30min Trening Interwałowy Całego Ciała 45s/15s - Szybkie Spalanie Tkanki Tłuszczowej
Вставка
- Опубліковано 18 вер 2024
- 💥💥DOŁĄCZ DO MOJEGO 10cio Dniowego Wyzwania Treningowego
Ruszamy już 20 maja (środa)! 🔥🔥 SZCZEGÓŁY: www.bit.ly/wyzw...
Trening Interwałowy to jedna lepszych metod na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha i całego ciała. Jak pozbyć się boczków, brzucha, wyszczuplić uda, biodra, pupę i ramiona? Odpowiedzią jest właśnie ten program treningowy - który możesz ćwiczyć w domu bez dodatkowego sprzętu. Odchudzanie dzięki interwałom staje się szybsze i efektywniejsze. W treningu znajdziesz m.in ćwiczenia na pupę, brzuch, ramiona, nogi, pośladki, boczki, klatkę piersiową, plecy - generalnie całe ciało
Jeśli trening Ci się podoba to daj kciuka w górę, ZASUBSKRYBUJ mój kanał i koniecznie napisz w komentarzu jak Ci się ćwiczyło!
Zapraszam również na mój FANPAGE
➤ / trenerlukaszchoinski
Dołącz do mojej super grupy FITMAFIA
➤ / 236607756808519
Znajdź mnie na Instagramie
➤ / trenerlukaszchoinski
pozdro z w'f :D
me too
Pozdrawiam! No i pozdrów ode mnie swojego wuefiste! :D
@@trenerlukaszchoinski pozdrowię! 😉
frytka pipka
: )
Uwielbiam ten trening , z tak pozytywną osobą jak Pan z pewnością można dojść do swoich celów ...mam motywację 👍🔥
Trening zrobiony.... leje się ze mnie ... polecam .... jestem mile i pozytywnie zaskoczony ... Pozdrawiam...
Bardzo się cieszę! I polecam się na przyszłość :P
wale jak swinia po tym!!!
Panie Łukaszu prosze przelać mi za płyn do mycia
Żeby mieć efekty, trzeba trochę się poświęcić :)
zarąbisty trening ! może nie za wcześnie oglądam ten film ale dobrze że akurat na ciebie trafiłem , super motywacja!
Bardzo cieszę, się, że trening Ci się podoba :D
Po paru miesiącach powracam z powrotem do aktywności z Tobą trenerze i za cel obrałem sobie ten filmik. Ohh jak ja dawno się tak nie zmęczyłem przy nim. Wykonany trening w 100%. Dzięki :D.
Trening wyciska poty, mocne wypieki na policzkach, podnosi znacznie tętno - co uwielbiam ☺️ Oczywiście wykonuję ten trening od 3 do 4 razy w tygodniu i pełne 3 rundy 👌👌👌👌Polecam 👍👍👍
Ćwiczenia z Panem to duże wyzwanie.Nie jest lekko, ale jest wiara że będzie coraz lepiej.
Zadyszka ,zmęczenie i poty.
Dziękuję pozdrawiam.😀
Ten trening nie należy do najprostszych. Tym bardziej gratuluję jego wykonania! :D
NIE NO PAN WĘGRZYN TO KOZAK CWICZENIA NAM ZNALAZŁ
I to do wykonania w domowym zaciszu, bez dodatkowego sprzętu.. nic tylko ćwiczyć ;)
Jest moc !!!
Bardzo fajne, chodź to bardzo podstawowy poziom, ale mi się podoba.
Super filmik, sygnał po ćwiczeniach to mega pomaga i motywowanie :)
Dzięki.
To już nie jest taki podstawowy poziom.. Po prostu Ty jesteś zaawansowany :D
Fajne to :) zwłaszcza na te czasy. I nadaje się do mieszkania.
