Selalu start dengan cardio , warm up dulu ......5 - 10 min ........ Bahaya .....masuk2 terus angkat 30 , 50 kg ......meletup salur darah kamu .......kena stroke ......pengsan ...... Selalu buat gradual dulu ..... angkat yg ringan2 dulu .....TAPI STILL PALING PENTING WALKING , WARM UP KAT THREADMILL DULU 5 - 10 MIN ........ lepas tu baru workout yg ringan2 dulu .....dah settle ......baru move ke high intensify , angkat yg lebih berat ..... Breathing juga kena jaga ......kena ada breaks between heavy , medium workouts ......supaya saluran darah kamu x meletup ......kena cardiac arrest , stroke dsbnya .......
Makan kena banyak kalau nak jadi muscular. Org kaya dn gaji lebat boleh la. Sebab food intake tu kena tinggi dan maintain. Lagi lagi utk org kalau start dr kurus. Kalau dh gemuk tu, just cutting je. Kalau badan dah asal jenis mesomorph, lagi senang jadi
Nak sado bukan makan banyak protein, tetapi memakan makanan yang berkhasiat dari tiga makronutrien: karbohidrat, protein dan lemak dan jumlah kalori mesti melebihi maintenance calorie intake level atau tahap kalori yang diperlukan untuk mengimbangi berat badan. Makan protein terlalu banyak tanpa menghiraukan karbohidrat dan lemak akan menjadi sia-sia. Training pula perlu mengikut pola hypertrophy yakni tidak terlalu ringan atau terlalu berat. Semua ada ilmu dan tekniknya yang perlu dipelajari sebelum menjejakkan kaki ke dalam gym.
Saya dh 2 bln workout tapi x byk improvement bila saya tgk video ni baru saya tahu sebenarnya pemakanan tu lebih penting untuk build muscles...tq for the tips
Yup...makan secukup nya..dan angkat dumbel susu protin pn bole diguna juga ,terpulang pada individu sama ada nk guna atau x.....cuma bila di gym nk angkat berat kne ade skill yang betul...elakkan dari terkepit salur darah dan perkara yang boleh menjejaskan tisu otot semasa angkat berat di gym mahupun di rumah..🙂👍
Bukan, lelaki yg boleh melawan nafsu dia.. 7 tingkat nafsu dia boleh atasi dan kenal. Ada yg smayang subuh xpnah tggal, perangai mcm lahanat gak.. Apa pon xboleh
@@mohdizwan966 btul je ape dia ckp.. igt sng ke nak bangun subuh..nak2 org muda, lg laa..pasal nafsu tu semua ada nafsu bro..itu bab lain..yg penting jage solat dulu .kawal nafsu tpy x solat lg xleh pakai
Nak sado penting komitmen, kalau ko commit diri ko untuk buat sesuatu, insyaAllah boleh dapat.... Aku sendiri dulu kepeng sebab tinggi aku 176cm dan berat 57kg, so habis je degree aku terus aim nak badan macam Taec Yon 2pm (ya aku minat kpop haha). So aku berjaya gain mass sampai 75kg tapi ak gemuk ya, berat muscle. Cuma masa PKP ni aku tak jaga makan, dan tak workout langsung, aku lost 8kg hahahahahahahahhaa. Ni nak naikkan balik! All the best semua!
Alexander Oswalt ada, aku amik mass gainer, sebab orang kurus macam kita yes kita ada metabolism tinggi ni memang kena amik supplement, cuma aku cadangkan mula dengan workout tanpa supplement, pergi gym dan weight training dalam 3 bulan dan lepas tu baru ambil supplement macam mass gain. Kompem paduuuuu
@Eddyfazly Bro, boleh suggest brand mass gainer yg okay tak ? Tak pun brand mass gainer yg selalu kau consume. And lg satu ada brader gym penah bgtau aku utk org kurus yg baru nak buat badan ni dia kata first step kena fokus tambah berat badan dulu baru boleh main gym tp yg kau cadangkan ni kena workout dulu so mana satu yg okay hah ? Sorry banyak tanya.
