نصائح سهله و مضمونه لتنزيل الوزن في رمضان 😍 !! ما تفوتوها 🌙
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- رابط تحميل برنامج ختمه للايفون :
apps.apple.com...
رابط تحميل برنامج ختمه للاندرويد:
play.google.co...
----------------------------
لا تنسوا تشتركوا بالقناه و تفعلوا زر التنبيهات علشان يوصلكم كل جديد 💕
Don't forget to hit the subscribe button, hope you enjoy 🍃
----------------------------
لا تنسوا تضيفوني على مواقع التواصل الاجتماعي 💕 :
Instagram: / shahdzn
TikTok: / shahdzn
Snapchat: / shahdzn1
Facebook: / shahdznaser
----------------------------
For Business Enquiries:
Shahdzn.info@gmail.com
ان شاءالله ينحف كل شخص يبي ينحف-ادعولي إني انحف
يصعد وزني. ويكون جسمي صحي. يياااارب ❤
ان شاء الله يارب
إن شاء الله ❤
آمين يارب+ إن شاءالله تنحفي ❤
ان شاءالله ادعولي
وزني ٨٥ نفسي ابقي ٦٥ يارت حد يشجعني لان انا تعبت اوي من وزني ونفسي اخس 😢😢😢
وانا نفسي أنزل والله 😭😭😭
وزنك مش عالي كتير اكيد بإذن الله بتقدري تنقصي بالوزن بس خلي عندك إرادة وتكلي على ربنا
نفس الوزن ونفس الهدف وناوية الباجر ابدي نظام غذائي ورياضة انشاء الله ❤
ان شاء الله تنحفي وينحف كل الي يبغي
@@nabaanabaa3350 خلاص ايه رأيك نبدأ سوا ونشجع بعض في رمضان
ملخص الفيديو في قوله تعالى : ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين)
بارك الله فيكي يا أختي
إِنَّ اللّٰه يَراك : فَـ اعتَدِل فِیمَا تفعَل .
https ://www.youtube.com/@koko-22555
😢
انا اخصائية تغذية و فعلا كلامك مليووون بالمية صح اتبعو نصائح شهودة و انا ضامنيتلكم نزول صحي بالوزن لانه رمضان فترة ذهبية لنزول الوزن🤫🤍
من عنوان الفيديو يعني تجنن النصائح. راح اتبعها في شهر رمضان المبارك،
لا ننسى إخواننا المسلمين في غزة : اللهمَّ ارزق أهل فلسطين الأمن والسلام، واحمهم من كل مكروه يارب العالمين 🤲🏻
وزني ٥٣ تقريبا وعمري ١٥ وراح اصير ١٦ يعني احتاج تقريبا ٥ كيلوات تقريبا واني جسمي مثالي تقريبا بس قصيرة وعندي شوية كرش
كلش متحمسه للنزول لان انه اكدر اوصل لحلمي خسرت ٢٠ كيلو ماكدر اخسر هسه بشهر رمضان!!!!! اكيد اكدر ومتحمسه وزني الحالي 75 الهدف 65 كيلو تعليقي برعايه انه اكدر وانشالله من يخلص رمضان اجي اكلكم شكد صرت✅🫶♥️
@@hajarxlll دايت+ نادي
إن شاء الله تنزلي اني هم وزني 75 والهدف 65 نسوي تحدي اني وياج
@@DaaaaAaas اي ليش لا نسوي 💋
ادعوا لطلاب التوجيهي /السادس ينجحوا دعوة ال40مستجابه
❤
خطأ ، دعوة واحدة في ظهر الغيب مستجابة
@@lls7a_ يلي هو بالنهايه انا بدي حد يدعي
*الاكل ينزل الوزن اكثر من الرياضه
1-الابتعاد عن المقالي وعدم الاكثار من زت الزيتون واستخدام القلايه الهوائيه
2-لعب رياضه او 10 الالف خطوه خلال اليوم من خلال تطبيق المشي
3- شرب المياه بكثر او على الاقل لتر ونص + كوب كبير من الماء قبل السحور والفطور
4- الاكثار من البروتين والخضروات
5- الابتعاد عن الحلويات قدر الامكان او فقط عند الضروره
6- عدم الاكثار من الطعام في السحور
تحدي نفسك وقاومي فقط 30 يوم وبعدها تشوفي النتائج الجميله ✨🤏🏻
إن شاء الله بكون خاسرة 10 كيلو
بعد رمضان أخبركم كم خسرت
حتى انا احب اخس 10كيلو انشاءالله ننزل 🤲❤️
وانا كمان حابه انزل 10كيلو وزني 75 اريد اصير 65🤲😂
@@Saja-fg6fr انا وزني ٦٥ حابة انزل ٥٥ 😢🤲
راح تنحفي بس شويه صبر
انا كنت ٨٠
الان صرت ٧٠
المهم لا تيأسي استمرررررري نصيحه
سبحان الله نفسي بالضبط 😭😭@@Saja-fg6fr
يارب ندخل شهر رمضان وغزة واهلها بالف خير يااااارب يتم وقف إطلاق النار قبل رمضان يااااارب ❤❤
https ://www.youtube.com/@koko-22555
بالعكس ،بعض الدراسات أثبتت بأنّ الحليب قليل الدسم يزيد الوزن أكثر ،أمّا الfull fat فهو أفضل لأنه ما يحتوي سكريات أو شيء من هذا النوع!! بس المهم هو أنه كامل الدسم أفضل.
