Eu já tive esse problema. Queria correr e passados 10min começava a doer e tinha de parar. Parava alguns dias, nas a dor voltava quando voltava a correr. Até que decidi parar de correr alguns meses e comecei a praticar ciclismo. Ao fim de uns 4 meses praticando ciclismo voltei a tentar correr e nunca mais senti dor. Já estou a correr seguido à cerca de 1 ano, 3 a 5 treinos por semana incluindo provas de 10k e 21k e nunca mais tive essa dor.
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Tive quando estava aumentando distância e frequência nos 4 primeiros meses de treinos, e elas sumiram com fortalecimento muscular direcionado para corrida (academia) e alongamento de 2 a 3 vezes por semana (em dias que não corro). Me reeduquei na corrida, principalmente na frequência.
Estou há 1 ano e meio tratando a lesão, nos 2 joelhos. Já fiz fisio, infiltração e faço musculação 5x por semana, durante todo esse tempo. Uma opção de tratamento que ajudou MUITO foi terapia por ondas de choque(choques mecânicos). 3 sessões aliviaram significativamente minha dor.
Tive essa lesão ano passado, foi horrível, 40 días sem correr, me recuperei com academia, orientação técnica, troca de tênis e correção da postura tanto correndo como ao caminhar.
To desde outubro brigando com esse problema, moro no interior do RS e aqui os médicos ortopedistas praticamente não tem conhecimento desta lesão. Fiz tratamento com medicamento e até injeção tomei, mas nada. Resolvi ir diretamente em um fisioterapeuta que me foi recomendado, e o mesmo tem seguido o que a maioria indica, que é o fortalecimento do quadril e do gluteo. O mesmo tbm me indicou a confecção de uma palmilha a qual já estou usando para correção da pisada. To na expectativa agora, acho que vai mais um mês de tratamento ainda.
Olá Raquel, estou sofrendo com essa dor. Não consigo correr de maneira alguma, mas o engraçado é que eu faço muitos exercícios físicos, e não dói, só dói nas corridas.
Já tive essa patologia... É uma das piores dores para um corredor, passei quase 3 meses em recuperação. No meu caso, eu costumava correr aterrissando com o médio pé (maneira mais correta, mas eu nem sabia...), porem, seguindo o conselho de um péssimo profissional de educação fisica, ele me aconselhou pisar com o calcanhar (retropé), logo no final do segundo treino correndo assim, veio as dores... Enfim... Hj já tô recuperado desse problema, e aprendi uma coisa... Diploma n faz um bom profissional... Por mais q a intenção dele jamais tenha sido essa, sua falta de competência me custou caro...
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Estou no meio da lesão o estado inflamatório já se foi agora com essas dicas bem específicas ficará mais fácil minha recuperação. Brigadão pelo video 👏👏👏👏
Passei por esse problema a dois meses atrás. Diminui os treinos, comecei a praticar musculação e cessaram as dores. Mas voltei a sentir a dor semana passada. Estou fazendo trabalho de fortalecimento novamente, juntamente com alongamento e liberação miofacial.
Tive essa lesão ano passado. estava me preparando para minha primeira meia e achei que não daria pra participar da prova. Fiz duas semanas de fisio e a dor saiu, depois consegui correr a meia maratona!
@@andersonvieira6176 nao lembro o nome dos exercícios, mais recomendado é ir no ortopedista, tirar radiografia e ele vai indicar pro fisioterapeuta passar os melhores exercícios
Já tive e estou no momento. Cuida chata para curar. A fase aguda já passou mas permanece aquela pequena sensação de uma “fita” grudada na lateral do joelho. Muito paciência.
Estou com esse problema no joelho esquerdo... Mas ainda não passou a dor. Ao fim de 3 minutos a correr, sinto a dor e tenho que parar... Corria 10 e 15km casualmente, mas agora tenho receio de nunca mais conseguir correr... Fiquei aliviado ao ler os comentários... Obrigado pela informação.
