شما بهترین هستید و خوش انرژی ترین مربی که تا حالا دیدم ممنونم که برای ما وقت میگذارید و بدون هزینه برای ما کلید های ورزشی مفید و کارامد با زمان کم آماده میکنید. . نیم ساعت ورزش با شما = با دو ساعت ورزش داخل باشگاه
شیلی جون ممنون چالش خوبی بود این ورزشم مثل اولی پر انرژی بود کمی بیشتر تمرین پل هم که گفتید برای سفتی عضلات لگن و باسنه که برای افتادگی مثانه هم تمرین خوبی هست از زحماتتان متشکرم اشالا همیشه شاد و سلامت باشید❤️❤️
شما خودتون خیلی عالی هستین به اضافه اینکه ورزش شما هم خیلی عالی و تخصصی هستن و بقدری با نشاط اجرا می کنین که آدم مشتاق میشه هر روز انجامشون بده ممنونم که هستین 🙏🌷 خدا رو شاکرم برای داشتن شما حتی بصورت مجازی❤❤❤
شیلی عزیز اونجایی که میگی اگه مبتدی هستید شکل راحت تر شو انجام بدید نمی دونی چقدر ذوق می کنم که دیگه مبتدی نیستم و حرکت ها رو درست انجام میدم. 🤗قدم به قدم با شیلی که جلو بری این میشه نتیجه ش . عالی بود ممنون ♥️ Herzlichen Dank 🙏🌹
درود بانو شیلی خوش اخلاق که واقعا خصیصه یک ورزشکاره 🏃♂️و همچنین بسیار زیبایید 😍 ورزش لذت بخشی و مفرحی بود بینهایت سپاس ❤ حرکت پل برای فرم دهی باسن تقویت هسته بدن شکم و پهلو و حتی شانه و سینه ها درگیر میشن بینهایت از شما مربی دانا سپاسگزارم 🙏🙏🙏🙏 مانا و توانا باشید تنور دلتون گرم ❤❤❤❤❤
سلام شیلی جان امروز روز اول از هفته سوم شروع من با شماست ، هفته اول فقط ۳ روز ورزش اول رو کردم ، هفته دوم ورزش اول + رژیم غذایی و امروز هم که شروع ورزش دوم .. من در هفته دوم ۱/۵ کیلو وزن کم کردم ، خیلی از بابتش خوشحالم و سپاس از شما بابت این ورزش فوق العاده 🩷🩷🦋🦋
بلاخره بعد دوسال دوباره شروع کردم،ممنون ازتون که انگیزه دادین❤انگار تریلی از رو بدنم رد شده ولی من عاشق این دردهای بعد ورزشم انگار هشداره که بیشتر مراقب باشم❤چالش امروز قسمت عضلات شکم و بازوها رو بیشتر درگیر کرد البته عضلات باسن هم همینطور
شلی جان ورزش عالی بود نسبت به ورزش اول چالشی تر بود ولی سریع‌تر زمان گذشت بنا به دلایلی هر چند به خاطر خوش مشربی و شوخی‌های باحالی که توی ورزش می‌کنی آدم اصلاً نمی‌فهمه چه جوری میگذره باهات خیلی ورزش خوش میگذره و ممنون از حرکات خرسی که مورد علاقه من هست عاشقشونم😂
شما بهترین هستید و خوش انرژی ترین مربی که تا حالا دیدم ممنونم که برای ما وقت میگذارید و بدون هزینه برای ما کلید های ورزشی مفید و کارامد با زمان کم آماده میکنید. .
نیم ساعت ورزش با شما = با دو ساعت ورزش داخل باشگاه
Thank you for your very challenging words. Thank you for coming into our lives. You are one of the best in sports❤❤❤
شیلی عزیز
عالی هستی ، خیالم به بودنت جمع هست ،ورزش با شما لذت بخشه❤
هم صدات بسیار زیبا و دلنشین هست
و هم فوق العاده انرژی مثبتی ، و همین علاوه بر نرمش ها واسه روحیه عالیه
ممنونم!
