Calentamiento arriba y abajo el cuello 4 series de 15 repeticiones De lado a lado 3 serie de 10 repeticiones Curl de cuello sin peso 3 series de 15 repeticiones Después agregarle peso ej disco de 5 o mancuerna de 4 kilos Usar una toalla para cubrir la frente Extensión de cuello es como el primero pero el movimiento es alreves 3 series de 12 a 15 repeticiones Elevaciones de cuello 3 series de 12 a 15 repeticiones Ejercicios isométricos mantener la postura (estabilizador) Para el cuello usar una banda en el cuello a unos metros Entrenar el cuello 2 veces por semana
En cuanto tiempo se ve un cambio esque mido 1.83 y tengo el cuello muy delgado lo que hace que me vea muy raro ya que peso 56 kg y pues se vería bien ya que ago Aceves ejercicio entonces no me veo tan flaco las piernas si me toca duro porque las tengo diminutas
Yo quiero hacer esto por varias razones 1.- En una moto a velocidades altas por un periodo largo de tiempo te empieza a incomodar un poco por la fuerza G 2.- Si me encuentro en una pelea, ya que me gustan las artes marciales aunque todavía no practico ninguna, este músculo ayuda a recuperarte mas rápido de un golpe en la cabeza 3.- Verme mas atractivo y fuerte, ya que muchos musculosos tienen un cuello delgado
Muy bueno bro, el "curl de cuello" era de los dos únicos que hacía y el "curl pero hacia los lados" creo que si es importante aunque no practiques deportes de contacto simplemente para evitar algún accidente o golpe que puedas recibir así que a implementar estos ejercicios💪🏻😎
@@Ñ_Caroac El trabajo de los músculos del cuello supone una mejora en su fuerza para prevenir lesiones y molestias tales como dolor de cervicales, una mala postura. Los músculos si no los trabajas se atrofian. Por lo tanto, a medida que nos hacemos mayores, al trabajar los músculos correctamente evitamos muchos problemas de cicomotricidad que tienden a aparecer con la edad. También aporta una mejora en la postura del cuello y por ende a una mejor técnica de respiración y una mejor conexión mediante la espina dorsal con todo el cuerpo, lo que acaba aportando muchos más beneficios incontables. Esto sin tener en cuenta el beneficio estético, ya que realmente a todo el mundo le gusta verse bien.
@@Ñ_Caroac Los estiramientos depende del tipo, si son estiramientos de movilidad, estos aportan flexibilidad. Ahora bien, los estiramientos pasivos no fortalecen los músculos ni los tendones, generan alargamientos del músculo y el tendón temporalmente que te sirven previos al ejercicio para que durante la actividad física tu rango de movilidad sea mayor, nada más. Ciertamente la técnica con la que entrenas la fuerza de los músculos del cuello ha de ser cuidadosa, todo depende de la técnica y el peso adecuado, si utilizas una pesa de 1kg y calientas debidamente antes de entrenar y procuras una buena técnica, no te va a pasar nada. De hecho, pueden generarse problemas en cualquier músculo si no lo entrenas bien, habiendo casos frecuentes de tendinitis e incluso roturas de tendones en gente que no entrena adecuadamente los bíceps, pero no por eso hay que dejar de entrenarlos por miedo. Lo correcto es vigilar por una buena técnica, un buen calentamiento y el peso adecuado. De hecho, se observan problemas mayores en gente que práctica estiramientos pasivos a largo plazo dado que van destruyendo zonas nerviosas para reducir su umbral del dolor creyéndose que lo que pasa es que aumenta su elasticidad y fortaleza muscular. Respecto a la apariencia física, si eres un hombre probablemente te interés tener un cuello vigoroso, pero incluso así dependerá de tu tipo somatico. Si eres mujer, tus músculos van acordé a tu genética y no se van a aver cómo los de un hombre por entrenarlos devidamemte, más allá de eso hay mujeres que utilizan químicos, pero eso es harina de otro costal. Al final los músculos son lo que dan forma al cuerpo humano, seas hombre o seas mujer. Sin embargo, cada uno conoce su cuerpo y ha de actuar según crea lo que es mejor para uno mismo. Yo comento todo esto pretendiendo aportarte información, pero obviamente quien mejor se conoce es uno mismo.