يعني المقصد أنه ما يتحول لسكر بنسبة أكبر داخل الجسم .
فعلا وحتى الفيتامينات والفايده اللي في كامل الدسم افضل
معَ من تُحب تَجد في أبسط الأشياء فرحاً❤❤
ايواااااااااااااااااااااااااااااا الفيديو الصح بالوقت الصح و من الشخص الصح❤❤❤❤❤❤❤❤
ولا تنسوا الدعاء لأخواننا واهلنا بغزة الله ينصرهم ويفرجها عليهم يارب 💔🇵🇸
الله ينصرهم ويفرج عنهم بحق محمد وال محمد تحيه من العراق
- It's okay to live a life others don't understand.
- لا بأسَ بأن تعيشَ حياةً لا يفهمها الآخرون 🖤.
اليوم خامس يوم برمضان ووزني 56 ورح اعتمد على نصايح شهد وبشوف النتيجة بعد رمضان
وانااا وزني٧٢ ورح اتبع الخطة ذكريني اخر رمضان شوف اديش صار🎉
نفس وزنك ببدا
انا بدأت من ثلات ايام كان وزني 51.5 الحين 50 يعني نزلت في ثلاث ايام كيلو و نصف❤
@@jewiramohamed4355 كيف
وزني الحالي ٦٢
الهدف:٥٧
انشاء الله يارب أضعف دعولي أو وعد االكن النتائج او ايش سويت كل اسبوع
وانا متلك ويوم بدي ابلش انزل 8_10 كيلو وزني 64 وهدف 54 باذن الله
سويتي
- Our meeting wasn't a coincidence, it was a mercy from God to my heart.
- لم يكن لقائنا صدفة، كان رحمةً من اللهِ لِقلبي 🖤.
شهود والنصايح قصه عشق لا تنتهي🤍🫥🫥🫥🫥 ان شاءلله برمضان انزل وزن او اختم القران اكثر من مرا اذا صار شي من هدول او ان شاءلله يصير بجي اقلك شهود 👍🏻✨
من تجربتي لا تحرموا نفسكم كثيرا لأنه يجلب نتائج عكسية قللو كميات السكريات قدر المستطاع ويكون أحسن لو مش كل يوم و لا تنسوا الرياضة مفعولها سحري أنا كنت أمارس رياضة قبل ساعة ونص من الفطور ولا داعي للجيم فيوتيوب فيه مدربين كثر أنا مفضلتي Sara pop fit
اكلج فدوة اني مبتدئه بالتمارين الرياضية وحايرة منين ابدي ويه سارة انتي من جنتي مبتدئه ع يا فديو لساره لعبتي رياضه
@@HananHanan-yu2oi أسهل شي للمبتدئين الكارديو أكتبي كارديو سارة بوب فيت و شاهدي وإختاري حسب قدرتك إذا عندك حساب إنستغرام إبعتيه لي وسأبعث لك الفديوهات المناسبة لك
ببلش رياضة و أكل صحي و برجع باخر رمضان استنوني
وزني 48
الهدف انحف 8 كيلو
( احب الجسم النحيف )
ادعولي التزم بليز 💗🎀
انا عمري 16وزني كبير خايفه اضل هيك اذا عندك شي مضمون احكيلي
1:16 حتى كمان في تطبيق إسمه حقيبة مؤمن
وتطبيق إسمه القرآن الهادي
وتطبيق إسمه حديث اليوم
وتطبيق إسمه المجيب
كثير مفيدين ❤.
