Александр Сонин жарит миф: отказ от сигарет - это вопрос самоконтроля
Вставка
- Опубліковано 14 чер 2024
- Подпишись на канал ► / @rbctrends
Действительно ли, чтобы бросить курить нужна лишь пресловутая сила воли? Или же избавиться от пристрастия к сигаретам могут помочь только психоги? Каков на самом деле механизм зависимости?
Кардиолог, терапевт и главный врач группы клиник «Дела Сердечные» Александр Сонин в новом выпуске «Жарим мифы» развеивает устоявшиеся заблуждения, объясняет, как на самом деле формируется зависимость. И подробно рассказывает о том, почему сила воли в борьбе с курением играет последнюю роль. А вы курите? Уже пытались бросить? Пишите о своем опыте в комментариях.
00:00 - Интро
00:37 - Сколько попыток бросить курить предпринимают курильщики?
01:30 - Как формируется никотиновая зависимость?
02:52 - Действительно ли никотин не так вреден, как кажется?
03:28 - Откуда берется психологическая зависимость от курения?
03:54 - Существует ли легкий способ бросить курить?
04:28 - В чем заключается тест Фагерстрема?
05:11 - Как понять, что у меня сильная зависимость?
06:01 - Какую роль играют психологи и психотерапевты в отказе от курения?
07:48 - Бывает ли невозможно полностью отказаться от курения?
09:29 - Является ли отказ от курения только вопросом силы воли?
#рбктренды #миф #курение
РБК Тренды ► www.rbc.ru/trends
Telegram ► t.me/rbc_trends
Дзен ► zen.yandex.ru/rbc_trends
Вконтакте ► rbc_trends - Наука та технологія
Курил лет с 7, сейчас 35. Бросил года 4 назад. Бросал не то чтобы тяжело, но и просто не было. Делал себе ограничения: только с утра, после обеда и после работы. Потом курил когда выпью алкоголь, просто хотелось. Потом сигареты вообще стали отвращение вызывать и курил с кнопкой, но очень редко раз в пол года а то и реже. Теперь не курю совсем ни при каких обстоятельствах.
Не могу сказать однозначно почему решил бросить, всегда думал что могу бросить в любой момент, мне просто нравиться. Но потом начал убеждать себя что ведь пользы от этого никакой, а только вред, после каждой сигареты ругал себя за то что не удержался, не смог побороть желание закурить. Ну и в итоге все, с этим разобрался.
Бросайте курить!!! Не убеждайте себя что вы любите курить, что вам это нравится. Убеждайте себя в обратном. И в итоге вы добьетесь своей цели.
Курил 23 года подряд, если считать от пачки в день. С 16 до 39. Бросил за день. Просто заболел гриппом или короновирусом и не закурив несколько дней из-за высокой температуры продолжил не курить. Сигареты стали дорогими, появилась одышка, захотелось чего-то нового. Месяц было очень сложно и физически и психологически, но потом стало легче. Чувствовать себя сильно лучше я не стал. Алкоголь я не пью уже 7 лет.
Жизнь очень простая штука. Выбираешь какое-то действие, принимаешь какое-то решение - и держишься за него. Но только сейчас.
Вот сейчас хочу курить пздц как - но не буду. Потом покурю. После обеда, ух будет вкусно пойти покурить, под кофеек...
Но приходит обед - а я курить не буду. Потом покурю. Вечером после работы, с пацанами на курилке постою и покурю.
Так же и с алкоголем, и с порнозависимостью, и с чем угодно. Завтра выпью, нажрусь в дрова просто... но завтра не наступает. Всегда сегодня, всегда сейчас.
Работает и в положительном ключе. Нужно идти в зал, но не хочу пздц. Пойду сегодня, а завтра возьму выходной, буду на диване валяться и чипсы с пивом давить.
Нужно еще два подхода сделать, но не хочу пздц, устал. Ладно, щас еще одно упражнение выполню, и всё, габелла.
Выполнил. Устал пздц. Ну, на дорожку еще одно упражнение сейчас вот сделаю, с пылу, с жару, и тогда точно всё... Еще один подъем и в душ. Шесть. Еще разик и точно всё. Семь. Фух, тяжело. Ну, разочек на дорожку, чтобы точно уже всё. Восемь... Раз завтра отдыхаю, сегодня нужно наверное забиться, давай еще разок. Девять!
"Завтра" и "потом" не наступает никогда. Пользуйтесь этим.
отличный совет!
Согласна. Один прекрасный день - это "сегодня", а лучшее время - это "сейчас".
Видео про то, что ты не прав.
Это не жизнь, а пытка какая-то. Просто для себя реши, нужно тебе это или нет и не будешь терзаться самообманом.