Realmente é uma lesão muito chata. Estou parado há pouco mais de 2 meses e ainda em tratamento. Retomei o trote hj e graças a Deus não senti nd! Além da fisio, estou trabalhando bastante fortalecimento de quadril e core, além de alongamento.
RAQUEL A GENTE TE AMAAAAA VENHA MAIS VEZES FALAR CONOSCO! Descobri hoje mesmo sindrome do inpacto femoro acetabular, por uma alteração no quadril e no femur. Me ajuda, sua diva
Tive isso. Lesão do labrum no quadril! Ao menos foi diagnosticado. Sugeriram cirurgia (nova), Não aceitei. PAssei dois anos fazendo hidroterapia. Fortaleci os grupos musculares. Nunca mais senti a dor pós corrida (a dor só vinha quando eu andava após a corrida - não ocorria enquanto eu corria) e para pagar a promessa, consegui correr a Saõ Silvestre 2 anos depois :)
Na verdade estou tendo, chego a ficar mancando e meu melhor amigo é o gelo. Vai ser bacana chegar na fisioterapia com mais informação. O médico diz que preciso fortalecer principalmente o vasto medial e alongar isquiotibiais e tensor da fascia lata. Pra mim faltou falar que preciso fortalecer dominantes de quadril e tenho feito isso por conta. Espero resolver logo o problema, nunca mais sentir essa dor e conseguir correr em provas mais longas.
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Estou com esse probleminha ....que incomoda muito. Detalhe : não sou corredora, mas sim, praticante de Hiking e creio que forcei muito devido as subidas e descidas constantes. Agora tive que parar e estou migrando para natação e fazendo um trabalho de fortalecimento muscular para tentar controlar as dores.
Tô sofrendo disso agora, vou parar por um tempo indeterminado. Foi um balde de água fria, mas eu tava correndo bem numa calçada feita de pedra portuguesa com muito desníveis e uma queda pro lado direito, e quando essa calçada acaba, começa outra, também muito irregular com uma queda pro lado esquerdo. Foram apenas 10km e eu não conseguia mais dar um passo pra frente no momento em que cheguei em casa e o sangue esfriou.
Estou me recuperando da lesão, tenho o joelho valgo, estou usando palmilha específica para ajustar o joelho, ano passado q me lesionei, estava treinando pro 5000m e 10,000m mas tive a lesão.
Olá, em mim resolveu com 70% de alongamento e 30% reeducando a postura durante a corrida, no meu caso eu corria com a perna um pouco flexionada, sobrecarregando os ligamentos e a banda iliotibial, depois de 2 meses de alongamentos regulares to zerado... vlw
6 років тому+1
Lúcio Borges Olá Lúcio, eu tive a mesma coisa, fiz alongamentos específicos para o músculo, fiz também fortalecimento e corrigi a postura. Fiquei sem dor e aprendi a não sair sem ao menos alongar por 5 segundos.
Por favor me ajudem. Estou com esse problema há dois meses. Fui ao médico e ele me examinou e informou ser síndrome da banda iliotibial. Ele receitou uma injeção anti inflamatório chamado betatrinta e exercícios de alongamento e fortalecimento. Eu já faço academia e nos treinos de perna realizo o fortalecimento. E todos os dias em casa realizo exercícios de alongamento e fortalecimento com elástico mini Band. Vcs poderiam me dizer quais alongamentos e exercícios vcs faziam para essa lesão ??
