10キロ痩せた女が食べてたダイエット食密着やけん

[@aoinakamachi]

全く食べてないわけじゃないのに痩せてるのすごい、ちゃんと自炊してる綾ちゃんいい女すぎ

[@名誉ために日本人天の祖先]

尊重に食べ物

[@y_ranmaruuuu]

1:40ポトフ
4:30 納豆マグロ丼
6:48 アサイースムージー
9:59 鮭の炊けこみご飯、鮭のホイル焼
13:57 ダイエットスープ

[@石井舞央]

ほんとにありがたいです！

[@momoradio_vlog]

－14kg痩せたけどキープするモチベを上げたいって思ってたから、定期的にダイエット系の動画出してくれるのめっちゃ嬉しい🥺🥺

[@user-bg5vv5dh2b]

❤❤❤❤❤はなはなはなはなしは❤七七七😂か😮さ 4:11 4:14 か

[@200-z5e]

綾ちゃんの高校生時代と比べるとすごい痩せてるし努力が目に見えてる感じがする😳
私のロールモデルは綾ちゃん🌟

[@teishosha]

綾ちゃんの食生活系好きすぎる

[@こっちゃんねる1206]

〜自分用〜
1.ポトフ
2.納豆マグロ丼（納豆はひきわり、米は少なめ）
3.ミキサーにアサイー（コストコ）、バナナ、家にあるフルーツ（冷凍）、ヨーグルト、R1、蜂蜜in
4.炊飯器にお米、しゃけ、さつまいも、しめじを入れ、しょうゆ、酒、みりん、砂糖、ごま、味噌、にんにく（チューブ）in 炊く
アルミホイルに玉ねぎ、しゃけ、えのき、醤油、バターを入れ巻いて7分間火にかける
5.ささみ（冷凍）、えのき、しじみ、玉ねぎ、ウインナー、レタスを鍋に入れ、水、醤油、にんにく（チューブ）、塩コショウ、コンソメ（1粒）in 火にかける
［外食おすすめ］
焼き鳥、クラムチャウダー、スムージー

[@mino7669]

綾ちゃんの肌がまじで綺麗なのは食生活もしっかり栄養取ってるからやろうなあ〜、尊敬です、、😮‍💨🫶🏻

[@ユニコーン-x3o]

ほんとに"女の子の憧れ"

[@sakinzel5058]

綾ちゃんの自炊シリーズ需要ありすぎて定期的に探して見てる🤍

[@くぼ-y3d]

自然と栄養価高くて、ヘルシーな食材を選んでるのがさすがすぎる！！

[@user-Ichigoyarou]

14:13 しめじをしじみって言い間違えちゃうあやちゃん可愛い❤😂

[@ao4675]

そのあと白菜のこともレタスって言ってる…？🤔😂笑

[@user-Ichigoyarou]

@@ao4675 確かに！笑
疲れてたのかな？？そんなあやちゃんも可愛いよね💗

[@まい-c4c]

肌きれいだしスタイルいいしほんと憧れ

[@田中杏美花-e2i]

こうゆうダイエット企画嬉しい。

[@cotope]

自炊までしてすげ〜〜〜まじいい女すぎ

[@ぴぴ-j2w]

ちょうど3日前からダイエット始めたから嬉しい！！ちゃんと自炊してる綾ちゃんいい女すぎる憧れ🥹🎀🎀

[@清水彩里沙]

仕事もして、私生活も自炊しっかりしてほんとうに尊敬する！それがあやちゃんの生活の一部分だとしても尊敬する！！

[@gossipgirl121]

動画の序盤から下アングルなのにまじで二重顎の"に"の字もない、、ほんとに綺麗

[@natsumi2895]

こんなに美味しそうな物を食べながら痩せれるなんて、ダイエットは楽しいというイメージにさせてくれる。それだけで頑張れるし何よりすぐ真似できる料理ばかりだから本当に参考になります🥺

