Cara, curtindo muito esses novos videos. Tá me lembrando quando comecei a te acompanhar em 2017, até o apto novo tá parecendo o antigo que vc morava. Parabéns Lélis ❤
8:07 servidos? Como os vídeos evoluíram, é visível a afinidade que o Lelis pegou com a câmera, estão muito bons! parabéns e obrigada por compartilhar seus conteúdos conosco.
Fala lelis , estou acompanhando seus vídeos de verão todos os dias . Tenho 1 ano e meio de musculação e estou começando a fase de cutting , tenho encontrado bastante conteúdo em seus vídeos , Obgd !! 🙏🏾💪🏽
Boa lelis. Me amarro quando posta conteúdos assim. Sobre o seu dia a dia com dieta, pq uso pra comer os alimentos que não aguento mais comer. Vou assistindo os vídeos e quando vejo já até terminei a refeição 😂
Kefir é um tipo diferente de Iogurte. Realmente tem gosto de 'vinagre' pois a fermentação dele ocorre através de pro bióticos que se a alimentam da lactose e deixa o gosto de 'azedo' muito semelhante ao gosto de vinagre.
EU QUERO TER CONDIÇOES UM DIA, PRA TODO DIA TER REFEIÇÕES ASSIM QUE VONTADEEEE DE FAZER ISSO, EU SOU FOCADO E DOU VALOR A TREINO, SE CUIDAR ENTÃO E MEU SONHO😍
Caraca mano , ainda irei conseguir fazer um projeto contigo . Vc é foda , só conteudo de qualidade pra nos ajuda e ter uma boa noção de como fazer uma dieta sem gastar muito . Parabéns pelo conteudo .
Kefir não é marca de yogurte não mano, é um tipo de yogurte que em vez de ser adicionado açúcar é adicionado sal ( penso que leva açúcar claro mas em quantidade mais baixa)
21h , tô com o almoço (não deu tempo de comer tudo) e 1 barrinha de chocolate que minha mãe me deu. Acordei, não tinha pão, bebi água da torneira pq não tem mais água potável, acabou a água da torneira. Lavei 1 prato com água que tinha pra beber e almocei. Fui trabalhar , sem pausa , sem lanche , voltei pra casa , e comi a barrinha um tempo dps. Tô até agr aqui. Desisto de tentar crescer, já aparento tá mt magro , parei de fazer exercícios, Si não vou voltar aos meus 43kg..
Logo agora que comecei a treinar e me alimentar corretamente, pensei estar evoluindo , mas a situação financeira não dá. Espero daqui 2 anos ver esse comentário e sentir orgulho de ter melhorado
Na dieta no café 2 tapiocas de 50 gramas cada com 2 ovos e suco de laranja .café da tarde 4 ovos . Almoço 300 gramas de salada com 1 colher de azeite e 2 pedaços de frango.lanche 1 banana com aveia e meio copo de granola .na janta 200 gramas de atum 300 gramas de salada um pouco de ervilha e e espinafre.antes de dormir um pedacinho de chocolate. e lembrando de tomar 2 copos de água 1 hora antes das refeições eu faria assim até porque tô gordinho mais tenho músculo mais e o dinheiro pra comprar as coisas kk
lelis ensina como ajustar a dieta pra ganho de massa e perca de gordura para iniciantes, tenho 14 anos 168cm e 57kg , 2 meses de treino e com dieta pra secar, tou com 10-8 de bf, mas shape ta muito murcho quero ficar mais seco e crescer ao mesmo tempo, se puder trazer dicas principalmente pra adolescentes. vlw lelis tmj
O que eu acho que seria relevante para você é ingerir alimentos limpos em uma quantidade legal (acredito que por volta de 2600+ calorias seria uma boa) e realizar cardio para além de estimular a queima de gordura, melhorar o condicionamento físico e garantir que o seu metabolismo vai aproveitar as calorias sem perder músculo e deixar juntar gordura. 8% já é uma quantidade bem baixa e diminuir além disso é muito custoso por ser uma progressão geométrica e não linear, então se conseguir manter ela e treinar até a falha, vai ficar daora. Mas recomendo bastante procurar um nutricionista porque com certeza ele sabe muito mais do que eu.
