Desgraciadamente vemos mucho ego lifting en los gimnasios. Personalmente la carga es la ultima cosa que cambio. Hay tantas cosas que hacer antes. Gracias por recordarlonos.
Clave lo del final- Yo antes era de los que pensaba que no comiendo lo suficiente, solo yendo al GYM y variando de ejercicios por obra y gracias de Diosito iba a lograr aumentar el numero de repeticiones y el peso en todos los ejercicios. Menos mal ya no 🤣😅
3 місяці тому
@@RuboRobay jajajajajajja todos aprendemos de ello tarde o temprano 😅🙏
Gracias totales.... Entreno en casa y un poco limitada para levantar pesos muy pesados. Aún así estoy siguiendo todos sus consejos y mi progreso ha sido magnífico... Sigo aprendiendo y poco a poco avanzando.
❤Paula, por favor enséñanos a armar una rutina de entrenamiento.🥺 Yo hago muchos ejercicios compuestos, casi no hago aislados, pero me la paso lesionada, a pesar de que me peocupo por la técnica correcta, el calentamiento, la movilidad. Por favor!😭
Los aislados x lo regular son muy pocos, y x lo general lo son al último tipo remate, ejemplo: HT, sentadilla, peso muerto, y abducción con bandas, monster walk con banda, o cha/cha con banda, o Hiper reverse tipo rana 🐸 con banda, espero haberme explicado.
Lo estaba empezando a emplementar ya que lo medio entendí en tus otros vídeos pero ahora si me aclaraste todas las dudas de una manera más fácil gracias ❤
Hola desde España. Hace poco que te descubrí y me encanta tu manera de explicar las cosas. Tengo 58 años, siempre me he movido por los gimnasios, pero tuve un problema de salud y perdí bastante masa muscular. Estoy en proceso de recuperación. Sería mucho pedirte unos consejos para mujeres de mi edad?
2 місяці тому+3
@@pilargarcia5428 los consejos no cambian con la edad. Te recomiendo revisar el video de fit a a partir de los 40 en mi canal 💪🏾
❤waoooo, excelente mejor de ahí no se puede explicar FELICIDADES querida❤bastante que me sirve, lo voy a compartir con mis compañeras del gym, gracias ❤
3 місяці тому
@@jennymartinez3812 que alegría ❤️ mil gracias por tu apoyo
Hola Paula 🌺 cómo estás? Entendí todito!!🤓 Gracias ! De todos modos me voy a los videos que recordaste . Que aunque ya los vi , seguro me sirven para completarme. 🏋️♀️
Pau, muchas gracias! ❤❤❤ Esto que decís es para todos los ejercicios de una rutina? O se puede priorizar el esfuerzo en los compuestos? O en los que aíslan? Siempre prensando en el objetivo de darle a los músculos el estímulo suficiente.
3 місяці тому+3
Esto aplica para toda la estructura de entrenamiento. En todo se debería buscar progresar.
Buenos dias desde México he visto videos donde hablan de realizar variaciones en las repeticiones. Hablan de estrés metabólico y tensión mecánica, pero entiendo como aplicarlo a mi rutina. Yo tengo dos rutinas para pierna en la semana un día enfocada en la parte anterior y otro día en parte posterior.
2 місяці тому
@@faciol125 videos de bases de entrenamiento en mi perfil 💪🏾
Increíble tu contenido Paula !!! He aprendido lo suficiente, pero aún seguimos con ganas de aprender! 🔥 Me gustaría un vídeo profundizando sobre la selección de ejercicios 😭 ya nos hablaste de el volumen de entrenamiento, pero aún tengo la duda de cuáles ejercicios agregar a mi rutina, he aprendido de las partes principales de los músculos y por ello me guío 😩
3 місяці тому+1
@@Eternal...771 realmente es en eso que tienes que guiarte! Una selección de ejercicios que abarque todas las partes que componen un grupo muscular 💪🏾
Hola Pau Suarez, soy tu fan, admiro tu disciplina, tus logros , ese cuerpo que has construido, aunque ya soy mayor de 50 años , toda mi vida he hecho ejercicio, pero en ese momento de mi juventud me hubieras hecho mucho bien jajjaj porque falto conocimiento Totalmente claro, excepto que me puedes aclarar , si cuando comienzas la siguientes semanas los ejercicios , desde el inicio de la repeticiones debo hacerlas con el peso total, o también durante ese día empezar bajo peso y subir hasta lograr el peso posible según tus consejos🙂🙏🏻
Desgraciadamente vemos mucho ego lifting en los gimnasios. Personalmente la carga es la ultima cosa que cambio. Hay tantas cosas que hacer antes. Gracias por recordarlonos.
