Po paru miesiącach powracam z powrotem do aktywności z Tobą trenerze i za cel obrałem sobie ten filmik. Ohh jak ja dawno się tak nie zmęczyłem przy nim. Wykonany trening w 100%. Dzięki :D.
Trening wyciska poty, mocne wypieki na policzkach, podnosi znacznie tętno - co uwielbiam ☺️ Oczywiście wykonuję ten trening od 3 do 4 razy w tygodniu i pełne 3 rundy 👌👌👌👌Polecam 👍👍👍
Siedze na kwarantannie.Twoje cwiczenia pozwalają zachowac sprawnosć I spokoj umyslu w tej bezsensownej izolacji :-) na koniec dorzucam sobie skakanke 3x3m
uprawiam kalistenikę od kilku lat, teraz jako że jest kwarantanna i nie mogę biegać spróbowałem tego zestawu, fakt że mam bardzo duszno w pokoju ale topię się !
Dwa dni temu zrobilem 2 rundy, dzis juz 3 do konca. Pot jest moc jest te ćwiczenia z taka intensywnoscia powtórzeń odcinaja tlen i o to chodzi musi byc pompa. Dziekuje ci bardzo sub oczywiście pozdrowionka
Na razie pierwszy trening, ale będzie więcej. Mam w planie schudnąć parę kilogramów, a dawno nie ćwiczyłem. Na początek cieszę się, że udało mi się zrobić wszystkie trzy rundy, spocony jak świnia, ale pewna satysfakcja już jest.
Wyskoczyło mi w polecanych jako film ćwicz w domu trochę temu i dodałem do playlisty, żałuję że nie zacząłem ćwiczyć wg tego treningu wczesniej jedynie problem z ćwiczeniami na ziemi "pajączek" i z tym ustawieniem do podporu przedniego, ale to jest wina mojej masy więc nie dziwie się. Każdemu kto to czyta GL HF na treningu i polecam dobre ćwiczenie do chudnięcia z odpowiednim zywieniem :)
Trener Lukasz Choinski TV . Jak obiecałam tak i zrobiłam. Na drugi dzień chodzić nie mogłam. Ale niestety nie ćwiczę już. Przy chorobie z RZS mam ograniczenia. Staw skokowy po tych ćwiczeniach miałam bardzo spuchnięty. Biegać nie mogę bo staw skokowy boli, NW nie bo zawiasy w ramionach odpadają. I co ja mam biedna począć. Pozdrawiam 😘 😍 Basia.
Nie wiem jakim cudem, ale za pierwszym razem tak jakby zrobiłem wszystkie rundy (ćwiczenia których nie umiałem zastępowałem pompkami na kolanach) Ale i tak mocny trening
@@trenerlukaszchoinski Dobry trening musi trochę zglebić ;D. Jak ktoś nie chce paść na twarz to idzie na spacerek ;D. Musiałem na chwilę przerwać bo mi kolano nawaliło, ale już zaleczone ;D. W międzyczasie skupiłem się na ćwiczeniach mięśni brzucha takich, które nie wymagają wiele od kolan ;D. Ale już pora wrócić do poważnych zajęć ;D. Dzięki za gratulacje :). Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku :).
Caly trening zrobiony :)Dodalam sobie po 0.5 kg na kazda konczyne plus obciazenie na przysiadach 5 kg i jest bosko ;) Daje kciuka w gore ;) P.S Przepraszam za brak polskich liter, pisze z Niemiec. Pozdrawiam :)
O żesz ty.Przez ciebie mam,kurwa,zakwasy.Że tez mi się chciało w wieku 46 lat udawać sportowca :-) Tak na serio to zajebiście.Dopiero zaczynam ,a że jestem na kwarantannie to mam zamiar ćwiczyć codziennie.Obejrzymy efekty za dwa tygodnie.
Brawo Leszku! Myślę, że większość powinna brać z Ciebie przykład. Zacząłeś od jednego z trudniejszych treningów :) Zakwasy szybko mniną i będziesz gotowy do kolejnego treningu :D
Super trening 3 rundy nie dokończyłem jestem zdyszany. Przy pajacykach i skipie A odczówam ból w dolnej części brzucha jakby kolka ale to nie ona wiesz może co to i jak się z tym uporać?