@@Ñ_Caroac ya pero tú eres mujer jajajaja por supuesto que un estiramiento será un reto, para nosotros no, tenemos el doble de masa muscular y densidad en el cuello y si no la tine un hombre tiene la capacidad de legar ahí
@@Ñ_Caroac no realmente, es una gran fuente de motivación y canalizas tu energía sexual en hacer cosas cómo entrenar en vez de algo inútil como el fap.
Orale bro! aquí hasta no enseñas a entrenar el cuello, algo que yo creo que la mayoría ignoramos y la neta sí se ve con un aspecto más varonil, por supuesto todo con cuidado, saludos y bendiciones man 💪🏻
Hay m muchas personas que trabajan todo el cuerpo y se olvidan del cuello y es horrible. Trabajo mucho el cuello y hago una súper serie de cada ejercicio de 70 repeticiones que he ido aumentando de 10 en 10, todos los días, pero no lo estaba trabajando con pesas. mañana a voy a Decatlón a comprar el arnés y una pesa pequeña, para hacerlo por lo menos tres veces semanales. Gracias por compartir y bendiciones. Nueva seguidora.
Es como la gente que me dice, incluyendo entrenadores (no hace falta entrenar tanto los antebrazos si ya con los bíceps y movimientos es suficiente) y yo por dentro (que vagos son ).
Soy nuevo en tu canal y me gustó como lo interpretas paso por paso 👌🏼 las cuerdas tienen que estar ajustadas ala barra para que no se desfase no sabía que había arnés para el cuello de cuánto es su precio tiene costo de envío IVA 🤔 en tu arnés le pusistes una de 10 libras había visto otros vídeos pero no eran muy explícitos y empezaban con pesas muy pesadas hasta de 60 libras bueno aló mejor por su consistencia y experiencia yo apenas ando empezando hacer estos ejercicios pero tú vídeo si me sirvió y más cuando dijistes dos veces por semana gracias 👌🏼 a seguir fortaleciendo y crecer el cuello como Baki Hanma 😍💪🏼
Soy delgado por genética, pero desde que empecé una dieta sin granos, por salud, mi cuello luce más delgado de lo normal, empezaré con estos ejercicios espero ver resultados en unos 3 meses. Gracias
Llevo 2 años entrenando cuello y hoy me acabo de lesionar por levantar 15kg sin haber elongado de manera adecuada. Literal el cuello me sono bien feo, pero por suerte no es nada grave. Tengan mucho cuidado, en especial los jovenes que buscan verse mas bonitos. Es un ejercicio que no permite error alguno.
@@walate0724 Si, es normal, especialmente si es que eres novato. Igualmente existe otra variante, que es el número de repeticiones. Si usas discos haras menos repeticiones, por lo que no tendras menos mareo. Por otro lado, si haces los mismos ejercicios sin peso te sentirás más mareado.
Pero por ejemplo si es que dices que no se te ve el cuello mucho aunque suene feo podrías bajar de peso si estás gordito o para todos los que están gorditos
Tengo una fractura de cervical y me han recomendado empezar fortalecimiento de cuello y muchos de estos ejercicios me han ayudado, he visto otros que no hago
holaa como estan? queria preguntar, yo voy tres veces al gimnasio a la semana y era si los tres dias que voy tengo que hacer ejercicios de cuello o cada cuanto? es la primera vez que voy a implementar esto. Muchas gracias
Yo tengo el cuello largo, flaco y una cabeza más grande, la gente quizás ni te mira el cuello pero lo que si se es que te hace más atractivo tener un cuello un poco más ancho, yo lo quiero trabajar haber que tal me veo con un cuello más ancho
@@almohadagorda pues ya llevo 1 mes creo haciendo los ejercicios, y algunos días no los hice por qué no podía, pero si eh notado un leve aumento en lo ancho del cuello, te lo recomiendo
Yo lo hice crecer así y ahora siento que tengo más cuello que cara y perdí mucho mi manzana de Adán y ahora quiero saber como volver a tener mi cuello como antes, ténganlo en cuenta, las chicas me han dicho que me veo mejor pero personalmente no me gusto me siento un personaje de goku
Yo vi a un joven cargar peso muerto el triple de su peso. Le pregunté anteriormente por qué hacía el ejercicio de cuello, y me dijo que ayudaba a fortalecer toda la zona de la columna. Lo que le ayuda a cargar mucho peso.
