1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir? - Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- Günümüzde kilo problemleri ile baş etmek güç biliyorum. Marketlerde bu kadar sağlıksız besinler var ve cezbedici paketlemeleri ile bizi baştan çıkartırken kilo vermenin ne kadar zor olduğunu biliyorum. Ancak kilo vermenin sizin elinizde olduğunu unutmayın. 1 Haftada 5 kiloya kadar kilo verebilirsiniz. Kilo vermenin tamamen sizin elinizde olduğunu unutmayın. Bu konuda daha detaylı bilgi almak isterseniz, internet sitemizde yer alan linke tıklayabilirsiniz.
www.tugbayapra...
Kanalımıza ilk kez denk geldiyseniz öncelikle HOŞGELDİNİZ ! Zayıflama, kilo verme, sağlıklı beslenme, diyet, detoks ve kürler ile ilgili bilgi almak için kanalımıza ücretsiz abone olmanız yeterlidir.
►İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜRLER
►ABONE OLMAYI UNUTMAYINIZ
►VİDEOLARIMA YORUM YAPMAYI İHMAL ETMEYİNİZ
#tugbayaprak
Bana Ulaşmak İçin:
❣️ TELEFON : +908503463000
❣️ WHATSAPP : +905078409714
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM : / tugbayaprak
❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayapra...
İlginizi Çekebilecek Video Listemiz
ZAYIFLAMA İĞNESİ
• Zayıflama İğnesi - Aşı...
1 AYDA 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
• 1 AYDA 10 KİLO NASIL V...
ONLİNE DİYET
• ONLINE DİYET İLE KAÇ K...
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
• ARALIKLI ORUÇ DİYETİ H...
SÜREKLİ REJİMDESİNİZ AMA KİLO VEREMİYORSUNUZ? -NEDEN KİLO VEREMİYORUM
• SÜREKLİ DİYETTEYİM AMA...
1 AYDA 6-8 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
• 1 AYDA 6 - 8 KİLO VERD...
Sorun acıkmak değil can sıkıntısından yemeyi durdurmak 🤓
aynen
Ben her zaman derim karnım doyuyor ama gözüm doymuyor😄😄
@@serapnazl1765 aynı ben
@nejla umut masal ay bende ayol
Ay evet ya ben kesinlikle az yiyemiyorum az yeyince benim başım donuyo falan evde boş boş oturuyorum işte bulamıyorum psikolojim bozuk o yüzden sıkıntıdan ağzım boş durmuyor hiç evde ne bulsam yiyorum resmen 🥺
Yah itiraf edin herkes kilo aldı ve okullar açılacağı için kilo vermeye geldi dimi
evt
Kaç kilo aldınız
Evt benim 35 kg vermem gerek
Aynen😂
@@user-sf5nz3tg4b 🤣
Hepimizin okulun açılacağını duyunca buraya geldiğine yemin edebilirim ama kanıtlayamam
Kanitladin
Hangi siniflar
?
@@nabeelnajar9860 Haftaya pazartesi ortaokul ve lise galiba
Ben kanıtlarım
Boy: 157
Kilo: 58
Şimdilik hedef: 52
( Asıl istediğim kilo 47..)
Başlama tarihi 1 haziran
Lütfen nolur hatırlatın lütfen gerçekten gelicem yapicam lütfen like atın yorum yapın spam atin bi şekilde hatirlatin gerçekten yapicam 🤲💞
Gellll
Diyetini bozmadın değil mi
Benim boyumda 158 kilom 55 benimde hedefim aslında 48 ama şuanlık hedefim 52 senin gibi
Benden kısa benden ağır
@@YilanSever İlaç kullandığım için kilo almıştım
1 . Akşam yemeklerini hafif geçir.
2. Ekmek tüketimini azalt.
3.Aksam yemegini 6 dan sonra bırak.
4. Kahvaltida haslanmis yumurta ye .
5. Yogurt kürü yiyin.
6. Yag yakan kahve için.
7. 1 haftada hızlı sonuç için aksam yemegini erken yiyiniz.
8. Sabah kahvaltj yapamaynlar yulaf lapası yapabilir okula gidenler işe gidenler vs yapabilir
9. Bitki çaylarını içiniz .
10 .Günde 3 litre su icinjz .
11. Haraket edin spor yapın.
12.Kek, pasta ,pirinç , makarnadan uzak durun .
13. Salamura , turşu , sosis ,salam ödem yapar yemeyin.
14. Aşırı tuz tüketmeyin .
✨✨
Teşekkürler🫶🏻
Maşallah okulda öğrenciye ders anlatır gibi anlattınız
Teşekkür ederim 😊
Yaş:26
Boy:1.73
Kilo:72
Diyet başlangıç tarihi: 14 eylül
Yazarsanız hatırlayıp yazarım teşekkürler👍🏻
Akşam yemeğini 6’dan sonra yeme
Akşam yemeğini hafif tut
Kahvaltıda haşlanmış yumurta kullan
Bnde bugün başladım hadi bakalım kim daha fazla kilo vercek 66 kiloyum hedef 60
Nasıl oldu
@@mislina3670 verdinmi
Zayıflamadin demi hala
@@meryemmdinc2179 5 kilo verdim🙄
Bilimsel kaynakları tarayan, kendini geliştirmiş gerçek bir uzman.
Videolar ile bizleri bilgilendirdiğiniz içim şahsım adına teşekkürlerimi sunuyorum.
Çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için🙏
Bundan bir yıl evvel 3 ayda 23 kilo vermiştim. Diyetimi bozalı da neredeyse 1 yıl oluyor, sizi temin ederim ki bir kilo dahi almışlığım yok. Hatta fazla kilo verdiğim için kilo almak istediğim halde alamıyorum bile. Böyle bir duruma düşeceğim hiç aklımın ucuna gelmezdi .d
Listenizi benimle paylasir misiniz rica etsem
@@yaseminkaya9464
Hatırladığım kadarıyla sabah; 2 haşlanmış yumurta, en az 5 adet zeytin (en fazla 10), göz kararı peynir veya kaşar, bir dilim tahıllı ekmek (veya çavdar ekmeği) ve olmazsa olmazlarımız domates ve salata. Salatayı sevmem, doygunluk vermesi için yiyordum. Yumurtayı da bazenleri tereyağlı omlet olarak tüketiyordum.
Kuşluk vaktinde ceviz, çiğ bağdem veya fındık gibi kuru yemişler tüketiyordum. Yeşilçayı içine limon sıkarak muhakkak içiyordum.
Öğle arası bir kase yoğurt ve bir porsiyon meyve tüketiyordum.
İkindi vakti yine kuru yemiş ile atıştırıyordum.
Akşam vaktinde yemekte her ne varsa göz kararı yiyordum. Ve (burası çok önemli) doymadan kalkıyordum. Patates, pirinç gibi bol karbonhidratlı yemekler varsa ekmekten feragat edip 3 kaşık tüketiyordum.
Su çok mühim. Bol bol su içiyordum. Günde 6 litre su içtiğim oluyordu. Tabii bu değer yaş, cinsiyet ve kiloya göre değişir. Sıvı yağ yerine zeytinyağı veya terayağını tercih ediyordum. Ve 18.00'den sonra hiçbir şey yemiyordum. Günde 8 saat uyumaya da özen gösteriyordum ki katabolizma ve anabolizma faaliyetlerimde bir düzensizlik olmasın.