Olá Lélis, eu consigo fazer academia? É que eu nasci com uma doença nos ossos, chamada ARTRITE IDIOPÁTICA JUVENIL. Aí gostaria de saber se consigo fazer academia 👍🏻👍🏻 ME AJUDA AI, TO QUERENDO FAZER
Kefir é ótimo para saúde e para o intestino e microbiota eu tenho o bichinho natural que se multiplica ele se alimenta do açúcar do leite fica muito saudável o Danone é azedo kkkkkkk eu tomo todo dia com frutas só que o meu é natural eu que faço o Danone.
@@leonardohenrique5172 isso mesmo, inclusive para pessoas intolerantes a lactose o consume pode ser feito após 72h q o leite ficou repousado com o "bichinho" (micro organismo) se alimentando da lactose. Existe até artigo sobre isso na página do blog da growth. Esse iogurte de Kefir feito em casa fica delicioso, bem suave, ele só vai ficar com esse gosto de vinagre q o Lélis comentou se ficar muito tempo "maturando" com o bichinho dentro, fica muuuito ácido, agora se fizer a troca diária do leite ele ficar super saboroso e cremoso, bem parecido com aqueles copinhos de iogurte natural da Nestlé. Pode ser batido com frutas pra adoçar. Para conseguir o grão do Kefir é através de doação, exitem grupos em redes sociais para isso. A cultura do Kefir é essa, deve ser do doado e não comprado
@@wsouza8970 nossa, isso é muito interessante! Eu fiquei bem interessado nisso, descobri intolerância recentemente e isso parece uma ótima opção, muito obrigado pelo comentário detalhado ❤. Vou pesquisar mais sobre o Kefir!
Kkkk sobre o kefir assim nunca tomei mais o original de ter os bichinhos e colocar leite e ter o yourgute natural q faz bem pro organismo ele é azedo mais misturado com frutas era maravilhosooo
Cara, curtindo muito esses novos videos. Tá me lembrando quando comecei a te acompanhar em 2017, até o apto novo tá parecendo o antigo que vc morava.
Parabéns Lélis ❤
a personalidade do lelis é boa demais kkkkkkkkkk ta na paz total
De verdade ❤, amo os videos dele kkkk
Sim , e só não inventar de fazer projeto com Fabrízyzz e frangos que ele fica paz e amor kkkkk
Como esses vídeos mostrando a rotina são maravilhosos.
Muitoooooo bom cara vc pensar no preço das coisas, essa galera do body que ficou rico esqueceu que nem todo mundo que acompanha é rico igual
8:07 servidos?
Como os vídeos evoluíram, é visível a afinidade que o Lelis pegou com a câmera, estão muito bons! parabéns e obrigada por compartilhar seus conteúdos conosco.
É isso LÉLIS 💪💪💪 vídeo raiz 💪💪💪
💪💪💪
Fala lelis , estou acompanhando seus vídeos de verão todos os dias . Tenho 1 ano e meio de musculação e estou começando a fase de cutting , tenho encontrado bastante conteúdo em seus vídeos , Obgd !! 🙏🏾💪🏽
Bora pra cima EDSON!! Botar o shape até o final do ano
Mano, teus vídeos são mt foda.. kkkkkkkkkk
Que vibe foda! Tamo junto 👊
Boa lelis. Me amarro quando posta conteúdos assim. Sobre o seu dia a dia com dieta, pq uso pra comer os alimentos que não aguento mais comer. Vou assistindo os vídeos e quando vejo já até terminei a refeição 😂
boa! po, fazia tempo que nao via video teu! pra cima mano!!
Pra cima manoooo
Lelis, tem uma didática fenomenal, adoro vídeos rotina e mercado: meus preferidos…
Kefir é um tipo diferente de Iogurte. Realmente tem gosto de 'vinagre' pois a fermentação dele ocorre através de pro bióticos que se a alimentam da lactose e deixa o gosto de 'azedo' muito semelhante ao gosto de vinagre.