talk about bulking and cutting. aku nk ckp aku punye routine, aku time tu aku tk tau ape ii pasal bodybuilding ni, aku just exercise, aku tk jaga makan, tapi dalam seminggu result padu teruk, mmng sombong amat aku time tu, ye la kan seminggu je en, patu bile aku gi utube aku search body transformation, aku dpt tau yng pemakanan penting untuk body transformation ni, time tu aku pelik gile ah , aku tk jaga makan pun bole dpt body idaman, flashback balik, aku sebenarnya bukan tk jaga makan, tp apa yng aku makan tu mmng untuk bodybuilding la, nasi, ayam, malam aku gi kedai beli air gas, so aku macam the fvck aku amek gula pun seminggu juga result die, botol besar punye air gas tu, bile pikir balik, time tu aku 12 , aku workout overage la kot, tk kene ngn umur punye workout,50 push up ,50 sit ups, 50 squat, 1-2 min plank,, nk ikutkan time tu aku buncit la, sbb suka sngt minum air gas, bile workout cemtu kinda logic la result seminggu.
Nak jdi besar selera pn bsr la jgk,mkn pn jgn sebarangan jgk..ada diet yg btl,rajin msk gym spend bbrpa jam exercise,sore muscle tu biasa la sbb muscle nk mla kembang,tpi jgn give up la bla rsa mcm tu..nk angkt besi pn kna ada cra yg btl klau x nnti buat penat aje
Aku dulu boleh dikatakan gemoklh tpi badan standard.. Cnth badan berlemak tpi badan sederhana... Bila aku dikatakan tak sado oleh keng kawan aku.. Satu je cara nak sado dengan cepat.. Rajin2lh tolong ayah korang tu Sape2 ada kebun sawit.. Arhh korang trylh keje tu... Aku sebulan ikut ayah aku tombak sawit..perghh badan auto💪🔥.. Tak percaya korang trylh.. Hhe... Aku dahh
Nk bdn fit kalau yg kepeng, nutrition penting,xjaga nutrition workout la 5-6 bln Pon,ssh nk tgk hasil..kecuali org yg bdn Dan idea Dan hanya nk dpt muscle,atau org panggil cutting
nak sado sonang jo 70% dari makanan 30% dari workout yang penting adalah jaga pemakanan nie workout 4 jam pastu tibai tea live la , orea macflurry la mmg x jadi la bro
pergh lepas workout terus keluar notifiacation nie 😂😂.. Aku tak sado pun.. aku buat home workout jer.. Cer sape nak guna start daripada caliesteknik... buat body weight workout jer.. guna berat badan.. lepas tu aku minum susu protien... lepas wokrout tu jer
Wehh, aku pon kena caci jugak katanya terlampau kurus, kalau aku pon nak buat badan tpi mcm mna klau pernh pth tngn tpi belah kanan sit up tpi tkleh nk kebawah sngt tngn mcm tkleh tampung so mcm mna nk mula bang?
@@muhammadazlanalwafiy8132 aku mula serius berat dalam 50kg skrang dh 82kg dlam 2tahun, awal2 memang sakit tpi Aku still paksa, jadikan sakit sbagai gula2, lama kau akan lali jgk, utk tngn patah kau kena tnya doc berpa berat boleh angkat, bab makan kau kena makan 5 kali sehari
Any tips utk aku yg badan bekas main bar tp pencen dhlama , now dh kurus but nak Start Balik but just nak main dumbell kat rumah or push up atau apapa ? Malas nak keluar doh haha
Saya sekarang dua tak makan nasi selama 2 bulan. Berat pun turun. Dan exercise biasa² je cth push up 50 kali everday.. Dan sekarang saya ada stone pain. Kenapa ek? Apa benda stone pain ni? Punca? Kesan?.. Saya nak tahu.
aku rasa org2 gemuk ni yg senang jdi sado....sbb diorang pnya lemak tu boleh absorb jdi muscle....aku tengok ramai mat salleh gemuk2 bila bt workout dia punya lemak dlu yg masa dia gemuk tu jadi muscle....
