【トータッチ】これをやれば絶対足が上がります！！【チアダンス】【CheerDance】【Toe touch】
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- Опубліковано 19 вер 2024
- Dance Crew ADDICTIONS
「お待たせしました！！！ 今回は【トータッチの練習方法】です！
トータッチだけでなく、色々なジャンプ技にも効果がある練習です！
少しでも参考になれば幸いです！
ご質問や、こんな動画が欲しい！などがあれば、お気軽にコメントください☺︎」
西区、磯子区、港北区、鶴見区で活動するダンスチームです！(本郷台、新杉田、磯子、横浜、綱島、大倉山、鶴見)
チアダンス、チアダンス大会クラス、ヒップホップ、ヒップホップ大会クラス、社会人ダンスチームなど全９チームが活動しています！
ADDICTIONS★、ADDICTIONS Glitter★、ADDICTIONS Glow★、ADDICTIONS Brisk★、ADDICTIONS Unted★、ADDICTIONS Soar★、ADDICTIONS Higher★、ADDICTIONS Rise★、ADDICTIONS Vigor★
どちらも新メンバー随時募集中！
少しでもご興味ある方は、是非一度お問い合わせください！
チームディレクター 上田桃子
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#ストレッチ
#柔軟
180°は開くようになったのですがそれ以上がなかなか開かず苦戦していましたが開くようになりました！ありがとうございます😭✨
私もチアダンスをやっていてすごく練習出来ます！ありがとうございます
すごい足があがってますね！
大ジャンプ上がるようになって嬉しい✨✨💕💕
チア習っているので、参考になります！これすると本当にトータッチやりやすくなりそうです！
ありがとうございます！！
足の付け根の筋力がついて足が高く上がってくるはずです🔥
私チア習って4ヶ月どけど
めっちゃ筋肉ついたから頑張って！
これをまいにちやって私もﾄｰﾀｯﾁ出来るようになりたい✨
私凄いトータッチ苦手で、全然足があがらないんですけど、コーチによると足あげるのが遅いかららしいんですけど、早くするためのコツとか、筋トレ方法、練習方法などあれば教えてください！！
踏み込みに力が入りすぎているのかもしれません🙄
踏み込んでから足を上げるまでの時間をできるだけ短くする為に、
踏み込んでから、床から足をはじくようなイメージ(踏み込みでバネを縮めて、それがバーンと跳ね返る感じ)で足を上げてみてください🤔
手の振りも少し素早く意識して、そのタイミングに合わせて背中を引き上げ、足も上げてみると感覚が掴めるかもしれません！
ありがとうございます！！
もう少しでセレクションなので、沢山練習して頑張ります！！
この動画を見て参考にさせていただいております！質問なのですが足の上がる感覚？が掴めなくて他の方に推しを掴んでいただいて飛ばないと足が上がらない状態です。これはどのようにして改善すべきでしょうか？
お返事遅くなってしまいすみません😭
足さばきが遅くなってしまっているのかな？と思います！
ジャンプしておしりが1番高い位置にあるうちに、足をMAXまで上げなくてはいけないので、素早く動かす必要があります！
踏み込みから→ジャンプの勢いと一緒に床を素早く蹴って足をあげるトレーニングをしてみてください🤔！(筋力が足りないようでしたら、こちらの動画の寝転がって足をトータッチの位置に開く練習を沢山すると良いです！素早く動かせるようになると飛びやすくなるはずです！)
90度くらいしか開かなくて足も左右非対称になってしまいます。高く飛んでも100くらいしか開かず着地をしゃがんでしまいます。2週間後くらいに怖い先生のチアレッスンがあってせめて180は開きたいです。短期間で180開く方法を教えて頂きたいです🙇🏻♀️！ 本当によろしくお願いします！！！！
開脚をしっかり開く柔軟性があるようでしたら、足の筋力が足りないのかなと思います！お尻をついて開脚を繰り返す筋トレを素早く出来る様に頑張ってください！
着地はお尻がかかとにつかないように、お腹をぐっとしめて着地してみましょう！
毎日特訓を頑張れば必ず変わってきます！
頑張ってください🔥
