Optimal Sleep for Health

Tidur optimal sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Selama tidur, tubuh melakukan berbagai fungsi vital seperti perbaikan sel, penguatan sistem kekebalan, dan konsolidasi memori. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penurunan daya tahan tubuh, gangguan kognitif, dan peningkatan risiko penyakit kronis seperti obesitas dan diabetes.
Untuk mencapai tidur yang optimal, disarankan untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari stimulasi berlebihan sebelum tidur, seperti penggunaan gadget.
Selain itu, penting untuk memperhatikan durasi dan kualitas tidur, karena keduanya berperan dalam memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
Nara Sumber:
dr. Endah Ernawati E, ACC, CET
Wellness Coach & EFT Trainer