@@FatiB-p1f exactooooo🙏
Clave lo del final- Yo antes era de los que pensaba que no comiendo lo suficiente, solo yendo al GYM y variando de ejercicios por obra y gracias de Diosito iba a lograr aumentar el numero de repeticiones y el peso en todos los ejercicios. Menos mal ya no 🤣😅
@@RuboRobay jajajajajajja todos aprendemos de ello tarde o temprano 😅🙏
Gracias totales.... Entreno en casa y un poco limitada para levantar pesos muy pesados. Aún así estoy siguiendo todos sus consejos y mi progreso ha sido magnífico... Sigo aprendiendo y poco a poco avanzando.
Ok ya entendí coach la técnica es importante, muy bien explicas todo 👏🏻👏🏻💯
Me saltaré un leg day...Pero no un vídeo de Paula jajaja 😂
@@daniel2i7ba_ jajajajajjaaj aleluyaaaa🙏😅
Obsesionada con tus vídeos y aprendiendo un montón.! 🙏🏻🏋️♀️❤️ mil respetos todo lo que haces. Fiel seguidora 🙋♀️
La mejor con estos videos tan detallados y claros!!!
@@DAGER05g aleluyaaaa 🙏🔥🙏
❤Paula, por favor enséñanos a armar una rutina de entrenamiento.🥺 Yo hago muchos ejercicios compuestos, casi no hago aislados, pero me la paso lesionada, a pesar de que me peocupo por la técnica correcta, el calentamiento, la movilidad. Por favor!😭
Únete a su tribu 🎉
@@kirokiro2340 cómo así?
Los aislados x lo regular son muy pocos, y x lo general lo son al último tipo remate, ejemplo: HT, sentadilla, peso muerto, y abducción con bandas, monster walk con banda, o cha/cha con banda, o Hiper reverse tipo rana 🐸 con banda, espero haberme explicado.
Lo estaba empezando a emplementar ya que lo medio entendí en tus otros vídeos pero ahora si me aclaraste todas las dudas de una manera más fácil gracias ❤
@@neylasarcos5724 yeiiiii🤩🤩🤩
Hola desde España. Hace poco que te descubrí y me encanta tu manera de explicar las cosas. Tengo 58 años, siempre me he movido por los gimnasios, pero tuve un problema de salud y perdí bastante masa muscular. Estoy en proceso de recuperación. Sería mucho pedirte unos consejos para mujeres de mi edad?
@@pilargarcia5428 los consejos no cambian con la edad. Te recomiendo revisar el video de fit a a partir de los 40 en mi canal 💪🏾
👍
Gracias por tus enseñanzas❤
Muy cierto cada ejercicios para mejorar fundamentalmente técnicas para evolución 💪
@@robinsonsalcedo9329 esooooo💪🏾
❤waoooo, excelente mejor de ahí no se puede explicar FELICIDADES querida❤bastante que me sirve, lo voy a compartir con mis compañeras del gym, gracias ❤
@@jennymartinez3812 que alegría ❤️ mil gracias por tu apoyo
Muy buena información, hay que másterizar los ejercicios , técnica, y la verdad si da buenos resultados, gracias por compartir Paula bendiciones 😊
@@dinoponce2039 me alegra sirva 🤩
Muchas gracias Pau, cómo siempre, muy profesional!!👏🏽👌🏽
Hola Paula 🌺 cómo estás?
