Kolejny bardzo ciekawy materiał. Stosuje kofeinę według bardzo podobnego schematu. Po zawodach, gdy treningi były lżejsze i zaczynałem nowy plan przez pierwsze 20 dni nie używałem kofeiny (oprócz małej czarnej do posiłku przed treningiem). Po 20 dniach wrzuciłem 200mg bezpośrednio przed treningiem. Następnie, gdy poczuję, że jestem ospały pod koniec treningu to dodam kolejne 200mg w szejku intra. Kolejne 200mg dodam przed treningiem jak poczuję, że robi się jeszcze ciężej i na tej dawce się zatrzymam, bo spokojnie mi do tej pory wystarczała. Później wraz z deloadem odstawię kofeinę i ponownie dodam, gdy wrócę do ciężarów sprzed odpoczynku. Robiąc tak czuję, że cały czas działa i rzeczywiście pomaga. Pozdro!
Czy "Suplementy anaboliczno-androgenne" zwiększają ilość absorpcji i magazynowania kreatyny i karnozyny? A co za tym idzie czy w takich przypadkach większe dawkowanie ma sens?
Moi drodzy, proszę o podpowiedź. Beta alanine można przyjmować w jednorazowej dawce np 6g, czy wskazane jest podzielenie tej dawki? Dodam, że pieczenie czy swędzenie mi nie przeszkadza. Chodzi mi jedynie o przyswajalność tej substancji. Ps. Materiał na wysoki poziomie, jak zawsze na tym kanale 💪
Panowie, to kreatyne korzystniej jest brać tylko w dni treningowe po 5g czy lepiej codziennie, jeśli trenuje się 4x w tyg. Pozdrawiam i super materiał 👌👏
A mam pytanko odnośnie wit d3 jak ktoś bierze i się B. Dobrze czuje ale ma normę zawyżoną ok 150 ?? Przestać brać i czuć się źle czy sugerować się wynikiem badania. Filmy dobra robota pzdr.
@@Dejwik super material tak btw wszystko jasno wyjansione🙂 moze następny materiał na temat suplementów wspomagających regeneracje także układu nerwowego
@@Dejwik sorki tak odebralem ,wlasnie dobrze toleruje nie mam rewolucji kawe zazwyczaj na swiezo mlynek ,obecnie jacobs espresso ziarna lub espresso lawaza ,jak mi sie chce to robie z czajniczka wloskiego ale nie koniecznie jestem fanem takiego rodzaju
A to nie jest tak, bierzemy kofeinę, trenujemy ciezko, male zmeczenie mamy na treningu, a po treningu, podwójne / potrójne zmęczenie nas dopada. Mozliwe to jest? Często spotykane?
No i bardzo dobrze, bo ludzie z pasją mają większą wiedzę po kursach, niż nie jeden dietetyk ( Doświadczony dietetyk z 20 letnim starzem Ajwen jak znacie, opowiadała o tym jakich bzdur na studiach ją uczono, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością). Dlatego pozdro dla Pasjonatów ;)
Zastanawiam sie czy codziennie badz 6x w tyg mozna kofeinę brac. Jesli trenuje sie codziennie / 6x w tyg. I czasami 2x dziennie. I tez czy można brac kofeinę na oba treningi xd
Nie zapomnę jak kiedyś całkowicie przestałem solić gotując samemu i ku zaskoczeniu w wynikach kontrolnych poziom sodu i potasu był lekko za nisko. Lekarka kazała suplementować potas i łyżeczkę soli. Jakie to było dla mnie dziwne xd
Według mnie najłatwiej jest schudnąć jedząc głównie jak najmniej przetworzone produkty, niby prosta rzecz, ale dużo osób tego nie rozumie. Sama tak schudłam sporo. Dobrze jeśli te produkty będą również miały niski indeks glikemiczny. Wiele o tym pisze jedna Pani, najlepiej sobie wpisać w Google dieta Anusi i sprawdzić. Ona tak zrzuciła chyba 15 kilo.
Rano Arek u Dejwa, wieczorem u Szmexa - szaleje gość :) Chłopaki z DNNŻ to dla mnie takie młode wilki łączące sport i wiedzę naukową najwyższych lotów, coś jak Helms czy Norton na zachodzie. Tego nam trzeba bo stare "dziady", profesorowie, mimo wielkiej wiedzy tkwią trochę w innej epoce, są mocno ograniczeni horyzontalnie i ta ich akademicka wiedza jest niestrawna, tendencyjna i niejednokrotnie stronnicza. Te artykuły ze strony chłopaków to chłonę jak..dobre WPC :D Świetna, rzetelna, PRAWDZIWA wiedza na wyciągnięcie ręki, podana w bardzo przystępny sposób. Jedyne co mnie dziwi to....że jakiś jeden debil dał tu łapkę w dół :/
No suplementacja dla naturala to zakładanie spoilera w maluchu. Koszt niewspółmierny. Trening, micha, koks i dopiero jak te 3 śmigają to szukajcie supli. Co do witaminy d3 z tłuszczu... Jak się za szybko chudnie to te wszystkie związki z tłuszczu uwalniajæ się i ryją po wątrobie.
