TREINO DE CORRIDA PRA INICIANTE
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- Опубліковано 25 бер 2023
- Treino de corrida NÍVEL INICIANTE‼️
➡️Pra quem tá querendo começar a correr, ou melhorar sua corrida, esse é um ótimo treino!
✔️Aquecimento: 1 km de corrida leve/trote/caminhada
✔️Depois 5 rounds de:
• 300m corrida moderada
• 300m levinho ou caminhada
✔️Terminou os 5 rounds, fecha com 1 km de corrida/trote/caminhada pra desacelerar.
Total: 5 km (com aquecimento)
Tá porra, o abdômen tá quase pulando mano. Parabéns, top demais.
HAHAHAHAHA Valeu
SE VIU CARA 😮
Que abdômen, tenho que deixar de ser sedentário! Não deve cometer erros na alimentação!
Parabéns pela disciplina e o seu físico 🎉 você merece pela dedicação!!
O que um deficit calórico não faz kkkkkkk
Tenho impressão que se eu iniciar nesse nível, já desmaio na segunda quadrinha! 😂😂🤡
No início e difícil mas o corpo se adpta com o tempo
Kkkkk quando comecei 500metros já passava mal, aos poucos vai subindo e logo tá correndo
Noossa! Muito isso. sou sedentário ha muitos anos e agora estou começando a alternar corrida e caminhada. É normal logo que para o exercício intenso, os primeiros minutinhos você sentir um relaxamento, como se fosse uma leve queda na pressão arterial? Nada demais, sem escurecer vista nem nada, somente isso e um peso enorme nas pernas kkkk agradeço se alguém puder me ajudar, minha meta é até o final do ano estar somente correndo.
O importante é sair da zona de conforto e sedentarismo
nível dela não é pra amador
Gente eu tenho 49 anos ja estou correndo me inspirando nessa garota ❤
Minha tristeza foi embora graças a Deus ❤ os meus filhos estão adorando ❤
Bora, Bora...😀
Vamo nessa! Exercício pro corpo e pra mente
Caraca !!!! Se garante, a voz nem muda, e ainda ajuda a gente. Show demais !!! E é a primeira vez que te vejo. Amei !!!!
GH?
Contem comigo sempre !!
@@donijr8334Sempre tem o fracassado para tentar diminuir a conquista alheia.
@@aehohue5134 perguntar é descrédito? Se ofendeu pq? Se ela usa problema dela! Só queria saber. Facilitaria a jornada de muitos e muitas saber quais os danones.
Então, ou eu corro ou eu falo, os dois da não 😂.
Pessoal até 5 km não precisa gel de carboidrato nem correr com garrafa de água na mão. Principalmente quem quer emagrecer. Façam o exercício e sintam a necessidade de suplementar surgir naturalmente com a evolução e aumento da performance e das distâncias percorridas nos treinos. Essa moça já é atleta e gasta muitas calorias, e não precisa perder massa adiposa, por isso ela suplementa.
Boa. Ela falou falou eu não entendi nada . Rs quero aprender e já colocar em prática hoje mesmo . Eu tomo L Carnitina . O que seria moderado ? Primeiro faz caminhada e depois 4 séries de 300m (moderado ) 🤷. Seria 300 trote , 300 acelerado por 5 vezes ? Obrigada
@@liberdadeaos40 cara... eu indico pra vc colocar um tênis e ir correr! Faz no seu limite, no seu tempo e vc mesma vai sentir a necessidade de correr mais ou mais rápido. CADA CORPO É UM. CADA ORGANISMO É UM. Respeito ao nosso corpo e limite!
O corpo humano evoluiu pra correr até mesmo em jejum. Nossos antepassados primitivos acordavam e corriam atrás dos animais que eles caçavam com pedras e porretes. A tribo toda se deslocando, crianças até os idosos corriam. A dieta era proteínas e gorduras de animais, frutas, nozes, raízes, quando achavam. Corriam atrás até cansar os grandes animais, se alimentavam e recomeçavam o ciclo nômade. Assistam os videos do professor Tim Noakes.
Isto q é shape, abdomen trincado e continua magra , linda e feminina , amei este shape !!