Hola hermano buen día, tengo una consulta con los ejercicios, que resultados obtengo al solamente moverlo lateralmente y frontalmente sin agregar pesos solo con muchas repeticiones ?
@@areszimple Depende del peso bro si usas 5 kg no pasa nada obvio hacerlo todos los días es malo podrías hacerlo un día si otro día no o solo 2 veces a la semana...
Tengo 16 años y estoy empezando a entrenar cuello, llevo casi 2 años en el gym y decidi por hacerlo a ver que tal ya que quiero ancharlo, y sufro dolores de cuello y me truena la cervical, esto me puede afectar el crecimiento de alguna forma si uso un disco de peso, tipo 2.5kg 5 o 10kg
Hola estoy entrenando el cuello, pero mucha gente dice que es una zona muy delicada, estoy preocupado de que se me desplace una vertebra del cuello y tener una lesión grave...
Desde mi experiencia personal, cuando empecé a trabajar el cuello incluso se corrigió mi postura y crecí 3 o 4 ya con 26 años
3 o 4 que
@@DavidTorres-tu7zi cm del nepe
En cuanto tiempo se ve resultados
@@sader.c4196 loco no importa el tiempo, tu hace y verás que poco a poco se notará, no tengas una fecha para cuando ya estén resultados
@@angelrioja6278 haz*
Curl de cuello 2:23
Extension de cuello 3:22
Elevaciones de cuello 3:59
Isometrico 45 segundos 4:47
Y repetir eso 3 veces. (3 series, rondas)
Que agradable sujeto
Capa con heroe
que buen servicio xpress LPTM
Gracias
Punto muy importante. Siempre se ve mejor a alguien luciendo un proporcionado y estilizado cuello. Poco se habla de ello. un acierto
Calentamiento arriba y abajo el cuello
4 series de 15 repeticiones
De lado a lado
3 serie de 10 repeticiones
Curl de cuello sin peso
3 series de 15 repeticiones
Después agregarle peso ej disco de 5 o mancuerna de 4 kilos
Usar una toalla para cubrir la frente
Extensión de cuello es como el primero pero el movimiento es alreves
3 series de 12 a 15 repeticiones
Elevaciones de cuello
3 series de 12 a 15 repeticiones
Ejercicios isométricos mantener la postura (estabilizador)
Para el cuello usar una banda en el cuello a unos metros
Entrenar el cuello 2 veces por semana
Gracias tío
Gracias pa
Todo mal
Gracias
Gracias bro
Muchos shorts de como entrenar el cuello pero este me ayudo gracias ❤
En cuanto tiempo se ve un cambio esque mido 1.83 y tengo el cuello muy delgado lo que hace que me vea muy raro ya que peso 56 kg y pues se vería bien ya que ago Aceves ejercicio entonces no me veo tan flaco las piernas si me toca duro porque las tengo diminutas
Esto lo necesitaba, siempre me lesionó el cuello, con solo girar mi cuello a veces me provoca lesiones
? eso no es normal
@@miguel2-727 opino lo mismo
Eso no es normal, ni por falta de ejercicio, ve al doctor 💀
@@marcantulianov4476 me pasa lo mismo aveces xd
Problema de columna xd
Es increíble lo rápido que crece el cuello haciendo un buen número de series con buena técnica
Cuanto tardo?
@@djwjrhehe5443 el tiempo Varea dependiendo tu genética, tu descanso y tu esfuerzo, todo con cuidado por el posible daño que te puedas hacer.
@@djwjrhehe5443 en 15 días notas resultados
@@djwjrhehe5443 1 semana de omega 3 y +70cm
@@DannBhhhEnserio una semana de omega 3 te da eso? Sin hacer nada?
Ya que quiero ser boxeador, es importante tener un cuello desarrollado y fuerte por eso te agradezco mucho que compartas esta rutina me ayuda bastante
Lo mejor es atarte una pesa con una cadena en la cabeza y ir al mar a nadar, mantenerse a flote hace que saques un gran cuello
X2
@@RosaMeltrosoDelgado muy buena pero vas solo a entrenar y es suicidio
Yo quiero hacer esto por varias razones
1.- En una moto a velocidades altas por un periodo largo de tiempo te empieza a incomodar un poco por la fuerza G
2.- Si me encuentro en una pelea, ya que me gustan las artes marciales aunque todavía no practico ninguna, este músculo ayuda a recuperarte mas rápido de un golpe en la cabeza
3.- Verme mas atractivo y fuerte, ya que muchos musculosos tienen un cuello delgado
me parece bastante convincente la rutina, se nota que fue bien pensada!