動画見させていただきました！とてもわかりやすい説明ありがとうございます🙇♀️トータッチをする時に縦に平面に飛んでしまい、膝が前に向いて足がうまく上がらないのですが、治し方とかありますか？💦
お返事大変遅くなりすみません😭
今足を上げている位置よりも、少し前(お尻を床について左右開脚をしている位置)に上げる意識で練習してみるのはどうでしょうか？
最初はとにかく足があまり上がらなくても、その位置でひざを上に向ける事を重視してみてください🤔
真横ではなく、両足同時に前に放りなげるイメージです！
少しでも改善できれば良いのですが、、トライしてみてください🙇♀️
娘がチアを習っています！ジャンプ系が苦手なので参考にさせて頂きます✨
質問ですがステップ1〜3はどのくらいやればいいのですか？例えば回数とか。
ご質問ありがとうございます！
1、2を10回を1セットずつ、又は10回を2セットずつなど行って、ふわっと浮く感覚をまず掴む事が大切です！
感覚が掴めてきたら、3を5〜10回やってみると良いかもしれません！
1、2は慣れてきたらスキップしても大丈夫です🙆♀️
3で足が上がってこない場合は、後半の筋トレを参考にしてみてください🙇♀️
@@dancecrewaddictions7839 お返事ありがとうございますっ！！さっそく娘にも伝えたいと思います❣️💪✨
これはチアリーディングにも向いてますか？？
足は開いてきたのですが上半身が中に入ってしまいます。先輩に相談したところ後ろに飛ぶイメージで足は体より少し前にあげるイメージでやってみてと言われたのですがなかなか出来ません。アドバイスなどありましたら教えて頂きたいです。(この動画で紹介されていたトレーニングは部活でもやっていて家でもやっているのですが、その他トレーニングなどもありましたら教えて頂きたいです)
コメントありがとうございます！
足を上げようという意識か強く出て上半身が入ってきてしまうので、
踏み込み→「後ろに壁があって、そこに背中を当てるイメージ」で上半身を使ってみると良いかもしれません！
その背中の使い方をキープしたまま、足は先輩の言ってくれているように、少し前に(膝を上むきに)上げる練習を少しずつ慣れさせてみてください🤔！
しっかりお腹をしめて上半身をキープしましょう✊！
いつもやっています！
トータッチを飛ぶことに集中しているとつま先がフレックスになってしまいます､どうすればポイントで綺麗に飛べますか？
つま先はとにかく意識して伸ばす練習をするしかないです！
足を床から離す瞬間に、床をつかむイメージでつま先を伸ばしましょう！
足をたくさん開くよりも、つま先を伸ばす事を優先してたくさん練習していくと、自然と伸ばせるようになっていくはずです！
@@dancecrewaddictions7839 有難うございます！
大ジャンプのときとトータッチのときではなんの意識を変えていますか？
大ジャンプは跳べるのにトータッチになると跳べません😢
トータッチの場合はひざを上に向けて飛ばなくてはいけないので、大ジャンプよりも足を少し前に上げる必要があります💦！床を蹴ってひざを上に向ける気持ちで上げてみてください🙇♀️
足をあげようとするほどお腹が中に入ります。正しい姿勢ってどんな状態ですか？
正しい姿勢は、背中を真っ直ぐ引き上げた状態で足をV まで上げるのがベストです！
背中を後ろに引っ張って(張って)、お腹を締めて上げられると良いですね！
なかなか難しいのでたくさん練習が必要です😭
やっぱり練習しても着地の時にしゃがんでしまうんですが、どうすればよろしいでしょうか。綺麗に着地しようとするとあしがひらきません！！
飛んでいる時は上半身が真っ直ぐ(直立)の状態になっていると思います！
着地の時はお腹の力を抜かずに、上半身をしっかり自分の力で前に倒してみてください！(たまごの形になります)
飛ぶ(上半身直立)→着地(上半身を前に倒してお腹をしめる)
イメージして行ってみてください🤔
@@dancecrewaddictions7839 何回もありがとうございます！頑張ります☺️☺️
1番最後の脚を開くのをやって見たのですが、股関節がゴリゴリ言ってしまうのと、ジャンプを飛んだ時に一定のラインより脚が上に行かないのは可動域の問題でしょうか？また、筋力とジャンプ力等が足りないんでしょうか？改善策ありましたらお願いします😢多くてごめんなさい💦
ご質問ありがとうございます！
股関節がなるのは、足を今よりも少し前に上げれば改善できるかと思います！