Ramai aq tgk yg ckp nk sado nie mudah je,,mkn kna quality high protien,,training jgn terlalu lama,program 1RM ,,,amik berat2 less kn reps,,smua yg ko ckp ad dlm buku or google,,tpi ko pnah sador,,pernah join competition,,,pernah tahan air 12jam,,,pernah cut cubs sbil training super set,,ckp smua org boleh lah brother ko buat dlu bdn ko sampai berkitai,muka cengkung mcm tengkorak bru ko sembang psal nk sador..ko main squat bru 20kg dh nk muntah jgn sembang lah ehh..ckp tuu bpikir dluu mcm ko tu sazali samad..
Kalau nak ada bentuk muscle -> Angkat benda ringat tapi banyak kali Kalau nak muscle besar tapi tak dak bentuk -> Angkat benda berat tapi angkat setakat mana yang hangpa boleh Sama sama
Sebenarnya, ramai ajak aku main gym sebab aku ada "rangka" untuk badan sado. Tapi aku tolak sebab tak penting. Sado tapi pemalas. Sado tapi sombong. Sado tapi tak jaga family. Healthy body tu bagus tapi dalaman pun kena healthy.
*I start to count my sit ups when i get hurt*
MUHAMMAD ALI
Yess....
Selama mane kite boleh tahan rse sakit tu👍
betul ke sit up x bagus untuk spine sbb nnti spine sakit?
@@hasifdanialkamaruzaman8232 kalau salah buat
Sakit la
@@haziq2718 ouh...terima kasih kerana respon.
@@hasifdanialkamaruzaman8232 buat dgn betul anda jgn laju
Bersenam untuk sihat, sado itu bonus - Hazim Sazali, 2020
Makan lepak solat👍
Hernani Rosli mende
@@therealguy5424 Baju yang bro Speaker tu pakai
pemalas
@@taufiqrazak7632 ?
@@taufiqrazak7632 dia baru habis solat kot tulh lepak kat Masjid Maybe...
Selalu start dengan cardio , warm up dulu ......5 - 10 min ........
Bahaya .....masuk2 terus angkat 30 , 50 kg ......meletup salur darah kamu .......kena stroke ......pengsan ......
Selalu buat gradual dulu ..... angkat yg ringan2 dulu .....TAPI STILL PALING PENTING WALKING , WARM UP KAT THREADMILL DULU 5 - 10 MIN ........
lepas tu baru workout yg ringan2 dulu .....dah settle ......baru move ke high intensify , angkat yg lebih berat .....
Breathing juga kena jaga ......kena ada breaks between heavy , medium workouts ......supaya saluran darah kamu x meletup ......kena cardiac arrest , stroke dsbnya .......
Teringat plak dlu koyak tisu kat peha sbb over workouts, seminggu tkle nk berdiri
mekaseh ingtkn tips.dh lme gile xworkout bru nk jinak2 balik.banyak dh xingt
Makan kena banyak kalau nak jadi muscular. Org kaya dn gaji lebat boleh la. Sebab food intake tu kena tinggi dan maintain. Lagi lagi utk org kalau start dr kurus. Kalau dh gemuk tu, just cutting je. Kalau badan dah asal jenis mesomorph, lagi senang jadi
Xpyh duit byk.. Mkan nasi kne kerap. Bukan skali mkn byk..
btol2.itu la yg sye buat.cume mnyak kne jge.nk nek bdan bkn lemak klo xsilap la.kan
Cara senang jadi Sado:
Ikut cara kartun Tom and Jerry →tiup ibu jari sampai sado😂😂😂
Gomu gomu no aaaaa hahahah
@@uwaisnazan3085 gear third
Wat?
@@uwaisnazan3085 boekkkk
@@kucinggarong8187 gear 4 lah sudah update mah
Nak sado bukan makan banyak protein, tetapi memakan makanan yang berkhasiat dari tiga makronutrien: karbohidrat, protein dan lemak dan jumlah kalori mesti melebihi maintenance calorie intake level atau tahap kalori yang diperlukan untuk mengimbangi berat badan. Makan protein terlalu banyak tanpa menghiraukan karbohidrat dan lemak akan menjadi sia-sia.
Training pula perlu mengikut pola hypertrophy yakni tidak terlalu ringan atau terlalu berat. Semua ada ilmu dan tekniknya yang perlu dipelajari sebelum menjejakkan kaki ke dalam gym.