Horrivel KKKKKKKK
EU QUERO TER CONDIÇOES UM DIA, PRA TODO DIA TER REFEIÇÕES ASSIM QUE VONTADEEEE DE FAZER ISSO, EU SOU FOCADO E DOU VALOR A TREINO, SE CUIDAR ENTÃO E MEU SONHO😍
Quem pode, pode. E quem não pode, faz igual a gente e só assiste mesmo... 😂
Caraca mano , ainda irei conseguir fazer um projeto contigo . Vc é foda , só conteudo de qualidade pra nos ajuda e ter uma boa noção de como fazer uma dieta sem gastar muito . Parabéns pelo conteudo .
Que refeição top! Aindq estou acertando minha alimentação.
Hoje tou feliz porque a pessoa que leu esse comentário vai toma água amanhã ❤️❤️kk
L
Se Deus quiser 🙏🏻 kkkk
não vou tomar
Tomei duas garrafinha de 500 ml pela manhã só n consigo toma mais pq tou na escola e o professor n dx ir no banheiro
Whats up
Vídeo muito bom, negromorfo. Faz mais vídeos assim, muito informativo
Parabéns Lélis,vídeo raiz bem legal
Fico feliz que gostou!! TMJJJ
Kefir não é marca de yogurte não mano, é um tipo de yogurte que em vez de ser adicionado açúcar é adicionado sal ( penso que leva açúcar claro mas em quantidade mais baixa)
Se tem vídeo do Lélis tem like.
Sucesso irmão, pra cima!
+1 inscrito mano, gostei de mas de você mano me ajudou bastante 🤜🏻🤛🏻
Seja bem vindo manooo
Muito top Lelis!! Dieta acessivel, boa, saborosa.... vlw por compartilhar os macros e da um norte pros ectomorfos (eu) que precisam comer q nem boi 🤣🤣
Tmj Lélis. O shape vem até o final do ano
Vídeo de ciclo de carboidratos pff!! Parabéns pelo vídeo
Não desmerecendo nunca ao mestre...
Mas a rotina que levo,essa alimentação e um lanche pra mim.
Salve Lelis. Tudo beleza? Cara, eu olhando a sua dieta; percebo que estou no caminho certo! Parabéns pelo vídeo! Um grande abraço!
Like irmão ✌️👍
TMJJJ
Já tava ansioso por Victor lelis postar um vídeo 😅😅
Tamo junto manoooo 🔥🔥
21h , tô com o almoço (não deu tempo de comer tudo) e 1 barrinha de chocolate que minha mãe me deu. Acordei, não tinha pão, bebi água da torneira pq não tem mais água potável, acabou a água da torneira. Lavei 1 prato com água que tinha pra beber e almocei. Fui trabalhar , sem pausa , sem lanche , voltei pra casa , e comi a barrinha um tempo dps. Tô até agr aqui.
Desisto de tentar crescer, já aparento tá mt magro , parei de fazer exercícios, Si não vou voltar aos meus 43kg..
Logo agora que comecei a treinar e me alimentar corretamente, pensei estar evoluindo , mas a situação financeira não dá. Espero daqui 2 anos ver esse comentário e sentir orgulho de ter melhorado
@@NPWCRO como ta a situação, mano?
@@NicolasMoretti-q5q to bem mano , graças a deus
Lelis monstro, tive oportunidade de troca uma ideia rápida cntg na feira do Arnold.. tu é fera man sucesso abc!
Tamo junto manooo! Abraços
a quantidade de frango que ele come em um dia é a que eu divido pro mês todo
Kkkk
Que nada, comi até pouco KKAKAA
Eu como nessa quantidade por causa do meu trampo, que fornece alimentação na empresa kkkk
sim, tem q ter mta grana pra comer frango assim, 20conto o 1kilo
Jkkkkkk
Fala Lelis ✌🏼 quando vai para a cidade de contagem ? Já fui lá mais você não está
Bora🚀⚡️🙏🏽💪🏽
Parabéns excelente canal!