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
@@vitorheiderick6855 tomei advil meia hora antes da corrida e não senti dor, mas corri no campo de futebol, pode ter sido isso também. Passei no teste, mas teve questão anulada por decisão judicial e fiquei de fora, estou processando e teve decisão de outro processo favorável a mim, então meu processo tem tudo pra dar certo
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Estou passando por esse problema esta dando choque, parei com minha caminhada pois a dor é dimais. Tem alguma pomada pra indicar por favor obrigada Divina de Goiania goias
No momento eu estou tendo esse problema eu corro ser a de 6 km e eu sempre sinto a lateral do meu joelho direito. Eu queria saber se agachamento eu um bom exercício pra fortalecer e se não vai prejudicar o joelho
Descobri hj por acaso com um amigo na academia. Tenho essa dor ha alguns anos e sempre achei que fosse menisco. Daí descobri que meu glúteo médio é fraquíssimo e meus joelhos são para dentro, haja vista o desgaste no solado dos meus calçados. Bora corrigir isso
Fiquei uns 4 meses parados por causa dessa dor, no meu caso o que resolveu foi principalmente o alongamento. Quando corro distâncias maiores, acima de 23, 25km ainda sinto, mas no dia seguinte fica tranquilo. Raquel, pode dar mais detalhes sobre os exercícios do outro vídeo, quantas repetições, quantas séries e dias na semana para aquela rotação da perna e os saltos pra frente? Outra dúvida é sobre a liberação miofascial, para aliviar e prevenir essa dor, deve ser feita em qual parte do corpo? Agradeço sua atenção e por essas vídeo-aulas! Abs
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
É possível este tal de valgo dinâmico em pernas que quando estáticas tem formação "varu", varu tibial? Esta lesão foi a principal da minha história e tenho formato varu. (Ou varo?)
legal vídeo, parabéns, será que nos próximos vídeos pra facilitar pra nós leigos, poderia colocar umas imagens do corpo humano demonstrando a onde é o problema? Valeu!!!
Não sei se é esta síndrome, mas se a fisioterapeuta ver este comentário ou alguma pessoa que entender do assunto tb, puder me responder eu agradeceria, é o seguinte, toda vez que eu vou fazer o cardio na academia, depois de um determinado tempo q eu to lá na esteira correndo no trote ou mais rápido, eu começo a sentir umas dores na panturrilha, mas só na direita, que eu acho que é na tíbia, não sei, posso estar falando merda, mas me incomoda muito, sou obrigado a parar um tempinho para a parar a dor e isso é muito chato pois fica me limitando e eu sei que posso ir mais, mas não consigo por causa dessa dor, me disseram que poderia ser canelite, fiz uns testes de internet e vi que meu tipo de pisada era a neutra e não sei se meu tênis corresponde a isso (pois isso pode ser uns dos motivos da dor, eu acho) mas eu logo logo irei ao um ortopedista, se alguém souber me ajudar de algo, agradeço desde já :)
Seria útil ter uma ilustração com os músculos e articulações envolvidos no problema. Afinal, para quem não é fisioterapeuta, é meio difícil acompanhar o que se é falado.
Aproveitar o vídeo pra perguntar sobre tendinite no pé. Vejo muitos vídeos sobre tendinite no calcaneo, porém no meu caso todos os tendoes do meu pé inflamam, não dá nem pra pisar. Gostaria de ouvir sobre inflamações nos outros tendoes do pé. Tive uma crise 4 meses atrás, a inflamação voltou agora de novo, sendo que não estava correndo neste período, voltou do nada, maldição kkk
Ola edtou com esse problema e com essa dor e ja tem umas 3 semanas ou mais mas so doi quando eu jogo bola ai tenho q ficar uns dias sem jogar mas se jogo fica doendo oq posso faser
Por favor me ajude. Estou com esse problema há dois meses. Fui ao médico e ele me examinou e informou ser síndrome da banda iliotibial. Ele receitou uma injeção anti inflamatório chamado betatrinta e exercícios de alongamento e fortalecimento. Eu já faço academia e nos treinos de perna realizo o fortalecimento. E todos os dias em casa realizo exercícios de alongamento e fortalecimento com elástico mini Band. Vc poderia me dizer quais alongamentos e exercícios vc faz para essa lesão ??
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Já tive a lesão por 2 vezes... Ela apareceu em momentos específicos com treinos intensos. Meu ortopedista insistiu que a causa era um atrito dessa saliência do joelho. Eu disse a ele que isso não fazia sentido pois a dor apareceu repentinamente. Se fosse o atrito a dor seria progressiva e crescente. Vou buscar esse artigo para entregar ao meu ortopedista.