Muy bueno bro, el "curl de cuello" era de los dos únicos que hacía y el "curl pero hacia los lados" creo que si es importante aunque no practiques deportes de contacto simplemente para evitar algún accidente o golpe que puedas recibir así que a implementar estos ejercicios💪🏻😎
@@Ñ_Caroac El trabajo de los músculos del cuello supone una mejora en su fuerza para prevenir lesiones y molestias tales como dolor de cervicales, una mala postura.
Los músculos si no los trabajas se atrofian. Por lo tanto, a medida que nos hacemos mayores, al trabajar los músculos correctamente evitamos muchos problemas de cicomotricidad que tienden a aparecer con la edad.
También aporta una mejora en la postura del cuello y por ende a una mejor técnica de respiración y una mejor conexión mediante la espina dorsal con todo el cuerpo, lo que acaba aportando muchos más beneficios incontables.
Esto sin tener en cuenta el beneficio estético, ya que realmente a todo el mundo le gusta verse bien.
@@Ñ_Caroac Los estiramientos depende del tipo, si son estiramientos de movilidad, estos aportan flexibilidad.
Ahora bien, los estiramientos pasivos no fortalecen los músculos ni los tendones, generan alargamientos del músculo y el tendón temporalmente que te sirven previos al ejercicio para que durante la actividad física tu rango de movilidad sea mayor, nada más.
Ciertamente la técnica con la que entrenas la fuerza de los músculos del cuello ha de ser cuidadosa, todo depende de la técnica y el peso adecuado, si utilizas una pesa de 1kg y calientas debidamente antes de entrenar y procuras una buena técnica, no te va a pasar nada.
De hecho, pueden generarse problemas en cualquier músculo si no lo entrenas bien, habiendo casos frecuentes de tendinitis e incluso roturas de tendones en gente que no entrena adecuadamente los bíceps, pero no por eso hay que dejar de entrenarlos por miedo. Lo correcto es vigilar por una buena técnica, un buen calentamiento y el peso adecuado.
De hecho, se observan problemas mayores en gente que práctica estiramientos pasivos a largo plazo dado que van destruyendo zonas nerviosas para reducir su umbral del dolor creyéndose que lo que pasa es que aumenta su elasticidad y fortaleza muscular.
Respecto a la apariencia física, si eres un hombre probablemente te interés tener un cuello vigoroso, pero incluso así dependerá de tu tipo somatico. Si eres mujer, tus músculos van acordé a tu genética y no se van a aver cómo los de un hombre por entrenarlos devidamemte, más allá de eso hay mujeres que utilizan químicos, pero eso es harina de otro costal.
Al final los músculos son lo que dan forma al cuerpo humano, seas hombre o seas mujer.
Sin embargo, cada uno conoce su cuerpo y ha de actuar según crea lo que es mejor para uno mismo. Yo comento todo esto pretendiendo aportarte información, pero obviamente quien mejor se conoce es uno mismo.
@@Ñ_Caroac ya pero tú eres mujer jajajaja por supuesto que un estiramiento será un reto, para nosotros no, tenemos el doble de masa muscular y densidad en el cuello y si no la tine un hombre tiene la capacidad de legar ahí
@@Ñ_Caroac no realmente, es una gran fuente de motivación y canalizas tu energía sexual en hacer cosas cómo entrenar en vez de algo inútil como el fap.
Está muy bueno tu vídeo !!! De todos los que he visto es el más fiable y agrable !! Dios te prospera
*_Excelente aportación en este tipo de entrenamiento. Muchas gracias por compartir._*
No es que quiera una apareciencia más masculina, solo que soy cabezon y con cuello pequeño xdxdxd no me cuadra jajaja
😂😂😂😂😂😂😂😂
X2😂😂😂😂
X3
X4
Me pasa
Necesitaba este tipo de videos bro!! gracias totales 💯🤟 tengo fe en crecer uno 2 cm a mis 23 años.