Panie Lukaszu, znowu mi się przytyło i wracam. Poprzednio te ćwiczonka w 2 miesiące dały radę pomóc więc dziękuje, ale proszę powiedzieć z jakimi ćwiczeniami zamieniać (spośród Pańskich filmików) aby nie zanudzić się na długim dystansie (2-3 miechy - do wakacji coby mieć kaloryfer :) ?
rozgrzewka, trening 3 rundy i rozciąganie...ZALICZONE !!!! gigantycznie wypompowana, pot się leje ..... ale satysfakcja mega, że przetrwałam trzy rundy. Mam tylko pytanie: ile mniej więcej spala się w takim treningu ckal?
Spalanie to jest bardzo indywidualna sprawa, zalezna od plci, wzrostu, wagi, wieku, poziomu wytrenowania. Ale przy tego typu 30min treningu mozemy zalozyc ze 300kcal sie spali :D
Fajny trening ale miałam nadzieję że będzie bardziej męczący ;) zostal zrobiony po 15 abs/tabata+ plank do oporu.Ostatnio tu coraz częściej zaglądam ogólnie treningi fajne
Super! Jak poszło? :) Możesz sobie zrobić ten trening 2-3x w tygodniu. Oczywiście polecam też wypróbować inne treningi z mojego kanału dla urozmaicenia :D
@@trenerlukaszchoinski nie było łatwo muszę przyznać ale super motuwujesz więc dałem radę :D zobaczę tez inne, na pewno, wielkie dzięki za odpowiedź ;)
Uff. Pierwsza seria poszla w calosci, druga dałem radę tylko 30/30 o trzeciej puki co moge zapomnieć. Mam 118kg Byl to moj pierwszy trening tego typu. Jak często mogę to robić? I czy czyms to uzupełnić prócz diety. Dzięki i pozdrawiam
witam ,czy taki trening interwalowy mozna wykonywac na zmiane z treningiem kalistenicznym, tzn pn kalist-wt interwal-sr kalist-czw interwal-pt kalist- sb interwal? czy moze do takiego schematu poleca Pan inny swoj trening interwalowy.pozdrawiam
Czesc Jacek :) Oczywiście możesz sobie łączyc te treningi. Treningi kalistenicznie pewnie masz zaplanowane, a co do tych interwalow to możesz tez mieszac sobie rozne treningi interwałowe z mojego kanalu. Sproboj również tabaty - mysle ze tez Ci się spodoba
3 treningi w tygodniu tego typu będą ok - możesz spróbowac również innych z mojego kanału. Pamietaj, też że zdrowe odżywianie jest kluczem do gubienia kilogramów. Staraj się jeść mniej cukru i słodkich rzeczy (batonów, ciastek itp) mniej słodkich napoi. Jedz więcej warzyw i pij wodę.
Generalnie to mozesz cwiczyc 3-4razy w tygodniu zeby tez byly dni na regeneracje. Aczkolwiek pomieszaj sobie treningi zeby nie robic caly czas tego samego. Tu masz ten trening interwalowy 30min, na kanale jest tez kolejny tego typu, i albo dolaczysz sobie jakis inny, albo jak kochasz interwaly to sprobuj z playlist - tam jest taki zestaw interwalowy w interwale tabaty :)
Osz.....co za wycisk...nie wiedziałam że człowiek może się TAK spocic!!!😵 Zabita jestem na śmierć... Ale pojutrze znów wrócę na Pana kanał. Uszanowanko😅
Panie Łukaszu, czy taki trening na przemian z innymi ćwiczeniami interwałowymi 3-4 w tyg. Pozwoli mi pozbyć się tkanki tłuszczowej nie spalając zbytnio mięśniowej? Czy interwały robić po prostu zamiast cardio na siłowni. Bo nie oszukuje że cardio na siłowni czyt. orbitrek 30-40 min lub stepper są nudne jak flaki z olejem. Wolałbym zrobić właśnie coś takiego 3-4 x w tyg z rana na czczo niż się męczyć na tych maszynach. Co Pan poleca na dobry początek? Moim celem jest strata tkanki tłuszczowej z 10kg a na siłowni w sumie robię masę mięśniową i nie dostrzegam zbytnio spadku tłuszczu, nawet przy robieniu cardio.