No to gruby temat bo część supli pewnie ma jakieś tam zastosowanie. Często jednak ludzie kombinujæ, wydają jakies ogromne kwoty na witaminy i suple wspomagające pracę tarczycy. Wydają 500zl zamiast 5zl na euthyrox xd. To samo z teściem....zma,dhea,wyciągi, cbd itp. Wielokrotność kwoty za promil efektu.
1. Test
2. Meta
3. Trenik
Dałbym tren wyżej w tej hierarchii 😐🤪
To tak pół żartem, pół serio, a nawet bądźmy szczerzy - bardziej niż pół serio :)
Chłopaki! Zrobiliście mi zaliczenie na studiach tym materiałem 😂💪🏽
Yeah!😁😁😁
Bardzo się cieszę, że znowu pojawił się materiał z Arkiem :D
:) lubię z nim rozmawiać
Mega dawka wiedzy! Dzięki Panowie 👌💪
👌👌👌
Dzięki za material, za Arkadia łapka w ciemno. Akurat na drogę do pracy :-)
Bezpiecznej drogi😊
Materiały z tak merytorycznymi gośćmi zawsze na propsie! 😍
=)
Mega materiał szacun za pracę;) dajesz dalej;)
dziekuje
Dużo przydatnych informacji,dzięki.
🙏🙏🙏
Arek chodząca encyklopedia wiedzy z dietetyki, naprawdę jak jego słucham to uświadamiam sobie jak mało wiem jeszcze o dietetyce ... super rozmowa 👌💪
🙏
Bardzo miło znów zobaczyć Arka na kanale,świetny materiał💪🏼
Wbiłem z powiadomienia dla zasięgów!😅
Lovely! 😁 dziękuje!
Obejrzane, łapa w górę. Dzięki za kolejny odcinek
zdrowka!
Kolejny "bezsenny" materiał o 5 rano :D Ekstra kolaboracja - lecę do pracy i będzie oglądane wieczorem :)
Jest 6:40 🤪
@@Dejwik sorry, polski/angielski czas :)
😁
Dzięki za super materiał ❤️
dawka rzetelnej wiedzy za darmo 👏🏻
nie trzeba nic klikac XD :*
Kolejny bardzo ciekawy materiał.
Stosuje kofeinę według bardzo podobnego schematu. Po zawodach, gdy treningi były lżejsze i zaczynałem nowy plan przez pierwsze 20 dni nie używałem kofeiny (oprócz małej czarnej do posiłku przed treningiem). Po 20 dniach wrzuciłem 200mg bezpośrednio przed treningiem. Następnie, gdy poczuję, że jestem ospały pod koniec treningu to dodam kolejne 200mg w szejku intra. Kolejne 200mg dodam przed treningiem jak poczuję, że robi się jeszcze ciężej i na tej dawce się zatrzymam, bo spokojnie mi do tej pory wystarczała. Później wraz z deloadem odstawię kofeinę i ponownie dodam, gdy wrócę do ciężarów sprzed odpoczynku. Robiąc tak czuję, że cały czas działa i rzeczywiście pomaga. Pozdro!
Mądrze, stopniowo i czyszczenie :)
40 minut umiliło mi cardio a reszta podczas jedzonka. Dziękuję ☺
🙏🙏
Ooo! Już włączam❣️😁
;*
Ale dawka wiedzy, pozdro Panowie :)
Pozdrówka
dzięki, mega fajnie sie sluchało :)
:)
Czy "Suplementy anaboliczno-androgenne" zwiększają ilość absorpcji i magazynowania kreatyny i karnozyny?
A co za tym idzie czy w takich przypadkach większe dawkowanie ma sens?
Wiele osób na bombie zwiększa podaż kreatyny do 8-10g
Mega kanał, mega wiedza💪👏🙏
Dziękujemy :)
Genialny materiał. Najbardziej podobał mi się fragment o chłopaku co walił dużo soli na raz i go brzuch bolał 🥸
Hahahahahahha 🤣🤣🤣 wiedziałem!!!
Moi drodzy, proszę o podpowiedź. Beta alanine można przyjmować w jednorazowej dawce np 6g, czy wskazane jest podzielenie tej dawki? Dodam, że pieczenie czy swędzenie mi nie przeszkadza. Chodzi mi jedynie o przyswajalność tej substancji.