Pra manter as curvas e bom não treinar muito os oblíquos assim "alargando" musculatura do abdômen
@@L3NN0NN Vou ter q buscar na internet o que seja oblíquos nunca pisei em uma academia na vida, sou magrinha de natureza, sou japa, não tenho barriga negativa mas é normal, adoraria só ficar trincada neste ponto
@@kakaalves9133 Vem pro time !!! www.teambru.com.br
@@kakaalves9133oblíquo são as laterais do abdômen. Ao lado dos gomos.
É o corpo que eu quero ser uma forte definida. Mas nao sei se será possível tendo em vista que o padrão de corpo da minha família homens e mulheres é serem Grandes, como se tivesse em bulking kkkkk vamos ver como meu corpo vai se comportar. Estou na academia tem 1 mês, no momento estou na fase de perca de peso, estou com 63.
Inicio: 1km muito leve;
5 séries: 300m moderado - 300m leve/trote
Fim: 1km leve
total
deu quantos km?
@@JakeMartinssomando: 3,5km
Ai o iniciante já desiste de correr...kkk
Corpo muito sarado e ótima condição de pele,parabéns moça
Esse abdômen tá sensacional! Meus parabéns!
Obrgadaaaaa
Um dos abs Mai’s fenomenais e já vi e olha que acompanho o meio do fisiculturismo há mais de uma década já
❤❤❤❤
Só uma dica que aprendi na prática para quem tá com sobrepeso. Inicie caminhando a metade da distância que pretende correr/trotar, sendo o mínimo 1km. Se for correr 3 km, caminhe 1,5 km antes. Isso ajuda evitar problemas no joelho.
caminha, faz bicicleta, musculação focado em treino de perna para fortalecer o impacto, corrida vem so depois.
@@rafaelmarques8476 meu problema é na respiração
A foto de perfil Kkkkkkkkkkkkkkkkk
UA-cam me recomendou teu canal.
Eu curto corrida, mas estive parado por 6 meses. Vou retornar esta semana e vou colher dicas aqui com você.
Grande abraço.
Att George.
Conte cmg nesse retorno !!
Mulher lindíssima véi, e de uma simpatia invejável ❤
Real
Pensei o mesmo quando vi! Top demais
Que vibe de inspiração, ta me incentivando.
Eu te vi correndo achei top demais. Voltei a correr com o meu esposo por sua causa. Continue incentivando as pessoas. ❤
Que da hora!!! Eu também corro. Para mim é um dos melhores exercícios para definir o corpo feminino… e em segundo a musculação. Bora! 🏃♀️👊😘
Sério?? Eu comecei a correr tô amando❤❤ me ajuda na ansiedade nem é por estética mas que bom que ajuda ..😍
Ja fiquei exausto só de ver o vídeo kkkk tchau obrigado.
Comecei fazer caminhada rápido 6k já tem duas semanas, agora já estou correndo 1km trotando . Vou chegar lá.. parabéns!
Obrigada.. então tenho esperança 😅
Como está hoje?
@@fernandaguillenmclaro que tem esperança. Também comecei assim. Tem pouco tempo ainda, mas o importante é iniciar e constância. Nem pense antes de sair. Só coloque a roupa e vá. Assim você não desiste. Eu corro( trote), caminhada por 2km e meio. Tá sendo muito bom. Para ser uma corredora, precisa começar em algum momento. Então comece. Vale a pena.
Filhota!
Geralmente corrida faz perder massa muscular,mas vc ficou Powerizada correndo....
O abs então das deusas 👏🏼👏🏼👏🏼
Nnnnnnuh que shape phodaaa! Parabéns.
Top demais, correr é vida.⚡
Que shape é esse minha amiga????😮😮😮😮
Parabéns!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🤩
Obrigadaaaaa
Que corpo lindo da poxa, parabéns! Abs incrível
Obrigadaaaa🙌🏻
Eu amo seus vídeos ❤❤❤
A mulher não tá de brincadeira, até o gosto musical dela é bom
Tá porraaa, o abdômen que to querendo kkkkk Parabéns!
Ciclo tá em dia
Uau! Que shape maravilhoso! Sensacional.
Eu sou um campineiro morando em Belo Horizonte e me motivei correr por sua causa. Parabéns e obrigado.
