Co DOKŁADNIE dzieje się w mięśniu, gdy go rozciągasz [Dla ambitnych]
Вставка
- Опубліковано 7 лют 2025
- Kiedykolwiek zastanawialiście się, jak to możliwe, że możemy od tak uplastyczniać swoje ciało? Co dokładnie musi się stać, żeby "puściło"? Zapraszam wszystkich, którzy ciekawie chcą poszerzyć swoje horyzonty!
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko...
Przykładowe źródła:
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Przystępniejszy artykuł: www.acefitness...
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko...
♫Music By♫
●Marcus D - Lady Luck
●Song - • Marcus D - Lady Luck |...
●Follow Marcus D - smarturl.it/Mar...
●Marcus D - Freedom Of The Mind
●Song - • Marcus D - Freedom Of ...
●Follow Marcus D - smarturl.it/Mar...
●James Flamestar - Waveriders
●Song - • James Flamestar - Wave...
●James Flamestar - smarturl.it/Jam...
![Rolujesz mięsień i powięź - Co DOKŁADNIE się w nich zmienia? [Dla ambitnych]](http://i.ytimg.com/vi/ewpxmGEzPEc/mqdefault.jpg)
![Rolujesz mięsień i powięź - Co DOKŁADNIE się w nich zmienia? [Dla ambitnych]](/img/tr.png)
![W jaki sposób mięśnie produkują siłę? Dlaczego się męczą? [Dla ambitnych]](http://i.ytimg.com/vi/kMf7DYx4-1E/mqdefault.jpg)
![Słabe stopy = słabe ciało, ĆWICZ JE! [+ Korekcja płaskostopia]](http://i.ytimg.com/vi/y6BjoXJ3qMo/mqdefault.jpg)
![Mięsień nadgrzebieniowy [Ból barku, przeTESTuj się!] Zapomniane mięśnie #4](/img/n.gif)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Hej! Napiszcie, czy takie bardziej naukowe tematy Wam się podobają - wtedy wiem co tworzyć! :)
Super pomysł nawet na serię. Jakbyś mógł jeszcze powiedzieć z jakich źródeł korzystałeś przygotowując się do tego filmu (jaka książka).
Bardzo dobry materiał 😀 Czytałeś może książkę Tsatsouline'a "Rozciąganie odprężone"??
Tam bardzo dobrze ilustruje oraz wyjaśnia jak można się bawić w Rozciąganie bardzo skutecznie😀😀Jakie masz zdanie na jej temat??
@@kryptonimparalela2555 Korzystałem z badań naukowych i artykułów, wkleję kilka linków do opisu :)
@@Zen-1985 Świetna metoda, jestem jej fanem!
Ja odkąd korzystam z rad w niej zawartych odnośnie rozciągania to widzę solidne oraz długotrwałe efekty 😀
Każdemu polecam
No w końcu ktoś na polskim youtube zrobił coś konkretnego o tym narządzie ścięgnistym Golgiego. Świetny filmik ;). Z WIELKĄ ciekawością obejrzałbym filmik o zmianach jakie zachodzą w układzie nerwowym pod wpływem treningu siłowego. Jak to jest, że zdobywamy czystą siłę. Nawet na zagranicznym youtube i internecie ciężko jest coś znaleźć. No i referencje też by mogły się pojawić.
idz uczyc młodych fizjo :D nadajesz się bardziej niż cała kadra profesorów u mnie na uczelni! :D
Justyna Szewczyk dokładnie ! Na studiach miałam jeden wielki bełkot od strony profesorów xd nagle wszystko przy Tobie staje się proste jak drut 😂😂🤘
@@aga777aw bo uczą lekarze i nie praktykujący mgr :P
Jesteś kopalnią bardzo skomplikowanej wiedzy wyłożonej prostymi słowami. Działaj, działaj i jeszcze raz działaj.
Świetny filmik, podoba mi się taka forma "naukowego bełkotu", można zrozumieć jak działa nasze ciało i dlaczego tak a nie inaczej, łapka w górę leci
Woooooow! Konkretna wiedza w przystępny, zobrazowany sposób! Tego tu trzeba! Na pewno każdy kojarzy z podstawówki, że byle dotknięcie ścięgien za kolanem mogło grozić utratą równowagi, tak samo nacisk na ścięgno bicepsu "wyłączało" rękę, nadgarstka - dłoń. Równie dobrze, kładło kogoś umiejętne naciśnięcie na tył karku dwoma palcami. Wtedy sądziłem, że jest coś co rozciąga ścięgno i nie pozwala tworzyć przeciwwagi dla mięśnia, a to po prostu mięsień wyłącza. Jestem mega wdzięczny :D
Najbardziej lubiane materialy przeze mnie, nie dość, ze tlumacza wszystko, to pomagaja zrozumiec, dlaczego rozciaganie moze byc tak dlugim i monotonnym procesem, zarazem nakazuje zachowac systematyczność. Łapka sie należy i to bardzo.