Tive essa dor faz exato 1 ano, tive que parar de correr por 1 mês para desinflamar o tendão e iniciei um treinamento funcional 2x por semana direcionado especificamente para fortalecimento do core, quadris e pernas. São vários exercícios distribuídos nos treinos entre skip na escada, agachamentos, levantamento de kettlebell, bastante exercícios de prancha, etc. Fiz bastante liberação miofacial a partir do segundo mês e consegui me livrar da dor em menos de 6 meses. Aprendi a correr direito, prestando atenção a minha posição na corrida e não corro mais com mochila, pois isso fazia eu torcer o tronco por causa do peso e mudava minha pisada. Vale a pena achar uma academia boa de treinamento funcional ou até mesmo um personal trainer especializado. Abraços
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Poderia colocar a referencia utilizada. Essa síndrome é do demônio, reeduca sua postura porque se tiver isso terá além da dor da banda, uma dor de cabeça tremenda, experiencia própria hehe
Ja tive problema chatíssimo com a banda iliotibial há uns 2 anos e foi com a Raquel e o Corrida no Ar que pude descobrir - nem os 2 ortopedistas que eu consultei sabiam o que era isso! O que fiz? Suspendi a corrida por alguma semanas, fiz exercício de alongamento próprios para este tipo de lesão e fim. Nas últimas semanas eu voltei de um tempo parado e tenho sentido a perna esquerda "presa". Apelidei isso de "sindrome da perna preguiçosa". Estou percebendo que a movimentação dela em comparação com a perna direita é deficiente, realmente não é tão "eficiente" quanto da perna direita. Tenho dores em alguns lugares da perna esquerda e estou apostando que é a banda marcial iliotibial. O lance de fortalecimento do gluteo médio é algo que venho tentando fazer há tempos mas nunca consegui ser rigoroso para os exercícios. E agora sofro.
Estou passando por isso agora. É muito frustrante ter que parar o treinamento por causa disso
Eu já tive esse problema. Queria correr e passados 10min começava a doer e tinha de parar. Parava alguns dias, nas a dor voltava quando voltava a correr. Até que decidi parar de correr alguns meses e comecei a praticar ciclismo. Ao fim de uns 4 meses praticando ciclismo voltei a tentar correr e nunca mais senti dor. Já estou a correr seguido à cerca de 1 ano, 3 a 5 treinos por semana incluindo provas de 10k e 21k e nunca mais tive essa dor.
InAction como eu estou sofrendo há mais de 3 meses com essa inflamação 😬
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Eu parei uns 2 meses voltei é ainda dói:x
@@dsb007 Tbm estou nessa mesma situação parceiro, vc conseguiu passar no TAF?
Tive quando estava aumentando distância e frequência nos 4 primeiros meses de treinos, e elas sumiram com fortalecimento muscular direcionado para corrida (academia) e alongamento de 2 a 3 vezes por semana (em dias que não corro). Me reeduquei na corrida, principalmente na frequência.
Estou há 1 ano e meio tratando a lesão, nos 2 joelhos. Já fiz fisio, infiltração e faço musculação 5x por semana, durante todo esse tempo. Uma opção de tratamento que ajudou MUITO foi terapia por ondas de choque(choques mecânicos). 3 sessões aliviaram significativamente minha dor.
Tive essa lesão ano passado, foi horrível, 40 días sem correr, me recuperei com academia, orientação técnica, troca de tênis e correção da postura tanto correndo como ao caminhar.
To desde outubro brigando com esse problema, moro no interior do RS e aqui os médicos ortopedistas praticamente não tem conhecimento desta lesão. Fiz tratamento com medicamento e até injeção tomei, mas nada. Resolvi ir diretamente em um fisioterapeuta que me foi recomendado, e o mesmo tem seguido o que a maioria indica, que é o fortalecimento do quadril e do gluteo. O mesmo tbm me indicou a confecção de uma palmilha a qual já estou usando para correção da pisada. To na expectativa agora, acho que vai mais um mês de tratamento ainda.