Okres budowy masy mieśniowej musi byc podbudowany dodadnim bilansem kalorycznym, a w takich warunkach ciezko spalac tkanke tluszczowa. Poprostu w tym okresie staraj sie uwazac zeby jej nie nagromadzic zbyt wiele, a jej spalanie zostaw na okres redukcji. Po ciezkim terningu silowym, jak juz zrob sobie lzejsze aeroby, a interwal zostaw na osobny dzien
pozdro z w'f :D
me too
Pozdrawiam! No i pozdrów ode mnie swojego wuefiste! :D
@@trenerlukaszchoinski pozdrowię! 😉
frytka pipka
: )
Trening zrobiony.... leje się ze mnie ... polecam .... jestem mile i pozytywnie zaskoczony ... Pozdrawiam...
Bardzo się cieszę! I polecam się na przyszłość :P
Uwielbiam ten trening , z tak pozytywną osobą jak Pan z pewnością można dojść do swoich celów ...mam motywację 👍🔥
NIE NO PAN WĘGRZYN TO KOZAK CWICZENIA NAM ZNALAZŁ
I to do wykonania w domowym zaciszu, bez dodatkowego sprzętu.. nic tylko ćwiczyć ;)
wale jak swinia po tym!!!
Panie Łukaszu prosze przelać mi za płyn do mycia
Żeby mieć efekty, trzeba trochę się poświęcić :)
każdemu kto to czyta życze miłego dnia (:
Po paru miesiącach powracam z powrotem do aktywności z Tobą trenerze i za cel obrałem sobie ten filmik. Ohh jak ja dawno się tak nie zmęczyłem przy nim. Wykonany trening w 100%. Dzięki :D.
Trening wyciska poty, mocne wypieki na policzkach, podnosi znacznie tętno - co uwielbiam ☺️ Oczywiście wykonuję ten trening od 3 do 4 razy w tygodniu i pełne 3 rundy 👌👌👌👌Polecam 👍👍👍
zarąbisty trening ! może nie za wcześnie oglądam ten film ale dobrze że akurat na ciebie trafiłem , super motywacja!
Bardzo cieszę, się, że trening Ci się podoba :D
Ćwiczenia z Panem to duże wyzwanie.Nie jest lekko, ale jest wiara że będzie coraz lepiej.
Zadyszka ,zmęczenie i poty.
Dziękuję pozdrawiam.😀
Ten trening nie należy do najprostszych. Tym bardziej gratuluję jego wykonania! :D
Fajne to :) zwłaszcza na te czasy. I nadaje się do mieszkania.
Bardzo mi miło :D
Siedze na kwarantannie.Twoje cwiczenia pozwalają zachowac sprawnosć I spokoj umyslu w tej bezsensownej izolacji :-) na koniec dorzucam sobie skakanke 3x3m
Bardzo się cieszę. Tak trzymaj! :D Fajnie, że ćwiczenia Ci się podobają :D
uprawiam kalistenikę od kilku lat, teraz jako że jest kwarantanna i nie mogę biegać spróbowałem tego zestawu, fakt że mam bardzo duszno w pokoju ale topię się !
Bardzo się cieszę! To takie bieganie bez wychodzenia z domu haha ;)
Bardzo fajne, chodź to bardzo podstawowy poziom, ale mi się podoba.
Super filmik, sygnał po ćwiczeniach to mega pomaga i motywowanie :)
Dzięki.
To już nie jest taki podstawowy poziom.. Po prostu Ty jesteś zaawansowany :D
Dwa dni temu zrobilem 2 rundy, dzis juz 3 do konca. Pot jest moc jest te ćwiczenia z taka intensywnoscia powtórzeń odcinaja tlen i o to chodzi musi byc pompa. Dziekuje ci bardzo sub oczywiście pozdrowionka
3 rundy zaliczone, mega zdyszana, mokra, ręce i nogi wymęczone, super trening
No to gratuluję! Porządnie zaangażowałaś się do tego treningu :D
@@trenerlukaszchoinski Oczywiście, że tak trenerze, trening ponownie zaliczony
Łał ale fajny trening pozdrawiam
Cieszę się, że trening Ci się podoba :D
może i zadychy nie ma , ale spociłem się solidnie, :) dobry trening
No to teraz czas na tabate :)
Trening zrobiony 💪 Dobrze Trener dorzucił do pieca 😉 Jak jutro nie podniosę się z łóżka do pracy będę miał na kogo zrzucić 😉 Dobry trening 🔥
hahaha potrzebne będzie L4? :P
@@trenerlukaszchoinski na szczęście obyło się bez L4 :P Ale nastepnym razem przystąpię do tej sesji gdy na drugi dzień będę miał wolne :D
Super trening podzczasz kwarantanny 3 serie weszły a mam 17 lat nie mogę doczekać się następnego trening bo to zwiększy moje umiejętności na bramce
Cieszę się, że trening Ci się spodobał :) Polecam się na przyszłość. :)
proszę o więcej :) świetne dla nie posiadających jeszcze kondycji :)
Jak to zrobiłaś, to wcale z tą Twoją kondycją nie jest tak źle :)
Co Ty piszesz.Ja mało nie umarłem.46 lat 175 cm i 90 kg.Dodam ,że nie jestem typowym "grubasem pierdolonym "-to nawiązanie do polskiego messiego :-)
Jest moc !!!