@@burrakk teşekkürler bu şekilde haftada kaç kg gitti ve tabi yürüyüş vardır mutlaka
@@yaseminkaya9464 Haftada 1,5 - 2 kg arası kilo kaybı yaşıyordum. Ve evet, haftada en az 3 gün spor ve yürüyüş yapıyordum. Güneşli bir havada çıkmaya özen gösteriyordum ki D vitamini sentezleyebileyim.
Nasıl zayıfladınız bizede önerirmisiniz
Okulların açılmasına 2 hafta kaldı ve buradayım. 🥲
Şu an 64 kiloyum vee 60 kiloya düşmek istiyorum. Eğer unutmazsam okul başlamadan bir gün önce gelip kaç kilo olduğumu yazacağım :D
kilo verebildin mii
@@eecccee maalesef 60'a düşemedim ama 62.7'yim...
Bende 30 kilo verdim cok mutluyum
@@zehra9587 en hızlı kilo verme yöntemi, 30 dk koşu + mekik + şınav. Ben bu şekilde 15 günde 5 kilo verdim
@@user-nn2lj4be3d nasıl verdin anlatırmısın lütfen anlat
25 temmuz düğün var ve 1 ay sonra okullar açılıyor. O yüzden burdayım😀🙄
Sonuç ne oldu?
@İpek Yılmaz denemedim😅😅😅
Eyvah eyvah, neden demediniz ki
Yaş: 13
Boy: 1.66 cm
Kilo: 70 kg
Çok fazla olduğunu biliyorum 12 gün sonra mezuniyet balomuz var ve 12 gün içinde 5 kilo verip 65 olmak istiyorum önerilerinizi beklerim. Hatırlatmayı unutmayın lütfen
Ben de bunun için açmıştım videoyu kader ortağım
@@senkimsinkardes6084 AAAAAAA KADER ORTAKLARIMMM
Verdin mii ?
@@n_saa Çok yapamadığım için 2 kilo verdim. Dün gece mezuniyetim oldu ve elbise üstümde güzel durduğu için sıkıntı etmedim
Umarım mezuniyet kutlamanıza istediğiniz formda katılmışsınızdır 🙏✨
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki dinledikçe dinleyesim geliyor...
Teşekkür ederim
ben de başlıyorum
boy: 163
kilo: 49
hedef kilo: 44 - 45
1 hafta sonra sonucu yazarım. ( hatırlatın )
Nasıl oldu?
Kaç kilo verdin?
şuan 48 im ama baya tatlı fln da yiyorum kjfdfıjdfı
Gel bakem
Boy 153 kilo 46 çok kötü dimi :(
Boy=166
Kilo=60
Hedef=55
Bir hafta sonra sonucu yazarım
Hatırlatın ki sonucu yazim
1 hafta geçmedi ama 2 gunde hic verdinmi gram olsada
3 gün
@@humeyrabars42 evet 1 kilo verdim 59 kiloyum şuan
@@leylanurakgun42 ooo baya iyi
1 həftə oldu necə olduz?
Karantinada 20 kilo aldım... ve bu yüzden ne eskisi gibi zıplayabiliyorum ne de breakdans yapabiliyorum. Koşu hızım yavaşlamış, dayanıklilığım azalmış. Ve en kötüsü son sınıftayım bu yüzden spor yaparak kilo vericek vaktim de olmuyor. O yüzden tek şansım bir diyet.
Karantina ağzıma etti lan benim de sanırım bir 15 kilo falan aldım
Kolayi var inanin hizli bir sonuc
@@sevgi9551 canim buraya yazamiyorum ismini ozelden konusalim istersen
@@alicetinkaya8571 tuğbanın instagramı var mı nedir acaba
@uzm.dyt.tugbayaprak
52 kiloyum 42 kilo olmak istiyorum yaşım 13 ve bu video sayesinde 2 hafta sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum
ehh oldumu
Merhaba Zeynep, sanırım diyeti uygulamadın.
Size benden minik bir diyet listesi:
Sabah kalkınca 2 bardak su
Yarım saat yada bir saat sonra kahvaltı ( Maydanoz, biber, salatalık, domates, tuzsuz peynir, belki yarım avokado ve 1 haşlanmış yumurta )
Ara öğün için, 1 bardak kefir veya yeşil çay, kahve
Öğle ( isteğe bağlı ) yarım yağlı ( light ) tom balıklı salata
Akşam: Bir veya bir buçuk kase çorba ve salata
Ekstra: En az yarım saat tempolu yürüyüş ve 2 litre su içmelisiniz
(Eksik varsa yazabilirsiniz. ♥)
Eyer böyle varsa bu şekil diyet listesi başkalarında yaza bilirmisin
@@gulaykatrc2607 Başkalarında'' derken başlarınada'' dedin sanırım, eğer öyleyse tabi yazarım
Spor gerekiyor mu
@@ecrnm0b Yazdığım gibi, en az yarım saat tempolu yürüyüş yapman gerekiyor ki etkisi artsın
@@simp7610 ekstra spor yapmamıza gerek var mı yazcaktım anladım
Boy 164
Kilo 80
Yaş 18
Hedef 65 şimdilik hedefim bu düğün var çünkü
Her hafta günceliycem
Beğeninde motive olayım yaa
Güzel sonuçlarınızı benimle paylaşmayı ihmal etmeyin lütfen 😊
08.09.2022 03:18 yarım saat önce yemin ettim canımı yakan herkese kendime değer verip kilolarimi verip bedel ödeyeceğime 95 kiloyum üzüntüden ilgisizlikten hep yedim hayatımda ki adam bunların bedelini ödeyecek Allah a havale ediyorum içimde ki sevgiyi bitire bildiği için benim için aynı Evin içinde ki sadece kızımın babası ama ödeyecek bana değer vermediği umursamadığı her anın bedelini ödeyecek oda beni ağlayan her lafımı kötüye çeken herkes.
Sağlıklı beslenerek istediğiniz kiloya rahatlıkla ulaşabilirsiniz ☺️🙏
Sakın canını sıkma Saide abla biz kadınlar çok güçlüyüz her şeyi başarabiliriz kilolarını kendin için ver Tabbim sana her konuda yardımcı olsun içindeki yarayı alsın sana yara bırakanlara versin 🙏🏻🌹
Şuan ki kilo durumun nedir verebildinmi kilo
Bedel ödendi mi ne oldu kg
Hayırlı geceler canım.hiç üzülme Allah bize yeter.kilolar noldu verebildinmi💕
Boy 162
İlk kilom 96.000 zayıflayıp
85.500 Kiloya indim
Şimdi bunu denicem bir hafta sonra yazicam.1hafta sonra hatırlatın lütfen.
Merhaba benim de boyum 163 ilk baslama kilom 1 yil once 86.000 suan 70 kgyum ben de motivasyon oldum bu video ile hedef 60 🌼🤗
1 hafta olmuşş
84kiloya indim 😔
@@sukramquliyeva1084 Olsun üzülme daha yolun var motivasyonunu asla düşürme😀
Harikasınız Şükran Hanım, çok mutlu oldum. Umarım hedeflerinize ulaşırsınız. Yardımcı olmamı istediğiniz bir konu olursa yazabilirsiniz.
