Rutina de ejercicios para ABDOMEN y cintura en casa 🔥 ABDOMINALES 17 minutos
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- Опубліковано 18 жов 2024
- ¡Bienvenidos a mi canal de ejercicios en casa! En este video, te mostraré una rutina de ejercicios para abdomen y cintura que podrás hacer fácilmente desde la comodidad de tu hogar. Si estás buscando ejercicios efectivos para marcar y fortalecer tu abdomen, reducir cintura y conseguir un vientre plano, este video es para ti. Incluiremos ejercicios para abdominales y otros movimientos para trabajar tu core y quemar grasa abdominal. Además, estos ejercicios son adecuados para principiantes, así que no necesitas experiencia previa para seguirlos aunque en cada ejercicio ve a tu ritmo, eres tu contra tu. ¡Empecemos!
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🎵Música para que entrenes🎵
• 🎵 Musica para entrenar 🎵
🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
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🎵Música en este video🎵
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Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/YourStories
Watch: • Cartoon, Jéja - Your S...
Song: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/LetYouGo
Watch: • Jim Yosef - Let You Go...
Song: Unknown Brain, Heather Sommer - Perfect 10 (Unknown Brain & RudeLies VIP) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/P10
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Song: LarsM - Lovers [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/lovers
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#abdominales #abdomen #abdomenplano
Uffg En esta rutina a veces estaba contigo, a veces con tu mamá y a veces con nadie😂 jaja estuve difícil pero gracias estuvo excelente.
Jajajajjjajajajaja si me hiciste reir Sibui 🤣🤣 a veces con nadie 🤣🤣🤣 bendiciones..vamos por mas 💪
bendiciones a ti y a tu mama, desde republica dominicana
que dios te bendiga a ti y a tu mami,aqui desde republica dominicana.me encantan tus ejercicios lo hago todos los dias, gracias.
Genial entrenamiento y súper con tu mamá (para adultos mayores) 😁😁👍gracias
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Excelente rutina estaba contigo jiji saludos desde Antofagasta, Chile 😊
Jeje un abrazo grande Evelyn desde Colombia 💪 sigue fuerte y sana ..bendiciones 😊💪
Los tres últimos me mataron😅✌🏻🫶🏻gracias millones de gracias
Jeje recuperate y vuelve mas fuerte y sana 💪🔥
Desde México, hago gimnasia, soy principiante, me gustó ganar fuerza con tu video
Aqui estamos juntos 🔥💪por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable y le puedes dar prioridad a las de fuerza.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Gracias buena rutina un gran saludo desde Chile 🇨🇱
Me alegra que te haya gustado Tere 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia
Hola Sergio desde Alemania hago todos tus ejercicios muchas gracias.
exelente rutina y exelente alumna la mamá 💪 a seguir adelante dios los bendiga desde Argentina 🇦🇷
Esoo 💪 un abrazo Angel.. sigue fuerte y sano. Bendiciones
Excelente entrenamiento desde Rep. Dominicana! contigo todos los días!
Me costo un poco ,sobre todo por mis hombros,pero poco a poco.Ahora un poquito de mis ejercicios de hombros y listo por hoy.Bendiciones para Los dos❤
Gracias Sergio orduz por compartir tus rutinas son muy buenas y adictivas me han ayudado mucho
Que bno Chris te mando un abrazo y aqui estoy para servirte.. bendiciones 💪
Porfin logre todos los abdominales😅🥰💪🏻👏🏻🫶🏻
🥳🥳🥳🥳 increible Maribel.. te has dado cuenta que eres fuerte.. bendiciones
Hola!! Esta rutina la hice hoy día, me gustó muchísimo, volveré a repetirla para ir mejorando la ejecución de los ejercicios. ¡¡Muchas gracias!! 😄
Eso 💪 me alegra mucho me vas contando de tu progreso.. bendiciones
Más rutina fuego de abs, gracias Sergio
Con gusto Sarah y claro que si te tendre mas 💪🔥 bendiciones
Gracias Sergio! ayer te encontré en youtube e hice una de tus rutinas. Hoy seguí con esta. Tengo 63 años y entreno aproximadamente hora y media ó 2 horas por día. Te felicito por tus clases y seguiré participando desde Buenos Aires, Argentina!!!
Gracias, cariños desde Chile❤
Buenísimo 🎉 desde Perú
Eso 🔥 un abrazo desde Colombia.. bendiciones
Gracias profesor, aquí un día más siendo un poco mejor, bendiciones desde 🇨🇱
Gracias terminando con un abdomen más fuerte 💪🏼💪🏼💪🏼, bendiciones Sergio 🎉🎉🎉
Esoo 💪🔥 bendiciones Pilly .. que conquistes esta semana 🔥💪
Guao muy intenso, gracias...❤😊🔥
Con gusto Eli 💪🔥 seguimos juntos.. bendiciones
Wow inmensamente agradecida estoy feliz por que he bajado de peso con tus rutinas y me siento muy bien Gracias bendiciones saludos desde el paso Tx ❤💪🙏
Miriam 💪🔥 me alegra mucho leer tu mensajito y estoy seguro ya no eres la misma persona de antes.. sigue trabajando por ti que vienen grandes cosas..🔥💪 bendiciones Miriam 😊
Gracias a ambos
Con gusto Gema.. sigue fuerte y sana 😊🔥💪 bendiciones
Uffff exelente muchas gracias
Buenísima 👏🏽 gracias! ✨✨
Con gusto Ana.. un abrazo.. bendiciones
Gracias por la rutina!!!!!!
