Öncelikle emeğiniz için çok teşekkür ediyorum Ayşegül Hocam çok kıymetli bilgiler paylaşıyorsunuz. Ben sizi ve Dr. Berg 'i takip ederek 6 ay içinde 80 kg 'dan 66 kg 'ma düştüm. 43 yaşındayım ve birden hızla kilo alarak kendimi her anlamda çok kötü hissettiğim bir dönem yaşadım. Sağlığım hic bu kadar kötü olmamıştı. Şimdiyse kendimi genel olarak çok enerjik hissediyorum. Öncelikle aralıklı oruç yaptım. 2 öğün beslendim. Son 2 aydır da NAD yapıyorum tek öğün besleniyorum. Şükürler olsun çok iyiyim ve çevremdeki herkes bir mucize olduğunun farkında 🤩 sorduklarında sizi söylüyorum. Hem size tekrar tekrar teşekkür etmek, hemde başlamak isteyen ama cesaret edemeyen arkadaşlara örnek olsun diye yazdım. Sağlıklı ve huzurlu bir yıl diliyorum hepimizee🎉🥰🙏🏻💐
Ayşegül hanım Nattokinaz sadece pıhtıyı mı eritir aterom plaklara da etki eder mi tıkanan damarı açar mı ? Nattokinaz alamıyosak yerine K2 vitamini alsak olur mu ? Lütfen cevaplayabilir misiniz bir yakınımın beyninde kanlanma sorunu var ama karotis arterler de bir şey yok. Teşekkür ediyorum Saygılar sunuyorum
Değerli Hocam sızı genelde takip ediyorum Esim69 yaşında ayaklarında sürekli yanma var şekeri 100 Glifor kullanıyor nörolojik tetkikler normal kalp damar normal bizim durumunuzda olanlara neler önerirsiniz teşekkür ederim
Hareketli bir hayatınız yoksa yediğinizden daha az kalori harcıyorsaniz kilo alımınız durabilir öğün küçültmeye gidin ya da spor yapmaya çalışın ben ve eşim aynı zamanda aralıklı açlığa başladık o daha fazla kalori alıyor ve çok hareketsiz hayati ben hem kalori olarak daha az besleniyorum hem daha hareketliyim o yüzden ben hala kilo veriyorum ama eşimin de 10 kilodan sonra vermesi durdu aralıklı oruç yaptığı icin yan 5 ten sonra yemeyip akşam açlığı yaptığı için mevcut kilosunu koruyabiliyor
Yani sen gece çalişsanda vücut otomatıkmen gece farklı çalışıyor bu yuzden akşam az kalorili beslen bol protein al basit karbonhidrattan uzak dur şekerliler unlular gibi
hocam ben 45 yaşındayım ortalama 10 bın adım atıyorum ağarlık sporu yapıyorum ortalama gunde 2200 kalorı alıyorum normale gore az olmasına rağmen 102 kıloda sabıtım dusmuyor yedıklerımde sağlıklı yulaf yumurta tavuk prınc bu tarz seyler alt 34 trigiliserit 88 ama HOMA-IR (Homeostaz model değerlendirmesi 3,26 galıba bu değerden kılo veremıyorum
Sayenizde aralikli orucla 16 kg verdim .Çok tesekkurler Hocam ❤
Öncelikle emeğiniz için çok teşekkür ediyorum Ayşegül Hocam çok kıymetli bilgiler paylaşıyorsunuz. Ben sizi ve Dr. Berg 'i takip ederek 6 ay içinde 80 kg 'dan 66 kg 'ma düştüm. 43 yaşındayım ve birden hızla kilo alarak kendimi her anlamda çok kötü hissettiğim bir dönem yaşadım. Sağlığım hic bu kadar kötü olmamıştı. Şimdiyse kendimi genel olarak çok enerjik hissediyorum. Öncelikle aralıklı oruç yaptım. 2 öğün beslendim. Son 2 aydır da NAD yapıyorum tek öğün besleniyorum. Şükürler olsun çok iyiyim ve çevremdeki herkes bir mucize olduğunun farkında 🤩 sorduklarında sizi söylüyorum.
Hem size tekrar tekrar teşekkür etmek, hemde başlamak isteyen ama cesaret edemeyen arkadaşlara örnek olsun diye yazdım. Sağlıklı ve huzurlu bir yıl diliyorum hepimizee🎉🥰🙏🏻💐
Spor yaptınız mı?hiç tüketmediğiniz yiyecekler oldu mu?
