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지금 제일 저평가된 운동체널이 아닌가 합니다..나만 봐야지..ㅎ
아이고 감사합니다
뭉트니스님 다이어트때 스쿼트나 데드리프트같은 다관절운동이 도움많이되나여?
그럼요 소모 칼로리가 더 큽니다
동네헬스장 : 바디프로필 사진자랑, 자기 대회 몸 자랑pt 1회 5만원 초특가할인 전단지 배포웃는미소 상담실 유인등뭉트니스 전국각지 환자회원 회복후기보디빌딩 선수, 트레이너 본인들이 직접 pt후기비교된다 정말..
대회직전에 로딩하신게 1.5kg 가 아니라, 다이어트 기간동안 1.5kg를 기준으로 잡고 진행해주셨다는거죠? 선수분 몸무게랑 다이어트 기간은 몇주로 잡으셨고, 총 칼로리 섭취량은 어떻게 되셨나요?
코치님은 선수들 몸이 많이 나와있는상태에서 시합 몇주전까지 치트밀도 하시나요?
시합 전날, 그 전날 햄버거 2개에 밥 1.5키로씩 먹였습니다 ㅎㅎ
선생님 영상이랑은 관계없는데 등 중앙부위에 담걸린게 반 년 째 안없어지는데 이유가 있을까요? 누워서 일어날 때도 팔로 집고 안일어나면 담 걸린 것 처럼 숨이 턱 막히고 흉추 신전시킬 때도 턱 막힙니다...ㅜㅜ
생활 습관을 의심해볼 수 있는데 등통증은 빨리 잡는게 좋습니다
탄수300g먹을때랑 탄수1500g먹을때랑 운동시간은 똑같은지 궁금하네요.. 얼마나 강도있게 운동한건지 ㄷㄷㄷ
완전휴식이었습니다!
👍
체중 72 kg 에. 하루 햇반 200그램 2개 . 닭가슴살 100그램 3개 아몬드 20개 달걀 흰자만 5개 먹고 있는데... 탄수화물 더 늘려야 할까요
정보가 너무 단편적이지만 전체적인 칼로리가 확실히 적다고 느껴집니다
@@moongtness 답변 감사합니다 ! 다이어트 중이라... 칼로리를 적게 먹고있습니다. 조언대로 칼로리를 좀 더 올려봐야겠네요 감사합니다
아마추어 클래식에서 클래식모델 1등하신건가요??
네 ACS 맞습니다!
형님 상승다이어트 영상보고 하는중이고 저는 직업군인 이라서 활동량이 많습니다 요번달만 달리기 113키로 뛰었고 웨이트도 하고 키 175 체중 80입니다 안빠지네요 ㅠㅠ 하루세끼 밥무게로 800그람에 미숫가루 50그람정도 아몬드 20알 먹습니다 단백질은 많이 못먹습니다
밥 800g 이면 240g x 4 = 960kcal미숫가루 50g = 120kcal아몬드 20알 = 100kcal맥시멈으로 잡아도 이 정도인데 살이 안빠질수가 없습니다만..?다른 섭취가 있는 것 같습니다
다른섭취는 없구 수분섭취가 좀 부족하고 잠을 7시간 6시간정도 잡니다
멤버쉽 있나요
계획만 하는 중입니자..!
부산에서 분당까지 온다는것이 얼마나 진심인지 알겠고, 절실했는지, 알겠어요~ 다행입니다~ 그만큼 얻어가셔서!역시 뭉트니스 ㅎ
항상 응원해 주셔서 감사합니다
![[#식스센스3] "근데 원래 반말하다가 존댓말 하는 거야?;;" 무당에게도 절대 밀리지 않는 레전드 센 언니 제시🔥](http://i.ytimg.com/vi/IO-XI8KG_Zs/mqdefault.jpg)
![[#식스센스3] "근데 원래 반말하다가 존댓말 하는 거야?;;" 무당에게도 절대 밀리지 않는 레전드 센 언니 제시🔥](/img/tr.png)
![[#유퀴즈] 1인 가구의 희망⭐ 즉석밥과 간편식 연구원의 내 집이 미슐랭이 되는 즉석요리 레시피!](http://i.ytimg.com/vi/ULlQTgmh3c8/mqdefault.jpg)
지금 제일 저평가된 운동체널이 아닌가 합니다..나만 봐야지..ㅎ
아이고 감사합니다
뭉트니스님 다이어트때 스쿼트나 데드리프트같은 다관절운동이 도움많이되나여?
그럼요 소모 칼로리가 더 큽니다
동네헬스장 :
바디프로필 사진자랑, 자기 대회 몸 자랑
pt 1회 5만원 초특가할인 전단지 배포
웃는미소 상담실 유인등
뭉트니스
전국각지 환자회원 회복후기
보디빌딩 선수, 트레이너 본인들이 직접
pt후기
비교된다 정말..
대회직전에 로딩하신게 1.5kg 가 아니라, 다이어트 기간동안 1.5kg를 기준으로 잡고 진행해주셨다는거죠? 선수분 몸무게랑 다이어트 기간은 몇주로 잡으셨고, 총 칼로리 섭취량은 어떻게 되셨나요?
코치님은 선수들 몸이 많이 나와있는상태에서 시합 몇주전까지 치트밀도 하시나요?
시합 전날, 그 전날 햄버거 2개에 밥 1.5키로씩 먹였습니다 ㅎㅎ
선생님 영상이랑은 관계없는데 등 중앙부위에 담걸린게 반 년 째 안없어지는데 이유가 있을까요? 누워서 일어날 때도 팔로 집고 안일어나면 담 걸린 것 처럼 숨이 턱 막히고 흉추 신전시킬 때도 턱 막힙니다...ㅜㅜ
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탄수300g먹을때랑 탄수1500g먹을때랑 운동시간은 똑같은지 궁금하네요.. 얼마나 강도있게 운동한건지 ㄷㄷㄷ
완전휴식이었습니다!
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체중 72 kg 에. 하루 햇반 200그램 2개 . 닭가슴살 100그램 3개 아몬드 20개 달걀 흰자만 5개 먹고 있는데... 탄수화물 더 늘려야 할까요
정보가 너무 단편적이지만 전체적인 칼로리가 확실히 적다고 느껴집니다
@@moongtness 답변 감사합니다 ! 다이어트 중이라... 칼로리를 적게 먹고있습니다. 조언대로 칼로리를 좀 더 올려봐야겠네요 감사합니다
아마추어 클래식에서 클래식모델 1등하신건가요??
네 ACS 맞습니다!
형님 상승다이어트 영상보고 하는중이고 저는 직업군인 이라서 활동량이 많습니다 요번달만 달리기 113키로 뛰었고 웨이트도 하고 키 175 체중 80입니다 안빠지네요 ㅠㅠ 하루세끼 밥무게로 800그람에 미숫가루 50그람정도 아몬드 20알 먹습니다 단백질은 많이 못먹습니다
밥 800g 이면 240g x 4 = 960kcal
미숫가루 50g = 120kcal
아몬드 20알 = 100kcal
맥시멈으로 잡아도 이 정도인데 살이 안빠질수가 없습니다만..?
다른 섭취가 있는 것 같습니다
다른섭취는 없구 수분섭취가 좀 부족하고 잠을 7시간 6시간정도 잡니다
멤버쉽 있나요
계획만 하는 중입니자..!
부산에서 분당까지 온다는것이 얼마나 진심인지 알겠고, 절실했는지, 알겠어요~
다행입니다~ 그만큼 얻어가셔서!
역시 뭉트니스 ㅎ
항상 응원해 주셔서 감사합니다