Bardzo mi miło :D
może i zadychy nie ma , ale spociłem się solidnie, :) dobry trening
No to teraz czas na tabate :)
proszę o więcej :) świetne dla nie posiadających jeszcze kondycji :)
Jak to zrobiłaś, to wcale z tą Twoją kondycją nie jest tak źle :)
Co Ty piszesz.Ja mało nie umarłem.46 lat 175 cm i 90 kg.Dodam ,że nie jestem typowym "grubasem pierdolonym "-to nawiązanie do polskiego messiego :-)
3 rundy zaliczone, mega zdyszana, mokra, ręce i nogi wymęczone, super trening
No to gratuluję! Porządnie zaangażowałaś się do tego treningu :D
@@trenerlukaszchoinski Oczywiście, że tak trenerze, trening ponownie zaliczony
Dwa dni temu zrobilem 2 rundy, dzis juz 3 do konca. Pot jest moc jest te ćwiczenia z taka intensywnoscia powtórzeń odcinaja tlen i o to chodzi musi byc pompa. Dziekuje ci bardzo sub oczywiście pozdrowionka
coś na co czekałam :) bardzo pan zachęca do ćwiczeń :)
Bardzo mi miło, i mam nadzieje, że często będziemy ćwiczyć razem :D
:)
Super trening 💪
Bardzo się cieszę :D
uprawiam kalistenikę od kilku lat, teraz jako że jest kwarantanna i nie mogę biegać spróbowałem tego zestawu, fakt że mam bardzo duszno w pokoju ale topię się !
Bardzo się cieszę! To takie bieganie bez wychodzenia z domu haha ;)
Trening zrobiony 💪 Dobrze Trener dorzucił do pieca 😉 Jak jutro nie podniosę się z łóżka do pracy będę miał na kogo zrzucić 😉 Dobry trening 🔥
hahaha potrzebne będzie L4? :P
@@trenerlukaszchoinski na szczęście obyło się bez L4 :P Ale nastepnym razem przystąpię do tej sesji gdy na drugi dzień będę miał wolne :D
Zaraz zabieram się za trening ,uwielbiam interwały :)
No to trzymam kciuki! Mam nadzieję, że trening Cię wymeczy :D
Siedze na kwarantannie.Twoje cwiczenia pozwalają zachowac sprawnosć I spokoj umyslu w tej bezsensownej izolacji :-) na koniec dorzucam sobie skakanke 3x3m
Bardzo się cieszę. Tak trzymaj! :D Fajnie, że ćwiczenia Ci się podobają :D
Super trening podzczasz kwarantanny 3 serie weszły a mam 17 lat nie mogę doczekać się następnego trening bo to zwiększy moje umiejętności na bramce
Cieszę się, że trening Ci się spodobał :) Polecam się na przyszłość. :)
Zaliczone wszystkie trzy 😀😀
U la la.. Good Job! Zadyszka była? :)
Trener Lukasz Choinski TV super te Twoje treningi
Na razie pierwszy trening, ale będzie więcej. Mam w planie schudnąć parę kilogramów, a dawno nie ćwiczyłem. Na początek cieszę się, że udało mi się zrobić wszystkie trzy rundy, spocony jak świnia, ale pewna satysfakcja już jest.
ooo no to tym bardziej brawo! Bo wbrew pozorom, ten trening nie należy do prostych! :)
Zaliczony, pot się leje :)
Dzisiaj pierwszy raz cwiczylam z Tobą Lukaszu. pot się lał 👍. wytrzymałam dwie rundy👊💪👍
Super! No to teraz masz wyzwanie, żeby sprobowac zrobić wszystkie 3 :)
Kocham ten trening ! ❤😁
Dobra robota , zmęczyłeś mnie 😅
Łał ale fajny trening pozdrawiam
Cieszę się, że trening Ci się podoba :D
Wyskoczyło mi w polecanych jako film ćwicz w domu trochę temu i dodałem do playlisty, żałuję że nie zacząłem ćwiczyć wg tego treningu wczesniej jedynie problem z ćwiczeniami na ziemi "pajączek" i z tym ustawieniem do podporu przedniego, ale to jest wina mojej masy więc nie dziwie się.
Każdemu kto to czyta GL HF na treningu i polecam dobre ćwiczenie do chudnięcia z odpowiednim zywieniem :)
Bardzo dobry trening
Cieszę się, że trening Ci się podoba :D
pozdro z WF :] I FAJNY TRENING
Bardzo się cieszę, że trening CI się podobał :D
Spocilam się od samego oglądania. Obiecuję że od wtorku biorę się za siebie OBIECUJĘ 😀 NAPRAWDĘ.
