INSOMNIES ! Une astuce simple pour vous en débarrasser
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- Опубліковано 23 сер 2024
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olivier-roland....
Dans cette vidéo je partage avec vous une technique simple et efficace que j'ai expérimenté avec succès (même si elle ne marche pas à tous les coups) pour lutter contre les insomnies.
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• INSOMNIES ! Une astuce...
Lorsque le cerveau gère plusieurs pensées à la fois, il nous arrive de perdre le sommeil. Concrètement, cette situation survient au moment où une personne arrive à un tournant de sa vie et où les enjeux sont de taille. Dans cette vidéo, Olivier Roland partage une méthode qu’il utilise, aujourd’hui encore, pour vaincre l’insomnie.
1. Note. Mettez un crayon et une feuille de papier à côté de vous. Lorsque vient l’insomnie, notez toutes les pensées qui vous passent par la tête, que ceux soient des évènements passés ou des actions à entreprendre dans le futur. Cette approche va permettre au cerveau de se décharger de l’obligation de gérer ces émotions.
2. Accompagnements et interdits. Il est possible d’accompagner la prise de notes par d’autres actions comme la promenade, la méditation, les exercices de respiration, etc. le but étant de laisser le cerveau respirer. En revanche, Olivier ne recommande pas d’utiliser des appareils numériques pour prendre note, car la luminosité de l’écran perturbe le site du sommeil.
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depuis que j'ai adopté une alimentation IG bas (index glycémique) j'ai enfin récupéré un sommeil réparateur !! cela consiste à consommer des aliments à faible index glycémique qui évite des pics de glycémie car le corps sécrète sinon du cortisol et de l'adrénaline en pleine nuit pour pallier à la baisse de glycémie d'où des difficultés pour s'endormir et les multiples réveils nocturnes que j'avais. Je revis grâce à cela et j'ai beaucoup moins de fringales.
C'est t vidéos qui m'endorme Merci
Bonjour olivier,
je suis d'accord avec toi, il faut trouver une astuce pour se débarrasser d'une insomnies. Ne jamais rester sans rien faire.
En coaching, quand on travaille un problème en profondeur: on l'écrit sur papier et ensuite on va le transformer de façon que le problème évoquer devienne une belle histoire positive. Puis on va l’écrire cent fois pour que notre cerveau imprime une autre vision voir une autre histoire...
c'est une autre idée,...
bonne journée enfin surtout bonne nuit
Ça peut aider c est sûr..
.
La cohérence cardiaque c'est pas mal contre l'insomnie. La méditation chrétienne est parfaite également
Ça me semble une bonne technique je vais la faire merci
moi mon insomnie dur plus de 3 h chaque fois 😭mais que quand je suis chez ma mère 👩quand je suis chez mon père ,sa dur 1 h max👨
Est ce que ton lit est positionné différemment ?
3h n'est pas une insomnie , cest quand tu dort à ah du matin
Moi je ne dort même pas donc à ta place je serai heureuse je t'envie 😭
Bonjour, peut-être vous reconnaîtrez vous à travers la chanson "Dans la nuit d'un insomniaque"...ua-cam.com/video/MBJsjS_gA-M/v-deo.html
Je n arete pas de penser quand je suis au lit
Merci Olivier !
Personnellement, je n'ai jamais eu de pb d'insomnies !
Mon compagnon utilise la technique du crayon et papier à côté du lit. Pour l'anecdote, de temps en temps, c'est lui qui me réveille avec le bruit du papier car il écrit dans le noir... pour ne pas me réveiller ! :-)
C koi la technique du papier?,
Bonne idée!
Il va être 7h du matin, je n'ai que 13 ans ! Et encore je pense pas que je vais m'endormir. Si je dors pas je vais avoir des pointes aux cœurs si je dors pas trois jours.
Sa m'a déjà fais ça quand je n'ai pas réussi à dormir pendant une semaine.
Je vais essayer ... je suis désespérée mais je pense qu’écrire toutes ses pensées intrusives peuvent m’aider un peu merci !
Bonjour, peut-être vous reconnaîtrez vous à travers la chanson "Dans la nuit d'un insomniaque"...ua-cam.com/video/MBJsjS_gA-M/v-deo.html
Voila mon whatsApp +22960258599 je te reponds
T’es un bg j’adore t’as vidéo 😍😍😍😍
Lol
Thank u for ur help!!!
Bonjour, peut-être vous reconnaîtrez vous à travers la chanson "Dans la nuit d'un insomniaque"...ua-cam.com/video/MBJsjS_gA-M/v-deo.html
Svp j'ai une insomnie, je n'arrive pas a dormir et dans ma tête j'en ai envie mais ça ne vient pas . J'ai vraiment envie de dormir rapidement pour une fois alors avez vous une technique pour m'aider svp car ca devient insuporble
Moi aussi il est 6h34 dû maths et démain ses la putain de rentrer je vais être mort ouais
Bonjour, peut-être vous reconnaîtrez vous à travers la chanson "Dans la nuit d'un insomniaque"...ua-cam.com/video/MBJsjS_gA-M/v-deo.html
Moi aussi
Voila mon whatsApp +22960258599 je te reponds
Je vais tester ! Jai des insomnies en ce moment
Bonjour, peut-être vous reconnaîtrez vous à travers la chanson "Dans la nuit d'un insomniaque"...ua-cam.com/video/MBJsjS_gA-M/v-deo.html
Moi a 1jour
Il a la même voix que cyprins mais sinon très bonne vidéo merci
ça doit être le même micro xD
Être insomnique a 11and c chaud
est-ce simplement de naissance ou le devient-on ?
ok merci ;-)
et ceux qui le deviennent, quel est la cause de leur insomnie ? (je suis curieuse xD )
non on l'insomnie vient quand generalement on est stressé
Sarah Hachi ok