11 Consejos para Dormir Mejor que Cambiarán tu Vida para Siempre 💤
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- Опубліковано 30 лип 2021
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CAN YOU PLEASE SWITCH ON AUTO CC
"No puedes volver y cambiar el principio, pero puedes empezar dónde estás y cambiar el final" C.S Lewis
A darle duro!💪
EXELENTE Frase min estimado caballero. Gracias por compartirla suena muy util🕵
@@jusussaulchavezrodrigezden4457 de nada crack!✌️
Muy buena frase, ya la guardé, gracias papá.
@@francogalfras9041 A darle duro crack!💪
Lo que necesitaba !
1. Encontrar tu ritmo circadiano - 8:20
2. Evitar la luz azul - 09:04
3. Trackear el sueño - 09:48
4. La siesta (antes de las 15h) - 10:25
5. El café - 10:35
6. El alcohol (antes de dormir) - 10:47
7. Hacer ejercicio (de día) - 11:15
8. Comidas copiosas - 10:38
9. Pastillas para dormir - 11:42
10. Salir de la cama - 12:35
11. No poner la alarma - 13:04
Gracias
Grandioso comentario, para ahorrar valioso tiempo.
Muchas gracias bro!
Graciassss.
Bizum tienes , para ingresarte lo que se te debe ?😂
11 consejos para dormir mejor que cambiarán tu vida para siempre:
1. Encontrar tu ritmo circadiano.
2. Evitar la luz azul.
3. Tracker el sueño.
4. La siesta (antes de las 3)
5. No tomes café
6. No tomes alcohol (antes de dormir)
7. Hacer ejercicio en el día
8. Comidas copiosas.
9. Pastillas para dormir (evitar)
10. Salir de la cama.
11. No poner la alarma.
😴😴💤💤
8.- Comidas copiosas (antes de dormir)
10.- Salir de la cama en caso de insomnio... y regresar cuando regrese el sueño.
Gracias por la síntesis amigo!
El punto 11 lo practico hace años, las alarmas siempre me ponen de mal humor y comencé a creer en que puedo despertar sin ellas, mucho mejor aún
Un preguntita, que es trakear tu sueño?
Deje de poner alarma, ahora llego tarde al trabajo, gracias.
@@raulherrera6035 XD
Lo de ponerse la alarma, deja de ser malo cuando acostumbraste a tu cuerpo a tu horario. Yo la pongo "para no pasarme de la hora" pero mi cuerpo ya acostumbrado, siempre se levanta antes de que suene, sin estrés. Gran contenido!!!
Con una visión más espiritual: según la Kabalah hebrea, cuando dormimos nuestro alma asciende a niveles de los que no somos conscientes en nuestro día a día. En función del desarrollo espiritual de la persona el alma puede llegar más arriba y de ahí obtener respuestas para situaciones del día a día de su versión menos consciente durante el día.
Gracias por realizar este video Oller.
Que máquina Euge! El dormir bien es esencial para ser productivos!
Completamente de acuerdo con lo expuesto en éste video, personalmente si no duermo mínimo 7 hrs por la noche al siguiente día me despierto cansado y sin ganas de hacer aunque sea lo mínimo, solo me la paso tratando de dormir en cualquier lugar y de muy mal humor..., cuando duermo entre 8 y 9 hrs todo lo contrario: lleno de energía, de buen humor y además me distraigo menos con cualquier tontería...
Saludos desde México.
No te imaginas lo mucho que me a ayudado esto
Buenísimo!
Toda mi vida tuve problemas de dormir viví, trabaje y estudie siempre de noche... Ahora tengo trabajo de día y es sumamente tedioso, horrible, y la pastillas para dormir empeoraron, y te ho que dejarlos... son horribles no las tomen, tener que levantarme de mañana pero tendré que cambiar y acostumbrarme y ya te ho un plan.... Gracias por los consejos... Saludos!
eres un buen mentor Euge, yo durante algun tiempo senti los estragos de dormir aproximadamente 3 hr diarias y en intervalos debido a situaciones ajenas a mi persona , un buen descanso reparatorioo es imprescindible para un buen desempeño en el dia a dia , saludos desde guadalajara jalisco mexico.
Yo viendolo en finde semana a las 4am
Super útil, gracias Euge!!