Sayın hocam herkese bir dokunuşunuz var. Bilgilendirmeleriniz çok değerli. Çok teşekkürler. İyiki varsınız. Sevgiler.❤
Videolarınız gerek aralıklı oruç gerekse de gece açlığı konusunda hem çok faydalı hem de motive edici. Ayrıca ikna edici. Teşekkürler.
Her gün deli gibi yemek yiyordum sayenizde aralıklı oruçla tanıştım. Hakkınızı helal edin
Bu faydalı bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkürler🙏❤😂
Hocam biyoloji dersi gibi videolarınızı çok sağ olun
İlminize ve bilginize sağlık hocam 😊❤❤❤
Çok teşekkürler Hocam ❤
İyi ki varsınız sizi çoooook seviyorum ❤❤❤❤
Çok güzelsin bebeim, verdigin bilgilerde, saygilar
Süper bir anlatım.
Teşekkür ederim❤💐
Peki , soguk havada yuruyus daha mi cok yag yakar ?
teşekkür ederim hocam
Progesteron ve diğer hormonları nasıl düzene koyabiliriz? Bu konu hakkında bilgi verir misiniz lütfen...
Ayşegül hanım Nattokinaz sadece pıhtıyı mı eritir aterom plaklara da etki eder mi tıkanan damarı açar mı ? Nattokinaz alamıyosak yerine K2 vitamini alsak olur mu ? Lütfen cevaplayabilir misiniz bir yakınımın beyninde kanlanma sorunu var ama karotis arterler de bir şey yok. Teşekkür ediyorum Saygılar sunuyorum
Değerli Hocam sızı genelde takip ediyorum Esim69 yaşında ayaklarında sürekli yanma var şekeri 100 Glifor kullanıyor nörolojik tetkikler normal kalp damar normal bizim durumunuzda olanlara neler önerirsiniz teşekkür ederim
Sevgili Ayşegül
Şu boyun için çısss çalışman sürüyodu
Bunu keşfettin mi?
Hazır mı?
Habet ett..
Yaşlandıkkk❤
👏👏👏
❤❤❤
Hocam aralıklı oruç yapıyorum akşam 5 de yemeği kesiyorum kilo vermem durdu
Hareketli bir hayatınız yoksa yediğinizden daha az kalori harcıyorsaniz kilo alımınız durabilir öğün küçültmeye gidin ya da spor yapmaya çalışın ben ve eşim aynı zamanda aralıklı açlığa başladık o daha fazla kalori alıyor ve çok hareketsiz hayati ben hem kalori olarak daha az besleniyorum hem daha hareketliyim o yüzden ben hala kilo veriyorum ama eşimin de 10 kilodan sonra vermesi durdu aralıklı oruç yaptığı icin yan 5 ten sonra yemeyip akşam açlığı yaptığı için mevcut kilosunu koruyabiliyor
Teşekkürler havalar soğuk olunca yürüyüş yapamadım biraz daha tabagimi kücülteyim bide 4 çekeyim nasıl olcak
Ben işim gereği gece çalışıyorum akşam 7 sabah 5 açlık orucu gündüz yapsam olurmu gündüz uyuyorum
Olur ama akşam az ye sabah güçlü ye vede sağlıklı beslenmeye dikkat tabi
Yani sen gece çalişsanda vücut otomatıkmen gece farklı çalışıyor bu yuzden akşam az kalorili beslen bol protein al basit karbonhidrattan uzak dur şekerliler unlular gibi
🌹🌹🌹
hocam ben 45 yaşındayım ortalama 10 bın adım atıyorum ağarlık sporu yapıyorum ortalama gunde 2200 kalorı alıyorum normale gore az olmasına rağmen 102 kıloda sabıtım dusmuyor yedıklerımde sağlıklı yulaf yumurta tavuk prınc bu tarz seyler alt 34 trigiliserit 88 ama HOMA-IR (Homeostaz model değerlendirmesi 3,26 galıba bu değerden kılo veremıyorum
aksam yemegini kaldirin ya da engec 15.30 ta yemek faslini kapatin sonuclari cok cabik goreceksiniz
@@bincheman3895 benim ilk öğünüm 3 te ıkıncısı 7 de yaşam tarzım öyle☺
❤
❤❤❤❤❤