Спасибо, что не поленился изложить.
человек рассказал все точно, по делу и честно, очеритив проблему и тут же набежли люди с примерами из личной жизни
спасибо!)
Курил 17 лет. Как и Марк Твен, более сотни раз бросал курить, но хватало моего терпения максимум часа на 4. Пока в один момент меня не осенило, что я курю почти целую пачку сигарет в день, это 145р, в месяц выходило около 4000р, в год 48000р. Причём старался на всём экономить, и даже на ПК игры тратил 50р в год. Осознав, что могу просто просто не курить и потратить на игры и вкусняшки 50к в год, я сразу бросил курить и перенаправил потоки бабла с сигарет на ПК игры. Года 3 уже не курю, и сейчас мне абсолютно плевать когда возле меня дымят, ведь я знаю зачем я бросил курить. А закурить снова очень даже боюсь, ведь я реально страдал когда бросал, если физическая зависимость прошла мож за день или неделю я хз, то психологическая была самым настоящим адом. Почти каждый день мне снился сон, в котором я снова начинаю курить, а потом говорю:"А ну раз снова начал, то фиг с ним - с бросанием", а просыпаясь каждое утро приходилось вправлять себе мозги, что вообще-то Я НЕ КУРЮ! Через год сны немного извратились и уже снилось как я курю, но так как буд-то я и не бросал вовсе. Это конечно интересно наблюдать, как мой мозг выдумывает любые оправдания, чтобы я закурил, просто в реале они больше не работали, но видимо желание курить было настолько всепоглощающим, что оно отразилось на снах, ведь сон это просто усвоение рандомной информации полученной в последние дни.
Пусть и не в тему, но не может присниться будущее, а так же не может присниться лицо, которого ты не видел, ведь сны основаны только на том, что известно тебе, именно поэтому с рождения слепые люди во снах ничего не видят, хоть им и может например присниться рядом бегущее стадо, пусть и во тьме.
В моем положении я просто выбрал тратить деньги на стим игры, а не на сигареты вот и всё. Думаю годы тотальной экономии на играх помогли мне сделать выбор. А вот если бы у меня была куча бабла, я 100% не бросил бы курить.
Спасибо ведущему, очень интересно
Спасибо за отзыв!
У меня товарищ школьный курил с 17 лет по 37 лет включительно по 1-2 пачки сигарет в день. Иногда "бросал" - покупал "Никотиретте" или как его там, какие-то пастилки... недельку типа не курил, или там по одной сигаретке, потом типа "Не могу! Не помогает!" - по новой давай... А вот в 37 лет не знаю что произошло, как-то не рассказывает. Взял и перестал. Без всяких пастилок, походов к бабкам, книгу Аллена Карра "Как бросит курить" не читал знаю доподлинно. Что-то в башке щелкнуло и перестал. Такое ощущение, что сам не может объяснить (или врет мне). Короче я к чему - все это фигня про "зависимость от курения".
Да, сам я не курящий. В 17 лет что-то там попробовал, даже одно время так покуривал на вечеринках, да на тусовках. Потом решил, что так и не понял зачем это мне. Даже не то что "бросил" - в термине "бросил" слышится что-то героическое, какое-то усилие, какое-то преодоление что ли... Просто перестал курить и все.
Он настраивался. Внутренне. И когда "звезды сошлись" - бросил. Если человек курит, то это не значит, что он не работает над проблемой. Не всех касается, естественно))) Кто громче всех кричит, что "захочу и брошу!", тот наименьший результат и показывает обычно.
это мой друг, я вчера с ним песни пел на кухне на Петроградке )))
по теме - силы воли нет, накапливайте, прорабатывайте факты 1. о вреде 2. почему вам это нужно и на самом деле ли нужно, копайте до корневой причины
Серёжа, ещё споём! )
Согласна, сила воли - очень размытый термин.)
Всё в голове. Захочешь бросить - бросишь.
А как же физичиская привычка?
Я когда бросал понял, что меня не столько тянет именно курить сколько словно руки деть не куда было, тянулись к губам, но в замен сигарет пришлось кушать конфеты и семечки)
Да у кого как. У меня маркеры, вот сегодня прям это почувствовал. Вышел из дома - закурил, не закурил - лёгкие давит. Потом на работе, после обхода - закурил, не закурил - лёгкие давит. И так далее. Очень много именно действий, после которых я "должен закурить", потому что до этого так делал несколько лет.
Я бросила после фильма Алена Кара (книга как-то не заходила), когда стала удовлетворять возникающие потребности другими способами, вместо сигарет. Хочешь успокоиться - закурил, хочешь взбодриться - закурил, хочешь передохнуть - закурил, и тд.
