minun kohdalla okapäät kokonnaisuudessa TODELLA huonot kehittyy ja aina helpolla kipeet/rikki......allekirjoitan ehdotomasti kovat punnerrukset ja viparit niin paljon kun olkapäät kestä mutta jos ajatellaan voimailun kannalta penkkipunnerrusta niin siinä näkisin ison roolin vahvojen olkapäiten lisäksi myös taka olkapäillä....etuolkapään treenit on joo tälläi ns normi treenajan kannalta melko "turhia" mitlliasia mielipiteita tämä herätti? Ps.AINA todella mielenkiintoiset videot ja helposti selostettu
Tätä katsellessa sarkastinen mieleni rupes jo kirjottelemaan kommenttia ”Ei noilla olkapäill…”, kunnes lopulta kehotitkin ääneen tekemään näin. Meni sormi suuhun.
Ehkä tohon voisi myös lisätä sen jolla olkapää vamma. Oma olkapää hajonnut töissä, ja teen vahvistavaa liikettä kuminauhoilla taka olkapäille, koen sen hyvänä ja lihasta kasvattavana liikkeenä.
Samaa mieltä tästä. Takaolkapäät aina hellänä kun soutaa rinnan korkeudelle ja itsellä myös leveä ylätalja myötäotteella repii takaolkapäitä tehokkaasti vaikka kuinka koittaa latseilla puristaa. Näin rintavammasena kuitenkin suosin etuvipareita koska raskaita punneruksia ei pysty enää tekemään. Samaa myös takaolkapäille eristäviä jos jostain syystä soudut on tauolla. Jos kaikki kunnossa niin sivuolkapäitä vaan hakata, sieltä se koko tulee
Mulla aina etuolkapäät helposti ylirasittuu. Saakeli kun käsipainoilla hauiskääntöäkin tehdessä menevät välillä tuleen.
minun kohdalla okapäät kokonnaisuudessa TODELLA huonot kehittyy ja aina helpolla kipeet/rikki......allekirjoitan ehdotomasti kovat punnerrukset ja viparit niin paljon kun olkapäät kestä mutta jos ajatellaan voimailun kannalta penkkipunnerrusta niin siinä näkisin ison roolin vahvojen olkapäiten lisäksi myös taka olkapäillä....etuolkapään treenit on joo tälläi ns normi treenajan kannalta melko "turhia"
mitlliasia mielipiteita tämä herätti?
Ps.AINA todella mielenkiintoiset videot ja helposti selostettu
Yes viimeinkin joku sano sen myös takasuuntaan, että vedot ja soudut kasvattaa takaolkapään. Punnerruksista jo pitkään sanottu samaa etuolkapäälle.
Tätä katsellessa sarkastinen mieleni rupes jo kirjottelemaan kommenttia ”Ei noilla olkapäill…”, kunnes lopulta kehotitkin ääneen tekemään näin. Meni sormi suuhun.
Täysin samaa mieltä. En ole treenannut vuosikymmeneen erikseen etuolkapäitä.
👍
Ei ole.
Ehkä tohon voisi myös lisätä sen jolla olkapää vamma. Oma olkapää hajonnut töissä, ja teen vahvistavaa liikettä kuminauhoilla taka olkapäille, koen sen hyvänä ja lihasta kasvattavana liikkeenä.
mul on pipi nii en voi tehä muuta ku volyymisarjoi takaviparei hylyjesoutupenkil ku muut vedot menis sit liian kevyiks ja joudun taas sairaalaa reps
Samaa mieltä tästä. Takaolkapäät aina hellänä kun soutaa rinnan korkeudelle ja itsellä myös leveä ylätalja myötäotteella repii takaolkapäitä tehokkaasti vaikka kuinka koittaa latseilla puristaa. Näin rintavammasena kuitenkin suosin etuvipareita koska raskaita punneruksia ei pysty enää tekemään. Samaa myös takaolkapäille eristäviä jos jostain syystä soudut on tauolla. Jos kaikki kunnossa niin sivuolkapäitä vaan hakata, sieltä se koko tulee
Kyllä joskus kannattaa kokeilla tuotakin ihan vaihtelun kannalta. Variaatioina eri kulmista, niin saa olkapäät paskaksi hetkessä.
Vai että 30 settiä sivuolkapäille eristäviä
Nyt 50% alennuksella ensimmäinen kuukausi "youtube" koodilla Paunan verkko-ohjelmoinneista
Lisätietoja!
pauna-akatemia.fi/verkkovalmennus
Matiaksen sarkasmi on parasta näis videois.