خیلی عالی بود عزیزم مرسی که تو این شرایط کنارمون هستی ممنون❤❤❤❤❤❤❤❤
این سری هم مثل همیشه عالی بود❤تشکر بابت این همه زحمتی که برای ما میکشید🙏🙏
سلام شیلی جان عالی بود و طبعا یکم کند بودم چون دفعه اول بود ولی قول میدم هر روز بهتر بشم بسیار سپاسگزارم از شما •
سلام مثله همیشه عالی بود و واسه من نسبت به هفته قبل راحتر بود شاید به خاطر اینکه بدنم آماده تر شده.❤❤
شیلی جون ممنون که زحمت بی منت کشیدی و همراه روحیه باحال من هستین باشما همه چی خوبه❤❤❤❤❤
You are amazing. Thank you for the new series video. So good combination of mussels building and aerobic appreciate
سلام عزیزم استاد گل دوروز هس هر روز صبح با ورزش عالی شما روز شروع مبکنم این ورزش نسبت به قبلی ها حتی برنامه قبلی چالشی تره بسیار عالی تشکر ❤❤❤
عالی بود چون تمام مدت خوشحال و خندان هستی 👏👏👏
مرسی!
عالی بود ، چالشی ، پرهیجان و پرفشار اما لذت بخش ❤ ممنونم
بسیار عالی!
سلام متشکرم خیلی عالی و بسیار لذت بردم در کنار استاد عزیز مهربان و با انرژی ورزش کردم
ان شاالله سلامت باشید 😘🌺
خیلی عالی بود عضلات شکم بسیار درگیر شده بود ❤❤❤ بی نظیری شیلی عزیز
برای چندمین بار انجام دادم و کاملا بهتر از روزهای قبل بودم ممنونم شیلی جان 💐💐💐💐
افرین!
انجام دا‌م و بسیار عالی بود حتی راحت تراز ورزش اول❤
شیلی جون ورزش دوم بسیار نفس گیر و حال خوب کن بود ممنون از انرژی مثبتتون
حرکتی که گفتید وسط ورزش،بنظرم برای باسن و ران هست
شیلی جان عالی بود... نسبت به هفته قبل چالشی تر بود. ممنونم ازت 😘❤️
عالی شیلی جان؛ من با همسرم انجام دادم و برای هر دومون چالشی و لذت بخش بود. ممنون از شما❤️❤️❤️
براوو به شما!
دم شما گرم با این ورزشهای عالیتون ،ممنون
خیلی عالیه فقط مثله فدیما کاش موزیک شادو پر انرژی بزارید ❤❤❤❤❤❤
مرررسی عزیزم عاااالی بود من الان انجامش دادم واقعا لذت بردم 🙏🏻🙏🏻❤️❤️
براوو!
هفته سوم رو با شما شروع کردم
بسیار چالشی و عالی بود برای من
ممنون که هستی شیلی عزیز ❤
فوق العاده هستیدددد خیلی لذت می برم وقتی با شما ورزش میکنم❤
عالی عزیزم ممنونم
عاااالی بود مثل همیشه، ممنون شیلی عزیز ❤
سلام عزیزمممم ممنون ازت .❤❤❤حالم بعد تمرین خوبه خدایا شکرت
عالی بود واقعا همیشه پر انرژی باشید💗
شیلی جون ممنون چالش خوبی بود این ورزشم مثل اولی پر انرژی بود کمی بیشتر تمرین پل هم که گفتید برای سفتی عضلات لگن و باسنه که برای افتادگی مثانه هم تمرین خوبی هست
از زحماتتان متشکرم اشالا همیشه شاد و سلامت باشید❤️❤️
چقدر عالی عرق کردم
تو بینظیری شیلی ❤❤لذت بردم وقوی تر شدم💪💪 مرسی که هستی😘😘
چالشی بود و دوست داشتم ❤❤❤❤ممنون از زحماتتون 😘😘😘
عالی بوود ، خیلی ممنون 🙏🏻❤️
من قوز کمر داشتم با ورزش های شما اصلاح شد امیدوارم همیشه سلامت و شاد باشید 🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰
عالی ترین بود من این ورزش عصر انجام ادم و انرژی خیلی خوبی ازش گرفتم
خیلی عالی بود پرازانرژی خوب❤
خیلییییی عاااالی بود، لذت بردم😍🥰🥰💖💖
درود بر شما واقعا سپاسگزارم خیلی برنامه تون عالیه❤❤❤❤❤❤❤
سلام ممنونم
خیلیییییی عاااالی بود، انجام شد🙏☺😍🌱🌹
خیلی عالی بود و به نسبت ورزش هفته ی پیش برای من راحتتر بود. حرکت پل باسن برای من خیلی ساق پا رو درگیر کرد بعد کمی عضلات باسن . با تشکر از شما❤
من یه هفته مریض بودم ، امروز این ورزش رو انجام دادم واقعا عالی بود، ممنونم از شما ❤❤❤
براوو به شما!
