Birlikte Meditasyon Yapalım (Eşzamanlı) | BerkMD
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- 👋🏻Selam herkese! Bu videoda sizlerle birlikte kutu yöntemiyle nefes egzersizi yapacağız. Nefes egzersizinin, stres ve anksiyeteyi azaltması, odaklanmayı arttırması gibi bir sürü faydası mevcut. Bunun hakkında çektiğim videoyu izlemek istersen linkini aşağı bırakıyorum. Video ortası reklamlarını senin için kapattım. Bölünme korkusu olmadan, rahatça bu egzersizi uygulayabilirsin. Umarım video faydalı olmuştur.
🚀 Stres & Anksiyeteyi Azaltmak için Nefes Pratiği: • Doğru Nefes Nasıl Alın...
🙋🏽♂️Ben kimim? Adım Kemal Berk ve Marmara Tıp'ta intörn doktorum. Kendini geliştirmek isteyen insanlar için Instagram ve UA-cam’da paylaşımlar yapıyorum. Umarım faydasını görüyorsunuzdur.
Motivasyon içerikli instagram hesabıma göz atmak istersen:
📸 Instagram: / berkmd
Dün paylaştığım nefes videosunda sizlere bahsettiğim, kutu nefesi 📦 yöntemini denemek isterseniz, bu videoyu; evde, işte, okulda, toplu taşımada rahatlıkla açıp pratik yapabilir, gün içerisindeki stresinizi azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.🧠
Şimdiden iyi pratikler, sorunuz olursa yorumlarda cevaplayacağım😁
Berk normalde meditasyon yaparken gözlerimizi kapatmamız gerekmiyor mu?Burada ekrana bakarak meditasyonu yaptım bir sıkıntı olur mu? Teşekkürler 😀
Selamlar berk abi. Yine çok faydalı olabilecek bir "bilimsel kanıtlarıyla" videosu fikriyle geldim. Öncelikle ben yemek yerken çoğu zaman sosyal medyada geziyorum, video vesaire izliyorum. Acaba bu alişkanliğin bize bir zarari ya da yarari var midir? Benim gibi yapanlar eğer merak ediyorlarsa yorumu beğenebilirsiniz.🤭🤭
Berk Abiyi yaklaşık bir yıldır takip ediyorum. Bu kanalda yarardan başka bir şey görmedim. İyi ki varsın Berk Abi.🤍
SINAVA GİREN BİZLERİN NELER YAŞADIĞINI BİLİYORSUN VE BUNA GÖRE VİDEO ATMAN ÇOK HOŞŞ
Başarılar sınavda😊
@@BerkMD marmara tıpa gelince sana attığım yorumları göstericem son 2 yıl attığım yorumların çoğunu beğendin
@@user-ir7sg hadi inşallah
çok hoş
@@user-ir7sg kralll
Sebebi ne olursa olsun üstümüzdeki stres yüküne karşı oldukça etkili bir paylaşım olmuş, teşekkürler 👌🏼
Bir günde 2 video bu hafta nasıl güzel bi hafta böyle ya ❤ Teşekkürler Berk abii 🥰
Üniversite sınavına az kalmışken bu videoları bekletmeyeyim dedim😁
Sabah rutinim için yeni favorimi seçtim bile teşekkürler Berk :))
Sınav için çok faydalı bir egzersiz videosu olmuş ☺️çok teşekkür ederiz Berk abi Allah razı olsun 🤍
Keşke gözüm kapalı yapabileceğim şekilde bir uyarı sesi olsaydı emeğine sağlık 🌻
cumartesi pazar sınav var ve ciddi emek verdigimi dusunuyorum calisan herkes gibi. sinavda yasayacagim herhangi bi panikten dolayı istedigimden kotu gelmesini hic istemem, iki video icin de cokkkk tesekkurler girecek arkadaslara bol basarılar herkes emeklerinin karsılıgını alır insalllllah
Nefes egzersizi ne ki çok basittir gibi gözükse de benim için çok zorlayıcı. Bu konuda çok fazla deneme yapmış olsam da kutu yöntemi harikaymış! Yine çok zorlandığımı itiraf ediyorum 😅 ama takip etmesi daha kolay oldu benim için
Sınavdan önce çok iyi geldi. Teşekkürler Berk :)
Yhaa sınavdan önce iyi gelicek bu nefes egzersizliğii :))
Başarılar sınavında😊
@@BerkMD teşekkür ediyoruuummm :')
Bize bilimsel olarak nefes almayı öğrettiğin için teşekkürler 😊
İntörn doktorun bir günü anlatan ve hastane ortamını gösteren bir vlog çeksen çok güzel olur :)
beklediğim video geldi sonundaaa
Her gün bu videoda bulmak kendini
Bu egzersizleri yaparken nefes alıp verme hızımızın değişmesi normal mi? Örneğin 4 saniyeye sığdırabilmek için daha hızlı nefes vermem gerekti. Nefes alırken ise daha yavaş almaya çalıştım. Acaba doğru mu yapıyorum?