Boy:157
Kilo:52
Hedef Kilo:52ydiiiii
(Lütfen istediğim sonuca varayım çok istiyorum 1 hafta sonra geleceğim)
Düzenlemeden sonra
Kilo:55 1 haftada 2 kilo verebildim ama tatlımı da yedim kahvaltımı da yaptım önümüzdeki hafta çok daha düzenli devan edecek iradeliyim
Şu an duzenliyorum bildirim gelince hatırladım istedigim sonuca ulastim cok olculu yiyorum zor oldu ama basardim
Hem boyunmuz hem kilomuz aynı 😂😂ama bnm hedefim 52 deil 50 yada 47
@@gulsahcelebi8983 cidden mi😅😅ben baya sıkı başladım şu an çok iradeli olduğum için 50 istiyorum beraber yapalım güzel olur
Lukadis durum ney
Benim kinam var tulum giycem 6 7 gunde ne kadar veririm ahiretten vermek istememin nedeni sitetedeki kizlar benle dalga geciyor 😔
@@berra3385 knk çok düzenli bir diyet listesi ve sporla 7 kilo bile verirsin
Boy: 155
Kilo: 58
Hedef: 50
1 hafta sonra buraya yazıcam
Sonuç: 3 kilo verdim
bekliyorum
3 günün kaldı😁
Verdin mi kilo
Sonuç?
Sonuçöö
Ben bir haftada değil ama iki haftada 6 kilo verebildim. Ekmeği, şekeri kestim, sabahları yoğurt vs hafif şeyler yedim, akşam 6'dan sonra asla yemek yok. Bol bol su içtim ve ıspanak, semiz otu, salata yedim. İçim dışım ot oldu. Kola bağımlısı biri olarak pepsi max'a geçtim. Cidden sıfır kalori ve tadı gayet iyi. Tabi sporla her gün 1000 kalori yakma hedefimi de gerçekleştirdim. Evet çok zorlu bir süreç ama bunlara dikkat edilince gerçekten kilo veriliyor.
Tebrik ederim sizi👏🏻
Hem bayram var hem dayımın düğünü bi 10 kilo vermem lazım, karantinda baya kilo aldım, sağolun hocam
1 hafta geçmiş, noldu?
Sonuçlarınızı benimle de paylaşmanızı bekliyorum 🤗
Merhaba Tuğba hanım o güzel bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok tşk ederim 🙏 Buradan herkese TUĞBA YAPRAK Hanım Hocamızı kesinlikle tavsiye ediyorum ⭐BİZ DANIŞANIYIZ 🌼 İŞİNİ ÇOK İYİ BİLEN ve YAPAN💐 CANA ÇOK YAKIN 🙏 ÇOK TECRÜBELİ ⭐ ZATEN sizlerde tecrübesini anlatımından ne kadar çok işini bağlı olduğunu anliyorsunuzdur🏵️ BAZI Diyetisyenler gibi değil 🙏 listeyi al yap diyen biri DEĞİLDİR 🙏 ONLİNE DİYETİ DE SİZE ÖNERİM 🙏 MUTLAKA DİYETİSYEN ARAYANLAR TUĞBA YAPRAK HANIM İLE İLETİŞİME GEÇSİN ⭐ DÜĞÜN SEZONU AÇILDI 👏 BAYANLAR 🌼 GELİN OLACAKLAR 🌸 HİÇ VAKİT KAYBETMEYİN 👏👏👏🤦🤦
Peki onlayin diyet nasil olcak
Çok teşekkürler harikasınız
+905078409714 nolu telefondan arayarak yada whatsapp üzerinden detayları öğrenebilirsiniz.
Gercekten cok aciklayici ve co ktatli oldugunzuu dile getirmek istiyorim 🙏❤️
Teşekkür ederim🙏😊
Boy :1.65
Kilo :67.00
Hedefteki kilom: 58.50
Bugün geceden egzersizle başlıyorum 1 hafta sonra beğenirseniz son durumu yazacağım.
Verdin mi ?
Aleyna yoksa diyeti uygulamadın mı?
@@nida9988 56 kiloyum arkadaşlar dldöeşwkeşsm
@ 56 kiloyum diyet uygulandı
Boy:1.69
Kilo:69.1
Hedef:54
1. hedef: 64 ❌ 67 kilo
2.hedef:59
3.hedef:54
3 hafta uyguluycaam her hafta guncelliycem
ARKADASLAR 1,5 AYDA HEPSI GITTI COK SIKTIM AKSAMLARI COK AMA COK AZ EKMEKSIZ SEYLER YEDIM GUNDE EN KÖTÜ 6000-15000 ARASI ADIM ATTIM FILTRE KAHVE,YESIL CAY,MADEN SUYUNU GUNDE 2 DEFA TUKETTIM SABAH KAHVALTISINI GÜZEL YAPTIM SAAT 12 GIBI YEDIM 5 GIBI DE AKSAM YEMEGINI YEDIM SONRASINDA BIRSEY YEMEDİM SUAN ISTEDİĞİM KILODAYIM ASIRI MUTLUYUM
nolduu
verebildin mi aşk
@@edaatugan yarin yazicam veriyorum cidden puf noktasi aksamlari hafif seyler yemek ve gunde minimum 6000 adim atmak
1 haftada ne kadar verdiniz
Arkadaslar herkesin odemi olmadigi gibi benimde odemim yoktu onun icin 2 kilo verdim ama bu surecte herseyden yedim saat 6 dan sonra hicbirsey yemedim sadece bitki caylari ictim zaten haftada 5 kilo vermekte fazlasiyla utopik bazi gunler cok yurudum bazi gunler az ama hep hareket halindeydim 3 hafta sonucta totelde kac kilo verdigimi paylaşacağım
Yaş:14
Kilo:59
Boy:1.60
Hedef:54
Bu diyeti bayağı devam ettirmeyi ve sporla desteklemeyi düşünüyorum sonuçları yazarım...
Benimde boyum 1.63 kilom 54
Yaşım 18
Sonuçlarınızı benimle burdan paylaşmayı unutmayın lütfen ✨
@ suan bu video ile basladim
Yas:15
Boy:1.70
Kilo:81
Hedef kilo suanlik:70
Kilo:55,5
Yaş:13
Göbek yağlarim baya var
Bir hafta sonra düzenleyeceğim
Ikı gün sonra= göbeğim hafif eridi kilom 53.4 iki gün sonra yine yazarım:)
Benim göbeğim yok ama bacaklarım baya var
Kilo=50
Yaş=13
Boy=158
sence iyimi?
Birde boyun kac?