امروز جلسه دوم از ورزش دوم تمام شد و اپرا خوندم 😅😅 مرسی شیلی جان 🙏🏻🦋🌸
عالی عزیزم
من با این که ورزش میکردم ولی با این تمرینات کاملا تغییرات رو احساس کردم
امیدوارم انرژیهای مثبتش برگرده به زندگیتون🙏🥰🌺😘😘
خیلی ممنونم!
مرسی،مرسی شیلی عزیز❤❤❤با اینکه نفس گیر بود ولی بدنم بیشتر همکاری کرد باهام ،ورزش دوم روز اول 🎉🎉🎉
ممنون عزیزم خییییلی منتظر بودم❤❤❤❤
روز سوم بعد یک روز استراحت انجام شد 🎉🎉🎉🎉🎉مرسی که هستی ❤❤❤
سلام شیلی جون،حرکتها جدید و چالشی بودن، اما پر قدرت انجام دادم❤ممنون❤
سلام شیلی جون
مرسی از ویدئو های خوبت
این جلسه رو برای دومین بار ورزش کردم
خیلی ممنون ازتون فوق العاده بود ❤❤❤🎉🎉🎉🎉
سلام عزیزم این ورزش نسبت به هفته قبل سنگین تر بود بسیار عالی تا اخر با شما انجام دادم تشکر از وقت و انرژی که گذاشتین ❤❤❤❤❤❤❤
شما خودتون خیلی عالی هستین به اضافه اینکه ورزش شما هم خیلی عالی و تخصصی هستن و بقدری با نشاط اجرا می کنین که آدم مشتاق میشه هر روز انجامشون بده
ممنونم که هستین 🙏🌷
خدا رو شاکرم برای داشتن شما حتی بصورت مجازی❤❤❤
سلام خیلی از همه محبت های شما ممنونم!
بسیار عالی و‌چالشی.ممنونم❤
شیلی عزیز بسیار ورزش عالی بود، ورزش کردن با شما بسیار لذت بخشه❤
خیلی ممنونم!
شیلی عزیز اونجایی که میگی اگه مبتدی هستید شکل راحت تر شو انجام بدید نمی دونی چقدر ذوق می کنم که دیگه مبتدی نیستم و حرکت ها رو درست انجام میدم. 🤗قدم به قدم با شیلی که جلو بری این میشه نتیجه ش . عالی بود ممنون ♥️ Herzlichen Dank 🙏🌹
ممنون قشنگم عالی بود مثل همیشه💯❤️
شما بسیار عالی کار میکنید ممنونم🎉
عالی هستی و من با شما در این چالش هستم و امروز کنارت ورزش کردم
بسیار عالی!
روز دوم هم انجام دادم عالی بود ❤️❤️❤️
بسیار عالی ممنون استاد ❤❤❤❤❤
پایان چالش هفته دوم عالی بود عالی بود شیلی عزیز دوست دارم مربی خوش خنده و مهربونم❤
افرین عالیه!
خییییییلی عالیییییی بود ممنونم از شما ❤❤❤
کیف کردم، نفس، نفس زدم، اما انجامش دادم، هزاربار ممنون شیلی جون که برامون این ورزش های عالی رو میسازی و رایگان بهمون میدی. ❤❤❤❤
درود بانو شیلی خوش اخلاق که واقعا خصیصه یک ورزشکاره 🏃♂️و همچنین بسیار زیبایید 😍
ورزش لذت بخشی و مفرحی بود بینهایت سپاس ❤
حرکت پل برای فرم دهی باسن تقویت هسته بدن شکم و پهلو و حتی شانه و سینه ها درگیر میشن بینهایت از شما مربی دانا سپاسگزارم 🙏🙏🙏🙏
مانا و توانا باشید تنور دلتون گرم ❤❤❤❤❤
متل همیشه عالی بود ❤❤❤
وای چقدر عالی. ممنون❤🎉🎉🎉🎉
سلام عزیزم خیلی عالی بود چالشی ومثل همیشه 20❤
سلام ممنونم!
