Сроки восстановления после физнагрузки | Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)

[@TikhonSilver]

Спасибо за Ваш труд

[@Freddy-ed8gi]

Синтез структурных ферментов и белков от 12, до 72-х часов, в разных мышцах по разному?

[@СергейМанько-ж7л]

Не так .

[@soterio5500]

Не синтез, а усиление синтеза. Синтез идет постоянно.

[@rubor1641]

у меня мышцы натруженные начинают болеть через день после тренировки, т.е. через 48 ч.

[@ANARCHY_13]

48 часов это два дня

[@СергейМанько-ж7л]

@@ANARCHY_13 😡Это длятебя два ..А для нас один.!!!

[@КонстантинСергиенко-я4я]

@@ANARCHY_13 Вылез диванный эксперт! Говорят тебе "через день - т.е. через 48 часов", значит через день, т.е. через 48 часов! Живи с этой информацией ))

[@rubor1641]

@@ANARCHY_13 именно так, два дня. На следующий день после трени ничего не болит, а через день начинается боль и продолжается в зависимости от того насколько большой была нагрузка и насколько непривычной.

[@АлексейБизяев-щ5в]

@@rubor1641 вероятно, нагрузка была столь чрезмерной, что воспаление отодвигается настолько далеко. вам нужно весьма значительно снижать нагрузку. в идеале, после правильной тренировки, боли не должно быть вообще. если есть - перегруз.