Play BPM Fitness

Seguimos com o episódio 8 do Play BPM Fintess, Treino B, com Mariana Andrade. Para quem não sabe, junto com Fernando Pessiquelli e Rodrigo Zanon, unimos a música eletrônica com hábitos saudáveis e preparamos treinos com sets memoráveis do Ultra Music Festival Miami. Desafiando Victor Flosi, e você de casa, a se adaptar a um lifestyle saudável, desenvolveremos também com a nutricionista Bruna Fabretti uma rotina de dieta e acompanharemos a evolução do desafiado, até o Ultra Miami em 2021. O desafio terá duração de nove meses, e incentivamos você a postar vídeos seus treinando com as hashtags #PlayBpmFitness e #Ultra21 para que nós possamos acompanhar a evolução de vocês também pelas redes sociais. Para poderem assistir os treinos, se inscrevam no canal, ativem o sininho para não perderem os vídeos novos, e entrem com a gente nesse desafio saudável com muita música.
Os treinos serão divididos em duas partes, A e B, e um novo treino será postado a cada 15 dias até março de 2021. Além da demonstração nos vídeos, você os encontra escritos aqui embaixo. Bom treino e aperte o PLAY!
TREINO B
Aquecimento: 30 segundos polichinelo e 30 segundos prancha alta (3x)
BLOCO 1 40/20
Crunch
Infra alternado
Prancha adução abdução
Hop
1’ descanso entre as séries
Repete
BLOCO 2
Tesoura horizontal
Oblíquo alternado
Prancha rotação
Escalador cruzado
1’
Repete
BLOCO 3
Polichinelo
Burpee