Olkapäiden liikkuvuustesti. Onko olkapäissä riittävästi liikkuvuutta? Hallitsetko keskivartalon?

Tervetuloa joulukalenterin seitsemänteen luukkuun! (Kaveri on jo vajaassa viikossa pudonnut laskuista ja puhuu kuudennesta luukusta)
Tänään tarkastelemme olkapäiden liikkuvuutta ja testaamme, kuinka hyvin hallitset olkapäiden liikkeet ilman, että alaselkä korvaa puuttuvaa liikkuvuutta. Tämä testi paljastaa, toimiiko keskivartalon tuki riittävästi, kun viet kädet seinää pitkin ylös. Samalla myös kertoo sen, onko sinulla olkapäissä liikkuvuutta riittävästi.
Mitä videossa käsitellään?
Helppo olkapäiden liikkuvuustesti, joka tehdään seinää vasten.
Miten olkapäiden liikkuvuuden puute voi kuormittaa alaselkää?
Harjoitus, joka parantaa olkapäiden liikkuvuutta ja keskivartalon hallintaa.
Miksi tämä testi ja liike ovat tärkeitä?
Parantaa ryhtiä ja vähentää selän vääränlaista kuormitusta.
Tukee olkapäiden terveyttä ja vähentää loukkaantumisriskiä/kipuja.
Kehittää keskivartalon ja ylävartalon välistä yhteistyötä. Muistetaan, että keho on toiminnallinen kokonaisuus.
Muista tilata kanava ja painaa peukkua, jos tykkäsit videosta.

[@HeikkiMujunen-vg1wf]

Kiitos hyvistä vinkeistä! Itse olen tehnyt vuosia metsä/raivaussaha töitä, ja hiukan aatellut että kroppa pysyy työllä kunnossa. Kuntoa kyllä niin saa, mutta myös niitä jumeja ym rasitustiloja. Nyt sitten "seniorina" iso työmaa saada kehonhallintaa takaisin, ja liika hoppukaan ei ole hyväksi...kaikki eivät tee työtä päätteellä/ kännykällä:). Hyvää joulunaikaa treenareille!

[@erikakorpi7829]

Hyvät tarkennukset muistaa. Helposti irtoaa selkä 😅