Na razie pierwszy trening, ale będzie więcej. Mam w planie schudnąć parę kilogramów, a dawno nie ćwiczyłem. Na początek cieszę się, że udało mi się zrobić wszystkie trzy rundy, spocony jak świnia, ale pewna satysfakcja już jest.
ooo no to tym bardziej brawo! Bo wbrew pozorom, ten trening nie należy do prostych! :)
Zaliczony, pot się leje :)
pozdro z WF :] I FAJNY TRENING
Bardzo się cieszę, że trening CI się podobał :D
Zaraz zabieram się za trening ,uwielbiam interwały :)
No to trzymam kciuki! Mam nadzieję, że trening Cię wymeczy :D
Zaliczone wszystkie trzy 😀😀
U la la.. Good Job! Zadyszka była? :)
Trener Lukasz Choinski TV super te Twoje treningi
Super trening 💪
Bardzo się cieszę :D
Bardzo dobry trening
Cieszę się, że trening Ci się podoba :D
Grubo Łukaszku spociłam się 🔥 naprawdę fajny trening 😁
dobry trening, łapa w górę!
Dzięki wielkie :D
coś na co czekałam :) bardzo pan zachęca do ćwiczeń :)
Bardzo mi miło, i mam nadzieje, że często będziemy ćwiczyć razem :D
:)
Wyskoczyło mi w polecanych jako film ćwicz w domu trochę temu i dodałem do playlisty, żałuję że nie zacząłem ćwiczyć wg tego treningu wczesniej jedynie problem z ćwiczeniami na ziemi "pajączek" i z tym ustawieniem do podporu przedniego, ale to jest wina mojej masy więc nie dziwie się.
Każdemu kto to czyta GL HF na treningu i polecam dobre ćwiczenie do chudnięcia z odpowiednim zywieniem :)
Spocilam się od samego oglądania. Obiecuję że od wtorku biorę się za siebie OBIECUJĘ 😀 NAPRAWDĘ.
No i jak? Udało się od wtorku zacząć? ;)
Trener Lukasz Choinski TV . Jak obiecałam tak i zrobiłam. Na drugi dzień chodzić nie mogłam. Ale niestety nie ćwiczę już. Przy chorobie z RZS mam ograniczenia. Staw skokowy po tych ćwiczeniach miałam bardzo spuchnięty. Biegać nie mogę bo staw skokowy boli, NW nie bo zawiasy w ramionach odpadają. I co ja mam biedna począć. Pozdrawiam 😘 😍 Basia.
Kocham ten trening ! ❤😁
Dobra robota , zmęczyłeś mnie 😅
Dzisiaj pierwszy raz cwiczylam z Tobą Lukaszu. pot się lał 👍. wytrzymałam dwie rundy👊💪👍
Super! No to teraz masz wyzwanie, żeby sprobowac zrobić wszystkie 3 :)
fajny trening,
podobał mi się
Witam pana
Cześć, próbujesz tego treningu?
@@trenerlukaszchoinski nie
Zaliczone ponownie, super trenerze
Brawo! :) I jak tym razem poszło?
@@trenerlukaszchoinski Wymęczona z zadyszką, nogi palą, ale super
Nie wiem jakim cudem, ale za pierwszym razem tak jakby zrobiłem wszystkie rundy (ćwiczenia których nie umiałem zastępowałem pompkami na kolanach) Ale i tak mocny trening
To jest naprawdę dobre
Pomęczony? :D
Fajny trening 🤩💪 do zestawu przydałaby się jeszcze rozgrzewka i rozciąganie po 🤗
Nagra kiedyś Pan trening wzmacniający ręce z hantelkami ?? Byłoby super 🤩
O my God ;D. Ten trening mnie nie zmęczył tylko powalił na glebę ;D. No ale mam swoje lata ;D. Emerytura za pasem ;D. Pozdro :).