И когда поняла, как действительно качественно справляться с повседневным стрессом, перешла на полный зож - спорт, качественная еда, питье, здоровые развлекухи типа аквапарков, лыж и тд. Тогда стало как-то все совсем по-другому..) и даже алкоголь перестал быть нужен по праздникам для настоящей веселухи.
А физическая привычка - да, поначалу стала покупать семечки вместо сигарет, и "курить" их за компанию выходя со знакомыми курильщиками. Пачка была всегда с собой. Могла и в дождь пойти купить, когда курить хотелось. Уже даже сам процесс покупки как-то дофаминово действовал, а далее семки снимали.
@@user-id6xt6hr2g Когда покуришь - включается действие ацетилхолинового рецептора, вместе с этим организм выделяет дофамин и серотонин - что на время приглушает и обезболивает сдавленность в лёгких. Поэтому кажется, что курение наоборот помогает и делает лучше.
У некурящего человека лёгкие не чувствуются вовсе, ацетил-вый рецептор работает сам, а у зависимого - он только никотином активируется.
Если лёгкие давит, это говорит одно, что им уже приходит удец. Никотиновое обезбаливающее делает свою черную работу по их убийству, других органов и систем.
Это ловушка, выбраться из которой можно, пересилив никотин знанием, что перетерпев недели 3 и заменяя на что-то здоровое, позже будет все легче и легче.
Маленький секрет - если срыв, то никакой вины, это не значит, что "курить начал".Продолжаешь бросать до последнего. А затем - полная свобода.☺️
А физическую привычку можно и оставить: я уходила на работе в "курилку" одна и пару минут сидела там, иногда грызя ручку. И становилось легче.
спасибо, что поделились!
а бросать курить не смертельно как выжить во время бросания вот что интересует а не все это что было здесь сказано бывали ли случаи когда люди отесжали в момент бросания или после?
Только если сам захочешь отъехать, но чот тебе мешает захотеть и во время ? Если есть желает отъехать подальше, идешь к врачу говоришь хочу отъехать и лечишь нервы в пижаме, курение тут тебе мало помешает или поможет.
Ну вес наберёшь 10-20 кило за пару лет. И на дневном свету стоит бывать хотя бы 40 минут в день, чтоб не словить авитаминоз Д3. А дальше видимо зависит от силы внушения важности бросания. Я вот не читал никакие книги, не беседовал ни с каким врачами, просто посчитал, что на ПК игры я трачу 50р в год, а на сигареты 50 тысяч р в год, а*ел и бросил, и тупо перенаправил бабло с сигарет на игры с вкусняшками.
Да, таких случаев сотни тысяч!!!! Правду скрывают!!!! Бросать курить - смертельно опасно!!!! Выживаемость у тех кто вовремя снова не начал курить исчезающе мала!!!! Если ты сейчас бросаешь - не слушай никого, закуривай пока не поздно!!!!!!
Хорошая попытка навязать установку курить всю жизнь, НО иди как ты!
Курила лет семь, ежедневно - лет пять. Дважды бросала на два месяца, на полгода с помощью курса "Табекс", один раз на неделю сама :D но наконец на третий (с половиной) раз получилось добиться стойкого прекращения курения. Полтора года и не собираюсь даже начинать заново. С "Табексом" морально гораздо легче, но от последнего курса была побочка в виде жуткой тошноты, больше и не хочется
А в итоге? Нужно к психологу обратиться или к наркологу? Я даже не знаю с чего начать
А что делать с вейпами?
какая разница то... привычки все одинаковы, и рецепт борьбы с ними 1(хотя шарлатаны могут предложить множество неработающих) 😂
Торжественно сжечь :)
@@war68code я сам не курю) так что не знаком с этой зависимостью) а вот если сожгу вейп супруги, то боюсь может не помочь )))пока что пытаюсь уговорить на посещение врача, чтобы он помог выработать план. У вейпа некоторые вещи отличаются от сигарет. Например его куда легче курить в разных местах. Можно выкурить сигарету и пойти дальше, а вот в вейпе около 2000 тыс затяжек.. Плюс у него различные вкусовые добавки куда более привлекательные. Это уже скорее как отучить человека с ожирением от постоянного жора печенек и конфеток.
@@user-fx9yf7eu8w
😁👍
Не курил, не хочу курить.