No i jak? Udało się od wtorku zacząć? ;)
Trener Lukasz Choinski TV . Jak obiecałam tak i zrobiłam. Na drugi dzień chodzić nie mogłam. Ale niestety nie ćwiczę już. Przy chorobie z RZS mam ograniczenia. Staw skokowy po tych ćwiczeniach miałam bardzo spuchnięty. Biegać nie mogę bo staw skokowy boli, NW nie bo zawiasy w ramionach odpadają. I co ja mam biedna począć. Pozdrawiam 😘 😍 Basia.
dobry trening, łapa w górę!
Dzięki wielkie :D
Caly trening zrobiony :)Dodalam sobie po 0.5 kg na kazda konczyne plus obciazenie na przysiadach 5 kg i jest bosko ;) Daje kciuka w gore ;)
P.S Przepraszam za brak polskich liter, pisze z Niemiec. Pozdrawiam :)
No to pozdrawiam Niemcy :) No to widzę, że jesteś niezniszczalna jak jeszcze musiałaś się dociążyć :D
To jest naprawdę dobre
Pomęczony? :D
Dziękuje :D
Polecam się na przyszłość :D
Grubo Łukaszku spociłam się 🔥 naprawdę fajny trening 😁
Super trening
Fajnie, że Ci się podoba! Zadyszka była? :D
Witam pana
Cześć, próbujesz tego treningu?
@@trenerlukaszchoinski nie
fajny trening,
podobał mi się
Mega trening .3 serie weszły :)
Brawo! :)
Genielne! super:)
Cieszę się, że trening Ci się podoba :D
Fajny trening 🤩💪 do zestawu przydałaby się jeszcze rozgrzewka i rozciąganie po 🤗
NICE FILM
Poćwiczone? :D
każdemu kto to czyta życze miłego dnia (:
Super trening, leje sie ze mnie jak po 60 min :D lece na 15 min brzucha :)
No to super! To znak, ze porządnie wykonales trening :D
Zaliczone ponownie, super trenerze
Brawo! :) I jak tym razem poszło?
@@trenerlukaszchoinski Wymęczona z zadyszką, nogi palą, ale super
Extra!! 3 serie mocy!!:D
Super! :) Zadyszka się pojawiła? ;)
Dobry trening:) dzięki!
Nie wiem jakim cudem, ale za pierwszym razem tak jakby zrobiłem wszystkie rundy (ćwiczenia których nie umiałem zastępowałem pompkami na kolanach) Ale i tak mocny trening
Super trening! Trochę łatwy, zrobiłem 2 serie i jeszcze swój zestaw ćwiczeń, ale mógłbym chyba zrobić z 5 serii
Poćwiczone, super😀
8:55= kick kazocki z tf2 (demoman)
Trening zrobiony? :D
@@trenerlukaszchoinski Oczywiście :D
tu Ruda, melduje wykonanie, dzięki wielkie ledwo żyje :p
hahaha :) Wykonanie zadania przyjęte! Super :)
:)
Zalany potem,super!!!
ooo gratuluję! O to chodziło :D
[pozdrowienia z W F] : P
O my God ;D. Ten trening mnie nie zmęczył tylko powalił na glebę ;D. No ale mam swoje lata ;D. Emerytura za pasem ;D. Pozdro :).
WoW! No to ogromne gratulacje bo ten trening nie należy do naprostszych :D
@@trenerlukaszchoinski Dobry trening musi trochę zglebić ;D. Jak ktoś nie chce paść na twarz to idzie na spacerek ;D. Musiałem na chwilę przerwać bo mi kolano nawaliło, ale już zaleczone ;D. W międzyczasie skupiłem się na ćwiczeniach mięśni brzucha takich, które nie wymagają wiele od kolan ;D. Ale już pora wrócić do poważnych zajęć ;D. Dzięki za gratulacje :). Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku :).
Fajny trening ale miałam nadzieję że będzie bardziej męczący ;) zostal zrobiony po 15 abs/tabata+ plank do oporu.Ostatnio tu coraz częściej zaglądam ogólnie treningi fajne
Pewnie jestes juz calkiem dobrze wytrenowana jak Cie to nie meczy :) Mozesz sprobowac przyspieszyc tempo cwiczen. Ale ze nawet zadyszki nie bylo? :P
zrobione penie trenerze :D [Kto zrobił wszystkie ćwiczenia daje mi likea
Gratuluję! Cieszę się, że zaliczyłeś trening :D
Nagra kiedyś Pan trening wzmacniający ręce z hantelkami ?? Byłoby super 🤩
Wygląda spoko, jutro sprawdzę na siłowni
Cieszę się. Daj znać czy próbowałeś i jak poszło ;)
2020 Jest u pana sób su[per trening bede go wykonywać w srody , piątki oraz niedzile reszta dni na treningi siłowe pozdrawiam :)
Bardzo się cieszę! Dzięki za suba!