Gracias por tu consejoa de veras me vas ayudar mucho😊❤
Te ganaste mi respeto
yo trabajo por las noches, es duro pero al final te adaptas a todo, yo tomo melatonina para dormir mejor durante el día y voy siempre tranquilo a dormir, sin problemas, eso es algo también muy importante, y no me pongo metas de horas, hay dias que duermo 7 otros 10, otros 5, no hay que obsesionarse, simplemente estar tranquilo mentalmente y intentar ser feliz con lo que tienes
Muy cierto. Lo que si es importante es tener un horario fijo, respetarlo, y estar en un entorno que lo respete.
Hay que darle la importancia que se debe, y eso es cuestión de conocimiento y cultura. Con esto me refiero a no sacrificar el sueño por cosas poco importantes, cosa que es mucho más propensa a ocurrir al dormir de día, ya que es cuando suceden varias cosas.
Excelente! Gracias Euge! 🙂
Muchas gracias crack!!!!
NO SABES CUANTO ESTABA ESPERANDO ESTE VÍDEO. MUCHÍSIMAS GRACIAS EUGE. ;)
Este vídeo me cae como anillo al dedo. ¡Muchísimas gracias Euge!
Gracias por el video
Hermoso video y que gusto que se reivindique la idea de lo natural... En este caso, el sueño.
super util
GRACIAS Euge.😃👍
Hola!!! desde La Habana, Cuba te saludo con mucho cariño, veo tus videos son muy inspiradores para mí. Aquí estoy, comienzo a seguir tus consejos reordenados a mi realidad! Que el éxito te siga a donde vayas!!!
Gracias Euge, me encantó. Trataré de mejorar mi sueño. Eres genial. Besos
Muchas gracias
gracias por aportar esta información Euge, Excelente video!
Video útil e informativo.
Muy bien video, gracias.
Yo siempre he tenido problemas con el sueño! Excelente información! Gracias 👍🏼
Me siento mal de ver este vídeo a las 2 de la mañana jaja
Pero agradezco al destino y a ti por este vídeo y trataré de dar ese cambio
excelente video, muy necesario
Gracias Euge por tremenda unfo
Cool las nuevas gafas de euge
Gracias 🙏🏼
EXCELENTE, UN PRINCIPIO BÁSICO!
A ponerlo en práctica!!!
Excelente video
Muy buen contenido como siempre , he tenido etapas en mi vida por los cambios de horario en el trabajo en que he dormido mal y desde luego que el sueño es un pilar imprescindible para la salud , el bienestar y la productividad .
Gracias por el vídeo, me llegó en el momento indicado!
Un vídeo necesario para nuestra sociedad. :)
Muy completa la info 👍
Gracias
Que buen video!!
Gracias por este video. lo necesitaba 👍🏻
Gracias Eugeee
Excelente vídeo
Me ha encantado el vídeo, muy útil los consejos. Graciass
Muy interesante, excelente video
Yo tenía un problema grave con esto. Soy mecánico industrial, y en las fábricas se trabaja a turnos rotativos; de 6am a 14 pm, de 14 pm a 22 pm y de 22 pm a 6 am.
Quiero decir que mi cuerpo de por si, empieza a sentir el sueño sobre las 23pm y levantarme sobre las 7 am; estando trabajando con esos horarios, era incapaz de sentir energía plena a lo largo del día. Intentaba cuadrar las horas lo máximo posible, pero no daba resultado, por las mañanas cuando salía del turno de noche estaba super activo, y cuando volvía a trabajar por la noche entraba con sueño. Cuando me tocaba madrugar por la mañana me costaba mucho levantarme y paradójicamente, no podía dormir a mi hora, mi cuerpo acabó loco.
Me dejé el trabajo, y ahora vuelvo a sentirme "como nuevo". Lo importante que es tener un horario.
Muuuy buen video
Muy buen video !!!
Justo lo que necesitaba, grande Euge.
Bien dicho
El App de la luz está 10/10!!
Como tú por aquí?
Que app????? Me dices el nombre?
@@miguelasl4416 😐😐
@@miguelasl4416 Flux
Excelente video♥️🤞
En hora buena Euge💪🏽
Wooow el de ejercicios por la mañana si que me ha sorprendido
Gracias por este video, la verdad tengo un tiempo de no estar durmiendo bien y me he puesto a reflexionar...