Eu acho muito raro esse tipo de mulher. Ela é bonita, mas passa um seriedade tão grande que você pensa só em respeitar ou ser treinado. Acho que é o tom da voz
Obrigadaaaaa
Caraca.... Seria facilmente uma skin no COD.... Perfeita
Que isso?
kkkkkk, isso sim q é um elogio digno de respeito!
@@bruna.ianhez uma personagem(soldado), do jogo Call of Duty.
Que corpo lindo mds!!! Bem definido e continua bem feminina, simplesmente ameii😍 Deus te abençoe ❤
Tanque de guerra no bom sentido
Caraca, tá de parabéns pelo corpo, e mais ainda pelo abdômen slk
Parabéns mulher incrível corpo perfeito continue sempre assim 👏😍👏👏👏👏👏
Obrigadaaaa
É a primeira vez que lhe vejo, obrigado pelas dicas! ❤ Nossa que admen! 💪🏻
Obrigadaaaa
Que isso moça o cheip tá em dia😂😂😂
Uau. Abdômen fantástico
Isso daí galera é só correr e fica com o. Abdômen assim! Confia! 😂😂😂😂😂
E pode tomar as 💉 que aí sim vai fica essa treinadora não tá pura não
Trapézio saltado
Ae alguem racional aqui, kkkkkk trapézio transcendente 😅😅
MARAVILHOSAAAAA!! Bru vc é minha maior inspiração pra treinar e correr. Obrigada pelos seus vídeos, me ajudaram a ter mais foco e disciplina. Te amo demais ❤️ ❤
Pouco linda.. Eu aqui deitado deu até. Vontade de correr kkk
Olha, sinceramente! Ninguém nunca tinha explicado assim, principalmente na prática.
Eu só não corro igual pq não tenho esse abs e nem esse conjunto verdinho lindo kkkkkkkkk
Brincadeira à parte, sensacional o seu conteúdo.
Ganhou uma inscrita ❤
Que abdômen é esseeee!! Vou parar hoje de comer batata frita😂
HAHAHAHHAHAHHA
Barriga de homem
@@danielbruzzivaz-wm1oy a sua é assim??? Manda foto. 😂😂😂
Se acha que só homem tem tanquinho?pelo amor, isso é barriga de uma mulher que se exercita e tem foco@@danielbruzzivaz-wm1oy
Que abdômen bonito, trincado. 👏👏 aqui é tanque de guerra ala Tony Ramos 😂😂😂
Que mulher de sorriso lindo 😍
Obrigadaaaaa Gra
Até eu queria ter um abdômen desses. "Tá saindo da jaaaula o monstro!" hahaha
Parabéns moça!..., acho top quem se cuida. Eu tb me cuido só pra tomar uma's cervejinhas e un's churrasquinhos...😅
Vou me inspirar em vc einh !!!! Vambora, Deus me proteja ☝🏼 😂
Que shape sensacional!!!! Insano dms!
Só no aquecimento eu já morri
Sinceramente não tinha conhecimento dessas técnicas de corrida. Agregou 👍👍👍
Fico feliz !!
Ela tá mantendo um cutting muito foda, ela entende muito. E ainda é gata. Só sucesso bruuuuuu 🔥🏃🏼♂️
Ótimo treino hein , vou fazer 👏👏
Tá no Shape top caramba....parabéns...isso dedicação e foco.....!!!
Tá meu número 😊
Pra quem tá começando? Kkk
Perdeu a noção dos mortais e ainda querendo começar.
Vc é atleta! Parabéns.
Eu atingo 140 batimentos caminhando kkkkkk
Foi o que pensei...
Gente, comecem no trotinho. Distância curta, mas comecem.
Pior é quem não começou 😂
Parabéns moça , muito top 🔥💪
Parabéns garota inspiração!!!
Abdômen dos meus sonhos kkkkk um dia chego lá
Esse abdômen tá incrível. 🧡
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Caramba outro nível 👏👏
Parabéns pelo seu desempenho e dedicação continue continue continue você é linda e de dica de sua alimentação 👏👏👏👏👏👏
Caramba que trincada!
Admiro a disposição!!!!
Virei fã!!
Obrigada Fer !!!