الجمال والخلاق ما شاءلله + رمضان كريم عليج شهود 🤍❤🌙
بالله عليكم ادعولي ادخل كلية طب بشري دعوااااتكم لي 😢😢😢😢❤
اللهم بلغنه رمضان لا فقدين ولا مفقودين الله امه امين ❤
اللهم امين 🤲 😊
وزني الحالي ٦١ كغم
عايزة انحف ١٠ كغم في شهر رمضان
حرجع بعد شهر رمضان واكتب صرت كم ❤
مو كتير عشرا
@@reamfesal8670 من أي ناحية ؟
بيكون نزول مو صحي وممكن بعدين يرجع بسهوله
بتصيري ٥١ كتير ضعيفي هيك
@@reamfesal8670 الوزن دا مناسب جدا لطولي لاني قصيرة 🥲💗
الله ينصر اهلنا في غزة ويعز الإسلام والمسلمين حقيقي دي اكتر امنية ابغاها في رمضان 💔💔
رمضان كريم ❤ اللهم انصر اخواننا في فلسطين 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🥺🤲 وأهلنا في سودان ربي يحميكم يارب العالمين 😢 اللهم أسألك النصر سورية ولبنان 😢
وزني ٩٠ واتمنى اوصل ال ٧٠ راح التزم هذا الشهر وارجع اشارك نتيجتي
كنت جالسه مكتئبة وضايجة كلشششش وفجاة شفت نزل اشعار من قناتج بصراحة تغير مودي واحس طاقتي رجعت وان شالله الله نكدر ننجز برمضان ويكون غير من كل السنين وياريت تنزليلنا فلوكات تحفزنا فيديوهات
النصائح الصح بالوقت الصح😍✨عاملة دايت ورياضة عشان انحف في هذا الشهر الفضيل
شگد وزنج وعمرج؟
الوزن 74.4
الهدف 63
2024.03.10
باقي يوم علىٰ رَمضـآن.
هاذ الميك اب كثييير لايق عليكي ✨✨
يارب ينحف كل شخص يبي ينحف
ادعولي اني انحف ٢٠كيلو قبل العيد
شكد جنت احبج بس كرهتج من سويتيلي بلوك على انستا . بس لان كتلج شلون تروحين مكان بي طرب وغناء وانتي سويتي عمره 😡
الي بدوة ينزل وزن يشوف اخوتنا الي غزة ويتبرع لهم بدل ما ياكل وجبات تكفي مية...!!
والي يريد يصعد وزن ؟🥺
رمضان كريم عليكى ياشهوده ياقمر ❤+ ربنا ينصر اخواننا فى غزه ويفرج كربهم ويكون عوناً لهم❤
اني وزني 54 واريد وزن 45 لان والله وزني مو يم عمري ابدا احس نفسي اكبر من عمري وكلش مضايقه من هذا الشيء وهووواي اتبعت انضمه غذائيه بس ماجاي ينزل وزني بالعكس جاي يزداد شنو السبب بنات عفيه انصحوني 💜🥺
بنات هسا انا بدي انحف في أي طريقة وزني 80 كيلو وعمري 16 سنة
عاوزين نوصل شهوده ل 3 مليووووون❤
وان شاء الله انا كمان اوصل❤
كل عام وانت بخير وصحة وسلامة شهوده حب❤
فديت كلامها وجمالها ماشاء الله 💗+الڤيدو الي بحتاجو شكرا شهود🥺
ملامحنا بتحلو لما بنكون مبسوطين
مع ناس بنحبها .❤❤❤
حرفياً حتى لو مو فاضية ادخل احط لايك للفيديو واطلع اشوفه وقت ثاني🥹
يا الله حسيتي فيي انا حابة انحف برمضان وماكنت اعرف كيف ابلش❤❤
حابه نشجع بعض؟
هااااي ايه طبعا@@آلجميلةة-س8ر
عندما نؤمن بحلمنا سيصبح حقيقه❤️❤❤❤
بنات نصيحة زيت الزيتون ازا بتقلو فيه بيعمل سرطانات مع مرور الوقت الله يعافينا ويعافيكن
لازم يكون زيت زيتون بكر
انا المغشوش هو اامضر
@@zafa841 التنين قال مضرين
@@Julliea1625 انا كنت افكر زيك بالزبط
بس شفت فيديوهات من ناس موثوقة قالوا هاد الكلام
ميه بالميه كلامها صح انا من سنه على هاد الكلام والنظام وهلا انا حامل ومازلت عليه وعم بنحف وقياساتي بتصغر لاني باكل اكل صحي وحتى كوحام بتوحم عحلو بس منتبه على الكميه
انا عامله صيام متقطع
وزني 63 حابه انزل وزن 59
بس مشكلتي بحب الحلو ماذا افعل