Ps. Materiał na wysoki poziomie, jak zawsze na tym kanale 💪
Tak jak powiedzieliśmy :) jednorazowo - codziennie - pora nie ma znaczenia. :)
Można rozbic na kilka dawek w ciągu dnia jeżeli komuś przeszkadzają parestezje...np 3x2g
Świetny materiał,dwie mądre głowy👍
🙏🙏🙏
A jak mono moze pomoc w bieganiu? To mnie ciekawi.
W bieganiu raczej się nie przydaje.
Komcio na zasięgi, a lajk za nie zamykanie się na inne „strony” branży fit 👍👏
To już kolejny materiał z Arkiem:)
Jakie suple poprawiające ATP? Procz kreatyny, aby masa nie szla zbytnio.
Ryboza dziala? UTP, Inozyna?
Panowie, to kreatyne korzystniej jest brać tylko w dni treningowe po 5g czy lepiej codziennie, jeśli trenuje się 4x w tyg. Pozdrawiam i super materiał 👌👏
Nie ma znaczenia pora, codziennie
@@Dejwik czy kreatyna jest moczopedna? gdy ja bralem czesto latalem do kibla
Może wpłynąć delikatnie na to, za dużo i słaba kreatyna tez może być drugostronnie xd
A mam pytanko odnośnie wit d3 jak ktoś bierze i się B. Dobrze czuje ale ma normę zawyżoną ok 150 ?? Przestać brać i czuć się źle czy sugerować się wynikiem badania. Filmy dobra robota pzdr.
To zależy, bo wiesz - nie znaczy, ze dobrze się czujesz tylko i wyłącznie przez jej nadmiar. Ja bym zmniejszył żeby być w normie/max gorze normy
@@Dejwik myślisz że mogą być jakieś mocne skutki jak się człowiek dobrze czuje (chodzi o branie przez jakiś okres czasu ,nie dlugofalowo)
Jest na dietetyka nienażarty ig dłuższy art na ten temat
@@Dejwik dzięki wielkie i pzdr.
Pierwszy :D No to zaczynamy cardio i słuchamy.
Pozdrawiam
☺️🙏
Akurat do sniadania wleci👌😊
Smacznego :)
@@Dejwik dzięki i wzajemnie😊
@@Dejwik super material tak btw wszystko jasno wyjansione🙂 moze następny materiał na temat suplementów wspomagających regeneracje także układu nerwowego
@@Ragaj myśle, ze do ogarnięcia :)
A ile np kawy wsypac do kubka ,zeby bylo 400mg kofeiny ?:)
Google - ile kofeiny ma kawa (nazwa kawy) 😝, ale to nie jest dobre sypać tyle kawy, już lepiej ogarnąć tabsy, chyba, ze espresso masz
@@Dejwik tak espresso ,w espresso np 50ml jest w przyblizeniu 70mg .a co do zdrowotnosci co teraz jest zdrowe ? Towar ktory bije he?
HHah ja nigdzie nie napisałem o zdrowotności, po prostu po takiej ilości kawy bardziej chodzi mi o łazienkę 😂🤜
@@Dejwik sorki tak odebralem ,wlasnie dobrze toleruje nie mam rewolucji kawe zazwyczaj na swiezo mlynek ,obecnie jacobs espresso ziarna lub espresso lawaza ,jak mi sie chce to robie z czajniczka wloskiego ale nie koniecznie jestem fanem takiego rodzaju
Bcaa nie działa. Pozdrawiam 🤣
Polecam bardzo kurs :) mega dawka bardzo praktycznej wiedzy!
Pozdrawiamy
Film jak każdy na duży plus kolejna wiedza zdobyta dzięki uprzejmości naszych kolegów! ];->...
🙏🙏🙏
Ile śledzie maja kreatyny?
Sorry spojrzałem na barszcz hehe ale zakwas ma 1.30 na 100ml to pół litra będzie grubo A znajomi piją po litr 😉
A to nie jest tak, bierzemy kofeinę, trenujemy ciezko, male zmeczenie mamy na treningu, a po treningu, podwójne / potrójne zmęczenie nas dopada. Mozliwe to jest? Często spotykane?
Tak zwany zjazd :p zdarza sie
No i bardzo dobrze, bo ludzie z pasją mają większą wiedzę po kursach, niż nie jeden dietetyk ( Doświadczony dietetyk z 20 letnim starzem Ajwen jak znacie, opowiadała o tym jakich bzdur na studiach ją uczono, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością). Dlatego pozdro dla Pasjonatów ;)
Pozdrówka !