Estou com esses sintomas , mais já estou cuidando com exercícios específicos e fortalecimento !!!
Olá Raquel, estou sofrendo com essa dor. Não consigo correr de maneira alguma, mas o engraçado é que eu faço muitos exercícios físicos, e não dói, só dói nas corridas.
Já tive essa patologia... É uma das piores dores para um corredor, passei quase 3 meses em recuperação. No meu caso, eu costumava correr aterrissando com o médio pé (maneira mais correta, mas eu nem sabia...), porem, seguindo o conselho de um péssimo profissional de educação fisica, ele me aconselhou pisar com o calcanhar (retropé), logo no final do segundo treino correndo assim, veio as dores... Enfim... Hj já tô recuperado desse problema, e aprendi uma coisa... Diploma n faz um bom profissional... Por mais q a intenção dele jamais tenha sido essa, sua falta de competência me custou caro...
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Eu piso com o calcanhar e foi uma das causas dessas fortes dores que sinto atualmente. É foda, mas vai melhorar 🙏🏻
Estou no meio da lesão o estado inflamatório já se foi agora com essas dicas bem específicas ficará mais fácil minha recuperação. Brigadão pelo video 👏👏👏👏
Amigo. Passei por isso. Alongamento principalmente para as laterais da coxa ajuram-me muito. Hoje nem sinto mais.
*profissional de uma competência incrível, Rogerinho!*
Concordo, e falo com tranquilidade!
Passei por esse problema a dois meses atrás. Diminui os treinos, comecei a praticar musculação e cessaram as dores. Mas voltei a sentir a dor semana passada. Estou fazendo trabalho de fortalecimento novamente, juntamente com alongamento e liberação miofacial.
Tive essa lesão ano passado. estava me preparando para minha primeira meia e achei que não daria pra participar da prova. Fiz duas semanas de fisio e a dor saiu, depois consegui correr a meia maratona!
o que vc fez, quais exercicios??
@@andersonvieira6176 nao lembro o nome dos exercícios, mais recomendado é ir no ortopedista, tirar radiografia e ele vai indicar pro fisioterapeuta passar os melhores exercícios
Cabei de ver esse vídeo , por que tava correndo , e logo já senti essa dor aew mesmo que ela falo. Obg pelo vídeo.
Já tive e estou no momento. Cuida chata para curar. A fase aguda já passou mas permanece aquela pequena sensação de uma “fita” grudada na lateral do joelho. Muito paciência.
Estou com esse problema no joelho esquerdo... Mas ainda não passou a dor. Ao fim de 3 minutos a correr, sinto a dor e tenho que parar... Corria 10 e 15km casualmente, mas agora tenho receio de nunca mais conseguir correr... Fiquei aliviado ao ler os comentários... Obrigado pela informação.
não tem jeito, musculação é a base pra qualquer esporte.
Realmente é uma lesão muito chata. Estou parado há pouco mais de 2 meses e ainda em tratamento. Retomei o trote hj e graças a Deus não senti nd! Além da fisio, estou trabalhando bastante fortalecimento de quadril e core, além de alongamento.
Estou com esse problema atualmente. Gostei muito desse video!
RAQUEL A GENTE TE AMAAAAA VENHA MAIS VEZES FALAR CONOSCO! Descobri hoje mesmo sindrome do inpacto femoro acetabular, por uma alteração no quadril e no femur. Me ajuda, sua diva
+Raquel Castanharo Musa
Tive isso. Lesão do labrum no quadril! Ao menos foi diagnosticado. Sugeriram cirurgia (nova), Não aceitei. PAssei dois anos fazendo hidroterapia. Fortaleci os grupos musculares. Nunca mais senti a dor pós corrida (a dor só vinha quando eu andava após a corrida - não ocorria enquanto eu corria) e para pagar a promessa, consegui correr a Saõ Silvestre 2 anos depois :)
Na verdade estou tendo, chego a ficar mancando e meu melhor amigo é o gelo. Vai ser bacana chegar na fisioterapia com mais informação. O médico diz que preciso fortalecer principalmente o vasto medial e alongar isquiotibiais e tensor da fascia lata. Pra mim faltou falar que preciso fortalecer dominantes de quadril e tenho feito isso por conta. Espero resolver logo o problema, nunca mais sentir essa dor e conseguir correr em provas mais longas.