Ooo...gitu 🗿
Saya dh 2 bln workout tapi x byk improvement bila saya tgk video ni baru saya tahu sebenarnya pemakanan tu lebih penting untuk build muscles...tq for the tips
Yup...makan secukup nya..dan angkat dumbel susu protin pn bole diguna juga ,terpulang pada individu sama ada nk guna atau x.....cuma bila di gym nk angkat berat kne ade skill yang betul...elakkan dari terkepit salur darah dan perkara yang boleh menjejaskan tisu otot semasa angkat berat di gym mahupun di rumah..🙂👍
Banyak sebenarnya boleh workout cuma yg masalahnya nk menjaga pemakanan tu yg susah
1:35 ralat.. bkn 1-M, tapi 1-RM (1 Repetition Maximum)
berat beban yg paling maximum kita boleh angkat dgn satu kali repetition.
Igt 1M tu 1MDB😂
@@Hafris33 btulah tu.x tipu
Patutlah macam pelik apa bende 1M tak pernah dengar 😂
Lelaki yang sado adalah lelaki yang mampu mengangkat takbir di waktu subuh hehehehehe.
Bukan, lelaki yg boleh melawan nafsu dia.. 7 tingkat nafsu dia boleh atasi dan kenal. Ada yg smayang subuh xpnah tggal, perangai mcm lahanat gak.. Apa pon xboleh
@@mohdizwan966 btul je ape dia ckp.. igt sng ke nak bangun subuh..nak2 org muda, lg laa..pasal nafsu tu semua ada nafsu bro..itu bab lain..yg penting jage solat dulu .kawal nafsu tpy x solat lg xleh pakai
btol2.sado xsubuh xgune.(dlam kpale lpas bce coment ni) 😄
mekaseh sbb mengingatkn
Nak sado penting komitmen, kalau ko commit diri ko untuk buat sesuatu, insyaAllah boleh dapat....
Aku sendiri dulu kepeng sebab tinggi aku 176cm dan berat 57kg, so habis je degree aku terus aim nak badan macam Taec Yon 2pm (ya aku minat kpop haha). So aku berjaya gain mass sampai 75kg tapi ak gemuk ya, berat muscle. Cuma masa PKP ni aku tak jaga makan, dan tak workout langsung, aku lost 8kg hahahahahahahahhaa.
Ni nak naikkan balik! All the best semua!
eddyfazly Ad makan ape² supplement atau mass gainer tak? Sbb org kurus susah la nk naik berat badan, kalau makan biasa mcm tak leh naik pon, hm.
Alexander Oswalt ada, aku amik mass gainer, sebab orang kurus macam kita yes kita ada metabolism tinggi ni memang kena amik supplement, cuma aku cadangkan mula dengan workout tanpa supplement, pergi gym dan weight training dalam 3 bulan dan lepas tu baru ambil supplement macam mass gain. Kompem paduuuuu
Btul saya kurus tapi hari 2 workout push up still nmpk kurus
Yes, consistent is the key, jgn buat harini esok x buat, kena consistent.
@Eddyfazly Bro, boleh suggest brand mass gainer yg okay tak ? Tak pun brand mass gainer yg selalu kau consume. And lg satu ada brader gym penah bgtau aku utk org kurus yg baru nak buat badan ni dia kata first step kena fokus tambah berat badan dulu baru boleh main gym tp yg kau cadangkan ni kena workout dulu so mana satu yg okay hah ? Sorry banyak tanya.
Kena disiplin tu lebih penting utk jaga badan, hehe, tp badan payah nak jaga
talk about bulking and cutting. aku nk ckp aku punye routine, aku time tu aku tk tau ape ii pasal bodybuilding ni, aku just exercise, aku tk jaga makan, tapi dalam seminggu result padu teruk, mmng sombong amat aku time tu, ye la kan seminggu je en, patu bile aku gi utube aku search body transformation, aku dpt tau yng pemakanan penting untuk body transformation ni, time tu aku pelik gile ah , aku tk jaga makan pun bole dpt body idaman, flashback balik, aku sebenarnya bukan tk jaga makan, tp apa yng aku makan tu mmng untuk bodybuilding la, nasi, ayam, malam aku gi kedai beli air gas, so aku macam the fvck aku amek gula pun seminggu juga result die, botol besar punye air gas tu, bile pikir balik, time tu aku 12 , aku workout overage la kot, tk kene ngn umur punye workout,50 push up ,50 sit ups, 50 squat, 1-2 min plank,, nk ikutkan time tu aku buncit la, sbb suka sngt minum air gas, bile workout cemtu kinda logic la result seminggu.
