidemment. C même conseillé par les médecins à cet âge là car ça renforce la densité osseuse quand on vieillit. (lutte contre l'ostéoporose , fracture de hanche ) J'ai 65 ans et mes os sont très denses grâce à la force athlétique . Il faut évidemment commencer progressivement . Et même si tu ne faisais qu'un dc à 60 kg , un squat et sdt 70 kg , c toujours mieux que de ne rien faire et ça renforcera tes os . Même en compet tu seras tout juste master 2 après il y a encore master 3 et 4. Tu sais il y a des gens qui croient que même à 35 ans tu es déjà trop vieux pour la force ou le body . J'en connais plein qui ont fait leurs meilleures barres à 50-55 ans .Fede FFForce . Perso powerlifter 65 ans compet .
Bonjour, c'est tout à fait possible oui ! Il te suffit d'aller sur le site de la FFForce pour prendre ta licence. Il n'est donc pas obligatoire de s'entraîner dans une salle affiliée FFForce. Sportivement
@@rbcworkout1567 Bjr , absolument . il prendra une licence libre .Par contre tout sera de sa poche , singlet , chaussures plates , buffet et déplacement . Dans ce cas il peut même s'entraîner chez lui sans être inscrit dans une salle , s'il a le matos . Perso master 3 moins de 83 kg compet FFForce .
Bonjour, vous pouvez retrouver des barres spécifiques pour la force athlétique chez Rogue, Pallini, Eleiko et bien d'autres marques encore. Si vous cherchez un bon rapport qualité/prix Rogue fait de très bonnes barres !
@@rbcworkout1567 Bjr , oui mais attention . Ces barres de 20 kg sont très chères et il faudra les poids qui vont avec ( trous intérieurs plus grands très chères aussi , c pas des poids décat) . En plus d'un banc dc très solide spécifique pour les supports , les réglages hauteur et sécurité et capable de supporter plus de 200 kg de charges ...Plus une cage à squat ...Donc je pense que tu veux t ''entrainer chez toi si tu veux acheter mais aller en salle te coûtera beaucoup moins cher
Bjr , merci pour cette vidéo pédagogique .
Bonjour, j’ai actuellement 19 ans avec un total de 450 pour 95kg PDC et j’aimerais savoir si il possible d’envisager de commencer le powerlifting ou ci il faut mieux attendre et s’entraîner ?
Vos vidéos sont intéressantes et variées.
Merci !
Bonjour,
Je fais bientôt ma première compétition et je me demandais comment determiner ses barres de façon "intelligente" pour chaque mouvement.
Je ne connais pas ma force réelle mais seulement ma force théorique (programme orienté 5x5, sans tester les max). Merci par avance.
Bonjour,
il n'y a pas de réponse figée pour déterminer ses barres.
Quelques conseils s'il s'agit d'une première compétition néanmoins :
- prévois des barres d'ouverture que tu es sûr de valider afin de te mettre en confiance pour la suite de ta compétition (ne cherche donc pas à faire un record personnel dès ta première barre !)
- de façon très générale (ça n'est pas une règle fixe), faire ses barres d'ouverture aux alentours des 85 - 90% de sa 1 RM est une ligne de conduite assez sûre pour démarrer. Et ensuite tu adaptes pour tes autres essais en fonction de ce premier essai.
Sportivement
Pour la semaine ya un programme spécifique ? Et si je fais pecs triceps par exemple je fais que le développé coucher en force ? Pareil pour les jambes pour le squat ? Et le dos le deadlift ?
c’est ça grossomodo
Mon rêve de faire du powerlifting 🥺
Fais le !
+120 en Master Homme 420 , 145DC 180SV 100SQ .
Sans entraînements, a la reprise d'entraînement.
Ya moyen
Bjr , c 425. C déjà bien .
Tu aurais du la re tourner. Tu bute tout le temps.. merci pour les infos qd même mdr
Bonjour,
Il existe des clubs de force athlétique ? Ou la norme c'est un entraînement chacun de son côté ?
Je suis du côté de Lille et je ne trouve rien à ce sujet
Bonjour, certains clubs existent oui mais souvent en milieu associatif (assez rarement des clubs privés même s'il commence à y en avoir).
Cherchez peut être de ce côté là à Lille
@@rbcworkout1567 merci
A 50 ans c'est possible de commencer le powerlift en amateur ? merci
Pas ouf pour les os
Bjr , évidemment. C même conseillé par les médecins à cet âge là car ça renforce la densité osseuse quand on vieillit. (lutte contre l'ostéoporose , fracture de hanche ) J'ai 65 ans et mes os sont très denses grâce à la force athlétique . Il faut évidemment commencer progressivement . Et même si tu ne faisais qu'un dc à 60 kg , un squat et sdt 70 kg , c toujours mieux que de ne rien faire et ça renforcera tes os . Même en compet tu seras tout juste master 2 après il y a encore master 3 et 4. Tu sais il y a des gens qui croient
que même à 35 ans tu es déjà trop vieux pour la force ou le body . J'en connais plein qui ont fait leurs meilleures barres à 50-55 ans .Fede FFForce . Perso powerlifter 65 ans compet .
J’voulais savoir , c’est possible de prendre une licence FA sans pour autant passer par des salles spécifiques en force ?
Bonjour,
c'est tout à fait possible oui ! Il te suffit d'aller sur le site de la FFForce pour prendre ta licence. Il n'est donc pas obligatoire de s'entraîner dans une salle affiliée FFForce.
Sportivement
@@rbcworkout1567 Bjr , absolument . il prendra une licence libre .Par contre tout sera de sa poche , singlet , chaussures plates , buffet et déplacement . Dans ce cas il peut même s'entraîner chez lui sans être inscrit dans une salle , s'il a le matos . Perso master 3 moins de 83 kg compet FFForce .
Bonjour, quelle barre acheter pour faire de la force ?
Bonjour,
vous pouvez retrouver des barres spécifiques pour la force athlétique chez Rogue, Pallini, Eleiko et bien d'autres marques encore. Si vous cherchez un bon rapport qualité/prix Rogue fait de très bonnes barres !
@@rbcworkout1567 Bjr , oui mais attention . Ces barres de 20 kg sont très chères et il faudra les poids qui vont avec ( trous intérieurs plus grands très chères aussi , c pas des poids décat) . En plus d'un banc dc très solide spécifique pour les supports , les réglages hauteur et sécurité et capable de supporter plus de 200 kg de charges ...Plus une cage à squat ...Donc je pense que tu veux t ''entrainer chez toi si tu veux acheter mais aller en salle te coûtera beaucoup moins cher