Başlangıçta yapmak zor olabilir, acele edip stres olmak yerine süreyi nefes tuttuğunuz zamana kaydırabilirsiniz. Önemli olan denge. Deniz dalgaları gibi nefesiniz ritmik olarak gitsin gelsin :) 🌊
@@BerkMD şimdi daha iyi anladım. Sorumu cevapladığınız teşekkür ederim :)
Teşekkürler Berk abi nefes egzersizlerini uygulamaya çalışacağım
Çok Teşekkürler Doktor Kemal abi ;)
Teşekkürler 🥰 Yine çok güzel bir video ❤️
Berk abi bir video fikri söylicem. Üniversite sınavından sonra bu yıl mezuna kalacaklar için vakit değerlendirmekle alakalı video da çekebilir misin :))
Video çok yardımcı oldu teşekkürler Berk:)
cok iyi geldi. teşekkürler Berk abi 💜💜💜
gerçekten şu sınav zamanı bizi anlıyorsun çok yararlı bir video teşekkür ederizz☺️
Bu video ile nefes almayı öğrendim hjnhjj. Eline sağlık
Emeğinize sağlık ☺️
İyi pratikler😁
Azerbaycan'dan selam Berk abime senin sayende arzularıma doğru her gün bir addım daha yaklaşıyorum ❤️
Abi bir anda bu kadar fazla video neler oluyor böyle 😁
Tesekkurler video için
bu kanalı ve seni çokkkkk seviyorum 🤩😁
Yaa çok teşekkür ederim iyi ki karşıma çıkmışsınız. Allah razı olsun
Abi yaz tatilinde dil öğrenmek istiyorum da yaz tatilinde yabancı dil öğrenmek için bir takvim hazırlayabilir misin? Örneğin; 24 Haziran'da 5 yeni kelime öğren 25 Haziran'da yazım kurallarına çalış gibi
Harikasın hocam.
Ben o zaman bu aktifliğe alışmaya başlıyorum 😅
Teşekkürler desteğin için😁
@@BerkMD asıl ben teşekkür ederim 😊❤️
Gerçekten çok güzel bir video uygulama ile yapmaktansa her gün bunu açıp yapmak daha güzel :)
𝔗𝔢𝔰̧𝔢𝔨𝔨𝔲̈𝔯𝔩𝔢𝔯 𝔟𝔢𝔯𝔨 𝔞𝔟𝔦 🤗
teşekkür ederim çok iyiiiiiiiiiiiiiii
İlk için gelmiştim ama sekizinci olduk 😅
Düşünmen yeter😁
Çok süper evladım yüreğine sağlık
Ben Asiye teyzen
Harika
Yaptığımız süre önemli mi
Yoksa rahatladığımızı hisstiğimizde bırakalım mı
👍🏻
Soru cevap videosu bekliyoruz
Ama nefessiz kaldım ki ben... bu kutunun alıp verme suresi benim için yetersiz yani çok kısa... anlamadım.
Eyvallah hocam saygılar
uzun süredir stres kaynaklı, bir iş yaparken vs nefes almayı unutuyorum veya almiyorum bu konu hakkında ne yapabilirim
Çok iyi geldi varol 🙏
Abi meditasyon yaparken normal bir şekilde mi nefes almalıyız yoksa diyafram nefesi mi almalıyız?
Super bir video olmus
👍🏻🖤💫
Daha bugün yapmistim artik Seminole beraber yaparim
doğru nefes alma tekniği nasıldı lütfen söyleyebilir misiniz
Nefesi verirken burundanmi yoksa agizdanmi acaba
NEfesi yalniz burnumuzdanmi aliriq?
Iyi geldi teşekkürler
😮
kemalcan diye aramıyorum
Nefesin kesilmesi normal mi abi rahatlamaktan çok nefesim daraldı 🤣
Nefes verirken tutarken sorun yok ama 4 sn nefes çekemiyorum. En fazla 3 sn. Sorun mu var sizce?
çok derin nefes alma
sizce kac ml havayi cigerlerine cekiyorsunuz ve disari veriyorsunuz her nefeste bu egzersiz boyunca 300ml 500ml 1000ml?
@@oyuncakbekcisi6345 Derin derken sizin taniminizda miktarsal bir deger var mi? Yani 500ml nefesi cigerin dibine yollamakla 1000ml nefesi cigerin dibine yollamak ayni derin taniminda mi? Sanirim kastiniz derin=buyuk/cok. biraz acabilir misiniz?
@@BurOnOz şöyle söyliyim 333mmHg yeterli geliyor bana ama siz tercihen 350-355mmHg de çekebilirsiniz. ciğerlerinizin P'sine bağlı daha çok.
@@oyuncakbekcisi6345 ne ile ölçüyorsunuz, hep merak ettigim bir konu, ornegin 500ml hava x 12 defa dakikada almak istiyorsam, 500 ml hava aldigimi olcen bir sey var mi, ne tavsiye edersiniz
Bir süre sonra başımın dönmesi normal dimi ?:d Bu arada teşekkürler...
bence miktari dusuk tutmadiniz, aldiginiz miktari asiri olan nefesi disari verdiniz, disari verdiginizin icinde icinizde kalmasi sizin icin iyi olan CO2 kaybetmis oldunuz. CO2 asiri azalinca, kaninizda bol miktarda bulunan O2 hucre ve dokulariniza (beyin ve tum organlar) inemedi (hemoglobin o2 e yapisti=bohr effect). ciger/kan oksijenle dolup tasarken hucre/dokular oksijenden mahrum kaldi, hyperventilate oldugunuzu dusunuyorum bu nefes profilini denerken. sakin kalabilirseniz (zaman icinde gelisiyor) bu nefes egzersizini daha az miktarla yaptiginizda ve co2 icinizde tutmayi (co2 toleransi gelistirmek) ogrendiginizde , basiniz donmeyecek. okuduklarimdan benim anlayabildiklerimi ozetlemek istedim ama doktorlarin bu Bohr Effect konusundaki yorumlarini cok merak ediyorum (Buteyko Nefes Methodu)
10 dk boyunca yapmak şart mı??
Rahatlayana kadar 😁
@@BerkMD güzel cevap teşekkürler 😃
İlk
Yalanın batsın video 10 dk atalı 5 dk olmadı
@@safrnazare230 SHAJAJJAJAKAKAKAKAKKAAK
Merhabaa videolarınızla ilgili aklımda güzel bir proje var🥳 instagramdan yazdım size ulaşmaya çalışıyorumm 🎯