Abang buat workout apa je
@@fyxzz2733 50 push up 50 squat 50 sit up 2 minit plank
@@ballifting baik do 50 push up
Tutor push up banyak camnr bang
@@fyxzz2733dek buat workut ape jer dek
Aku 2 blan je workout kt rumah..alhmdllah dri kurus krig ,skrg dh sado,bju pun byk dh ktat,yg pling pntig konsistent
Boleh kasi tips?? Drop ig
sado mcm arnold ka
Ok esok start workout.. Sambil kena nasi Yasmeen..
Nak jdi besar selera pn bsr la jgk,mkn pn jgn sebarangan jgk..ada diet yg btl,rajin msk gym spend bbrpa jam exercise,sore muscle tu biasa la sbb muscle nk mla kembang,tpi jgn give up la bla rsa mcm tu..nk angkt besi pn kna ada cra yg btl klau x nnti buat penat aje
Yeah buddy. Light weight baby!!!!
Ml studio ade 2 maksud...
1.Mat lutfhi studio
2.Makan lepak solat
Malas lambat sakit
1.Training
2.Makanan
3.rest/tidur 8 jam minimum
*Protien Mass Gainer elite Lab
Masa kat dalam notification nmpk abg speaker ni sado giler ddg lengan besar dan berurat...rupa2nya fit jer...terbaik editing bosku.😁😁😁 *ML Studios*
Bersenam , jaga makan dan cukup tidur....simple
Aku dulu boleh dikatakan gemoklh tpi badan standard.. Cnth badan berlemak tpi badan sederhana... Bila aku dikatakan tak sado oleh keng kawan aku.. Satu je cara nak sado dengan cepat.. Rajin2lh tolong ayah korang tu Sape2 ada kebun sawit.. Arhh korang trylh keje tu... Aku sebulan ikut ayah aku tombak sawit..perghh badan auto💪🔥.. Tak percaya korang trylh.. Hhe... Aku dahh
Nk bdn fit kalau yg kepeng, nutrition penting,xjaga nutrition workout la 5-6 bln Pon,ssh nk tgk hasil..kecuali org yg bdn Dan idea Dan hanya nk dpt muscle,atau org panggil cutting
sya badan keping..sya nak fit..ajar sya bang😢
Aku layan squat je hari2, 3 reps 20 kali.. setakat ni dah sebulan lebih buat, peha lgi besar dri muka
70% pemakanan 30%workout 👍
salah tu 20 workout, 10 rest
ye eh.bkn tdo sme pnting dgn workout ke.tnye je ni.sbb bru blajo.mslh nye tdo dgn makann skrg ni.😂
nak sado sonang jo
70% dari makanan
30% dari workout
yang penting adalah jaga pemakanan
nie workout 4 jam pastu tibai tea live la , orea macflurry la mmg x jadi la bro
Hehe...betul.
Tea live banyak gulo eh, minum sekali terus dpt diabetes
Senang no mai gym kta, training bersama tgk anang ka tk
pergh lepas workout terus keluar notifiacation nie 😂😂.. Aku tak sado pun.. aku buat home workout jer.. Cer sape nak guna start daripada caliesteknik... buat body weight workout jer.. guna berat badan.. lepas tu aku minum susu protien... lepas wokrout tu jer
akibat diperli keding dan dibanding2kan, alhamdulillah sekarang mereka menyesal, kalau bukan kerana cacian aku takkan buat badan
Wehh, aku pon kena caci jugak katanya terlampau kurus, kalau aku pon nak buat badan tpi mcm mna klau pernh pth tngn tpi belah kanan sit up tpi tkleh nk kebawah sngt tngn mcm tkleh tampung so mcm mna nk mula bang?