بحاول ابعد عن الحلو اتمنى 👐 نصيحتك استاذه شهد اللي
وضعي وانا قاعده اعكس النصايح عشان ازيد وزن😭
برافو😂
بدي ميكب تيتوريال الميكب تحفه ماشاء الله
الوزن الحالي 61 الهدف 52
طيب اذا اكلت من اكل البيت بس خففت الكميات ممكن انزل بوزني ؟ لانه قد ما احاول اسوي اكل صحي الاهل ما بقبلوا وكثير مكونات غير موجودة في البيت
وزني 70اشتي انزل 45حلم حياتي أن شاء الله بديت بهذا رمضان
أنا عكس الكل بدي زيد وزني وزني الحالي 42 الهدف 47
مثليييي
وزني 64وطولي 160 ❤️👌
وهدف انزل وزني54🤲
اليوم رابع يوم رمضان و وزني ٥٣.٥٠ رجعوني بعد رمضان اكتب النتيجة
لا إله إلا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم استغفر الله العظيم 🌹
الله اكبر 🌿
الحمدلله
لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم 💫
اللهم انت السلام ومنك السلام تباركت يا ذا الجلال و الاكرام
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
يا حي يا قيوم برحمتك استغيث اصلح لي شاني كله ولا تكلني الى نفسي طرفه عين 🌿
رضيت بالله ربا و بالاسلام دينا و بمحمد صلى الله عليه وسلّم نبيا و رسولا
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌼
شهد ممكن نوع الروج بس ودرجته اي بليييز تحفة🥹
تعبت من وزني ١٢٠ كيلو ادعولي انحف واخسر وزني اتمنى
رمضان مبارك 💟💫🌙 محتاجين الفيديو دة جدا شكرا شهودة ♥
رمضان كريم 🌙♥️
دخلت الفيديو بس عشان انتي وحشتيني وبتديني طاقه ايجابيه بابتسامتك الحميله.. مش عشان التخسيس لاني خاسه لوحدي اصلا
وزن الحالي 73 وزن مطلوب 60
لكن ياريت تعطينا مكملات تخلي الوجه مثل وجه حضرتك لانو الريجيم يبهدل وجهي
شكرا شهود على نصايحك القيمة
انا وزني حاليا 81كغ ونفسي انزل ل69كغ يارب اوصل للوزن ده ❤
انا حامل و صلت ل 85 كلغ انا تحت الصدمة والله
حبيبتي شهد كم وزنك +كم طولك😊
وزني حالياً56 ونفسي يصير 50
ياريت اقدر التزم
بس اهلي الحمدلله ما بخلو شي بسمن الا و بجيبوه برمضان 😢
شهد شهودة اعمليلنا فلوقات في رمضان اخر فلوق في رمضان حضرته ٣٠مرة 😂❤
شهد التمر ما يتاكل وحده ولا اثنين
لازم ثلاثه ولا تتحول لسكريات هي هيك طبيعه الجسم مو قصه اكتر لكن عدد التمرات لازم يكون فردي اذا زوجي بيتحول لسكريات وما يفيد الجسم
عمري 15.
وزني 58.
هدفي 45.
برجع بالعيد"".
الوزن 72
الهدف 65
وشكرا على النصائح الجميله ❤❤ان شاء الله انزل وزني لان زايد ✨💕👽
انا ٧١ ولهدف ٦٥ لمشكلا انو ثابت وبحس هل ٦ كيلو بلبطن ولهواصررر😢
@@reamfesal8670 العبي رياضه للكرش و اشربي مي هواي وان شاء الله تنحفين✨💕
تماما متلي وزني 72 وهدفي اوصل 65 خبريني بالنتيجة
@@sibaakkul9218 نبدي مع بعض ومن يخلص رمضان نشوف نتيجه
@@sibaakkul9218 ان شاءالله انا بلشاني من اسبوع
شكرا شهد مره شجعتيني لما قلتي كلها ٣٠ يوم نضغط على نفسنا شوي
وزنی 78
هدفي 68
برجع في العيد ❤
احلي شهد في الدنيا بجددد❤❤❤
كنت عايزه انصحك نصيحه من اختك الصغيره ❤، بلاش تحطي ميكب كتير أو علطول لانه في كميه من الرصاص ودة غلط جدا و ممكن تسمعي حلقه الدحيح عن الموضوع دة ، I love you ❤🇪🇬🌹
وزني حاليا 75
ان شاء الله اوصل 65