Bcaa działa
Korzystnie wpływa na zmniejszenie ilości pieniedzy w portfelu 💪
To już lepiej przelać na fundacje 😁
Zastanawiam sie czy codziennie badz 6x w tyg mozna kofeinę brac.
Jesli trenuje sie codziennie / 6x w tyg.
I czasami 2x dziennie. I tez czy można brac kofeinę na oba treningi xd
Nie brałbym 2x są jakieś granice ^^
Natures sunshines products obczaj sobie , chemicznie mnie leczeli nie pomoglo tu po tygodniu już pomogło ...
Ale który z produktów, maja ich xxxx
Nie zapomnę jak kiedyś całkowicie przestałem solić gotując samemu i ku zaskoczeniu w wynikach kontrolnych poziom sodu i potasu był lekko za nisko. Lekarka kazała suplementować potas i łyżeczkę soli. Jakie to było dla mnie dziwne xd
Takie, oho xD
Według mnie najłatwiej jest schudnąć jedząc głównie jak najmniej przetworzone produkty, niby prosta rzecz, ale dużo osób tego nie rozumie. Sama tak schudłam sporo. Dobrze jeśli te produkty będą również miały niski indeks glikemiczny. Wiele o tym pisze jedna Pani, najlepiej sobie wpisać w Google dieta Anusi i sprawdzić. Ona tak zrzuciła chyba 15 kilo.
Tak tak, wiemy dieta Dawusia rządzi i tak
Wypierdalaj z tą Anusia
Moze cos o soli w treningu wytrzymałościowym?
Wspomniał o tym Arek
Sok z buraka pasteryzowany, wyciśnięty, kiszony? Pozdro
dietetykanienazarty.pl/b/sok-z-burakow-zdrowy-doping
Co do soli, jak nie jestem pewien to po prostu idę do labu zrobić jonogram, wtedy wiem jak się mają elektrolity 🤷🏻♂️
Najprościej 👌
Rano Arek u Dejwa, wieczorem u Szmexa - szaleje gość :) Chłopaki z DNNŻ to dla mnie takie młode wilki łączące sport i wiedzę naukową najwyższych lotów, coś jak Helms czy Norton na zachodzie. Tego nam trzeba bo stare "dziady", profesorowie, mimo wielkiej wiedzy tkwią trochę w innej epoce, są mocno ograniczeni horyzontalnie i ta ich akademicka wiedza jest niestrawna, tendencyjna i niejednokrotnie stronnicza. Te artykuły ze strony chłopaków to chłonę jak..dobre WPC :D Świetna, rzetelna, PRAWDZIWA wiedza na wyciągnięcie ręki, podana w bardzo przystępny sposób. Jedyne co mnie dziwi to....że jakiś jeden debil dał tu łapkę w dół :/
Tam jest moja racja jest najmojjsza😁
BCAA nie działa
niet!
Mordeczki A soku z buraka jest mega dużo soli w zakwasie mniej co wy na to i jak na to nerki pozdrawiam
Ja nie używałem, musisz już pytać Arka. Sam nie korzystam z tego suplementu.
@@Dejwik dzięki za info
No suplementacja dla naturala to zakładanie spoilera w maluchu. Koszt niewspółmierny. Trening, micha, koks i dopiero jak te 3 śmigają to szukajcie supli. Co do witaminy d3 z tłuszczu... Jak się za szybko chudnie to te wszystkie związki z tłuszczu uwalniajæ się i ryją po wątrobie.
%) na moje suplementacja dla naturala da więcej na pewno, niż dla kogoś na bombie. Poza tym, wymieniliśmy coś nowego, ciekawego, a nie podstawy %)
No to gruby temat bo część supli pewnie ma jakieś tam zastosowanie. Często jednak ludzie kombinujæ, wydają jakies ogromne kwoty na witaminy i suple wspomagające pracę tarczycy. Wydają 500zl zamiast 5zl na euthyrox xd. To samo z teściem....zma,dhea,wyciągi, cbd itp. Wielokrotność kwoty za promil efektu.
To teraz rozmawiamy o suplementacji dla naturala, czy o teściu itp?😁
@@Dejwik może coś na temat tmg, ecdysteronu, czy hesperydyny choć nie ma dużo badań w tym kontekście.
Lepiej chyba jest suplement kofeiny popic kawą xd
Soda oczyszczona nieźle "czyści", potwierdzone info hahah
Dosłownie 🤪
:)
Drugi :(
Ostatni będą pierwszymi 🤫☺️
@@Dejwik To choć korci by już obejrzeć, to ja poczekam i obejrzę jako ostatni :P ale łapka w górę już poleciała :)
@@mkej1386 🙏