@@muhammadazlanalwafiy8132 aku mula serius berat dalam 50kg skrang dh 82kg dlam 2tahun, awal2 memang sakit tpi Aku still paksa, jadikan sakit sbagai gula2, lama kau akan lali jgk, utk tngn patah kau kena tnya doc berpa berat boleh angkat, bab makan kau kena makan 5 kali sehari
Maksud ml studios kat baju 🔥
Betul jugak..
First key : Self-Discipline
Ni semuaa poyoo!! Popeye isap pipe + makan bayam ja punnn dah sado
Aq umur 19 dh start main gym workout 💪💪
Boleh tak bagi tips makanan protein yang sesuai?workout yg untuk kat rumah,sbb rumah jauh dri gym,kg je
Boleh singgah chanel sy tuan
Nanti buat lah content mcm mna nak jadi one punch.. Mcm dlm cite one punch man tu😁
Saya trus tekan video lepas tgk thumbnail abg ni sado
Try calisthenics mcam Dejan Stipke
Terbaiklah Shakir Hamzah.. Hahaha
Boleh ke meningkatkan ketinggian di usia 18 thn? Hmmmm nk tinggi😢😭😭...
boleh lagi kot kena rajin workout la
Umur 30 ke bawah rasannya masih dot lagi
Masih boleh
Boleh2 yg penting zat dan nutrisi makanan itu paling penting
@@mohammadhafizul7697 wahhh aq komen 5 bulan lalu dibalas hahah
Macam mana nak buat
100x Push up
100x Sit up
100x Squat
Lari 10km
Buat setiap hari selama 3 tahun sampai la kepala kau botak
Tiiber je 😂
Saitama hahaahha 3 tahun direct
Tutup A/C , mkn pisang waktu pagi
Kalau org yg ada penyakit backpain, slip disc , dll. Mcm mana ya?
Road to 1 million!!!!!
kalau nk sado dan jimat wang, buat calisthenics ja :)
Aq tumpu kat baju dia... Padu bhaiii
I see. Post workout kena chunk in protein kalo tak nak sakit badan lama
Kalau dh sakit tu dh bengkak rasanya
Kalau nak lawa pakai baju camne?
jadi sado ingatkan perempuan pandang, hakikatnya perempuan geli, tapi lelaki yang pandang haha
Mantap.
Tompoh nk jagi sado berapa bulan
Any tips utk aku yg badan bekas main bar tp pencen dhlama , now dh kurus but nak Start Balik but just nak main dumbell kat rumah or push up atau apapa ? Malas nak keluar doh haha
Tq bro its help me
Part paling penting sekali adalah rehat kalau nk sado.. .. Sebab tu aku rehat sepanjang hari
Cukup tidur je, kalau boleh tidur kul 10 ah
ada org ckp calisthenic x boleh gain muscle mass, cuma endurance je.. mcm pelik la teori ni haha..
80% permakanan 20% workout
Benar
Slh 70 pmknan workout 30
Aq berbadan besar.. Tpi tu ah, aq tringin nak badan mcm ma doeng sok... SEKKIAAA
Pergh main canoe
The most important thing don't take steroids
Siapa boleh kongsi tips remaja mcm saya ni mcm mana nak bagi badan tough Dan org cakap x kurus keding..hmmm
Study
Caloric surplus
Progressive overloaded
Compound training.
Clickbait dia tuhh🤣mantul betul
yang penting sekarang ni mana datang perkataan sado tu? lama dah aku pikir ni
Solat subuh tepat waktu,baru sado kalau tak nampak ......
Kalo nak sado kena berguru...cari trainer...belajar cara yg betul...mcm silat juga...kena cari guru yg betul
Brpa berat yg perlu kita angkat utk begginer
MWT represent 😎
Mantul
Channel melayu fitness korg kne folo.
1.sazali Samad
2.mj kenali
3.sam Abd Rahman
4.
5.
Ilmu free byak situ
Makan lepak solat
Letaklah link utk baju tu sbb aku berminat nak beli
"Mantap"
-ML Studios 2020
Paling pendek 😂😂😂
Mantul
Haritu fredo kali ni fatahzie pulak
Saya sekarang dua tak makan nasi selama 2 bulan. Berat pun turun. Dan exercise biasa² je cth push up 50 kali everday.. Dan sekarang saya ada stone pain. Kenapa ek? Apa benda stone pain ni? Punca? Kesan?.. Saya nak tahu.
