自宅で10分！一緒にやろう痩せる筋トレ！【一緒に筋トレ】
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- #筋トレ #ダイエット #fitness
編集者:KOZUE
⬇︎僕が使っているアルプロン製品を10%OFFで購入できます。
onl.la/86indUM
⬇︎マイプロテインのリンク
prf.hn/l/xnde4Ol
※【REALBAKI KYO】入力で更にマイプロテイン製品をお得に購入頂けます
⬇︎格闘技用品RDX 10%引きで購入
sportsimpact.s...
⬇︎オリジナルグッズはこちら
suzuri.jp/REAL...
↓欲しい物リスト
www.amazon.jp/...
パーソナル、キックフィットネス、イベント出演などのご依頼は以下へ！
kyo.nakagawa0406@gmail.com
こちらもどうぞ！
中川恭兵WEB
k-nakagawa-web....
中川恭兵紹介最新VTR
• パーソナルトレーナー/格闘家 中川恭兵 KT...
中川恭兵インスタグラム
www.instagram....
中川恭兵TikTok
www.tiktok.com...
宜しくお願い致します。
勿論、痩せるには食事のコントロールも重要ですッ！
腹筋編も是非やって欲しいです！ 以上で〜す✨✨
いつも楽しく勉強させてもらってます。ありがとうございます。
仕事が忙しく時間があまりないので、自宅で自重トレーニングのみで下半身を鍛える方法がいろいろ知りたいです。
自重のみで下半身！
考えてみましょう！（ショートがロング動画でアップ考え中）
サムネめっちゃカッコイイ！
ありがとうございます！
筋トレ初心者女子です。女子向けの筋肥大目的の食事管理、食事指導の動画作ってほしいです。数少ない女子視聴者なので需要はわからないですが（笑）考え方は男性と同じかもですが、なかなか女子向けの動画がなくて。筋肥大目的の女子のクライアントさんにはどのような食事指導されてますか？もちろんそれに見合った筋トレも必要ですが、よろしくお願いします。どちらかといえばタンパク質の摂取ばかりに過剰になっていたみたいで、最近は固形がベストですが、難しい場合、マルトデキストリンの摂取も心がけてます。筋トレもあんまりでマルトデキストリンの摂取だけではただ脂肪が増えそうで怖いですが。なるべく脂肪をつけずに筋肉をつける食事を知りたいです。よろしくお願いします。ちなみに157cm46kgで体脂肪は19から20%です。
このコメントを見て需要があるかどうか考えていたのですが、女性向けの筋肥大の動画の作成考えてみますね✨
@@realbakikyo
ありがとうございます♡
もう一つ質問なのですが、お尻の丸みをつけたくてランジをおすすめされて練習しているのですが、体幹がない、バランス感覚がない、筋力もなく😂その場で行うランジですら危ういです。それも練習でコツコツ頑張るつもりですが。にしても、お尻に効かせるのが難しく、足の角度や色々試行錯誤して何かお尻に効いてる感じがある時もたまにはあるのですが、やっぱ何度かしたりダンベル持ったりするとさっき出来た感覚が掴めず、、という繰り返しです。どの種目でも最初は効かせるのは難しいとは思いますが、太ももに効いて筋肥大はそれはそれで嬉しいですし、太くなる事自体が嫌とかではないですが、お尻より先に太ももや膝が痛くて辛くて継続出来なかったりします。筋トレのやり方は色々あり、どれが正しいとかではない世界ではありますが、お尻やハム狙いのその場で行うクロスランジの動画もしてほしいです。ショート動画でもいいので、コツなど教えてもらえると嬉しいです！検討よろしくお願いします♡
ダンベルロウイングだけ1セットしかやってないのは何か理由があるんですか？
ごめんなさい…2セット目は忘れてしまいました😭