MEGA WARTOŚĆ, DZIĘKUJĘ. KOCHAM STRETCHING
Dzięki! Trudny temat podałeś w przystępny sposób. Gratuluję! Chętnie dowiem się więcej
Jestem studentem medycyny i szczerze powiedziawszy, te struktury przewinęły się na histologii, ale dopiero od Ciebie się dowiedziałem jak ich działanie przekłada się na funkcjonowanie mięśnia. Podoba mi się, że tłumaczysz trudne rzeczy w sposób przystępny dla każdego.
Swoją drogą, słucham sobie równocześnie się rozciągając, fajne combo XD
Nie włączyłam,A nawet wysłuchałam z wdzięcznością. OD 4 lat cierpię na uszkodzenie układu nerwowego i mam problem z chodzeniem.Niestety nie mieszkam w kraju A tutaj państwowa fizjoterapia prawie nie istnieje.Dzieki Panu zrozumiałam czemu pewne rozluzniajace cwiczenia pomagają mi pokonać ból i chodzić lepiej.Dziekuje i proszę o więcej.
Pani z wf wysłała nam linka do tego filmiku! Super materiał!❤️😍
Wow.
Nie wiedziałem ze sa tacy madzrzy nauczyciele w Polsce
Bravo.
Nooo, taki film to ja rozumiem! Lubię wiedzieć co dokładnie dzieje się z moim ciałem, gdy biegnę, dźwigam, itd. Teraz mam do kompletu rozciąganie. Dzięki wielkie za robotę. I doskonałe obrazki :)
Film obejrzany do końca - i nie mogę doczekac się następnego :) podoba mi się, w jak przystępny sposób wyjaśniasz te wszystkie skomplikowane rzeczy, które się dzieją w naszym ciele. Jak najbardziej jestem za większą ilością naukowych tematów :)
Trenuje od 32 lat a wciąż się uczę .
Dziekuje za materiał
Temat w dychę! Prosimy o więcej, właśnie na ten temat! Pozdrawiam.
Gościu to było luks!!!!!!!!!!!!!!! Więcej takiej merytoryki
Prosty i zrozumiały przekaz. Dla mnie super film. Mam to teraz na studiach i w końcu ktoś to po ludzku wytłumaczył :). Dzięki za Twój kanał.
Bardzo dziękuję za to że tu jesteś i "gnieciesz" moją głowę swoją wiedzą.
Proszę o jeszcze, a tymczasem obejrzę to raz jeszcze. Ten materiał potrzebuje przetrawienia 😂
Super video i fajnie sie slucha . Dzienkuje za fantastyczny wyklad. Pozdrawiam
Widax ze sam z wilka pasja się edukujesz, a jak wiadomo, co robimy z pasja, robimy najlepiej
I świetnie ta zdobyta wiedzę w przyswajalny sposób przekazujesz 😄😘
Było bardzo ciekawie, czekam na drugą część. To jest konkretna informacja, która przyda się. Byłoby też super, nagrać fimiki o tych łańcuchach mięśniowych. Dzięki i powodzenia.
To jest tak naprawde bardzo wazny film i dla ludzi trenujacych i nie. Ja tez staram sie uskuteczniac trening Jacobsena w roznych momentach, kiedy cwicze to co jakis czas sobie "medytuje", oddycham etc. Bardzo mi to pomaga sie rozluznic i dalej cwiczyc :) jestem neuro-swirem wiec w ogole wspaniale widziec takie rzeczy tu :)
Przez kilka lat sportu żaden trener nie był w stanie wyjaśnić mi mechaniki rozciągania. Na wszelki wypadek trzeba było rozkładać nogi tak długo jak się da, a jeżeli nie szło to kolega dociskał. Tak to wygląda w wielu szkołach sportów walki.
Wszystko co nagrywasz jest bardzo pomocne dla mnie! Dziekuje !
Człowieku! Tak mnie zainteresowałeś tym filmem, że czas minął mi w 3 minuty :P
Robisz mega robotę. Cieszę się, że jesteś jedną z tych osób którą subskrybuje i chociaż trochę tej praktycznej wiedzy którą przesyłasz przyswoje :D
O, cieszę się, że trafiłam na Ciebie na YT. Sub poleciał. Chętnie Cię posłucham w podobnych video. Lubię takie tematy i w ten sposób ujęte.