وانا عم افكر كيف رح يكون شهر رمضان فرصتي الذهبية لنزل وزني وتحدي مع نفسي اجا فيديو شهد بالوقت المناسب وزني ٧٥ هدفي ٦٥
2:24 نزلتو شكرا لالك كنت عم فكر شلون بدي اختم لقران برمضان شكرا كتيررررر😔✨
اميتي انحف ادعولي
هلأ انا صايمه 6 شوال وبصوم الي معاي اذا قدرت مع انوو كثير تعب لان دوام وفنفس الوقت اريد انحف فيااارب استمر وانحف لـ50كيلو هلأ وزني 60 و مستحيل استسلم رجعوني بعد شهرر اخبركم النتيجه 😞🤍🤍
مره شكرا استفدت كثيير❤❤ ، عندي سوال وقت السحور تقريبا قبل أذان الفجر ولا بوقت العشاء يعني 9:00 إلى 10:00 لاني باديه من قبل رمضان اني اكل بوقت الاكل واتعشى بوقت العشاء ف ما اعرف اذا بأثر ولا لا؟؟ ان شاء الله فهمتي 😂👍🏻
I’m just going to go
الوزن 64
الهدف 54
يارب يخلص رمضان اكون حققت هدفي
اني ماگدر اضعف بسبب التكيس الي عندي مع انو اسوي دايت ونظام غذائي وقاطعه السُكريات والخبز والمقليات وكُلشي مضر مع ذالك وزني ثابت
وماكدر اروح للطبيب واتعالج بسبب ضروف شخصيه وكُلش مقهوره شسوي؟ 😔💔.
خوذي بعد الدورة على طول كأس مرتين في اليوم ولمدة 5 ايام مغلي عشبة كف مريم ممتازة لي مشاكل الرحم واستمري عليها الوصفة كل بعد دورة
وعندك طريقة ثانية هي حب الرشاد هيك اسمه يتخلط مع عسل او بدونه وطبعا ملعقة صغيرة على الريق ولمدة 20 (ولو عندك ضغط او مرض في القلب لالا ممنوع ) طبعاً الوصفة هاذي تخفي اي اكياس في الجسم وين مايكونو
@@nadeenhussen تمام يروحي اجرب 🦋🩵.
يالله صايرة حلوووة بزيادة ضيّعت علوومي مادريت اركِز على كلامها ولا وجهها الحلو 💔💔
وماذا عن اخوانا بغزة...😢
وزني 75 نهاية رمضان بإذن الله 68
ادعولي انحف😢😢😢😢
مشاء الله تبارك الله شهود صايراة تخبلين ربي يبارك بيج ويرزقك الصحة والعافية والجمال وسعادة يارب العالمين ❤تستاهلين كل خير ياقلبي انا
انا وزني حوالي 65 و اتمنى ابقى 50 يا رب بقى ادعولي اوصل للوزن دا ❤🤲🏻
اليوم 7 رمضان وزني 67.5
وزني 102
والهدف 87
ادعولي والله مليت من التنمر😔💔
اتي وزني قليل وطويلة وحابه اسمن...
اهم شي ما ننطي اهمية لكلام الناس وما نهتم. بيهم اذا نريد نسمن او نضعف هذا لان احنا نحب هالشي ونريد نتغير للاحسن مو لرضاة الناس... ❤
الفيديو نزل في الوقت المناسب🥹🫶🏻ومن شهود مره شكراً على النصايح وكثري من الفيديوهات الى كذا مفيده
انا وزني هلا 75 و هدفي 65 و كثير احبك شهد و شكرا لنصايحك ❤❤❤
بنات داخلية بكروب بنات ماشيين كلنا مع بعضنا و منشجع بعض و كل وحدي بتقول شو اكلت و شو لازم تخفف ومعنا دكتورة تغذية يلي بيحب يفوت معنا يحكيني ابعتلو رقمي ما عندي مشكلة
انا بدي ادخل
دخليني معاكم
@@rashaa8427 عطيني سنابك
التمر يؤكل بشكل الفردي سنة عن النبي يعني ١ او٣ او ٥ او ٧ وقرات مرة انه في دراسات اكدت انه فعلا الجسم بيفرق مع طريقة تخزينه لسكر التمر لما يكون فردي عن الزوجي
أدمان الحلويات دمار صحة الجسم كنت أكل حلويات كثير وبشرتي دمرت نصحني دكتور بقطع الحلويات لمن قطعت الحلويات صار عندي وجع براسي فضيع أستمر أسبوع متواصل غير أرتفاع الضغط المزمن ألي صار عندي بسبب قطع الحلويات فجئة نصيحة أقطعو الحلويات تدريجياً
صح انا مثلك والله بس الحمدلله لما وقفتها صار م عاد لي نفس اني اكلها..مثل م قالت شهد