WoW! No to ogromne gratulacje bo ten trening nie należy do naprostszych :D
@@trenerlukaszchoinski Dobry trening musi trochę zglebić ;D. Jak ktoś nie chce paść na twarz to idzie na spacerek ;D. Musiałem na chwilę przerwać bo mi kolano nawaliło, ale już zaleczone ;D. W międzyczasie skupiłem się na ćwiczeniach mięśni brzucha takich, które nie wymagają wiele od kolan ;D. Ale już pora wrócić do poważnych zajęć ;D. Dzięki za gratulacje :). Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku :).
Super trening
Fajnie, że Ci się podoba! Zadyszka była? :D
Super trening! Trochę łatwy, zrobiłem 2 serie i jeszcze swój zestaw ćwiczeń, ale mógłbym chyba zrobić z 5 serii
Mega trening .3 serie weszły :)
Brawo! :)
Dziekuje , wykonuje the treningi regularnie .Ten akurat zrobilam po nocnej zmianie:/uff .Czy mozna prosic o wiecej treningow abs
Znajdziesz na moim kanale kilka takich treningów :D
Caly trening zrobiony :)Dodalam sobie po 0.5 kg na kazda konczyne plus obciazenie na przysiadach 5 kg i jest bosko ;) Daje kciuka w gore ;)
P.S Przepraszam za brak polskich liter, pisze z Niemiec. Pozdrawiam :)
No to pozdrawiam Niemcy :) No to widzę, że jesteś niezniszczalna jak jeszcze musiałaś się dociążyć :D
Dziękuje :D
Polecam się na przyszłość :D
O żesz ty.Przez ciebie mam,kurwa,zakwasy.Że tez mi się chciało w wieku 46 lat udawać sportowca :-) Tak na serio to zajebiście.Dopiero zaczynam ,a że jestem na kwarantannie to mam zamiar ćwiczyć codziennie.Obejrzymy efekty za dwa tygodnie.
Brawo Leszku! Myślę, że większość powinna brać z Ciebie przykład. Zacząłeś od jednego z trudniejszych treningów :) Zakwasy szybko mniną i będziesz gotowy do kolejnego treningu :D
Pozdrawiam pana Jakuba
W takim razie i ja go pozdrawiam ;)
Zalany potem,super!!!
ooo gratuluję! O to chodziło :D
Extra!! 3 serie mocy!!:D
Super! :) Zadyszka się pojawiła? ;)
Super trening, leje sie ze mnie jak po 60 min :D lece na 15 min brzucha :)
No to super! To znak, ze porządnie wykonales trening :D
NICE FILM
Poćwiczone? :D
Dobry trening:) dzięki!
Wygląda spoko, jutro sprawdzę na siłowni
Cieszę się. Daj znać czy próbowałeś i jak poszło ;)
Genielne! super:)
Cieszę się, że trening Ci się podoba :D
tu Ruda, melduje wykonanie, dzięki wielkie ledwo żyje :p
hahaha :) Wykonanie zadania przyjęte! Super :)
:)
Wie. Pan jak uleczyć ściegno u stopy😀😀
Wszystko zależy od rodzaju schorzenia. Najlepiej jednak, przy jakiejkolwiek dolegliwości zdrowotnej zasięgnąć porady lekarza lub fizjoterapeuty.
Super trening 3 rundy nie dokończyłem jestem zdyszany.
Przy pajacykach i skipie A odczówam ból w dolnej części brzucha jakby kolka ale to nie ona wiesz może co to i jak się z tym uporać?
Super trening! Mogą go stosować 13 latkowie?
Jeśli nie ma żadnych przeciwskazań medycznych - to jak najbardziej :) Aczkolwiek ten trening nie należy do najprostszych :D
Panie Lukaszu, znowu mi się przytyło i wracam. Poprzednio te ćwiczonka w 2 miesiące dały radę pomóc więc dziękuje, ale proszę powiedzieć z jakimi ćwiczeniami zamieniać (spośród Pańskich filmików) aby nie zanudzić się na długim dystansie (2-3 miechy - do wakacji coby mieć kaloryfer :) ?