Avisa si te funciona
Creciste ?
.
Creciste?
Cuando hablan de Crecer, se refieren al volumen del Cuello☝🏽, no a crecer de estatura.
Gracias, me urge empezar, tengo un cuello largo y muy delgado y me ha estado dando inseguridad, espero tener cambios con estos ejercicios 🥲
Cómo vas bro
Cómo vas bro
Orale bro! aquí hasta no enseñas a entrenar el cuello, algo que yo creo que la mayoría ignoramos y la neta sí se ve con un aspecto más varonil, por supuesto todo con cuidado, saludos y bendiciones man 💪🏻
Si muchas personas se olvidan del cuello y es como ir bien vestido y en chanclas
Oye bro
Hay m muchas personas que trabajan todo el cuerpo y se olvidan del cuello y es horrible. Trabajo mucho el cuello y hago una súper serie de cada ejercicio de 70 repeticiones que he ido aumentando de 10 en 10, todos los días, pero no lo estaba trabajando con pesas. mañana a voy a Decatlón a comprar el arnés y una pesa pequeña, para hacerlo por lo menos tres veces semanales. Gracias por compartir y bendiciones. Nueva seguidora.
Lo recomendado era 2 veces por semana para no tener una fractura de cuello
Es como la gente que me dice, incluyendo entrenadores (no hace falta entrenar tanto los antebrazos si ya con los bíceps y movimientos es suficiente) y yo por dentro (que vagos son ).
Veo resultados bro. Muy buena rutina !
Al cuánto tiempo ves resultados? Bro
@@kvrga2064 a las 3 horas 57 minutos, no 58, no 59, 57
Como te fue bro?
@@AleFi27 Gracias bro, por poco me paso un par de minutos y no hubiera podido ver los resultados. Un heroe sin capa
Se la anda rifando con las miniaturas el Jorge 8)
Soy nuevo en tu canal y me gustó como lo interpretas paso por paso 👌🏼 las cuerdas tienen que estar ajustadas ala barra para que no se desfase no sabía que había arnés para el cuello de cuánto es su precio tiene costo de envío IVA 🤔 en tu arnés le pusistes una de 10 libras había visto otros vídeos pero no eran muy explícitos y empezaban con pesas muy pesadas hasta de 60 libras bueno aló mejor por su consistencia y experiencia yo apenas ando empezando hacer estos ejercicios pero tú vídeo si me sirvió y más cuando dijistes dos veces por semana gracias 👌🏼 a seguir fortaleciendo y crecer el cuello como Baki Hanma 😍💪🏼
Grande Trolencio Novecientos ejercicios por estos ejercicios estoy corrigiendo mi postura gracias a ellos , Saludos
que capo
Soy delgado por genética, pero desde que empecé una dieta sin granos, por salud, mi cuello luce más delgado de lo normal, empezaré con estos ejercicios espero ver resultados en unos 3 meses. Gracias
Hola bro, como va ese cuello, creció?
Viste avances?
@@edwin_diaz4870 Se dice que murió en el intento😔
Eso
como te fue?
Amigo crees que pudieras hacer un tutorías para el arnés del cuello? Yo lo tengo pero siento que lo estoy haciendo mal :(
Llevo 2 años entrenando cuello y hoy me acabo de lesionar por levantar 15kg sin haber elongado de manera adecuada. Literal el cuello me sono bien feo, pero por suerte no es nada grave.
Tengan mucho cuidado, en especial los jovenes que buscan verse mas bonitos. Es un ejercicio que no permite error alguno.
Cuando empiezas haces estos ejercicios te dan mareos?
@@walate0724 Si, es normal, especialmente si es que eres novato. Igualmente existe otra variante, que es el número de repeticiones. Si usas discos haras menos repeticiones, por lo que no tendras menos mareo. Por otro lado, si haces los mismos ejercicios sin peso te sentirás más mareado.
Muy útil! Gracias
mil grcias,, tengo una cabezota y un cuello chico. yo creo que por eso afecta mi postura gral. que bien se sienten estos ejercicios. recomendadisimo..