Eu nao sei como voces conseguem fazer cardio ou qualquer outra atividade em jejum, so de estar em jejum minha vista escurece e fico tonta rapidamente
Faz um video explicando sobre o ciclo de carbo
Que venha o shape! 💪💪💪
faz um vídeo explicando o ciclo de carbo 👏🏼👊🏻
Na dieta no café 2 tapiocas de 50 gramas cada com 2 ovos e suco de laranja .café da tarde 4 ovos . Almoço 300 gramas de salada com 1 colher de azeite e 2 pedaços de frango.lanche 1 banana com aveia e meio copo de granola .na janta 200 gramas de atum 300 gramas de salada um pouco de ervilha e e espinafre.antes de dormir um pedacinho de chocolate. e lembrando de tomar 2 copos de água 1 hora antes das refeições eu faria assim até porque tô gordinho mais tenho músculo mais e o dinheiro pra comprar as coisas kk
“shape de verão” é sacanagem pra quem se considera atleta kkkk, tem que ter shape o ano todo
Kkk.. Eu amo Kefir, mas nunca tomei assim industrializado, o natural é uma delícia. 😊
Dahora fi, verão shapado
Lelis é economista 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
O video que eu estava a espera !! 😅😅😅
❤❤
Lelis comprei uma lava louças é um adianto enorme.
Kefir é o que nos usamos na Russia, nao vem com açúcar é cheio de lactobacilos mais que o iogurte
Video de rotina lembrando as origens
Como nos velhos tempos esse vídeo. Massa!
Faz um vídeo sobre Ciclo de carboidratos 🔥🔥🔥🔥
Vídeo top 👏👏
Ta doido, Lelis! Kefir, é um bagulho muito bom para o intestino! Dá uma estudada sobre ele.
Bom pro intestino, horrivel pro meu paladar KKKKKKKKKKK
Posta o vídeo sobre o ciclo de carboidratos
Lelis, eu posso comer a drumet do frango como fonte de proteina ?
Explicação de ciclo de carboidratos, por favor 🙏
Esse whey de chocolate com amendoim é o máximo.
Refeição é fácil mostrar, agora os venenos.......
Lelis o Kefir é ótimo pra saúde, principalmente intestino
Kefir faz bem pro corpo tem muitas vantagens
lelis ensina como ajustar a dieta pra ganho de massa e perca de gordura para iniciantes, tenho 14 anos 168cm e 57kg , 2 meses de treino e com dieta pra secar, tou com 10-8 de bf, mas shape ta muito murcho quero ficar mais seco e crescer ao mesmo tempo, se puder trazer dicas principalmente pra adolescentes. vlw lelis tmj
Mais seco que 8-10% de bf?
@@memesinovadores2232 ah mano quero ficar bem condicionado pra quando entrar em bulking não ganhar muito gordura, por isso quero secar mais
O que eu acho que seria relevante para você é ingerir alimentos limpos em uma quantidade legal (acredito que por volta de 2600+ calorias seria uma boa) e realizar cardio para além de estimular a queima de gordura, melhorar o condicionamento físico e garantir que o seu metabolismo vai aproveitar as calorias sem perder músculo e deixar juntar gordura. 8% já é uma quantidade bem baixa e diminuir além disso é muito custoso por ser uma progressão geométrica e não linear, então se conseguir manter ela e treinar até a falha, vai ficar daora. Mas recomendo bastante procurar um nutricionista porque com certeza ele sabe muito mais do que eu.
@@lucasguima2881 caramba mano vlw vou aderir 🤝🔥
COLOCA UMAS MÚSICAS DE HOMEM LELIS
Assim nunca tomei kkk achei ingraçado dizer q parece vinagre
Faz o vídeo explicando melhor como está teu ciclo de carbs 🔥
Vou fazer em breve 🔥
Podia fazer um vídeo assim com o gordinho 2.0 também
Olá Lélis, eu consigo fazer academia?
É que eu nasci com uma doença nos ossos, chamada ARTRITE IDIOPÁTICA JUVENIL.
Aí gostaria de saber se consigo fazer academia 👍🏻👍🏻 ME AJUDA AI, TO QUERENDO FAZER
Tu é Brabo lelis,Tô no msm caminho q vccc
Lelis, eu odeio vegetal, só como cenoura e batata. Como posso fazer ?