سلام 🎉عالی و پرقدرت انجام دادم و عالی بود
سلام براوو!
سلام شیلی جان امروز روز اول از هفته سوم شروع من با شماست ، هفته اول فقط ۳ روز ورزش اول رو کردم ، هفته دوم ورزش اول + رژیم غذایی و امروز هم که شروع ورزش دوم .. من در هفته دوم ۱/۵ کیلو وزن کم کردم ، خیلی از بابتش خوشحالم و سپاس از شما بابت این ورزش فوق العاده 🩷🩷🦋🦋
عالیه عالی! افرین!
سلام شیلی عزیز الان این ورزش قشنگ رو انجام دادم.🎉🎉ممنون بابت ورزش هایی قشنگ و ناب🎉🎉عالی هستی شیلی جاننن و بی صبرانه منتظر برنامه جدیدتون هستم.❤❤
واقعا مرسی شیلی عزیز 👌🏻👌🏻❤️
خیلی عالی بود این هفته 😍😍😍
سلام عزیزم ممنون شیلی جان
من انجام دادم وعالی بود عزیزم❤❤❤
ممنونم عالی هستید مثل همیشه❤❤❤
مرسی شیلی عزیز مثل همیشه عالی بود❤❤
بلاخره بعد دوسال دوباره شروع کردم،ممنون ازتون که انگیزه دادین❤انگار تریلی از رو بدنم رد شده ولی من عاشق این دردهای بعد ورزشم انگار هشداره که بیشتر مراقب باشم❤چالش امروز قسمت عضلات شکم و بازوها رو بیشتر درگیر کرد البته عضلات باسن هم همینطور
سلام عالی بود لذت بردم انجام دادم
عالی هستی عزیزم
مبارکه ورود جدید
عالیییییی بود👏👏👏
روز دوم انجام شد 🎉🎉🎉🎉🎉خیلی سخت بود ولی تونستم 😊😊😊
عالی بود وپیگیری میکنم❤❤❤
سلام شیلی جون خیلی خوبی؟مدتی با شما ورزش میکنم..
خیلی برای روحیم خوبه بازم ممنون ❤❤
روزاول ازورزش ۲هفته دوم عالی بودراحت بود❤❤
عالی بود ❤ممنون از شما ❤
ممنونم
امروزم روز خوبیه❤❤❤❤❤پر انرژی با این ورزش❤❤❤
افرین!
سلام مثل همیشه عالی بود ممنون
مثل همیشه خوش انرژی❤❤🙏🙏
سلام ممنونم ❤
قربونت برم مهربون خوش خنده عالی بود
اون سوال هم پرسیدی برای افتادگی رحم و مثانه می‌کشه بالا
عالی بود شیلی جان❤️❤️❤️بسی عریق ریزون بود😉😉🤪🤪
انجام شد برای دومین بارم❤❤❤خیلی نامردی یه استراحت کوچولوهم بین حرکات ندادیا😊😊
لذت بردم خیلی عالی بود
سلام روزتون خوش امروز هم با وجود خستگی انجام دادم❤
شیلی جان مثل همیشه عالی بود فقط برای من کمی سبک بود😊😊
بسیار عالی👌
شلی جان ورزش عالی بود نسبت به ورزش اول چالشی تر بود ولی سریع‌تر زمان گذشت بنا به دلایلی هر چند به خاطر خوش مشربی و شوخی‌های باحالی که توی ورزش می‌کنی آدم اصلاً نمی‌فهمه چه جوری میگذره باهات خیلی ورزش خوش میگذره و ممنون از حرکات خرسی که مورد علاقه من هست عاشقشونم😂
سلام خیلی ممنونم!
درود بر تو 😊❤
عالیییی بود ❤
عالی بود شیلی جان ممنونم
یه سوال داشتم اگر بخوایم توی این ورزش از طناب بتل روف هم استفاده کنیم میشه؟
تو کدوم بخش از تمرین انجامش بدیم خوبه؟
عالی و تاثیر گذار ❤
عالی بود ممنون❤❤
عالی بود🎉❤❤❤
It was great ❤