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Estou com esse probleminha ....que incomoda muito. Detalhe : não sou corredora, mas sim, praticante de Hiking e creio que forcei muito devido as subidas e descidas constantes. Agora tive que parar e estou migrando para natação e fazendo um trabalho de fortalecimento muscular para tentar controlar as dores.
Tô sofrendo disso agora, vou parar por um tempo indeterminado. Foi um balde de água fria, mas eu tava correndo bem numa calçada feita de pedra portuguesa com muito desníveis e uma queda pro lado direito, e quando essa calçada acaba, começa outra, também muito irregular com uma queda pro lado esquerdo. Foram apenas 10km e eu não conseguia mais dar um passo pra frente no momento em que cheguei em casa e o sangue esfriou.
Já tive problemas com a banda, só curou mesmo qdo parei de correr por dois meses, e todo dia fazia um pouco de liberação miofacial com o rolinho.
Estou me recuperando da lesão, tenho o joelho valgo, estou usando palmilha específica para ajustar o joelho, ano passado q me lesionei, estava treinando pro 5000m e 10,000m mas tive a lesão.
Sofrendo com essa dor maldita
Olá, em mim resolveu com 70% de alongamento e 30% reeducando a postura durante a corrida, no meu caso eu corria com a perna um pouco flexionada, sobrecarregando os ligamentos e a banda iliotibial, depois de 2 meses de alongamentos regulares to zerado... vlw
Lúcio Borges Olá Lúcio, eu tive a mesma coisa, fiz alongamentos específicos para o músculo, fiz também fortalecimento e corrigi a postura. Fiquei sem dor e aprendi a não sair sem ao menos alongar por 5 segundos.
Por favor me ajudem.
Estou com esse problema há dois meses. Fui ao médico e ele me examinou e informou ser síndrome da banda iliotibial. Ele receitou uma injeção anti inflamatório chamado betatrinta e exercícios de alongamento e fortalecimento.
Eu já faço academia e nos treinos de perna realizo o fortalecimento.
E todos os dias em casa realizo exercícios de alongamento e fortalecimento com elástico mini Band.
Vcs poderiam me dizer quais alongamentos e exercícios vcs faziam para essa lesão ??
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
@@dsb007 Conseguiu fazer o taf ? Estou nessa mesma situação
@@vitorheiderick6855 tomei advil meia hora antes da corrida e não senti dor, mas corri no campo de futebol, pode ter sido isso também. Passei no teste, mas teve questão anulada por decisão judicial e fiquei de fora, estou processando e teve decisão de outro processo favorável a mim, então meu processo tem tudo pra dar certo
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Nem me fala,tenho uma taf dqui dois meses! Resolveu seu problema
Puxa, já tive e demorei uns 6 meses para melhorar. Foi muito tempo? É assim mesmo?
valeuu Raquel lindeezaa!!
Me ajuda da uma orientaçao sequencial pra eu fazer em casa.
E uma pergunta vou ficar curada?Vou poder correr ?
Bom dia! Podes me indicar uma acessória ou personal trainer pra mim. Meu objetivo é correr uma meia maratona
Ótimo o vídeo. Poderiam colocar o link desse estudo que ela cita aos 1'10"? Obrigado!
Estou passando por esse problema esta dando choque, parei com minha caminhada pois a dor é dimais.
Tem alguma pomada pra indicar por favor obrigada Divina de Goiania goias
No momento eu estou tendo esse problema eu corro ser a de 6 km e eu sempre sinto a lateral do meu joelho direito.