@@ecenaz4830 bence boyuna göre kilon çok iyi
@@ecenaz4830 Benim boyum: 160 kilom :48
@@ArmyBts-gx7em sendemi ARMYSİN bende ARMYİM
Anlatımına bayıldım abone oldum öncelikle teşekkür ederim 🙏
Bel fıtığım var ve hastalik atlattım uzun süre kortizon kullandım ve aşırı kilo aldım vücut kitle endeksine göre 56 kilo olmalıymışım ama ben 83 kiloyum yemek yemeye ekmeğe bayılıyordum ama 1 haftadır aşırı kararlıyım ekmeği hayatımdan çıkardım diyet uyguluyorum ve egzersiz yapıyorum günde 50 dk inşallah sizin anlatımlarınızı uygulayarak başarırım zaman sınırı koymadım kendime sadece yağlarımdan kurtulmak istiyorum geri almamak şartıyla umarım ideal kiloma ulaşırım 🤲
Nasıl oldu
İstediginiz kiloya ulaştınız mı
Merhaba tebrik ederim kararınızdan dolayı sonucu benimle de paylaşabilirsiniz😊😊
Sabah kahvaltısı
Yumurta peynir zeytin domates salatalık 1 bardak çay acıkırsam 2 3 gibi keten tohumlu yoğurt veya elma 10 tane badem Akşam çorba yoğurt mantar yemeği 2,5 litre su
Yaş: 14
Cinsiyet: Kadın
Boy: 164
Kilo: 54
Hedef: 48
( Hadi bakalım, akşamları 1 saatliğine ablam ve erkek kardeşimle yürüyüşe çıkarız, onun dışında pek aktivite yapmam.)
Herkese iyi şanslar umarım herkes istediği kiloya ulaşır.
Bende 14 yaşındayım
Boyum 153 :'(
Kilom 45
Şuan kilom az gelebilir ama boyum kısa olduğu için çok fark ediliyor.
@@zbablineforever bende yaş 13 boy 1.50 kilo 50 42 kg olsam yeter
Hedefe ulaşabildik mi ne aşmadayız?
Daha çok genciz bu kadar kafaya takacağımız bir konu olmamalı. Sağlıklı beslenelim, paketli gıdaları bırakalım.
Kilom 66
Boy 1.70
Yaş 19
Hedef 60
Başlıyorum 1 hafta sonra hatırlatın bakalım ne kadar vericem 🤗
Güzel sonuçlarınızı benimle paylaşmayı ihmal etmeyin lütfen. Merakla bekliyorum sonuçlarınızı :)
5 gün geçti :D
2 hafta geçti kilo verdinmiii
Çok sadık kalmadım 10 gün içinde 3.5 kilo verdim şuan stabilim ama ne aldığımı ne de verdiğini düşünmüyorum
(19.02.2024)
Yaş:18
Boy:153
Kilo:55
Hedef:50
(1hafta sonra sonuç için hatırlatın)
Hedeflediğiniz kiloya ulaşmak için bana 0507 840 97 14 numaralı telefondan bana ulaşabilirsiniz,size yardımcı olurum.
hadi başlayalım
boy:1.62
güncel kilo:59.5
hedef:54.0
yarın başlıyorum 1 hafta sonra sonucu yazarım!!!!!
Sonuç aldın mı??
Yağmur sonuçlar nasıl? Hedefe ulaşabildik mi?
Boy:1.57
Yaş:12
Kilo:55
Hedef kilo:48
Hatırlatanın annesi uzun yaşasın amin
Sonuçlarınızı benimlede burdan paylaşın lütfen :)
Kaç kg verdin
Boy:1.58
Kilo:64
Hedeflenen kilo: 59
Pazartesi başlayacağım. 19 Aralıkta güncelleyeceğim unutursam hatırlatın.
Zeynep hanım, eyvah eyvah unutmuşsunuz. Bende şimdi farkettim.
Haydi kızçelerim inşallah bu sefer olacak yarın başlıyoruz 76 kiloyum 28 haziranda sonucu yazacağım :)
Bende seninleyiim bugün dikkat ettim yarin da tam şekilde başlıyorum sonucu bekliyorum :))
@@Kendim1 inşallah bu sefer olucak kızçem :)
@@hazalelci7881 inşallaaahhh
Yapi caz kizceler
@@haticenuracar2141 bide İzmir de oturan yürüyüş arkadası bulsam ne güzel olur 😂
boy: 170cm
kilo: 70 kg
hedef: 55kg
hatırlatın ki yazayım buraya
Şu an kacsin
Fayda ettimii
Boy:173cm
Kilo:72
Hedef:58
Sonuç ne olcak merak ediyorum
Zayifladın mı?
@@theonlyaley evet 8 kilo verdim şu ana kadar😊
Düğün olduğu için başlıyorum. Yarın erken kalkacağım 1 hafta sonra sonucumu yazacağım.
Boy : 1.67 - 1.68
Kilo : 59.8
Hedef : 55
Güzel sonuçlarınızı benimle paylaşmanızı bekliyor olacağım Elif hanım :)
@ tabii kii 🤗
Bence kilon iyi, ideal yani
@@mengolam_ teşekkür ederim ancak kilomun fazlası alt bedenimde maalesef. Bu sebeple kötü bir görüntüm var.
Sonuçç
çok aydinlatici bilgiler Teşekürler emeğinize sağlik 🤗❤
Ben teşekkür ederim. Umarım faydalı olurum.
Taekwondo cuyum ve maçım var 40 kiloya düşmem lazım 45 kiloyum çok yardımcı oldu teşekkür ederim
Rica ederim 😊
Boy:158
Kilo:54.8
Hedef:50
( 57 den düşmüştüm 54 e kendi kendime şimdi 50 olmak istiyorumm )
Umarım başarırım
Hatırlatın geliyim
Selam bugün 2. Gundeyim
Fazla yememeye çalıştım , yine de gece 1 de çiğköfte falan yedim :)
Hala 54.8 im :
1 ay olmuş , şuan 54.5 im xjxjcjc
50 oldum ve uzun zamandır almıyorummmm
1 hafta olmuşş
Aynen bende 50 olmak istiyorum kendi kendime bianda 57 den 54 e düştümm
Ben 56 kiloydum 53 oldum sonra yine 56 oldum yarın başlıycam hedefim 51 kilo olmak inşallah yaparım
Ya nasıl o kadar düştün banada yardımcı olurmusunn bende şuan 54 üm bende 50ye düşmek istiyorumm
Nisa tebrik ederim. Harikasın. Peki kiloyu koruyabiliyor musun?
Kilo vermenin formülü:karbonhidrat ve yağa son ver -mideni su ile doldur-hareket et
Bunlar olmadan vermek çok zor tatlım :)
Sağlıklı yağlar kullanılmalı ve yeterli protein tüketimine özen gösterilmelidir ☺️✨
Boy = 166
Kilo= 69
Hedef= 50
1 2 ay boyunca devam ederim bildirim gelince kilomu guncellerim.💝
Alov şimdi kaçsın
Bende merak ettim kac oldun
evet bildirim için ben geç kaldım. Hedefe yaklaştık mı?
@ efendim 80 olduk vlskclkskc
Yorumlarda zayıf Olupda Kilo Vermeye Çalışan kişiler Peki?
Boy:1.53
Kilo:70
Hedef(şimdilik):65
Diyeti denediniz mi?
size güveniyorum bunları bize anlatınız için çok teşekür ederim
Mahşr bey ne güzel ne kadar samimi bir mesaj atmışsınız asıl ben teşekkür ederim 🥰🥰🥰
Yaş 14
boy 1.55
Kilo 49
Hedef-44-45 kilo. 1 hafta sonra hatırlatın aşk :3
1 hafta olucak gelişme var mı?