Con gusto Loreto 😊🔥 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Excelente rutina 💪💪
Un abrazo Andreita 💪 bendiciones
Excelente inició de semana
Estuvo genial abdomen ejercitado y cansado
Pero estuvo genial
Gracias ✌🏻💪🏻👍🏻👍🏻
Eso Sergio 🔥💪 un abrazo grande.. bendiciones 💪😊
Ufff excelente rutina
Un abrazo Edna aqui estamos juntos.. bendiciones
Sude con esta rutina, me motivó mucho cuando salió el perrito ❤😊
Jeje 🔥💪 a veces hace sus apariciones 🐶🐶 me alegra que te haya gustado.. bendiciones 🔥
Excelente!!!!bendiciones
Gràcies!
Hola, me gustó tu rutina, me hiciste sudar y dar mi mejor esfuerzo por un abdomen más fuerte. Gracias por tu orientación y motivación. 🤗🤗💪🏃🏻♀️
Que bueno que te haya gustado Adriana .. aqui estamos juntos 💪 bendiciones 💪😊
Buenísimo!!!
💪🔥
Excelente rutina bro
Genial ❤
17 minutos de trabajo abdominal😅 saludos mi sersh. Como siempre genial
Un abrazo Heidi 💪😊 bendiciones
muy buena rutina pude hacer por primera vez desde que entreno hace 2 semanas la plancha 1 minuto seguido sin descanso ah seguir dandole con todo!
Waoo 💪🔥 estas muy fuerte Cato.. sigue sano y feliz.. bendiciones
ESPERANDO
Aidano cuentame como te fue con esta.. bendiciones
Buen día profesor, buen ejercicio, pero duele el cuello con algunos abdominales
yo estuve con el perrito jejeje. Gracias Sergio!!
Jaja todos estamos con el 😅😅🐶 se roba el show 😅😅 bendiciones
Hola sirve para marcar también?
Claro Norvi.. 2 o 3 veces por semana y buena alimentacion 💪🔥 bendiciones
Una pregunta cuantas veces a la semana se pueden hacer los abdominales
Maribel como estas.. bno podrias entrenar todos los dias pero seria innecesario.. ademas al igual que los otros musculos tambien es importante el descanso.. entonces 2 o 3 veces por semana es mas que perfecto.. eso si .. si te duele lo mejor es esperar a que te recuperes plenamente.. me cuentas.. bendiciones 💪🔥
@@sergioorduz gracias
Excelente rutina couuuuuchhh!!!!
Yo también le llegó a dar patadas a mi esposo en este tipo de rutina jajajajaja 😂
Un saludo a su mami!! ❤🎉
Jaja todavia me duele la cabeza Fernanda de tremendo golpe 😅😅💪🥲 un abrazo Fernanda.. sigue fuerte y sana.. bendiciones
Hola. No hay q precalentar?? Y después no hay q elongar?
Fabiana como estas excelente pregunta.. y bueno el abdomen lo utilizamos indirectamente en muchos movimientos y como utilizamos nuestro peso corporal por lo general no se calienta.. pero si consideras que lo necesitas puedes hacer un calentamiento previo.. siempre a tu ritmo y que todo se sienta bien 😊 por aqui te comparto un reto de 8 semanas con mas variedad de rutinas para que seas imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
@@sergioorduz gracias!!! Llevo 3 meses haciendo ejercicio de fuerza ,ya tengo mis mancuernas...y estoy muy motivada...haré el reto a mi ritmo, tengo 58 así q con calma. Gracias por responder, me encanta q incluyas a la mami
@@fabianagarces6648 wao Fabiana estas muy joven 💪 vamos por años de salud y bienestar 😊 me vas contando.. bendiciones
QUE BUENA RUTINA! A MARCAR ESOS SIX PACKS SOÑADOS JAAJA! YA SE ME VAN NOTANDO DOS JEJE ME FALTAN CUATRO
Jajajaja un abrazo Rikidi .. ya tienes los mas dificiles 🔥💪 bendiciones
Si muy díficil jaja yo no me podía mover jajajaja 😊😅😂😂❤
Gracias muy cansada
Quien es la de alado bro??
La madre creo
Mi ma Agustin 💪🔥 bendiciones
ole por tu mami
Un abrazo Ema.. sugue fuerte y sana 💪🔥🥳 bendiciones
🇰🇪
Jo a
jajaja desbarata