[@mmmmee817]

最初正直苦手だったけど、他のモデルとかインスタグラマーだのUA-camrより推せる。わたし痩せてるけど全然大食いします！とか陰ですごい絶食してるモデルたくさんいるし、全然なにもしてないです。とかレシピすら教えてくれない人たくさんいるので
人柄もすごくでてるというか、とうあと仲良いのわかる。類は友を呼ぶでとうあもあやちゃんも人柄の良さでたくさんの人に愛されてるのもよくわかった

[@user-fo6lt7oj8d]

ポトフ作ろ！！こうやって皆に教えてくれるの優しい🥹⭐️
綾ちゃん本当にお肌つやつやで綺麗で憧れる！💛💗

[@HAAAAAAARU]

まじで肌綺麗すぎる

[@szk12ran.o9o2]

ほんとにいい女、、憧れでしかない

[@ミオ-f2x]

綾ちゃんの食事美味しそうだし体に良さそう

[@お砂糖-c3n]

多忙なのにちゃんと自炊してるの偉すぎです、、、

[@ルイ-c8q]

やっぱ努力してんだよなあ

[@あきさき-y8z]

ちょうど最近ダイエット始めたから参考になりすぎる。
あやちゃん努力の塊だから大好き😢😢

[@mireitomato4740]

まじで料理できないから、あやちゃんの料理の手元もみたい！！😢😢😢😢😢

[@はし-q6w]

詳しすぎると逆に頭に入んないから
綾ちゃんの軽い紹介すごい良かった❤

[@chikin60]

まじでダイエットのやる気が今無くなってて、せっかく1ヶ月で4キロ落としたのにリバウンドしそうになってる時にこれはもう頑張れってことだよね、よし、明日から【定期】まじで頑張ります。早く綾ちゃんみたいに細くなって無双したい、、、
（今日ステーキとハンバーグとアイス3人前とミスド食べた女より）

[@YUME-wv4vf]

綾ちゃんのこういう動画参考になるし、綾ちゃん見るとめっちゃモチベ上がる🥹💞

[@dorupi1207]

自炊ちゃんとやって体や健康考えてる
綾ちゃん偉いなっ

[@わんす-g7k]

まじで綾ちゃん小顔すぎて憧れすぎるからうれしい！！！

[@さき-h2u]

ダイエット中だからほんと助かる🥹

[@トラ-y9q]

存在は知ってたけどあまり詳しくなかった中町綾ちゃんいまさらドハマリしてますほんとに見れば見るほど可愛くてすきです、なんでもっと前から見とかなかったんだろうって後悔するくらい今めっちゃすきです応援してます

[@わんす-g7k]

まって綾ちゃんのオールバックのポニテ見れたのうれしすぎる💓

[@ろえりだえり-x7w]

健康的に痩せてるから肌もぴちぴちだし、心も明るいまま✨❤👑❤✨飾らない素敵な人だなぁって最近好きになった者です！

[@あすか-k9g6h]

ASUNEの映像の綾ちゃんかわいすぎて、毎回きっちり最後までみちゃう

[@chi_chan1846]

私も自炊もダイエットも頑張りたいけど全然続かないからあやちゃんとてもとても尊敬、、🥹❤

[@ri45682]

ダイエット始めたからすごい助かる！！！😂ありがとう！！！❤努力してるあやちゃんほんと尊敬！！😊

[@mmM-pd3ib]

食べますじゃなく、食いますって言うの好き𐤔𐤔𐤔 喋り方もサクサク喋るし同性からもモテそう

[@culumi7007]

まじでこうゆう動画需要ありまくりすぎる！！

[@まるまる大学生]

ほんといい女😢

[@moon._.9]

ただ量が少ないとかじゃなくて、ちゃんと栄養とか考えててすごいなぁ☺️
綾ちゃん憧れ！！🫶🏻

[@かびぃごん]