@@dilaratopal270 aşk evet yaptım ve 3 kilo verdim henüz tam 1 hafta olmuş değil ama 3 kilo verdimm yaa çoook mutluyum ben 1 kilo veremiyodum 3 kilo verdim yarınada 1 kilo daha verirsem evet işe yarıyor dene bence
Harikasınız, çok mutlu oldum kilo verdiğinizi görünce. Korumanız gerektiğinde kilo koruma videomu izleyebilirsiniz.
ua-cam.com/video/JqMcaCdNnr8/v-deo.html
28 Kasım 2021
Başlangıç: 59.1 kg
Hedef:55 kg
Boy:1.60
1 haftalık sonuçları paylaşacağım
Mutlaka bekliyorum :)
Kilo 55
Boy 160
Hedef 50
Bir hafta sonra burdayım
Nasıl gidiyor 😂
Sonuç
53 kiloyum şu an
@@Galaxy-qo8kf suan kaçsin
Sonuç nedir? Ne aşamadayız! Biraz geç kalmış olabilirim.
Bende buraya yazayim, böylelikle daha çok motive olmuş olurum:) hormon bozukluğundan dolayı kilo vermem zorlaşmıştı ve tüm çabalarım boşa gitmişti, yine moral bulup başlıyorum:))
Boy 167cm
Kilo 86kg
Şuan kaçsın cnm
@@thisismarryy merhaba, bende insulin direnci cikti,yakin zamanda ilac tedavisine baslicam insallah çünkü tüm cabalarim bosa gidiyordu
@@gt5732 geçmiş olsun. Şu an kaçsın?
Diyeti uygulayabildiniz mi?
Niyet ettim Doğum sonrası kalan +5 kiloyu vermeye
Boy:165
Kilo:60
Hedef:52
Bir hafta sonra hatırlatın sonucu yazarım
Sonuçlarınızı merakla bekliyorum. Benimle de paylaşmayı unutmayın lütfen :)
@ valla ödemmiydi bilmiyorum ama şuan 1 kilo gitti🤣 tuvalete de bırakmış olabilirim emin değilim
@ 49 kilodayım şuan spor ve sağlıklı beslenme ile🥰🌸
Boy:165
Kilo:55
Tarih :24 Ocak 2022
Hedef :50 kilo
Bakalım 1 hafta sonra neler olacak
4 GÜN GECTİ VERDİNMİ
@@gamerylmaz8826 henüz kendimi ölçmedim ama bence bı gelişme var👍
Merhaba sonucu benimle de paylaşabilirsiniz😊😊
08.07.2021 tarihinde başlıyorum 15.07.2021 tarihinde buradayım.
Boy 1.68
Kilo 66
Beğenirseniz hem ben motive olup devam ederim hem de sonucu paylaşmayı unutmamış olurum.
Edit: 63 kiloya düştüm ama ben daha önce de spor yapan bi insandım yani vücudumda ödem yoktu eğer sıfırdan başlayacaksaniz 4 kiloya kadar rahat verirsiniz
Ayni gunde basliyoruz, sonucu haber vermeyi unutmayalim))😃
@@cimnazcebiyeva5407 mutlakaa 😄
Sonuc ne
Tebrik ederim ☺️
boy: 1.70
kilo: 69
hedef: 65
1 hafta sonra sonucu yazacağım (gelecek pazar)
su an kacsinn
İrem, diyeti uyguladın mı?
Bende başlıyorum
Yaş:11
Kilo:55.6
Boy:161
Aylardır veremiyorum inşaallah 18 temmuza kadar 48kg olurum ve alt karnım gider tatilde bikinide alt karnım gözükmesini istemiyorum😭her gün güncellicem
Kaçamak yaptığım için aynı kilodayım
Çocuk daha uzayacaksın o kilolar sana gerekecek boy atman için.15 e hatta 16 a kadar bekle boyun uzayınca vücut dengesini bulacaktır.Zaten kilom iyi daha ne demeye çöp kız olmaya heveslisin?Uzamak istiyorsan yemelisin.Adet olunca başlarsın yavaş yavaş boğazdan kesmeye.Şimdi sadece asitli ve şekerli içecekler çıksın hayatından
@@haticekilic9986 evet haklısınız ama ben 4-5 ayda 10 kg aldım vğcumda çatlaklar var ve eski halimi özlüyorum aslında şey düşünüyorum ideal kilom 51 ideal kiloma geliyim ondan sonrada işte senin dediğin gibi şekeri kararınca kullanıyım
@@elanurpoyraz5788 mesela ben daha kotuyum boyum 175 ama 80 kiloyum malesef artik yeter dedim ve baslayacagim vicudumda cok çatlak var
Hedef kilonuza ulaşabildiniz mi ☺️
Boy:1.53
Kilo:70
Hedef kilo:63
Bir hafta sonra tekrar yazıcam
sonuç ne olduuuu
@@ilknur3168 4 kilo verdimmmmmm
@@lovegoodluna6639 şimdi?
@@Kiyamfernandes değişmedi aynı
Tebrik ederim harikasınız.
Evet arkadaşlar bir haftalık diyetimi paylaşmak istiyorum
Kilo:85 hedef:75
2 Ocak
Sabah: serpme kahvaltı
Öğlen: ayvalık tostu
Akşam: 2 li tavuk burger
3 Ocak
Güncel kilo : 84,70
Sabah: kaşarlı tost ve menemen
Öğlen pilav tavuk
Akşam: bol malzemos pizza
4 Ocak
Güncel kilo :84,30
Sabah: tereyağlı yumurta bazlama tost katmer
Öğle: 4 lahmacun
Akşam: 4 biber dolması ve künefe
5 Ocak
Güncel kilo 83,90
Sabah: serpme kahvaltı
Öğlen: bol yağlı pide
Akşam Makarna yanında patates kızartması
6 Ocak
Güncel kilo:83,20
Sabah: çift kaşarlı tost yumurtalı ekmek
Öğlen: zurna dürüm( diyette olduğum için 70 cm yerine 69 cm yedim)
Akşam: reklam olmasın diye sansürlü yazayım anlarsınız mc d*nalds big Mac Menü king boy
7 Ocak
Güncel kilo:82,60
Sabah: tavada yumurta ve patates kızartması
Öğlen: İskender ve ayran
Akşam: köri soslu tavuk ve waffle
Ne olduuu??
76 kgye düştüm
Yağlı fast food nasıl yiyerek kilo verdinki
@@lusyoex235 spor yaparak ben günde 5k kalori yakıyorum yaptığım sporla
Abi 60 kiloydum 1 hafta önce şimdi 80 kiloyum teşekkürler
21 temmuzda tatile gideceğiz o yüzden buradayım 😀
QPDJWOFNLPAJDPADNPAJFĞ bende
Ay ben de napcaz
@@karabulutpinar 9 kilo vernisim ve tatilden geldik...