Estos ejercicios también ayudan a alargar el cuello?
si
Pero por ejemplo si es que dices que no se te ve el cuello mucho aunque suene feo podrías bajar de peso si estás gordito o para todos los que están gorditos
Creo que eso no es posible,deberias hacer déficit calórico si es que se te tapa el cuello por exceso de grasa
No, solamente lo hacen mas ancho
bueno pero el cuello de abajo quizás mano
Tengo una fractura de cervical y me han recomendado empezar fortalecimiento de cuello y muchos de estos ejercicios me han ayudado, he visto otros que no hago
Que mal bro espero q te mejores
Y como siempre suavecito hasta que mejore
Gracias lo haré mañana
Muy buena explicación. Excelente bro
holaa como estan? queria preguntar, yo voy tres veces al gimnasio a la semana y era si los tres dias que voy tengo que hacer ejercicios de cuello o cada cuanto? es la primera vez que voy a implementar esto. Muchas gracias
gracias por tus vídeos jorge
Que grande Force!
Excelente video !!!! Al grano, sin rodeos y muy práctico
muchas gracias broher me servira bastante a la hora de pelear, soy boxeador profesional de mexico , saludos😁✌
Pongamoslo a prueba 🔥🔥🔥🔥
¿soy el único que se marea al hacer cualquier ejercicio de cuello?
Yo también me re mareo, en el calentamiento nomas imagínate
Estos ejercicios son para entrenar cara?
Muchisimas gracias, mi cuello delgadito, entrenare duro 😊
Yo tengo el cuello largo, flaco y una cabeza más grande, la gente quizás ni te mira el cuello pero lo que si se es que te hace más atractivo tener un cuello un poco más ancho, yo lo quiero trabajar haber que tal me veo con un cuello más ancho
Qué tal te a ido crack, o ya no lo hiciste xD??
@@almohadagorda pues ya llevo 1 mes creo haciendo los ejercicios, y algunos días no los hice por qué no podía, pero si eh notado un leve aumento en lo ancho del cuello, te lo recomiendo
@KRaa que tiene que ver eso con el cuello?
hola bro, ya pasaron 4 meses, como vas?
@@user-kt7lw mucho, la densidad ósea tiene que ver también con el tamaño de la espalda
Yo lo hice crecer así y ahora siento que tengo más cuello que cara y perdí mucho mi manzana de Adán y ahora quiero saber como volver a tener mi cuello como antes, ténganlo en cuenta, las chicas me han dicho que me veo mejor pero personalmente no me gusto me siento un personaje de goku
¿Sientes que tu voz se ha vuelto más profunda también?
Te cambio la voz?
Baja la grasa
Alomejor tienes un porcentaje de grasa elevado
Jajaja este men
Yo vi a un joven cargar peso muerto el triple de su peso. Le pregunté anteriormente por qué hacía el ejercicio de cuello, y me dijo que ayudaba a fortalecer toda la zona de la columna. Lo que le ayuda a cargar mucho peso.
Me surge una inquietud al respecto!!
Y es saber, si puedo usar una "Cachucha de cemento" para hacer los ejercicios? 🤔
Cuando tarda en ver resultados? Es lo mismo que cualquier otro músculo
felicitaciones por la explicación!
Gran video!
Para que quiero peso si con mi cabezota mi cuello sufre bastante,buen video me ayudara mucho❤
GRACIAS JORGE...
excelente explicación gracias compa
Esa liga 😮
Entrenamiento de cuello: ❌❌🙅
Entrenamiento de fe:
⭕⭕😇👌
cada tanto hay q entrenar el cuello? cada día?
Si lo hago dos días a la semana, en cuanto tiempo veria el cambio? Gracias por el vídeo bro 👍🏼
cuantas semanas o meses vere los resultados , buena disciplina y buena alimentación
3 a 6 meses
Debemos hacer todos los ejercicios mencionados? o cuales serían los ideales?
Todos estarían bien, pero principalmente los primeros 4
buenos consejos
1:24 empieza el calentamiento
excelente video gracias
Porque cuando hago extensión de cuello siento menos la quemadura que la flexion o curl de cuello?
yo lo hice y me agarró un mareo!
Quiero entrenar cuello para resistir los golpes de la vida
Hola hermano buen día, tengo una consulta con los ejercicios, que resultados obtengo al solamente moverlo lateralmente y frontalmente sin agregar pesos solo con muchas repeticiones ?
Gracias genial
Una pregunta en los ejercicios las 3 series se alternan?