久しぶりに綾ちゃんのルーティン見たいな〜〜🥺🥺🥺🥺🥺

[@らい-e2t]

ダイエットする時のご飯何食べたらいいか分かんなくてあんま難しいものとかも作れないけど、綾ちゃんの作ってるのだったら簡単だし私でも作れそう‼️
スープ系挑戦してみる！
めちゃめちゃ参考になります！ありがとう😊

[@uzllnn_]

こうゆう動画待ってたーーー!!🥲🤍
ダイエットがんばります✊🏻

[@ksr_.17]

3個目の料理紹介の時いい女すぎるポニーテール神

[@みな-g7b]

高確率でちょっと期限切れてるの親近感😂

[@kano6682]

綾ちゃん料理作れるのすごい👏💗 痩せたのはちゃんと努力なんだね！！💕

[@user-um8vv7jq4p]

いい女すぎ

[@あすごん-l5y]

私、結構飽き性でクリエイターとかすぐ冷めちゃう？みたいな感じなんだけど、綾ちゃんはガチ飽きないし、コムドットのコラボの時からずっと好きなの💞可愛いし、尊敬な部分しかないから私も頑張る！👧🏻❤️‍🔥

[@たべたい-x7z]

綾ちゃんなかなか動画更新されないなって待ってたらこんなに時間かけて撮ってくれてたのか🥹🥹やっぱり綾ちゃん憧れの女の子すぎる

[@洪成華]

まさに今絶賛ダイエット中だからめちゃくちゃ参考になった！！頑張ろって思えた！

[@user-kt8mv2zn9e]

綾ちゃんの料理系の動画手元写してほしいぃ

[@芽衣-p4n]

自炊してるのすごい！！

[@うらすけ-i4m]

ダイエット始めるので綾ちゃんモチベにさせてもらいます！

[@user-zn5gq9fp5u]

綾ちゃんすごいな〜
自炊してるのはいい女すぎる🥰

[@けーちゃん-r4p]

中町綾さん前までキャラが激しすぎて見てなかったけど、最近全体的に落ち着いてしかもさらに可愛く見えて、動画もインスタも見ちゃうようになってチャンネル登録もしちゃったあん。ラブになりました年上のおば様ですが（笑）

[@_19nagi_]

14:13 しめじのことしじみって言ってるの可愛いww

[@miru2578]

10:45 鮭1匹に地味にツボった🤣
自炊、全部美味しそうすぎる💖

[@みかん-w6c6t]

あやちゃんモチベにしてダイエット頑張る！憧れだよー🫶🏻🫶🏻

[@user-karen621]

綾ちゃんの個人チャンネル楽しみにしてた！💖

[@rihotokuhisa]

しめじのことしじみって言ってて白菜のことレタスって言ってて、真顔で言ってるから余計ツボに入った笑

[@iam.DARLA.]

自分で作ったものを
おいしいおいしいって食べるの本当に好感度

[@恵-j4d]

ちゃんと食べて痩せてる綾ちゃん凄い健康的で良いと思う😊色々紹介してくれてありがとう❗真似するしか無いでしょ💗

[@aeaa_16]

綾ちゃんスタイル良くて肌綺麗でほんと尊敬する😢💖

[@まほ-b9b]

どこまでも尊い憧れ綾ちゃん✨
すぐ真似しやすいから嬉しい！

[@ベジータファン-k9s]

綾ちゃんモチベにダイエット頑張る💪🏻💕💭
今年は沢山綾ちゃんに合う！！

[@lil_kuu]

ダイエットの参考にもなるし一人暮らしのレパートリー同じになるから参考にしてます！また定期的にしてほしい✨

[@いのちさ]

もうすでに5回見ちゃいました！！
あやちゃんが作るの全部美味しそうでお腹すきすぎます😭

[@user-ug8uk5xo8y]