@@hkubrasahan11 ya nasıll verdinn
@@hkubrasahan11 ya nasil nolur söyle kurban olayim ne yedin spor yaptinmi yaa nolur cevap ver
Çok net ve temiz bir anlatım olmuş , teşekkürler 🌸
Çok teşekkür ederim Zeynep Hanım 🌸
Boy 162
Kilo 60
Yaş 15
Bur hafta boyunca yapacağım insallah işe yarar yoksa nası kilo vereceğimi bilmiyorum artık herkez şişmanladın demeye başladı
Bir haftalık süreç sonunda toplam verdiğiniz kiloyu benimle paylaşmayı unutmayın lütfen 😊 merakla bekliyorum
Boy ; 1.64-1.65
Kilo ; 70
Hedef; Şimdilik 65 kilo, 65'e düşünce de 60 kilo'ya doğru ineceğim
Hem spor hem de düzenli beslenmemi yapacağım bir hafta sonra da buraya gelip sonucu yazacağım, hatırlatınn
İnş hala sporunu ve düzenli besleniyosundur eyer istersen başarabilirsin :) 💪
@@skztxten-8235 Evett, 3 gündür düzenli olarak yapıyorum. İstediğimizde yapamayacağımız şey yoktur. Kilo vermek hâla bana imkânsız gibi gelse de, şu iki hafta boyunca dişimi sıkacağım. Teşekkürlerr :)🤞🏻💓
Nasıl gidiyor umarım bırakmamışsındır
@@pein3764 bırakmadım devam ama şu an bir değişiklik yok maalesef... sadece bazen 69'a inip yemek yiyince hemenn 70'e geri çıkıyorum :/
sabah kalktıktan sonra hiçbir şey yemeden tuvalete gidip tartılaman daha doğru sonuç verir 💪🏻
Benim diyet listem 3 günde 4 kilo verme mümkün🙌🤗
Sabah 4 bardak su
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
3 zeytin
dere otu
Ara öğün=
Yoğurt üzerine kırmızı biber
1 avuç ceviz
Öğlen
2 kabak rendeleyin ve tavada pişirin üzerine kırmızı( isteğe göre )acı biber
Aksam ise öğle ile aynı 🙌🤗
Gerçekten işe yaradığını nereden anlayacağız
@@berenbenli3 tartılırsın smsiskdj
@@esrazeytun6049 öyle değil yani nerden inanicaz yarayacagina
@@berenbenli3 benim diyetisyenim
@@esrazeytun6049 güvenli mi yani yapayim mi kastan gitmez dimi
Bugün den sonra diyete baslicam kilom 67 hedefim 57 inşaallah hedefime ulaşırım 👏
Nasıl oldu. Kilo verdiniz mii
Hedefimize ulaşabildik mi? 1 yıl olmuş, takip etmeyi unutmuşuz.
2020 yks senemdi ve 15 kilo aldım rahmet olsun ki ama kararliyim her gün az yiyip spor yaparak bu kiloları vereceğim. 5 temmuza kadar en az 7 kilo vermek zorundayım. şuan 67 kiloyum. Boyum 158. 3 günde bir guncelleyecegim.
Ay bende 8 temmuza kadar 7-8 kilo vermem lazım
@@kubrakodasman8903 knk istersen buraya yazabilirsin gelişmeleri birbirimizi motive ederiz
Boyum 1.58 kilom 67.700 dü 6 gün oldu sıkı bi diyet uygulamadım 2 günğ sağlıksız 4 günü sağlıklı beslen dim her gün yürüdüm sadece evde 2 kere egzersiz yaptım. Şuan63.900 sınav dönemi kilo aldım bende daha öncesi 10 vermiştim yeniden başladım bırakma sende yapabilirsin bu haftaki hedefim de 2 kilo vermek 💃🏻
İnstagram grubu kurup her gün ne yediğimizi paylaşıp motive olabiliriz :)❤️
Aaaa olabilir kuralım isterseniz bana uygun 🤩
Videoyu sonuna kadar izledim, bu bahsettikleriniz ile 1 haftada 5 kg vermek imkansız. Bunun dışında akşam 12 den önce yatmayan biri 6 da yemek yemeği kestiğinde 6 saatlik açlık ile pek de sağlıklı olmaz. Atıştırmamışlarsa yönelir. Konunun başlığı ilgi çekmek ve video izlenmesi için yapılmış olduğu bariz ortada.
Çok biliyorsan kendin video çek
haklısın kardeşim bunlar yalan zaten böyle yiyerek kilo verilmez
Merhaba Simge Hanım, Aslında amacımız 1 haftada verilebilecek maksimum kiloyu vermenizi sağlamak ve motivasyonunuzu artırmak.
vira bismillah bugun basladim
boy :1.57
kilo:58
hedef:şimdilik 50
hatırlatmazsanız bile burdayım 1 hafta sonra haydi görüşürüz
Of banada hatirlat
@@tugba1674 okii babyy.
Başarabilirsin sana güveniyorum 💪 benimde bu gün diyet ve sporda 10.günüm ilk zamanlar çok zorlandım ama şu an gayet iyi gidiyor 🏃♀️ içine zor girdiğim pantolona şu an rahatlıkla girebiliyorum ben başarabiliyorsam sende başarırsın ❤💪
@@isjxjxnssjmsjcnd4942 yaaa sonuna kadar devam 💪♥
@@Alya-sw3gh Evettt pesetmek yokkk🏃♀️ Ericek yağlar gidicek kilolarrrr. Okula fit bir şekilde gidicez buna inanıyorum 😌❤
Simdiye kadar dinledigim en guzel diyetisyen anlatimi çok teşekkür ederim cok guzel bilgiler verdiniz
Güzel yorumunuz için çok teşekkür ederim ✨
Rica ederim Tuğba hanım mutis doğru bilgiler
Bayrama kadar kilo vermeye çalışıcam
Boy:158
Kilo:55
İstenilen kilo:50
İstenilen boy: 160
Yarın başlıyorum 1 hafta sonra yazicam..
Uf dayanamadım 😩
Ela niye dayanamadın ki.
Yaş 26
Boy 1.63
Kilo 72
Bu gün başlıyorum 2 Mayıs 2023
Hatırlatın geleyim
Unutmak yok, haftaya sonucu bekliyoruz. 😊
Ben 63 kg ile 3 hafta önce diyetisyene gittim bu gün 3.haftam ve 3 kg yağdan verdim
Tahmini diyetlerin çok riskli olduğunu öğrendim bu sayede
Önemli olan sağlıklı zayıflamak
Aksi taktirde kas oranı düşer
Aynı fikirdeyim. Bir ayda 4.5 kilo verdim. Sağlıklı olan bu hiç aç kalmadım.
Ben 11 günde 7 kilo verdim. Ve gerçekten diyet yapmadım. Çok aşırı yiyordum. Kıstım ve sağlıklı dğzenli beslendim. Hiç abur cubur ve şeker yemiyorum
Sana tarifini vereceğim lütfen sadece 15 gün onu uygula. Eğer etkisini görürsen uygulamaya devam et. Ve kinao çayı var. Ben "mindivan" markasını kullanıyorum. Lütfen başlamadan önce onu alın gerçekten çok etkisi var. Şaşırırsınız.