В школе начала курить, в компании быть хотелось. Ну и прикольным казалось, как-то это романтизировалось. На долго меня не хватило - год, кажется, ну самый максимум полтора. Я подумала как это вредно, как мне не хочется в 35 узнать что у меня рак и гадать повлияло ли курение на это или нет. Ну, вот так сигарет я и не курила, отвернуло. Потом стали дико популярны электронные, купила. Кажется, и 2 месяцев не пользовалась. До сих пор в шкафу лежит. Кальян даде пробовать не стала по той же причине 😅
Где-то в возрасте 15 -16 лет у меня был жуткий стресс от замечательной системы образования и отношения окружающих, я искал способ справиться с ним, до выхода в окно, выкурил честно 2,5 сигареты оценил приход, мерзость и падение удовольствия от курения с каждой следующей сигаретой, и нахер забил на сигареты, как на полную лажу, вообще не могу понять, что люди в них видят и чего получают, такое дерьмо...
Очень хорошо, что ты был идиотом, да ещё и без курящей компании, которая с удовольствием тебя бы научила курить.
Вы видимо взяли с большим содержанием никотика и возможно вкус мерзкий и запах сильный вонючий.
Я же помню взяла попробовать очень лёгкие. Просто узнать в чём прикол, почему их курят. Вкус даже не чувствовался. Просто по 1-2 выкуривала на балконе у аварийного выхода сразу после учебы. Доходя до половины пачки поняла. что начала появляться зависимость. Появлялась тяга не пройти мимо балкона сразу в квартиру, а закурить пару сигарет.)
Сразу же пачка полетела в мусорку, через пару дней навождение пропало.
курил 11 лет и уже 11 как бросил - теперь я прибухиваю
Я бросил курить только после того как понял, что я не могу бросить курить самостоятельно, расплакался как девчонка, и обратился к Богу с просьбой избавить меня от этой зависимости…
Через несколько минут, я выплюнул сгусток никотина, и обрел резкое отвращение к сигаретному дыму…
С тех пор я больше не курю…!
Сегодня три дня как я не курю, с помощью силы воли
Думаю важно было упомянуть что хоть электронные сигареты, вейпы не содержат тех продуктов сгорания, они всё равно наносят вред здоровью.
Мы уже много лет употребляем глицерин и внутрь и наносим на кожу, много где используем, но употребление глицерина посредством вздыхания не естественный способ и он наносит накопительный вред.
Оки. А что, если я курю 18 лет. При отказе не могу спать, А моя работа предполагает 14 часов на ногах?
может быть, стоит обратиться за помощью.
Можно ещё попробовать бросать не резко уменьшить дозу, постепенно её уменьшать раз в какое-то количество дней.
Ну и да, если не поможет обратиться к психологу.
@@doctorsonin а кому обратиться? Психологу или наркологу ?
Курил лет 15. Бросал много раз. Использовал насвай, снюс, парилки, нюхал табак, ел табак. Когда бросал думал что мне плохо, думал что я злой и становился злым. А потом когда узнал что если ты не покурил два часа, то значит уже бросил., Ибо Никотин вывел организм за это время. Как рукой сняло и не было злости и плохого настроения. Даже бухал и бухаю и вообще плевать. И да кстати, добавил физ тренировки. Не курю уже где-то пару месяцев. И нормас)
Видео ни о чём! Это и так всем известно! Где конкретные шаги и действия? Советы?
Никотин не стимулирует мозг, а замедляет, по крайней мере, по моим собственным ощущениям. Собсна поэтому я и не курю и не парю, а вам ничего советовать не собираюсь.
Судя потому что написано об этом в интернете. Когда мозг возбуждён он воз замедляет когда замедлен он его возбуждает поэтому многие говорят что курит чтобы успокоиться другие чтобы взбодриться и продолжить работать
Бросить курить может только человек с силой воли. Еще большая сила воли нужна чтобы не начать курить. Смотрю на курящих с недоверием.
Чтобы не начинать курить вообще ничего не нужно
Алкогольная зависимость. Схожа с никотиновой зависимостью и там и там играет мозг сохраняет нейронные связи на то что приносит удовольствие. Как и у наркоманов. Прочистить то кровь прочистить можно, сложнее психологически
Ну проблема не только в раке легких, а еще и в том, что миллиарды бычков не собираются и не перерабатываются, загрязняют почву и воду, ну и тонны бумаги сжигается просто так, значит и гектары лесов вырубаются просто так, и никто за это не платит.
ты не понимаешь о чем говоришь... а еще так любят манипулировать общественностью всякие политиканы 😂
А еще проблема в тихой ненависти соседей, которых за*ло нюхать вонь сигарет!
почему ведущий не говорит что сигареты наркотик и их торговлей занимается государство
Просто поднять цену в 20 и более раз либо все табачные компании отжать, а заводы закрыть
Ага-ага, и со всеми скважинами и НПЗ - поступить так же!