Obejrzałam całość... podoba mi sie taki przekaz. Pozdrawiam.
Nie znam lepszego kanału o sporcie i o zdrowiu! Super filmiki. Pozdro ;D
cenna wiedza ci co trenują sporty walki powinni zrozumieć mechanikę rozciągania bardzo przydatny materiał pozdro 👍
Super Kornel! Gratuluje niesamowitej wiedzy. 👌
Przez tak ciekawy film zostanę dłużej na kanale ;D nienawidzę się uczyć, a przez 11 min ani razu się nie rozproszyłem
Wow!! Serio zajebisty film!! Rób takich jak najwięcej, bo super się Ciebie słucha i wszystko jest mega dobrze wyjaśnione i zrozumiałe dla przeciętnego człowieka!! :)
Tak mi się podobał ten film że chyba nauczę się go na pamięć
Bardzo ciekawe lubie wiedziec co sie dzieje w organizmie czlowieka w trakcie treningu ...dzieki czekam na wiecej inf.
Super filmik Kornel, dawaj więcej takich naukowych filmików bo jako biol-chem nie mogę słuchać głupot z zakresu ogólnie silownii jakie są na większości polskich kanałów. Obejrzałem cały film z uwagą. Dobra robota!!
Dobry materiał. Świetna forma przekazywania wiedzy, nie zmieniaj jej 😁
Uwielbiam Twoje filmy. Są takie praktyczne i dużo uczą :) Bardzo fajnie tłumaczysz, a ten kto wyłączył filmik no to trudno, nauka nie jest dla niego :) ale wiedz, że jakościowo jest super u Ciebie na kanale. Obserwuję już dłuuugo chyba z trzy, cztery lata. Dwa lata fizjoletapii, teraz wracam po dwóch latach urlopu dziekańskiego. Powolne wchodzenie w temat jest super. Co jak co ale jakbym Ciebie spotkała na pewno chciałabym trzasnąć fotkę. Pozdro, piona ;)
zajebiaszczo inspirujace ziom :) moze trochu o rozgrzewce przed rozciaganiem ; ) łapa w góre :)
Właśnie , gdzie Ty byłeś pare lat temu jak człowiek musiał płakać nad anatomia 😭 A tak Cie juz słucham ,któryś raz ze aż zaczęłam stare książki otwierać , zeby zgłębić wtedy znienawidzony temat.. niestety jak ktos nizej/ wyżej napisał .. przydało by sie , by tacy jak Ty - z pasja , wykładali zajęcia na medycznych i pokrewnych im uczelniach ..;);) 👏🏻👏🏻😁
wow, Janusz! ;D Super! Jestem ambitna, chcę więcej!
rewelacja- dotrwałem, interesuję się tą tematyką i dla mnie był materiałem rewelacyjnym i zrozumiały
super film! ja osobiście bardzo lubię takie tematy zwłaszcza prowadzone w taki przystępny sposób natomiast było bardzo fajnie gdyby od czasu do czasu na kanale pojawił się jakiś film bardziej naukowy o takich tematach właśnie jak taki tu. treściwy, solidny, rzetelny. jestem pewien że bardzo dobrze sobie z takim wyzwaniem poradzisz. pozdro
Takie odcinki lubię najbardziej!
Bardzo ciekawy materiał. Czekam na następne części ;)
Jestem na etapie tematu nerwowo-mięśniowym i filmik zapodałeś w najlepszym momencie. Dzięki :)
Więcej takich filmów! I czekam na obiecaną drugą część :)
Właśnie uczę się na fizjo z nerwowego. Dzięki temu filmikowi w końcu coś zapamiętałam 😁 dziękuję!
Fajny materiał👍jak ktoś nie lubi takich rzeczy to wiadomo że do końca nie wysłucha. Ja tam czekam na kolejny materiał😊
super wykllad...wiecj takich filmikow
Obejrzałem cały film, bardzo dobry materiał, dzięki ;)
Merytorycznie super-fajny chłopak z Ciebie. Dzięki 😉
Dobry materiał. Powiem Ci, że wysuwasz się na czoło polskich kanałów yt o tematyce treningu siłowego. Podoba mi się twoje metodyczne i analityczne podejście do tematu. Propsy za solidny naukowy background.
Jaki johnny bravo z ta fryzura xD
A treść jak zwykle na plusik 👍
Bardzo fajnie wytłumaczone ja chyba z twoimi materiałami zostanę fizjoterapeutom i trenerem personalnym
Dzięki!
Zrozumiałem ! Super wykład.