HATIRLATMA :
KINAO ÇAYINI SABAH KARNI AÇ ŞEKILDE İÇMEK ZORUNDASINIZ VE AKŞAM IÇIN DE O GEÇERLI. IÇTIKTEN YARIM SAAT SONRA YEMEK TÜKETEBİLİRSİNİZ
Benim aldığım Paket ve size önerdiğim Pakette 30 tane var. Yani 15 günlük. O yüzden ilk 15 gün deneyin dedim(fiyatı 30TL(izmir şrinyer aktarcıda) (sizin orada ne kadar olur bilemem)
Sabah 9 uyandıktan sonra
Kinao aç karna bir çay bardağı iç
Sabah 10 kahvaltı
1 yumurta
Istediğin kadar domates dilimi ve salatalık dilimi
1-2 dilim peynir
7 zeytin
2 orta boy çavdar ekmeği
(reçel, bal vb. Şeyleri seviyorsan 2 tatlı kaşığından fazla yeme)
Daha sonra acıkırsan eğer, öğlen 2-3 gibi
Yoğurt,
pulbiber,
yarım limon,
1 çay kaşığı nane
Bunları karıştır ve ye.
Ben ilk günler acıkınca bunu yaptım
Ve eğer kiraz sevip ve yiyorsan saplarını biriktir. Öğlen 4 Gibi kaynatıp iç.
Akşam 6
Kinoa çayı iç
Akşam yemeği 7-8 gibi
Sağlıklı bir yemekse 1 tabak ye.
Sebze yemeği ise suyundan çok koyma bence istediğin kadar ye. Ama 2 tabaktan fazla yeme
Makarna, pilav, Bulgur pilavı ve bunun gibi bir çok şeyi yarım tabak ye.
Ben şeker hastası adayı olduğum için komple çekeri ve abur cuburun her türlüsünü hayatımdan çıkardım. Gün içinde dondurma yiyorum, Türk kahvesi içiyorum meyve de yiyorum ama şekeri kestim. Meyvelerdeki şeker bana yetiyor ztn.
Bunu bir 15 gün uygulamanızı istiyorum. Eğer bir değişim olursa devam edin.Çünkü ben 90 kilodan 83 e indim. Haziranın 1 inde başladım ve bugün 12 si. 7 kilo verdim. Ve bu sporsuz oldu. Fakat spor yapıp sarkmayı engellemem gerektiği için bugün spora da başladım. ve bunu giydiğim şeylerden de az da olsa fark ettim.
Bugün tartıldığım için biliyorum. Kinao çayının hiç bir yan etkisi yok kuzular. Aktarcılardan bulabilirsiniz. Annem hemşire olduğu için iyicene araştırıp bana onu aldı. Ve diyetisten arkadaşı da onayladı. Dediklerimi yaparsanız 15 günde 9 kiloya yakın verip daha rahat olabilirsiniz :))
UMARIM AZİM İLE YAPAR DA ÇOK GÜZEL BIR KIZ/YAKIŞIKLI BİR ERKEK OLURSUNUZ. 🖤🖤🖤
Bunu ypmanı tavsiye ederim bence en güzeli bu diyetin bitince geri alma olasılıpın var ama bunun ile almazsın
@@nidaalay9046 kinoa çayı yerine yeşil çay içsem olur mu?
Açlık orucu en güzeli ben bir defa besleniyorum spor yapıyorum çok güzel.
Nasil yapiyorsun??
E harika bende bir çok danışanıma aralıklı oruç diyetini öneriyorum.
Boy; 1.65
Kilo; 95
Yas;55
İstediğim kilo:80
Bakalim bugün basladim..bir hafta sonra kac olacağım (2 temmuz 2023)..
Sonuçlarınızı buradan da paylaşmayı unutmayın lütfen🌸
Yaş: 13
Boy: 174
Kilo: 71
Hedef: 65
Özel diyetisyene gitme fırsatım yok, bu yüzden şimdilik sizin tavsiyelerinize uymaya çalışacağım. İlk fırsatta özel diyet programı hazırlayacağım :)
Sonicu at knk
bişi oldu mu
kaç kilo verfin
Kilo verdin.Mi
12 yaşında olupta boyu 150 olan ben sad:(
Boyum 1.63 kilom ise 50 hedef kilom 45.Malum okullar açılıyor vermem lazım.
BİR HAFTA SONRA BURAYA TEKRAR GELCEM
Sen= Ben
Hiranur sonuçları paylaşmamışsın.
Akşam saat 7 de yemek yiyorum sabah kahvaltıda az yumurta yiyip öğlen çorbanın yanına biraz et tüketiyorum akşam yemeyinde ise çorba içip kalkıyorum
Haftalık Tartı değişimlerinizi benimle burdan paylaşırsanız çok sevinirim ✨
Zahmet olmazsa 1 beyeni isterim, burya gelmek icin. 😊 1.61. Kq 53😓
Selamlar, hedeflerimize yaklaşabildik mi?
Bu şekilde insanları kandırmayın bence. 1 haftada verilen kilonun %90 ı su ve ödemdir. Her izleyen de ödemli olmadığına göre.. izlenmek için türlü hileler yapmayın artık. Sonra insanlar şok diyetler yapıp sağlıklarından oluyorlar
Kandırmıyor zaten? Videoyu daha dikkatli izleyip infaz yapın. Yağ oranı yüksek insanlarda 1 haftalık süreçte kilo kaybı oluyor diyor. Yağ oranı yüksek olanlarda ödem oranı daha fazla oluyor, diyetisyen bundan bahsediyor zaten
Aly sonuna kadar izlemişsin videoyu. Teşekkür ederim.
ALLAH RAZI OLSUN HOCAM SAYENİZDE KİLO VERDİM. 2 HAFTADA 13.5 KİLO.
Nasıl verdiniz
Tebrik ederim sizi süpersiniz 👏✨
Allah sizden razı olsun tam 1 haftada yaptım 5 6 kilo verdim tabiki spor flnda yaptım kendinde güvendinmi herşeyi başara bilirsin kendine güven 😊
gerçekten 5 6 kilo verdin mi? Ben 1 ayda 5 kilo veremiyorum.
Verdim
Süpersiniz tebrik ederim sizi
@ teşekkür ederim 😊
@@soft_butterfly6607 kararlı olursan verebilirsin, kalorine dikkat et bende başlayacağım umarım 5 kilo verebilirim
Yaş gibi 25 başlangıç 2 haziran 99 kilo 2 temmuz bitis spor ekstra bazi püf noktalar sadece yag yakimi 86 bitis.
86 ya ulaşabildik mi?
Hocam çok zayıfladım Allah razı olsun sizden _20 kilo gitti beni görenler şaşırıyor elbiseler çok yakışıyor öz güvenim geldi kendimi daha çok seviyorum ❤😊
Süpersiniz süper 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Je kadar sürede verdin?
Yaş: 14
Boy: 1.67
Kilo : 80
Hedef: 60-65 arasi
Hatirlatin
Güzel sonuçlarınızı bekliyorum ✨
Okulların açılmasına bir ay kaldı ve benim 15 kg fazlam var. Vermem imkansız gibi birşey ya.
-15 kilo fazlanı 3 aylık bir sürece yayarak verirsen daha sağlıklı ve kalıcı bir süreç olacaktır senin için. İstersen bu süreçte birlikte çalışabiliriz. Detaylı görüşmek istersen 0850 346 3000 diyet hattımızdan bana ulaşabilirsiniz.
Boy:167
Kilom:59
Hedef:50
Hatırlatın yazicam her hafta sonu....