Папа! Цены на водку подняли! Это значит, что ты будешь меньше пить?
- Нет, сынок. Это значит, что ты будешь меньше есть
@@inslayionstorm7667 почему нет,гадить в воздух это преступление
Залоббируют демоны табачные, у них миллиарды поднимаются на дымящих хомячках...
@@MrKim-pt2vm в нашей стране, скорее всего, преступником будешь ты, раз поднял вопрос экологии в сфере биг-бизнеса 😂😂
Кто нибудь в это верит? Я ел сахар килограммами в неделю и другие сладости, решил отказаться, а то сахара формируется очень сильная зависимость(по крайней мере так говорят), но при этом я больше не ем сладкое 🤷♂️
Ты все еще ешь сахар, только в других формах, и он в принципе необходим твоему организму, если вообще уберешь из рациона во всех формах, кончишься быстро, табак тебе не необходим, и не потребляется в других формах. никотин иногда залетает, но и то, в основном от других дымилок.
Десять лет курил и уже пятнадцать не курю. Все он правильно говорит
@@username042 , что легко бросить и не курить пятнадцать лет?
И я 10 лет курил, 12 лет вообще не курю уже, а ещё конфеты килограммами жрал, пока диабет второго типа поставили. Бросить есть сладкое было гораздо легче чем бросить курить. Сладкое за месяц отпустило, а по куреву до сих пор всплывают флешбеки, на рыбалке или в отпуске.
Кому не поможет сила воли, поможет рак лёгких и гортани. В общем, без помощи не останутся! 😁
цинично ставить улыбочку после таких слов... тут нечему улыбаться 🤷♂
@@perseval
Ага, так же цинично, как обсуждать цирроз печени алкоголиков. Их же жалеть надо, денег им на бухлишко подкидывать, ага?😁
@@user-bh1rg4cr5c обсуждать цирроз не ценнично, улыбаться при этом и ржать над чужими порока и и ошибками цинично.
Мне, право, жаль даже, что приходится это объяснять.. 🤦🏻♂️
@@perseval
Не кури, не бухай, веди ЗОЖ, живи долго.
В чем проблема то? 😁
Жаль не ко всем он приходит рано, хотя бы 10 % доказуемо сгнили бы заживо, остальные 90 резко укрепились бы в своем познании и волю прокачали :) Большинство протравливают генетическое наследие предков до возраста, в котором рак может прийти и по другим причинам...
Никогда не курил и не собираюсь, 39 лет
Смешно! Кардиолог о наркологии. От коллег - неуд.
Максимально нудный чувак
Не могли нормального ведущего взять? Кто вас смотреть будет
по-моему "жарит миф" и футболка "жарю миф" это фигня какая-то. Как "живой гвоздь"(есть такая передачка). Названия из 90х какие-то. Поэлегантней вариантов нет?
ведь можно просто БЕЗ этого. Пример: "Отказ от сигарет - это вопрос самоконтроля. Александр Сонин" (или ок, ".... Обзор от Александра Сонина")
Еще вариант - можно поиграть словом "тренд". Сонин трендит про отказ от сигарет, бла бла бла )
Ну гораздо ж лучше, чем жарю(п...ть что?!) миф(?).
Ладно, пофиг... выпуски только не бросайте. Идея то хорошая, просто название не оч.
"силой" смирения преодолевается эта страсть. Но кому я говорю это ? Адепты западного мира живут теперь на русских землях и уже началась война , против того самого западного мира. А победа над ним, когда мы вспомним кто мы есть и не только с курением тогда справимся.
ну да, смирись что ты куряка, и кури дальше... очень удобно.
Смиренно иди откуда вылез! Тут за науку поясняют, для культов есть другие каналы.
@@user-fx9yf7eu8w он не вылазил.
Ты - никто, всегда им был. Вспомнит он.
бросить курить просто, когда вас скажут, что если не бросите то вам конец, сразу желание курить проходит. К врачу надо ходить чаще
Нифига, если мне врач скажет бросить курить - то нафиг такого врача, он наверняка и диплом-то купил. Я буду слушать только того специалиста, кто меня курить бросать не заставляет. А фашистов, что говорят бросать - вообще нужно в клетку сажать и палкой в них тыкать. Это же нелюди! Изверги!!!
Осталось только добавить, в современных сигаретах нет табака.
Курить бросить ЛЕГКО! Пиво сложнее
Я слушал всё это и за 23 года ни разу не решился бросить , теперь я не курю уже год и очень удивлён как это было просто , всё это по ходу наоборот пропаганда курения , вы заметили он как будто отговаривает !!!