Pero cómo hacerlo crecer no de ancho sino de largo?
eso no se puede
vi como en una página pero es riesgoso como la mierda, te puedes quedar incluso inmóvil del cuello para abajo si lo haces mal
El tipo de cuello de jirafa no existe:
El tipo con cuello de jirafa:
Tiempos de descanso bro ?
Gracias
Cada cuánto tiempo se debe hacer y cuanto de descanso entre series? flow, 3 veces a la semana está bien? pensé en descansar de a 60 seg
Me sentía bien cabezón por eso estoy aquí JAJAJA
Me hacía falta , nunca lo he entrenado
Los pondré en práctica y muchas gracias por tus consejos 🙂 por cierto nuevo seguidor 😊
Actualización?
¿Cómo va hay resultados?
Te sirvió Bro?
Exelente información, gracias
gracias me sirvió mucho 💪👽
Los puedo realizar en mi cama?
No tengo otra area algo plana para realizarlo
Esas ligas/bandas de resistencia, ¿Dónde las puedo conseguir?
Se puede hacer estos ejercicios si tienes contracturas ?
Yo lo hize y me las quito
Excelente ejercicios
Woww hermano, primera vez que lo hago y me paresco a superman jojojo que sexy 😂 muchas gracias! 👍😎
Literalmente Yuichiro Hanma!!! 💪😎
Esto se hace todos los dias?
Recién empiezo y me termine mareando con el primer ejercicio JAJSJAJSJA
yo empiezo hoy xd
@@Ares-pb1bs como te fue pa?
@@luxoffire6453 como que se ven algunos resultados pero lo dejare de hacer (1 mes si y al otro no)
yo lo hago 1 vez cada 15 dias porque si es igual q con los brazos se inflamara y la sangre no circulara bien, incluso puede ser peligroso
@@areszimple Depende del peso bro si usas 5 kg no pasa nada obvio hacerlo todos los días es malo podrías hacerlo un día si otro día no o solo 2 veces a la semana...
Tengo 16 años y estoy empezando a entrenar cuello, llevo casi 2 años en el gym y decidi por hacerlo a ver que tal ya que quiero ancharlo, y sufro dolores de cuello y me truena la cervical, esto me puede afectar el crecimiento de alguna forma si uso un disco de peso, tipo 2.5kg 5 o 10kg
Yo 14... fuerza pana
Como te ha ido?
@@olivergonzalez3210excelente, mejoro mi postura y me quito todos los dolores del cuello, esta mucho mas fuerte
Se puede sin equipo?
Podrían decirme cuanto tiempo debo descansar entre series
Interesante siempre querido entrenar el cuello pero no sabia como 👌🔥
Si me lo dice force. Habrá que hacerlo !
Cuantas veces a la semana debo hacer este ejercicio?
Tres veces
Muy buen video 🫡
Me sirve, gracias.
Hacerlo con pesas es la única forma?Mi padre tenía el cuello grueso y el único deporte que realizaba era natación
Creo es algo de natacion si te fijas los nadadores professionales tienen los cuellos gruesos
Los de natación mueven el cuello constantemente bro, una variación podria ser está, aunque si pudieras metete a natación.
Si no tengo discos o mancuernas que variante se puede utilizar??
el cuello crece cuando estás haciendo ejercicios de hombres o dorsalera tras nuca o remo en barra.
Interesante vídeo 🤔 harás un full day of eating?🤘🏻👀
Me viene genial
Y para mujeres tienen algún ejercicio?
y es recomendable para una persona de cuello no tan largo, o cuello corto?
Claro
Una pregunta se puede marcar la Manzana del cuello
Hola estoy entrenando el cuello, pero mucha gente dice que es una zona muy delicada, estoy preocupado de que se me desplace una vertebra del cuello y tener una lesión grave...
Tienes que hacerlo con poco peso, y para fortalecer la parte que rodea la garganta hay que hacer mewing
Cuántos días a la semana?
Estos ejercicios también alargan el cuello???
Nomás el de abajo
@@AleFi27 xd
@@AleFi27 😀😀😀
Al parecer sí. Vas a quedar como todo un T-Rex.
@@warningzzz750 falso,solo fortalece y ensancha el cuello
Ahora como hago para hacerlo delgado?? El mio es demasiado grueso