片足ジャンプ基礎トレーニング
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- Опубліковано 20 вер 2024
- NBAトレーナー、ポール・ファブリッツ※による「1 Leg Bounce Exercise Progressions」の動画を紹介、解説したものです。
▼出典元
• 1 Leg Bounce Exercise ...
▼ポール・ファブリッツのUA-camチャンネル「PJFPerformance」
/ @pjfperformance
※ジェームズ・ハーデンのパーソナルトレーナーとして知られ、特にジャンプ力アップトレーニングが有名。ジャンプ力に限らず、科学的根拠に基づいたフィジカル全体のトレーニング方法やデータは信頼性が高く、他のスキルトレーナーのクライアントのフィジカル強化を担当することも多い
▼他、参照元（資料）
• Every 50-Point Dunk In...
• Cassius Stanley 1st Du...
再生リスト「ジャンプトレーニング」
• ジャンプトレーニング [NBAスキルコーチ]
再生リスト「ポール・ファブリッツ」
• ポール・ファブリッツ [NBAトレーナー]
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• [バスケスキル] NBAスキルコーチ等
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#NBAスキルコーチ #ポールファブリッツ #バスケ練習
お陰様で苦手な片足踏切でリングタッチできました、ありがとうございます🙏
マジで投稿頻度と内容と言い神チャンネル。
バスケ人は全員見た方がいい！
これからも参考にさせてもらいます！
ほんとに神だなこのチャンネル
おおいい練習方法ですね〜さっそく実戦させていただきます
1:12
3:20
4:05
6:48
この動画みたいなやつをもっとだしてほしいです！！
自分もリングタッチできるようになりました（小学生 小学校リング）
両足も教えて欲しいです！！
1:21
2:44
3:29
フットワークの動画とかの
解説して欲しいです！
何回ずつすればいいのかな？
サッカーに活かします。
いつも動画拝見してます。
実のある内容で、とても参考になっています。
基礎トレーニングですが、どの程度になったら次のトレーニングに進んだら良いか、目安(基礎筋力がついたとする判断材料)などありますでしょうか。
もしご存知でしたら、教えて頂けると幸いです。
例えば1つの目安として、高強度のプライオを安全に行うためには、少なくともバックスクワット（パラレルかフル）で体重の1.5倍以上のMAXをあげていることというのがあります（ただし競技レベルによって異なる）。
体重70kgなら105kgです。
あくまでも目安ですが、このくらいの基礎的な筋力がないと怪我をしてしまう可能性が高いと思ったほうが良いと思います。
ただ、1.5倍というのはデプスジャンプなどの一般的な高強度プライオに対してなので、助走ジャンプのようなさらに負荷が高いトレーニングを本格的に行うならば、安全を考えると、少なくとも体重の2倍以上はあげられたほうが良いのではと思います。
今回はスプリットスクワットなので、その辺りを換算して計算すると良いと思います。
@@eHoops ご教授ありがとうございます。教えて頂いたことを目安に自分でも勉強してみます。今後とも動画を楽しみにしています！
プライオメトリックトレーニングとウエイトトレーニングの割合はどのくらいの方がいいですか？
また、同じ日に行うのが良いのか、別日に行うのがいいのか教えていただきたいです。
強度によって考えるべき
片足踏切ダンクできた✌️
身長何センチですか？
@@イピス 183です！
@@3y129 で…でけぇ
@@イピス 親小さいんですけどなんか自分だけ大きくなりました笑
暇があればジャンプしまくってたので伸びたのかもしれません笑
@@3y129 おお！
33歳です。
間に合いますか…？
いけると思うよ
37歳171センチだけど、もうダンクできそーだから
@@カルガモ-t8p どうですか、出来るようになりました？
@@だいぼー 大口叩いたけど、すいません、まだ出来ません💧
でも練習するのは楽しいですね✨
@@カルガモ-t8p 謝らないでください！
自分も練習してるんですけど、なかなか出来ないです笑
でも成長を感じた時は最高の気分ですよね！
@@だいぼー そーなんですよね！少しづつだけど、成長してるのを感じらるから楽しいです✨怪我に気をつけて楽しんで練習しましょー！！