Super filmik! Genialna wiedza! Oby wiecej takiego 'naukowego bełkotu'! 😁😁😁
Podoba mi się właśnie to w Twoich materiałach, ze po ich obejrzeniu dowiaduje się zazwyczaj czegoś mądrego i interesującego :) zobaczyłam do końca 💪🏻 czekam na druga części 😅
Super, czekam na więcej. Mi tam się osobiście bardzo podoba.
pozdrawiam i mega dziękuję za Twoje video - bardzo mi pomogło kilka z nich :)
Świetny materiał, dzięki!. Take rzeczy powinni uczyć na WF!
Supeer😍 mądrze gadasz 😀cóż więcej mogę rzec
Elegancko . Wielkie dzięki :) .
Muszę drugi raz obejrzeć ten filmik. I tym razem wezmę notatnik 😂😀 super film, jak.zawsze pełen profesjonalizm👏
Super film!
Super. Zapowiada się, że z drugiej części będzie można czerpać do praktyki.
Ziom, niepotrzebnie tak się spinasz z tym przepraszaniem za naukowe terminy. Spejsony raczej tego i tak nie włączą. Bardzo fajnie to wyjaśniłeś. Idę szukać obiecanej drugiej części.
PS I masz już u mnie suba 💪
Dzięki za filmik, dobrze się ogląda (co prawda na 2x prędkości, na tyle wolno mówisz, że spokojnie dalej rozumiem :P )
Bardzo dobry materiał. Suuuper temat byś zrobił odnośnie etapów faz gojenia tkanki kostnej, tkanki miękkiej czasu trwania i jak się to przekłada na rehabilitację.
Robisz świetną robotę, najlepszą ze wszystkich kanałów o sporcie. Nikt z koksów robiących setny filmik o tricepsie nie powie o recyprokalnej inhibicji ;)
Super filmik! Również jestem za tym aby były kolejne tego typu :-)
Dosłuchałem do końca, no cóż NieMaLekko 😉🤣
Ah, i to właśnie od tych wrzecion sie bierze "pamięć mięśniowa"? :) jak najwiecej takich wideo, i to częściej!
Dzięki. Motywujesz do treningu basenu rower. Czekigolwiek. Człowiek po 8 h przy biurku jednak ma już tak dość,ze myśli hmmm jeść czy spać. Ale ok. Ruszyłes mnie z kanapy!
Dla mnie jak zawsze super😊
super film więcej takich
Bardzo fajny materiał,
Ładne wyjaśnienie!
Dobre potrzebne wiad.omosci
Bardzo Cię lubię 😊
Talent telewizyjny... 👍
Swietne wideo, uwielbiam Twoje filmiki, super tlumaczysz!
Miałam na studiach skomplikowane nazwy związków organicznych albo takie silseskwioksany, więc te Twoje trudno brzmiące nazwy to za mało, żeby mnie wystraszyć ;D
Dobry materiał, akurat takiego szukałem :) no ale nie ma lekko :D tak trzymaj ;)
Super, wiecej!
Kornel, brakuje filmików popularyzujących naukę. Większość jest pobieżna i nie odpowiada na pytanie "dlaczego". Proszę o więcej takich filmików jak ten 😊
Wytłumaczyłeś to jaśniej niż doktorkowie podczas wykładów na uczelni :]
Miałeś rację nie wytrzymam do końca, czad
Dobrze mówisz. Polecam poczytać Pavel Tsatsouline "Rozciągaie odprężone" i "superstawy"
Ua ale przystojniak
Dzięki! Bardzo fajny materiał, wszystko brzmiało mądrze :)
Kilka razy mi się zdarzyło wykonać niefortunny nagły ruch głową. No i chyba zadziałały te wrzeciona :) Potem było kilka dni bólu szczególnie przy kręceniu głową. Zastanawiam się czy można wtedy sobie jakoś szybciej pomóc. Rozciąganie chyba pogarsza ten stan.
PS super odcinek, oby więcej takich :-) pozdrawiam
Rozciąganie raczej nie pomoże, tylko czas ^^
super odcinek oby więcej takich
To może teraz jakiś odcinek odnośnie mobilności bioder oraz jej przekładu na poszczególne ćwiczenia :)
nie wyłączyłem, przewijałem, szybciej do brzegu!!!
szaaaaaaaaaaaacnun , więcej poproszę
Czy mógłbyś skomponować takie kombo rolowanie+rozciąganie żeby było jak najbardziej efektywnie. Zależy mi przede wszystkim na gibkosci do pływania i kolarstwa.
Więcej tego typu poproszę
Super material, ale pisze ze względu na to, ze chcialem sie pochwalić, bo wczoraj zdalem fizjologie.