Eu queria saber se agachamento eu um bom exercício pra fortalecer e se não vai prejudicar o joelho
No meu caso ja evoluiu para lesão extensa do condilo ilitibial?o que posso fazer para ajudar
Obrigado pelas dicas, baita profissional!
Que legal! Esse vídeo foi feito pra mim hahahah Abraços
Descobri hj por acaso com um amigo na academia. Tenho essa dor ha alguns anos e sempre achei que fosse menisco. Daí descobri que meu glúteo médio é fraquíssimo e meus joelhos são para dentro, haja vista o desgaste no solado dos meus calçados. Bora corrigir isso
Fiquei uns 4 meses parados por causa dessa dor, no meu caso o que resolveu foi principalmente o alongamento. Quando corro distâncias maiores, acima de 23, 25km ainda sinto, mas no dia seguinte fica tranquilo. Raquel, pode dar mais detalhes sobre os exercícios do outro vídeo, quantas repetições, quantas séries e dias na semana para aquela rotação da perna e os saltos pra frente? Outra dúvida é sobre a liberação miofascial, para aliviar e prevenir essa dor, deve ser feita em qual parte do corpo? Agradeço sua atenção e por essas vídeo-aulas! Abs
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
É possível este tal de valgo dinâmico em pernas que quando estáticas tem formação "varu", varu tibial? Esta lesão foi a principal da minha história e tenho formato varu. (Ou varo?)
O meu melhorou depois que comecei a subir escadas!
Posso fazer Pilates para fortalecimento?
legal vídeo, parabéns, será que nos próximos vídeos pra facilitar pra nós leigos, poderia colocar umas imagens do corpo humano demonstrando a onde é o problema? Valeu!!!
Sugestão anotada!
Eu estou com isso já corrigi minha postura mas está voltando eu acho que vou ter que fazer igual o parceiro aí do comentário da bicicleta
Não sei se é esta síndrome, mas se a fisioterapeuta ver este comentário ou alguma pessoa que entender do assunto tb, puder me responder eu agradeceria, é o seguinte, toda vez que eu vou fazer o cardio na academia, depois de um determinado tempo q eu to lá na esteira correndo no trote ou mais rápido, eu começo a sentir umas dores na panturrilha, mas só na direita, que eu acho que é na tíbia, não sei, posso estar falando merda, mas me incomoda muito, sou obrigado a parar um tempinho para a parar a dor e isso é muito chato pois fica me limitando e eu sei que posso ir mais, mas não consigo por causa dessa dor, me disseram que poderia ser canelite, fiz uns testes de internet e vi que meu tipo de pisada era a neutra e não sei se meu tênis corresponde a isso (pois isso pode ser uns dos motivos da dor, eu acho) mas eu logo logo irei ao um ortopedista, se alguém souber me ajudar de algo, agradeço desde já :)
Seria útil ter uma ilustração com os músculos e articulações envolvidos no problema. Afinal, para quem não é fisioterapeuta, é meio difícil acompanhar o que se é falado.
Aproveitar o vídeo pra perguntar sobre tendinite no pé. Vejo muitos vídeos sobre tendinite no calcaneo, porém no meu caso todos os tendoes do meu pé inflamam, não dá nem pra pisar. Gostaria de ouvir sobre inflamações nos outros tendoes do pé.
Tive uma crise 4 meses atrás, a inflamação voltou agora de novo, sendo que não estava correndo neste período, voltou do nada, maldição kkk
Tô sofrendo com isso... Decidi virar corredor do nada, e já quis sair fazendo 15km de cada vez, agora tô aqui com dor nos dois joelhos rs
Sofro com isso desde junho de 2018
Ola edtou com esse problema e com essa dor e ja tem umas 3 semanas ou mais mas so doi quando eu jogo bola ai tenho q ficar uns dias sem jogar mas se jogo fica doendo oq posso faser
Fiquei tres semanas sem jogar mas dai volto
Seria interessante se tivesse imagem, ajudaria no entendimento.
Estou saindo dessa "bendita" !! Como incomoda!!! Valeu Raquel!!