Ml studios,buat la tips nak tinggi
bnyak kan main pull out
Madey Rvp badan panjang nanti bro 😂
Squad, pull up
aku rasa org2 gemuk ni yg senang jdi sado....sbb diorang pnya lemak tu boleh absorb jdi muscle....aku tengok ramai mat salleh gemuk2 bila bt workout dia punya lemak dlu yg masa dia gemuk tu jadi muscle....
Cutting
Macam mana nak muscular kalau badan kurus kering isi sikit.....makan byk protein tak gemuk² gak
Bkn mkn bnyk nk buat badan tp mon kerap yg ada nutrisi
tk workout, kau berak je la protein lebih2 tu.
Ramai aq tgk yg ckp nk sado nie mudah je,,mkn kna quality high protien,,training jgn terlalu lama,program 1RM ,,,amik berat2 less kn reps,,smua yg ko ckp ad dlm buku or google,,tpi ko pnah sador,,pernah join competition,,,pernah tahan air 12jam,,,pernah cut cubs sbil training super set,,ckp smua org boleh lah brother ko buat dlu bdn ko sampai berkitai,muka cengkung mcm tengkorak bru ko sembang psal nk sador..ko main squat bru 20kg dh nk muntah jgn sembang lah ehh..ckp tuu bpikir dluu mcm ko tu sazali samad..
jujur nutrition paling payah , kalau yg hard gainer ni xD , bertambah susah bila x kaya hahax
Kalau nak ada bentuk muscle -> Angkat benda ringat tapi banyak kali
Kalau nak muscle besar tapi tak dak bentuk -> Angkat benda berat tapi angkat setakat mana yang hangpa boleh
Sama sama
Kena banyakkan bersabo klw nak sado
baju tu ml studio ada buat merchandise ke hehe
ak g gym sbb nk cuci mata
Ko cuci mata tengok laki ensem sado ka🤼🤣
Hmm aq ni kurus kering..makan bnyk tapi xnaik pon berat badan😢..xnak badan sado2 pon nak fit je..sapa2 boleh tlg bagi tips pleaseeee😭😭😭
Mana nk dapat baju tu
Angkat sawit vs work out.. mana lagi efektif untuk tambah strength dan badan sado?🤔
Kalau badan Sado nak kena ada six-pack jugak, otot abdomen
Angkt bwrat dgn bina otot dua bnda berbeza bro
badan saya tak sadoo..tapi dalam seluar saya sadoo..kalau kena hilang biji mata itamm bang...
2:35 Jeff Nippard nice!
Fitness youtuber favourite aq tu haha
@@cosanostra4613 sama ah, biasa org slalu bahan dia pendek XD
Nak sado kena makan lepak solat hahaha
Banyak topik topik unik
Fattah zie ni
Sebelum workout tu kena gemuk dulu ke cane
Siapa speaker ni? Xkan la xde speaker yg lebih menarik & good spoken 😪
Badan sy mcm bruce lee
Nak sado paling penting kena ada duit nak beli susu protein 🙂
“ Kalau tk nnti dia bkan jdi SADO, dia akn jdi BODO “ 😂😂 HAHAHAHAHAHA
Sebenarnya, ramai ajak aku main gym sebab aku ada "rangka" untuk badan sado. Tapi aku tolak sebab tak penting.
Sado tapi pemalas. Sado tapi sombong. Sado tapi tak jaga family.
Healthy body tu bagus tapi dalaman pun kena healthy.
So jangan la jadi pemalas, jangan la jadi sombong, jaga la family nanti dalaman pun healthy
Kalau budak pergi gym, ketinggian terbantut ke?
Aq dpt badan berisi tpi nmpk fit pon dh ok... x nk sado2 ni... kne jge sgt... ade tips x?
Aku baru nak start bulan depan..nk bagi sado ckit..😁
Aq lebih kepada bodyweight dan calisthenic
Aq bodyweight dgn free weights
Kenapa tak guna abg yg muka iras2 syed saddiq tu? Dia lg sado