足が上がらないのは、足の付け根部分の筋力が足りないからかと🙇♀️
付け根を意識して足を振り上げる筋トレを行ってみてください🔥
トータッチの動画なのにすみません🥺
サイドハードルの曲げてる方の足のかかとが落ちてしまって、カエルの足のようになってしまうのが直りません。。どうしたら良いでしょうか。🥺
飛ぶ時にかかとを蹴り上げるイメージで飛んでみたらどうでしょうか🤔？
ひざにばかり意識がいってしまって、かかとが上がらないのかと思います！
そうする事でひざが上がらなくなってしまった場合は、かかとを蹴り上げる意識とひざを上げる意識、どちらも集中して練習してみてください🔥
@@dancecrewaddictions7839 分かりました！頑張ります！ありがとうございます！🙇♀️💪🏻
なにかおすすめのストレッチの方法ってあったりしますか？何故か左足だけ硬いんですけど、改善方法ってありますか？2つもすいません。
トータッチの為のストレッチ法でしょうか？？
例えば右足が利き足ですと、右足をよく使うので左の方が硬くなる事もあると思います！
左足のストレッチを長めに行い、左右のバランスを取ることをお勧めします！
@@dancecrewaddictions7839 さん
ありがとうございます。ストレッチする時に意識してみます！
トータッチを飛ぶと重く飛んでるように見えるんですけどどうすればいいですか🤦あと膝がまがってしまうんですけどその場合はどうすればいいですか？😖何個も質問してすみません🙏🏻
お返事大変遅くなり、すみません😭
足を上げる速度が遅かったり、ジャンプの高さを出せないと重く見えてしまうかと思います！
ジャンプは手の振りで身体を振り上げたり、ひざや足首のバネをしっかり使って床を蹴ると高さが出せていけるかもしれません！
ひざが曲がってしまうのは、足の付け根の筋力が足りない子に多く見えます🤔
こちらの動画の、座った状態でトータッチの位置に足を開く筋トレや、2人組の跳び箱飛びの筋トレを多く取り入れると改善されていくかと思います！！
高く飛ぶと着地する時どうしても「どんっ」と大きな音が鳴って顧問に注意されます。。できるだけ音を無くすポイントってありますか、、、？
足の裏全体ではなく、つま先から着地する意識と、恐らく着地でお腹が落ちてしまっているので、着地までお腹を絞めて(引き上げて)着地してみてください💡
着地だけ上手くできないんですけどコツとかありますか？
ご質問ありがとうございます！
着地の時にお腹の力が抜けてしまう事が多いので、着地までしっかりお腹を引き上げる事。
さらに内ももを締めて、ひざとひざをつけるイメージで足を閉じる意識をしてみると良くなるかもしれません！
試してみてください🙇♀️
もしそれでも難しいようでしたら、着地がどのように上手くいかないか書き込んでいただけると、更にアドバイスができるかもしれません🤔
@@dancecrewaddictions7839 ありがとうございます！！練習してみます☺️
いつもトータッチをする時に足があがってはいるのですがいつも動きがぬるっとしていてメリハリがない(トップでのぐんっとした引き上げが見えない)のですが改善方法はありますでしょうか？
お返事大変遅くなりました🙇♀️
トップでのアクセントを意識する事が大切だと思います！
MAXまで足が上がるところに、グッと足を当てにいくイメージ。そしてそのアクセントをうつ瞬間にお尻が1番高い位置に上がっていると、さらにインパクトが出てくると思います！
よくありがちなのが、お尻がすでに落ち始めている時に足がやっと上がりきる。などが見られます！
ご自身の足の上がるタイミングも含めて、研究してみると良いかもしれません🔥
最近トゥータッチをよく練習しています。足は開くんですけど、右足が若干後ろで左足が前の方に上がってしまいます。どうすれば良いのでしょうか？
コメントありがとうございます！
床から足を離すタイミングが左右の足、バラバラになっている事はないですが🤔？
正面から動画を撮ってスローで確認してみてください！
バラバラに床から離すと、バランスが崩れて色々な場所に足が上がってしまう可能性があります！
そうなっていない場合は、おへその向きはしっかり前に向いているか、膝は上に向いているかもチェックしてみてください！
正しい位置ではない場合、直していきましょう！
@@dancecrewaddictions7839
ありがとうございます!ずっと困っていたので助かりました!
7:20
ち