Y qué opinás respecto a poner audios, asmr, ondas theta, "desbloqueadores del subconsciente" y otras yerbas? Me parece interesante esa parte
1: Encuentra tu ciclo circadiano
Mi trabajo en aviación: Uhhh, eso no se va a poder
En los primeros 10 segundos dije: “¡Espera espera, esto no esta bien!…” xd
Sabado de resumen!! ❤️
Que buen video
Lo que necesitaba
Muy buen video 👌 Broo
Buen video saludos 👍
Genial
No lo he visto, pero justo lo que necesitaba, porque llevo una mala racha desde ya hace 1 año asi... Gracias! :D
Hola Euge, muy interesante el video, estudio psicología y la explicación de porque no debes quedarte en la cama cuando no puedas dormir es porque el cerebro se confunde y piensa que la cama es para hacer otras cosas (como rumear o sobre pensar)
interesante el comentario de este libro voy a darme a la tarea de leerlo, gracias por darnos un resumen breve de este libro de porque dormir te escribo desde México, Toluca Estado de México
hola, gracias por este video desde hace par de dias no duermo bien
Más videos así por favor
La verdad que eres un crack
Entendi bien el vídeo solo que no te lo supiera resumir de la misma manera de verdad eres un fenómeno
muy muy muy muy muy buen video fiera
Gary vee. Dijo en uno de sus podcast esta semana. No importa cuanto duermes... en el sentido de que puedes dormir 10hs al día (cuando se cree que hay que dormir menos para hacer mas), sino que lo que importa es lo que haces cuando estas despierto. Muy buen video Euge
Adrián! Casualidad total jaja, no puedo dormir viendo los cursos y estudiando! El mejor mentor sin duda
Ojalá pronto por México y las caguamas (:
Un libro a mi favor... me encanta dormir 😴😊🙌🏻
Excelentes consejos.
Like por todos aquellos que por un estilo de vida estresado no se darán el gusto o el lujo de aprender de esta perla de video.
Yo aqui viendo el video a las 4:00 a.m.
Llevo un mes y una semana sin dormir lo único que duermo es una o 2 horas y luego al estudio, creo que seguiré tus consejos. Veré qué tal van mis resultados
Un libro a mi favor... me encanta dormir 😊🙌🏻
A los programadores que vean este video, por Dios, duerman.
Mi problema día a día :(
Su quiero pero no puedo :(
Xd
Trato pero no puedo dormir y si duermo despierto muy cansada
No se puede, porque a las 4am se me ocurre la solución al bug y ahí ando.
gracias pibe espero que a partir de ahora empiece a recordar bien algunas cosas y dejar de estudiar mucho y bueno gracias por el video me sirvio de mucha utilidad espero dormir bien apartir de hoy suerte amigo cuidate :)
Buen video pa'
Tengo 2 trabajos aquí en USA, SOLO DUERMO COMO 5 HORAS Y AVECES 4.30 PERO, ME ACOSTUMBRE DESPUES DE 2 SEMANAS Y AHORA ES MI DIA A DIA, ESO SI ME SIENTO MUCHO MEJOR CUANDO TOMO UNA SIESTA DE MEDIA HORA POR LAS TARDES.
Me gustó el video, lo intentaré. Es 3 de agosto del 2021, son las 3:58 am, vuelvo en 15 días para ver cómo va todo. Si pueden, mándenme mensaje en 15 días por si se me olvida o por si no sobreviví. Gracias por leerme.
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Y brother
Hola como te fue?
Grande Mahet por darnos un libro tan importante
joder este video contradice todo lo que he estado estudiando, investigando y leyendo hasta ahora
bein!!
Conozco mucha gente que duerme 5 horas y están muy bien, la verdad ya no se que creer, gracias por la información...
Euge, música clásica
Euge una pregunta, sobre el tema del ritmo circadiano... Si tienes un trabajo rotativo cómo puedo entrenar mi ritmo? Cambio de turno cada 2 semanas, en turnos tanto de mañana como de tarde y noche
Recuerden dormir no es para los debiles es para los bendecidos...
Hay "alarmas" que simulan el amanecer, a mi personalmente me es suficiente para despertarme sin alarma (igualmente la coloco por las dudas, pero por lo general la desactivo al despertarme con la luz que simula un amanecer)
Jajaja me dormí mirando este video, literal. Gracias :P
Firmado: el que nos obliga a los médicos a hacer guardias de 24 horas trabajando al máximo. Luego a coger el coche y jugarte la vida.
Chale :(
Tal cual jajaja no soy doctora pero soy enfermera. Mañana me toca entrar a las 8 de la tarde y salir a las 8 de la mañana del lunes. ¿Mis ganas? Ningunas.
los doctores y las enfermeras son personas dignas de admirar
👍🏻💯
Euge!! y que piensas de las siestas??