Poćwiczone, super😀
rozgrzewka, trening 3 rundy i rozciąganie...ZALICZONE !!!! gigantycznie wypompowana, pot się leje ..... ale satysfakcja mega, że przetrwałam trzy rundy. Mam tylko pytanie: ile mniej więcej spala się w takim treningu ckal?
ps. na sąsiadów akurat narzekać nie mogę, bo akurat moja mama pode mną mieszka w domku ;-P więc ćwiczę kiedy tylko mam ochotę, czas i siłę ;-D
Spalanie to jest bardzo indywidualna sprawa, zalezna od plci, wzrostu, wagi, wieku, poziomu wytrenowania. Ale przy tego typu 30min treningu mozemy zalozyc ze 300kcal sie spali :D
8:55= kick kazocki z tf2 (demoman)
Trening zrobiony? :D
@@trenerlukaszchoinski Oczywiście :D
daje lapke w gure dobre cwiczenia moj stary wykonywal codziennie ale umarl wiec nie wiem jakie sa efekty hihihi
Efekty najlepiej poczuć na sobie! :D Przetestuj :D
[pozdrowienia z W F] : P
Fajny trening ale miałam nadzieję że będzie bardziej męczący ;) zostal zrobiony po 15 abs/tabata+ plank do oporu.Ostatnio tu coraz częściej zaglądam ogólnie treningi fajne
Pewnie jestes juz calkiem dobrze wytrenowana jak Cie to nie meczy :) Mozesz sprobowac przyspieszyc tempo cwiczen. Ale ze nawet zadyszki nie bylo? :P
POZDRAWIAM MOJĄ KLASE HAHA
2020 Jest u pana sób su[per trening bede go wykonywać w srody , piątki oraz niedzile reszta dni na treningi siłowe pozdrawiam :)
Bardzo się cieszę! Dzięki za suba!
po dłuższej przerwie i kontuzji dałam radę tylko dwie rundy, ale zmęczenie i satysfakcja jest 💪💦Dzięki!
Super 3 serie siadły :D
No to gratulacje! Zadycha była? :)
Pozdro z wf
Pozdrawiam :D Jak poszło?
@@trenerlukaszchoinski Trochę bolały potem mieśnie
Witam, dzisiaj zacząłem trening, moglbys mi powiedzieć co jaki czas go wykonywać?
Super! Jak poszło? :) Możesz sobie zrobić ten trening 2-3x w tygodniu. Oczywiście polecam też wypróbować inne treningi z mojego kanału dla urozmaicenia :D
@@trenerlukaszchoinski nie było łatwo muszę przyznać ale super motuwujesz więc dałem radę :D zobaczę tez inne, na pewno, wielkie dzięki za odpowiedź ;)
Dostałem jako zadanie na e-dzienniku z wf :)
Co złego to nie ja ;) Jak poszło? :)
Pierwszy raz robiłem interwały, trochę było ciężko, ale bardzo mi się podobało. Bardzo fajny kanał masz :)
Pozdrawiam z wf :)
Również pozdrawiam :D Jak się ćwiczyło?
@@trenerlukaszchoinski super fajne ćwiczenia
Uff. Pierwsza seria poszla w calosci, druga dałem radę tylko 30/30 o trzeciej puki co moge zapomnieć.
Mam 118kg
Byl to moj pierwszy trening tego typu.
Jak często mogę to robić? I czy czyms to uzupełnić prócz diety.
Dzięki i pozdrawiam
Adam, ten trening jest już dość trudny, więc jeśli zaczynasz swoją przygodę z treningami, zacznij od tych gdzie jest dopisek dla początkujących :D
witam ,czy taki trening interwalowy mozna wykonywac na zmiane z treningiem kalistenicznym, tzn pn kalist-wt interwal-sr kalist-czw interwal-pt kalist- sb interwal? czy moze do takiego schematu poleca Pan inny swoj trening interwalowy.pozdrawiam
Czesc Jacek :)
Oczywiście możesz sobie łączyc te treningi. Treningi kalistenicznie pewnie masz zaplanowane, a co do tych interwalow to możesz tez mieszac sobie rozne treningi interwałowe z mojego kanalu. Sproboj również tabaty - mysle ze tez Ci się spodoba
Mam pytanie ile spalamy w tym treningu kcal?
Według mnie dobre 500
Super jest ten trening! Ile mniej więcej Kcal spalamy tutaj? ;)
nwm
Super trening, ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć? Mam 12 lat.
Pocilem się po treningu...