Por favor me ajude.
Estou com esse problema há dois meses. Fui ao médico e ele me examinou e informou ser síndrome da banda iliotibial. Ele receitou uma injeção anti inflamatório chamado betatrinta e exercícios de alongamento e fortalecimento.
Eu já faço academia e nos treinos de perna realizo o fortalecimento.
E todos os dias em casa realizo exercícios de alongamento e fortalecimento com elástico mini Band.
Vc poderia me dizer quais alongamentos e exercícios vc faz para essa lesão ??
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Dica:
Se manda fortalecer os músculos do quadril, cite os exercícios a serem feitos.
Thiago Silva ela indicou um vídeo que tem esses exercícios
quando puder, fale sobre a "pata de ganso". abç.
Rafael Alves ô gênio, o nome da lesão é "pata de ganso"
O meu resolveu com cirurgia do alongamento da banda iliotibial , porém comecei a sentir dor um pouco pra baixo do epicondrio
Quanto tempo durou sua recuperação?
Sinceramente só assinei o canal pelos videos da Raquel Castanharo(mas são pouquissimos posts)
Acabei de ter essa lesão
UIA QUE LEGAL
Eu tive que fazer uma sirurgia de artroscopia por causa disso ai
Eu to com isso aí
Já tive a lesão por 2 vezes... Ela apareceu em momentos específicos com treinos intensos. Meu ortopedista insistiu que a causa era um atrito dessa saliência do joelho. Eu disse a ele que isso não fazia sentido pois a dor apareceu repentinamente. Se fosse o atrito a dor seria progressiva e crescente.
Vou buscar esse artigo para entregar ao meu ortopedista.
Vou procurar esse artigo e levar ao meu ortopedista!
Tive essa dor faz exato 1 ano, tive que parar de correr por 1 mês para desinflamar o tendão e iniciei um treinamento funcional 2x por semana direcionado especificamente para fortalecimento do core, quadris e pernas. São vários exercícios distribuídos nos treinos entre skip na escada, agachamentos, levantamento de kettlebell, bastante exercícios de prancha, etc. Fiz bastante liberação miofacial a partir do segundo mês e consegui me livrar da dor em menos de 6 meses. Aprendi a correr direito, prestando atenção a minha posição na corrida e não corro mais com mochila, pois isso fazia eu torcer o tronco por causa do peso e mudava minha pisada. Vale a pena achar uma academia boa de treinamento funcional ou até mesmo um personal trainer especializado. Abraços
Estou com isso também e tenho um TAF dia 17, tem algum remédio que melhore isso ou esconda a dor? não posso reprovar nesse concurso público, vai mudar minha vida. Eu já treino há 9 meses e só agora apareceu, estou muito triste. Vi um comentário de corredor dizendo que ele tomou decadron na semana da maratona e conseguiu fazer
Poderia colocar a referencia utilizada. Essa síndrome é do demônio, reeduca sua postura porque se tiver isso terá além da dor da banda, uma dor de cabeça tremenda, experiencia própria hehe
Ja tive problema chatíssimo com a banda iliotibial há uns 2 anos e foi com a Raquel e o Corrida no Ar que pude descobrir - nem os 2 ortopedistas que eu consultei sabiam o que era isso! O que fiz? Suspendi a corrida por alguma semanas, fiz exercício de alongamento próprios para este tipo de lesão e fim.
Nas últimas semanas eu voltei de um tempo parado e tenho sentido a perna esquerda "presa". Apelidei isso de "sindrome da perna preguiçosa". Estou percebendo que a movimentação dela em comparação com a perna direita é deficiente, realmente não é tão "eficiente" quanto da perna direita. Tenho dores em alguns lugares da perna esquerda e estou apostando que é a banda marcial iliotibial. O lance de fortalecimento do gluteo médio é algo que venho tentando fazer há tempos mas nunca consegui ser rigoroso para os exercícios. E agora sofro.
para de ganso...please!!!ah..e seder pra adicionar umas imagens...Muito Obrigado!!