O żesz ty.Przez ciebie mam,kurwa,zakwasy.Że tez mi się chciało w wieku 46 lat udawać sportowca :-) Tak na serio to zajebiście.Dopiero zaczynam ,a że jestem na kwarantannie to mam zamiar ćwiczyć codziennie.Obejrzymy efekty za dwa tygodnie.
Brawo Leszku! Myślę, że większość powinna brać z Ciebie przykład. Zacząłeś od jednego z trudniejszych treningów :) Zakwasy szybko mniną i będziesz gotowy do kolejnego treningu :D
Pozdro z wf
Super 3 serie siadły :D
No to gratulacje! Zadycha była? :)
po dłuższej przerwie i kontuzji dałam radę tylko dwie rundy, ale zmęczenie i satysfakcja jest 💪💦Dzięki!
Pozdrawiam pana Jakuba
W takim razie i ja go pozdrawiam ;)
POZDRAWIAM MOJĄ KLASE HAHA
Dostałem jako zadanie na e-dzienniku z wf :)
Co złego to nie ja ;) Jak poszło? :)
Pierwszy raz robiłem interwały, trochę było ciężko, ale bardzo mi się podobało. Bardzo fajny kanał masz :)
daje lapke w gure dobre cwiczenia moj stary wykonywal codziennie ale umarl wiec nie wiem jakie sa efekty hihihi
Efekty najlepiej poczuć na sobie! :D Przetestuj :D
Pozdrawiam z wf :)
Również pozdrawiam :D Jak się ćwiczyło?
@@trenerlukaszchoinski super fajne ćwiczenia
Super trening! Mogą go stosować 13 latkowie?
Jeśli nie ma żadnych przeciwskazań medycznych - to jak najbardziej :) Aczkolwiek ten trening nie należy do najprostszych :D
rozgrzewka, trening 3 rundy i rozciąganie...ZALICZONE !!!! gigantycznie wypompowana, pot się leje ..... ale satysfakcja mega, że przetrwałam trzy rundy. Mam tylko pytanie: ile mniej więcej spala się w takim treningu ckal?
ps. na sąsiadów akurat narzekać nie mogę, bo akurat moja mama pode mną mieszka w domku ;-P więc ćwiczę kiedy tylko mam ochotę, czas i siłę ;-D
Spalanie to jest bardzo indywidualna sprawa, zalezna od plci, wzrostu, wagi, wieku, poziomu wytrenowania. Ale przy tego typu 30min treningu mozemy zalozyc ze 300kcal sie spali :D
zaliczony:)
Panie Lukaszu, znowu mi się przytyło i wracam. Poprzednio te ćwiczonka w 2 miesiące dały radę pomóc więc dziękuje, ale proszę powiedzieć z jakimi ćwiczeniami zamieniać (spośród Pańskich filmików) aby nie zanudzić się na długim dystansie (2-3 miechy - do wakacji coby mieć kaloryfer :) ?
pozdro z wf
Również pozdrawiam :D Jak poszedł trening?
@@trenerlukaszchoinski świetnie bardzo mocna pompa
Dziekuje , wykonuje the treningi regularnie .Ten akurat zrobilam po nocnej zmianie:/uff .Czy mozna prosic o wiecej treningow abs
Znajdziesz na moim kanale kilka takich treningów :D
No dzisiaj była :/ ale przeziębienie to może wytłumaczyć i nogi siadły (dzień wcześniej silowy) ale żeby nie było ... dotrwalam :)
No to gratulacje :) Aczkolwiek pamiętaj, że zdrowie najważniejsze, i jak źle się czujesz to warto czasem odpuścić
pozdro ef
Pozdrawiam i trzymam kciuki za wspólny trening :D
Super jest ten trening! Ile mniej więcej Kcal spalamy tutaj? ;)
nwm
1bs stolarze pozdrawia
Również pozdrawiam :D
Osz.....co za wycisk...nie wiedziałam że człowiek może się TAK spocic!!!😵
Zabita jestem na śmierć...