Não entendi nada ,mas adorei o vídeo 😂
Estou aprendendo muito com seus vídeos
O abdômen mais brabo do Br 👏👏🔥
Se a minha coluna ajudasse eu faria o mesmo 😂
Amo corrida mas meu joelho não deixa após lesão
Braba demais, meu batimento chega em 150 até almoçando kkkk
Parabéns pela performance! Sou iniciante e tou gostando muito
Você é top !!!
Obrgadaaa Ti
Q shape mano c é loko!!!
👏👏👏👏
Parabéns moça, você manda bem.
maravilhosa , parabéns .
Deus abençoe
Quanta saúde
Que disposição em parabéns 🎉 você é linda ☺️
Obrigadaaaaa
Já te amei de primeiro, adorei! Isso ajuda muito
Abdômen monstro!!
Quais os produtos que utilizou, ora mostrado no vídeo, antes da corrida??
Protetor de solar nivea
Que abdomen de respeito
Tá salvo 🙅🏻♂️ slk , treininho monstro em
Gente, ela é muito linda, né?!
Por aqui só caminhadas longas, por enquanto, mas me inspirando pra começar a correr!
Como ela consegue ser corredora e musculosa? Que top, parabéns!
Pelos traezios dela, ela provavelmente pratica musuclaão também.
Advinha, Look At Him 😂
Iniciante?? Eu so consigo fazer o aquecimento kkkkkk
😅😅😂😂. Eu cansei de ver ela correndo
Bobagem dela !
Ela começou aos poucos !
Que mulher! 😍👏🏻
Rapaz que abdomen preparado, é visivel o quão dedicada voce é, parabens!!!
Gente, tudo perfeito, forte, linda, sem ter o rosto chupado
Qual a importância de anotar os batimentos? Dúvida sincera hehe
Como o condicionamento físico é individual, os batimentos podem ser a métrica mais precisa para saber se o ritmo da corrida está leve ou pesado. Tbm serve para você verificar se chegou ao seu limite.
Por exemplo, é mais aconselhável ela indicar que você corra a determinados batimentos por minuto do que indicar que corra a 15 km/h, já que para algumas pessoas pode ser quase impossível correr nesta velocidade.
E eu que assisti vários shorts ontem, e hoje me acordei com coragem pra correr ,estava só caminhando esses dias ,corri sexta-feira só kkkkk mas hoje eu me orgulhei pq você me inspirou🫶
Alem dos belos olhos claros , o abdômen destaca muito , parabéns perfeição de mulher ❤️
Parte superior esta perfeita dar ênfase e glúteo e quadríceps
Cara, muito difícil um corredor ter pernas/glúteos desenvolvidos. Corrida exige muito da musculatura.
Pra agradar quem? Você?
@@surgerouskkkk boa
Qual melhor aplicativo para monitorar a corrida?
Melhor e no hospital com cardiologista kkkkk😊
ABS belíssimo 👏👏
Shaipada seloko! braba 💪☠️
Quero um abdômen desse, onde compra???😅😢😢😢😢
Dieta pro tipo da pessoa.
Gostaria de comecar.. mas peso 105kg. Acho que nao consigo 😢
Cláudia, é claro que você consegue. Tô na luta pra perder peso também. Mas eu não gosto desse tipo de corpo, não curto corpos muito malhados. Prefiro o magro firminho, musculação normal, saudável.
Vem pro time !!! www.teambru.com.br
Shape lindo,estético e feminino.Você é muito carismatica,Deus abencoe voces!
Se é Loko! Linda!
Que trapézio é esse!!!
Quando eu faço corrida eu já meto logo e 6km de velocidade moderada e já era KKK mais sei que e injusto comparar por eu ser homem mais por ela ter um preparo e está acostumada coisa que eu não estou então e válido kkkk tem um ano que não corro de verdade assim kkk mais o bom quando eu volto rapidinho eu recupero meu preparo só que minha barriga nunca ficou trincada nesse nível não kkk. Até pq eu não como muito limpo não . Procuro comer o máximo limpo mais as vezes como besteiras kkk
Cada um tem um gosto, ela é linda, más do abdômen não gostei, muito definido, mesmo assim parabéns.
Eu gostei.
Tb gostei
Obrigada pelas dicas e parabéns pelo corpo, isso resultado de muita disciplina e dedicação
Boas dicas e bem explicadas.
Obrigado.👏🇵🇹