久々の投稿嬉しすぎる🤦‍♀️💕💕
参考にします!!ありがとう‪🫶🏻

[@bz8ym]

あやちゃん見てダイエットのモチベあげてる！！もうすぐJKデビューだから可愛くなりたい💞同じ状況の人頑張ろー！！❤️‍🔥

[@user-kw7yy1in2g]

あやちゃん友達のこと、ともらちって言うのいつも可愛いって思いながら見てる笑

[@sa6915]

最近綾ちゃんの動画見てダイエットのモチベーションにしてるから今日の動画嬉しい…❤

[@ふーみんチャンネル-r4z]

ダイエット中だからめちゃくちゃこんな感じの動画助かります！！あやちゃんみたいになれるように頑張ります！！

[@__haruka2001]

アスネ、スタンバイしてたから再販と同時にしっかり買えたー🫶🏻💗
綾ちゃんいい商品を本当にありがとう🥺🤍

[@cojicoji1376]

オールバックのポニテの綾ちゃんやっぱ好きすぎる❤

[@user-cs5ie5yb2q]

15:50 歯で熱いの伝わるのめっちゃわかる🦷

[@Re-rh5pt]

あやちゃんってちゃんとご飯食べて痩せるっていう健康的な痩せ方だからすごく参考になる、、✨
7キロ痩せてリバウンドしたくないからこの食事を参考にさせてもらってます︎♪♪

[@ririririri_ll]

asuneほんとに効果ありすぎる😭

[@あんな-n4u]

綾ちゃんを目標に垢抜け頑張ってます！！！！モチベです！！
大好き💕これからも頑張ってください！

[@ゆま-l5g]

あやちゃんのデコ全だしポニテが可愛すぎて、、🥹ほんと肌キレイで小顔だよね

[@aya_honoka_nakamachi]

めっちゃ参考になるから嬉しい！！ありがとうございます！

[@yy__i00i]

本当に綾ちゃんが私にとって憧れの女性です！私も綺麗になれるように自炊頑張ります︎🫶🏻

[@t_oa626]

久しぶりの投稿嬉しすぎる😿💗

[@user-fo7hv8eu5q]

相変わらず肌綺麗すぎ！

[@jalyep-l0l]

ポトフとか鍋🍲とか、天才すぎ
これからひとり暮らしする為の参考になる😢

[@mo_heese.]

死なないんだけれどもお腹すきすぎて力つきて頭おかしくなって来ちゃうんよね😔

[@ますちゃ-u5o]

あやちゃんも中町兄弟もずっとハマってます🥰
どんどん痩せててすごい、、見習います

[@だぁ子-i2c]

あやちゃんの動画見るとモチベ上がる！！ご飯作るモチベ！！

[@JapaneseStudentCooking325]

やったーこの企画（食事系）好き！

[@YUI-e8k]

綾ちゃんのダイエットしてる時のメニュー。めちゃくちゃ参考になった！真似してみます😆

[@user-mn4wk7kv9c]

14:13 しじみ(しめじ)
14:18 れたす(白菜)

[@田中杏美花-e2i]

自分で作って食べる綾ちゃん食べるの好き

[@BLOOM-fv2pt]

【食べなくても死なないぞ】っていう名言をずっと頭の中に入れて頑張ります！綾ちゃんが憧れです︎💕

[@黄身-r9u]

早死するぞ

[@rara-sy4yl]

まじ綾ちゃん尊敬する🤦🏻‍♀️💞

[@小梅-s9z]

綾ちゃん見て頑張ってます✊🏻❤️‍🔥

[@エル-r1c]

相変わらず肌綺麗すぎる🥺

[@shirachaaan]

ほんとーーーにいつ見ても肌の治安よすぎるー！

[@anak6340]

綾ちゃんの動画見ながら、ASUNE待機してます🍵🫶🏻

[@user-xk8ln8tg9e]

もちろんスキンケアもだけど、健康的なご飯だから肌が綺麗なんだね。