Ale pojutrze znów wrócę na Pana kanał.
Uszanowanko😅
Cieszę się, że trochę się ze mną pomęczyłaś :) I zapraszam ponownie :)
kto ogląda w covid-19 daje łape w górę a kto nie to w dół
Nie nie.. łapek w dół nie chcemy hahaah :) Ko nie ogląda w covid niech napisze komentarz lepiej :D
Pozdro z wf'u 🙃
Powiczone? :D
Ja zrobiłem nawet 6
Dobry trening 🔥 jak znajdziesz chwilę to zapraszam do mnie, a nóż coś Ci się spodoba, pozdrawiam
pozdro :D
Super trening 3 rundy nie dokończyłem jestem zdyszany.
Przy pajacykach i skipie A odczówam ból w dolnej części brzucha jakby kolka ale to nie ona wiesz może co to i jak się z tym uporać?
Super trening, ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć? Mam 12 lat.
Pocilem się po treningu...
Cieszę się, że trening Ci się podobał. Możesz sobie zacząć np. od 3x w tygodniu. Choć polecam też próbować innych treningów z mojego kanału :)
Pozdrawiam z lekcji W-F
Super! Daj znać jak poszło :-)
@@trenerlukaszchoinski dobrze
kto z wf to pozdro
Wie. Pan jak uleczyć ściegno u stopy😀😀
Wszystko zależy od rodzaju schorzenia. Najlepiej jednak, przy jakiejkolwiek dolegliwości zdrowotnej zasięgnąć porady lekarza lub fizjoterapeuty.
Uff. Pierwsza seria poszla w calosci, druga dałem radę tylko 30/30 o trzeciej puki co moge zapomnieć.
Mam 118kg
Byl to moj pierwszy trening tego typu.
Jak często mogę to robić? I czy czyms to uzupełnić prócz diety.
Dzięki i pozdrawiam
Adam, ten trening jest już dość trudny, więc jeśli zaczynasz swoją przygodę z treningami, zacznij od tych gdzie jest dopisek dla początkujących :D
witam ,czy taki trening interwalowy mozna wykonywac na zmiane z treningiem kalistenicznym, tzn pn kalist-wt interwal-sr kalist-czw interwal-pt kalist- sb interwal? czy moze do takiego schematu poleca Pan inny swoj trening interwalowy.pozdrawiam
Czesc Jacek :)
Oczywiście możesz sobie łączyc te treningi. Treningi kalistenicznie pewnie masz zaplanowane, a co do tych interwalow to możesz tez mieszac sobie rozne treningi interwałowe z mojego kanalu. Sproboj również tabaty - mysle ze tez Ci się spodoba
Cześć,ile razy w tygodniu zalecasz powtarzać taki trening?można go robić codziennie czy z przerwami?
Generalnie to mozesz cwiczyc 3-4razy w tygodniu zeby tez byly dni na regeneracje. Aczkolwiek pomieszaj sobie treningi zeby nie robic caly czas tego samego. Tu masz ten trening interwalowy 30min, na kanale jest tez kolejny tego typu, i albo dolaczysz sobie jakis inny, albo jak kochasz interwaly to sprobuj z playlist - tam jest taki zestaw interwalowy w interwale tabaty :)
Szkoła online pozdrawia
Dzięki! Trening zrobiony? :D
@@trenerlukaszchoinski było ciężko, ale zrobiony
pozdro dla tych z e-lekcji
Pozdro
pozdro ja tego nie robie xd
:)))
Witam, dzisiaj zacząłem trening, moglbys mi powiedzieć co jaki czas go wykonywać?
Super! Jak poszło? :) Możesz sobie zrobić ten trening 2-3x w tygodniu. Oczywiście polecam też wypróbować inne treningi z mojego kanału dla urozmaicenia :D
@@trenerlukaszchoinski nie było łatwo muszę przyznać ale super motuwujesz więc dałem radę :D zobaczę tez inne, na pewno, wielkie dzięki za odpowiedź ;)
Mam pytanie ile spalamy w tym treningu kcal?
Według mnie dobre 500