Mano, ele mandando áudio é a melhor 😂😂😂😂😂
E água mano? seria bacana também se fizesse como você ingere seus litros de água por dia pra gente que tem dificuldade .
Crowth esta em todo o lugar com o lelis
Só faltou a receita desse frango
A Enzimax tá vencida kkkkk, tem que comprar outro
Essa semana retorno aos treinos e a dieta, mas no momento tô assistindo o vídeo e comendo biscoito recheado 🤡
Kefir é ótimo para saúde e para o intestino e microbiota eu tenho o bichinho natural que se multiplica ele se alimenta do açúcar do leite fica muito saudável o Danone é azedo kkkkkkk eu tomo todo dia com frutas só que o meu é natural eu que faço o Danone.
Ele se alimenta do açúcar do leite, no caso ele livra o leite da lactose?
@@leonardohenrique5172 isso mesmo, inclusive para pessoas intolerantes a lactose o consume pode ser feito após 72h q o leite ficou repousado com o "bichinho" (micro organismo) se alimentando da lactose. Existe até artigo sobre isso na página do blog da growth.
Esse iogurte de Kefir feito em casa fica delicioso, bem suave, ele só vai ficar com esse gosto de vinagre q o Lélis comentou se ficar muito tempo "maturando" com o bichinho dentro, fica muuuito ácido, agora se fizer a troca diária do leite ele ficar super saboroso e cremoso, bem parecido com aqueles copinhos de iogurte natural da Nestlé. Pode ser batido com frutas pra adoçar.
Para conseguir o grão do Kefir é através de doação, exitem grupos em redes sociais para isso. A cultura do Kefir é essa, deve ser do doado e não comprado
@@wsouza8970 nossa, isso é muito interessante! Eu fiquei bem interessado nisso, descobri intolerância recentemente e isso parece uma ótima opção, muito obrigado pelo comentário detalhado ❤.
Vou pesquisar mais sobre o Kefir!
@@leonardohenrique5172 pesquisa sim, vc vai adorar os benefícios
Meme do Vegeta não pode faltar em nenhum vídeo daqui pra frente.
Jamais 😂😆
tem gente que vende levedura pra criar em casa e beber de manhã
Eu tô focado na dieta só o ruim é manter a proteína, tá tudo muito caro😑😑
Q medo do reo caveira voltar CUIDADO LELIS PELO AMOR DE DEUSSS
Eu gosto desse tipo de vídeo
Po da próxima grava cortando o cabelo irmão kkkkkk seria legal
Salve Lelis, esse peso do frango de 200g é cru ou cozido ?
to junto, bora
Kkkk sobre o kefir assim nunca tomei mais o original de ter os bichinhos e colocar leite e ter o yourgute natural q faz bem pro organismo ele é azedo mais misturado com frutas era maravilhosooo
quero video explicando como calcular os macros, ainda não matei essa xarada so falta isso para vdar um up na carcaça
Tenho um vídeo aqui no canal com exatamente esse titulo mano! da uma conferida
kefir é probiotico lelis, tipo leite fermentado
Por que essa quantidade alta de proteínas?
Boa tarde mano e os danones
Bom Dia 💪💪👍👍
Cadê a Barbara?
Eu tomava Kefir pro funcionamento do intestino realmente nao tem um gosto agradavel kkkk
Competição que é bom numca né
vai vendo...
Lelis fala sobre o carb cycling vou começar a fzr isso p preservar a massa muscular
Lélis é seca comendo todas essas refeições pode me tirar a dúvida?
Kefir é "iogurte" mano, e faz bem rs.
Lelis, tu demora quanto tempo em média pra comer refeições como essas?
14:47 caraca a Bruna tá gata!
4 ovos só tem 20g de proteína??
Lelis fala da sua tatto no antebraço
As vezes vc n enjoa de marmita n cara ? Purq véi eu já enjoei kkkkk
Lélis, responde aí mano, porque você não treina na sua academia??????
Eu treino ué kkkk. Só nesse dia que eu fui no Marcão