Entendí todito!!🤓 Gracias !
De todos modos me voy a los videos que recordaste . Que aunque ya los vi , seguro me sirven para completarme. 🏋️♀️
@@gemmacuevas2798 esoooooo🤩🤩🤩
Pau te adoro! ❤
@@sofiagomezfajardo amoooo🙏
Gracias, que buen video ;)
Muy interesante todo lo que comentaste, voy analizar bien las formas de progresar en mis rutinas
Gracias 👍
@@sandraramirez1185 esooooo🙏🤩🤩
Gracias hermosa por tus consejos🥰🥰
@@yeimmyvergara654 🤩🤩🤩
Gracias!♥︎
@@seleneanainpuchgamez1900 🙏🙏
Eres grande Pau 💪😍🔥
@@elmanuunoochosiete7385 🙏🙏🙏
Paula por favor, un video de medicamentos para dolor muscular y lesiones para el post y pre entreno.
@@estebram no se recomienda tomar medicamentos. Adicional, lesiones se deben tratar directamente con un especialista
Pau, muchas gracias! ❤❤❤ Esto que decís es para todos los ejercicios de una rutina? O se puede priorizar el esfuerzo en los compuestos? O en los que aíslan? Siempre prensando en el objetivo de darle a los músculos el estímulo suficiente.
Esto aplica para toda la estructura de entrenamiento. En todo se debería buscar progresar.
❣️
Gracias muy bien exolicado
Buenos dias desde México he visto videos donde hablan de realizar variaciones en las repeticiones. Hablan de estrés metabólico y tensión mecánica, pero entiendo como aplicarlo a mi rutina. Yo tengo dos rutinas para pierna en la semana un día enfocada en la parte anterior y otro día en parte posterior.
@@faciol125 videos de bases de entrenamiento en mi perfil 💪🏾
Increíble tu contenido Paula !!! He aprendido lo suficiente, pero aún seguimos con ganas de aprender! 🔥 Me gustaría un vídeo profundizando sobre la selección de ejercicios 😭 ya nos hablaste de el volumen de entrenamiento, pero aún tengo la duda de cuáles ejercicios agregar a mi rutina, he aprendido de las partes principales de los músculos y por ello me guío 😩
@@Eternal...771 realmente es en eso que tienes que guiarte! Una selección de ejercicios que abarque todas las partes que componen un grupo muscular 💪🏾
MUCHAS GRACIAS POR TU CONTENIDO! 🍃 Me ha encantado todo, solo me tomó un mes para dejar entrenador y empezar por mi cuenta! Cuentas con mi apoyo 💪🏻
Hola Pau Suarez, soy tu fan, admiro tu disciplina, tus logros , ese cuerpo que has construido, aunque ya soy mayor de 50 años , toda mi vida he hecho ejercicio, pero en ese momento de mi juventud me hubieras hecho mucho bien jajjaj porque falto conocimiento
Totalmente claro, excepto que me puedes aclarar , si cuando comienzas la siguientes semanas los ejercicios , desde el inicio de la repeticiones debo hacerlas con el peso total, o también durante ese día empezar bajo peso y subir hasta lograr el peso posible según tus consejos🙂🙏🏻
Cuánto tiempo llevas en ése techo? Hablando en rangos de hipertrofia.
La primera forma que explicas la carga progresiva aplica solamente al último set o se haría en todos los seres del ejercicio?
Yo no puedo hacer mucho peso asi que el maximo que hago es 20kg en sentadilla pero lo hago despacio y varias repeticiones
que pasa cuando me quedo en esas repeticiones o porque sucede ....en varios meses y no me siento comoda para avanzar a mas peso ?
Y los que no vamos al Gym, qie pasa con la carga progresiva??
.. si no podemos tener el gym en casa con todos los aparatos?
@@veronicapanduro5265 es lo mismo. Vuelve a revisar el video… de hecho ahí lo digo.
❤💪🏾
@@FlaviaLeiva-zj8on 🔥🔥🔥