Cieszę się, że trening Ci się podobał. Możesz sobie zacząć np. od 3x w tygodniu. Choć polecam też próbować innych treningów z mojego kanału :)
Mam 52,1 kg,ile miesięcy trzeba to ćwiczyć żeby mieć np.48, 49 kg i mieć płaski brzuch. ? Mam 12 lat
3 treningi w tygodniu tego typu będą ok - możesz spróbowac również innych z mojego kanału. Pamietaj, też że zdrowe odżywianie jest kluczem do gubienia kilogramów. Staraj się jeść mniej cukru i słodkich rzeczy (batonów, ciastek itp) mniej słodkich napoi. Jedz więcej warzyw i pij wodę.
Jak czesto robic ten trening? Codziennie, 2, 3 razy w tygodniu?
Możesz ćwiczyć 3x w tygodniu, możesz też rotować sobie treningi z mojego kanału. Pamiętaj też o zdrowym odżywianiu :)
pozdro z wf
Również pozdrawiam :D Jak poszedł trening?
@@trenerlukaszchoinski świetnie bardzo mocna pompa
Cześć,ile razy w tygodniu zalecasz powtarzać taki trening?można go robić codziennie czy z przerwami?
Generalnie to mozesz cwiczyc 3-4razy w tygodniu zeby tez byly dni na regeneracje. Aczkolwiek pomieszaj sobie treningi zeby nie robic caly czas tego samego. Tu masz ten trening interwalowy 30min, na kanale jest tez kolejny tego typu, i albo dolaczysz sobie jakis inny, albo jak kochasz interwaly to sprobuj z playlist - tam jest taki zestaw interwalowy w interwale tabaty :)
zrobione penie trenerze :D [Kto zrobił wszystkie ćwiczenia daje mi likea
Gratuluję! Cieszę się, że zaliczyłeś trening :D
zaliczony:)
Ile kalorii srednio jedna seria?
To jest bardzo indywidualne.. Aczkolwiek przy dużym zaangażowaniu możesz liczyć, że całość treningu spala ok 200kcal
Osz.....co za wycisk...nie wiedziałam że człowiek może się TAK spocic!!!😵
Zabita jestem na śmierć...
Ale pojutrze znów wrócę na Pana kanał.
Uszanowanko😅
Cieszę się, że trochę się ze mną pomęczyłaś :) I zapraszam ponownie :)
Panie Łukaszu, czy taki trening na przemian z innymi ćwiczeniami interwałowymi 3-4 w tyg. Pozwoli mi pozbyć się tkanki tłuszczowej nie spalając zbytnio mięśniowej? Czy interwały robić po prostu zamiast cardio na siłowni. Bo nie oszukuje że cardio na siłowni czyt. orbitrek 30-40 min lub stepper są nudne jak flaki z olejem. Wolałbym zrobić właśnie coś takiego 3-4 x w tyg z rana na czczo niż się męczyć na tych maszynach. Co Pan poleca na dobry początek? Moim celem jest strata tkanki tłuszczowej z 10kg a na siłowni w sumie robię masę mięśniową i nie dostrzegam zbytnio spadku tłuszczu, nawet przy robieniu cardio.
Okres budowy masy mieśniowej musi byc podbudowany dodadnim bilansem kalorycznym, a w takich warunkach ciezko spalac tkanke tluszczowa. Poprostu w tym okresie staraj sie uwazac zeby jej nie nagromadzic zbyt wiele, a jej spalanie zostaw na okres redukcji. Po ciezkim terningu silowym, jak juz zrob sobie lzejsze aeroby, a interwal zostaw na osobny dzien
Pozdro z wf'u 🙃
Powiczone? :D
kto ogląda w covid-19 daje łape w górę a kto nie to w dół
Nie nie.. łapek w dół nie chcemy hahaah :) Ko nie ogląda w covid niech napisze komentarz lepiej :D
Dlaczego to jest zloopowane?
Żeby nie trzeba było chcąc zrobić 2 albo 3 rundy przewijać samemu treningu do przodu 😀 Nie musisz dziękować 🤣
Ile kalorii podczas 1 rundy?
Wszystko zalezy od zaangazowania i osobistych warunków. Aczkolwiek 1 runda to okolo 50-60kcal.
Przepraszam, ile spala kalorii 1 seria?
To jest bardzo indywidualne. Ale powiedzmy, że 50-80kcal
pozdro ef
Pozdrawiam i trzymam kciuki za wspólny trening :D
pozdro dla tych z e-lekcji
Pozdro
pozdro ja tego nie robie xd
:)))
kto z wf to pozdro