Hemel en aarde zijn wij - Incarnatie, in je lichaam zijn, hier en nu - door Jasmijn Koelink

Gewaar zijn van de ruimte om je heen werkt ontspannend voor je geest en lichaam in het moment
Tijdens deze geleide meditatie merk je hoe gewaarworden van de ruimte om je heen, heel ontspannend kan zijn voor je lichaam en geest.
Je doet een beroep op je voorstellingsvermogen om gegrond, gewaar en aanwezig te zijn. Door eerst de buitenwereld toe te laten, dim je vervolgens dat bewustzijn door in je lichaam voelend aanwezig te zijn.
Op deze manier gaat ontspannen zijn door drie verschillende fasen:
Eerst lichamelijke ontspanning, je ligt in verstilling waardoor je spieren kunnen ontspannen
Dan bewustzijn van je buitenwereld - die vervolgens langzaam dimt
Daarna je geest die volledig kan ontspannen, omdat je hersengolven langzaam vertragen.
Om sneller en dieper te kunnen ontspannen is het behulpzaam om elke dag sowieso de tweede fase van ontspanning te verkennen, en ongeveer vijftien minuten te beoefenen.
Je kunt deze geleide meditatie zien als het doorlopen van de verschillende fases voor diepere ontspanning, je stelt je open voor de ruimte om je heen, zover als je voorstellingsvermogen rekt. Vanuit daar vindt je rust in je lichaam. Je geest en lichaam met elkaar in verbinding.
Zorg ervoor dat je een rustige en comfortabele plek kunt vinden om te liggen. Het kan zijn op een kleedje, of op bed of op de bank. Eventueel een deken of een dunne kussen als ondersteuning onder je hoofd.
Tekst door Jasmijn Koelink - www.jasmijnkoelink.com
Video door Misha Beliën - www.mishabelien.nl

[@alcodelange1975]

God Bless 🙏 Amen ❤️ Dankbaar voor Al wat is in ieder moment van het hier en nu.