Güzel sonuçlarınızı benimle paylaşmayı unutmayın lütfen ☺️✨
@ Ertelediğim için başlamadım yarin başlıyorum bakalım size haber vericem
Pzt başlıyorum;
Başlangıç kilom:48.9
Hedef:45
Bitiş kilom:
1.Gün:uyandım,limonlu sirkeli su içtim ardından 1 bardak normal su içtim,sabah sporu yaptım saat onda kahvaltı ettim(üzerine pul bober ve toz nane döktüğüm haşlanmış yumurta ve bir bardak kefir)
2.Gün:devam ediyorum bu arada yazmaya üşendim sadece (bugün birazcık bozdum ama 😔)
3.Gün:devam ediyorum
4.Gün:devamkee
5.Gün:devamm
6.Gün:
7.Gün:
Sonuç ve genel değerlendirme:
Nasil oldu
Kaç kilo verdin?¿
Eyvah eyvah, diyeti bıraktık mı? Yoksa hiç uygulamadık mı?
Boy:1.60
Kilo:55
Hedef:50-45 arası
1 hafta sonra 2buçuk yıldır ayrıldığım eski okuluma dönüyorum sadece okul değil ülkeme dönüyorum inşAllah herkes istediyi kiloya varır herkese başarılar uçak bileti alındığı gün gelicem
Kaç oldunnn acabaa
Durum ne?
Merhabalar, deneyimleme şansınız olduysa benimle de paylaşabilirsiniz😊🙏
yaş14 kg 59 okul açıldığından beri 5 kilo aldım kendimi durduramıyorum yarın uygulıycam 6 gün yapıcam bitince sonuçları yazarım
Güzel sonuçlarınızı burdan benimle paylaşmayı unutmayın lütfen
Bugün izledim ve mutlaka yarın başlıyorum kilom 65 boyum 1.55 insalah varırım 60 oluyum başka bısey ıstemem
nasıl oldun kaç kilo verdin ?
kilo verdinmi
Maalesef surduremedım yatılı musafırım geldı oyuzden bırakmak zorunda kaldım
Hadi tekrar başlayalım . Eğer kilo şikayetiniz devam ediyorsa mutlaka uygulayın.
Boy:1.77
Kilo:73
Yaş:12
Bugünden itibaren bu diyete başlıyorum, bir hafta kadar devam ettireceğim;sonucu sizlerle paylaşacağım umarım iyi olur. "Günde 50 dakika April Han" sporu yapacağım. Çok faydalı oldu ama,teşekkürler..
Oha 12 yaşında boyun nasıl 1.77 oluyo sendeki şans
😂 12 yaşından beri 1.75 olmak şimdi 1.80 yaş 18
Şuan kilon kaç
@𝘋𝘳𝘢𝘵𝘩𝘺❥シ bazilarina gore iyi bazilarina gore guzel uzun veya kisa boy iyi-kotu diye bir sey yok
12yaş 60kilo
Boy:165
Kilo:60
Hedef kilo:50
2 haftada ne kadar zayıflayacağım acaba
Öğünler: Akşam ekmek yok,geç saatte yemek yok,sabah da ekmek yok. Yumurta yicem sadece, öğlen de yoğurt/yulaf
Abur cubur aşırı tuzlu ve şekerli yiyecekler yemek yok.
Sabah ve akşam yemeklerden sonra yürüyüş yapacağım.
Sonuçlarınızı benimle burdan paylaşmayı unutmayın lütfen 🙏✨
merhabalar. son durum ne acaba?
Merhaba şu an boyum 1.67
Kilom 91
Hedef 65
Allahım nolur artik.....
Benim kilom ve benim boyum yaa ben 93 falanim hatta
@@elifkocabas1409 az bir kısım
@@gsf4580 adın ne? Zayiflamak mi istiyorsun? Sana uygunsa birlikde verelim kilo
@@fezzaythe657 evet. Ama instam kapandi. Her gun buraya gelip sonuclari yazalim .. uyar mi sana
@@fezzaythe657 Adim Sema
yaş-17
boy-165
kilo-64
hedef-56
sınav yılı aşırı kilo aldım mezuniyete kadar vermem lazım.hadi bakalım başlıyorum.hatırlatın bana yazayım😄
nasi gidiyooo
@@mihri8582 1 kilo verdim 63 üm şu an
@@mihri8582 bugün tartıldım 62 olmuşumm
@@tuana7837 AYYYY COKSEEELLL
@@tuana7837 SAKİN BİRAKMAA
Merhaba ben Medine (hesap babamin o yuzden mehmet yaziyor)
Ben 1 ay sonra 15 yasina girecegim ama neredeyse 2 senedir kilolarimdan kurtulmaya calisiyorum ne yaptiysam bir turlu istedigim kiloya gelemiyorum 5-6 kilo verip tekrar alip tekrar veriyorum yani surekli 70 ila 76 arasinda gidip geliyorum suan 71 kiloyum boyum 1.63 ve hedef kilom 60 (eger 60 kilo olursam ve 60 kilo olmama ragmen kilolu duruyorsam daha da fazla kilo vermek isterim) neyse iste. Kendime ne zaman bir elbise kiyafet almak istesem hicbir zaman istedigim gibi oturmuyor ve bu benim canimi cok sıkıyor. Bende zayif olmak istiyorum. Yaklasik 2-3 ay sonra kuzenimin dugunu var onun dugunune 60 veya 55 kilo olarak gitmek istiyorum ve yarından itibaren bu programa başlıyorum. Hatırlatın ki yorumu güncelleyeyim..
Kilo vermek istiyorsanız beni dinleyin.
İlk önce aşık oluyoruz.
Gidip aşık olduğumuz kişiye açılıyoruz.
Reddediliyoruz.
Reddedilince kendimizi façalayıp yemekten kesiliyoruz.
Yemekten kesildiğimiz için kilo veriyoruz.
Ve reddedildiğimizi unutuncaya kadar bu devam ediyor.
Ki hiç unutmayacağınız için hep devam edecek.
Bende işe yaradı ve 2 yıldır unutmadığım için bi deri bi kemiğim.
Şaka tabiki bu yöntemi denemeyin bende keşke denemeseydim :(
:)
Boy = 157
Kilo = 77
Hedef = 67
Düzenlemeler :
{27.07.22} 75.5
İşe yarıyor mu? Zorlandın mı
Tebrik ederim sizi ☺️🌟👏🏻
@ Teşekkür ederim
@@tulinfarah5615 çok zorlandım diyemem ama biraz zorlandım abur cubur konusunda.Sporla yapınca çok zor olmadı.İşe de yarıyor gerçekten :)
77 kiloydum 85 oldum birader kendimi yemekten kısıyorum artık gün gün yazcam hatırlatın bana oke
Günlük besin tüketim kaydı tutmanız otokontrol açısından çok faydalı olacaktır. Mutlaka yazmanızı öneririm.
Boy=168
Kilo=59
Hedef=54
Haydi inşallah bugun başlıyorum 1 hafta sonra burdayım.
Şuan kaçsın yararı oldu mu
sonuç?
@@ceyyddmrl. sadece2 kilo verebildim o da galiba hiç hareket etmediğim için olabilir:((
@@aysuqurbanli1970 kısmen yararı oldu sadece 2 kilo verdim
2 kilodan fazla verebildin mii??