Papo de Corredor - Episódio 10: Pré-requisitos do Sub3 🏃♂️💨
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- Опубліковано 6 лют 2025
- Neste episódio especial, Heleno e Volnei recebem Luiz Gonzi, empresário, maratonista e aluno da HF, para um bate-papo imperdível sobre os pré-requisitos para alcançar o tão desejado Sub3 na maratona.
Com histórias inspiradoras, experiências reais e dicas valiosas, eles vão abordar os desafios, as habilidades necessárias e a preparação mental e física para romper essa barreira que representa a elite dos corredores amadores. Gonzi compartilhará sua trajetória, desde os treinos até as conquistas, mostrando que com disciplina, estratégia e a metodologia certa, o Sub3 é possível.
Se você tem o sonho de alcançar tempos desafiadores ou simplesmente quer aprender mais sobre os pilares de um desempenho de alta performance, este episódio é para você.
🎙️ Prepare-se para insights que podem transformar sua jornada na corrida. Não perca! #PapoDeCorredor #Sub3 #HFMetodologia #somoshf
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O cara treinava às 22h, maioria das vezes sozinho. Tem lugar de fala. "Quem tiver disposto a pagar o preço..." 🔥🤝🏻
Excelente conteúdo !
É tão bom e didático que nem acredito que está disponível gratuitamente.
melhor netflix do corredor.
mt bom esses podcasts! continuem! falem sobre a galera mais amadora que busca sub 20 5k, sub 40 10k
Muito boa a conversa. 👏🏼👏🏼 dicas valiosas
É só focar na planilha. Sem mistérios
Que bate papo incrível amigos, parabéns! Três feras 👏
Eu estou sentindo asma todos os dias. Por isso só tenho jogado xadrez . Para não perder condicionamento.
Estou sem correr faz uns 15 dias.
Mas vou buscar o sub 3 em Porto Alegre
Muito bom! Parabéns aos envolvidos!
Excelente bate papo. Motivador para continuar nos treinos.
Parabéns pelo ótimo conteúdo!
Esse ano eu conquisto meu sub 3 na maratona 🙌🏼
Muito bom o conteúdo pessoal!! Excelente!!
Faltou falar as medidas dele altura, e peso que correu a maratona.
Conseguem passar??
1.80 atura e 72.5/73.5 na prova
São 4 coisas que eu nunca vou fazer:
1) treinas em elíptico
2) treinar em bike ou bike de academia
3) Correr Pampulha
4) Correr São Silvestre
Esse ano sai e nem tô tão perto desse sub 3
Cataguases é pros forte, eu pulei da barca kkk
bora parceiro, vc consegue🚀
Qual é o Pace médio para o Sub 3
4:15, mas é bom treinar pensando em fazer a 4:13, pois dificilmente a pessoa corre 42.195m numa maratona oficial, corre sempre mais um pouco do que isso
@@rodrigosmath84na prova entre 4:12/4:14 pra nao correr risco
@@luizcarlosgonze5508 Isso mesmo
@@luizcarlosgonze5508 Bonito demais o pelotão de vcs ano passado no Rio, cê é louco! Eu tava um pouco à frente, sempre via quando a gente virava algum retorno
Junho tem mais👊
Mas qual a altura dele ? Só os kilos sem saber altura não diz nada
Queria saber também o peso e altura atual.
1.80
hoje 75kg, na pré temporada. 72.5kg na prova em junho.
Mesmo peso e altura minha atual. Vou correr a meia do Rio e pretendo baixar de peso também. Muito obrigado e sucesso.