Таза еңбектің арқасында екені көрініп тұр, жарайсың бауырым, өзіміздің азаматтардың спорттық мотивациялық видеоларын көрген дұрыс, каналға жазылдым, дами бер 👍👍👍👍
Ереке Ассалаумагалейкум спорттык тагамдар бауырды кұртады деген сөз рас ба соған бір жауап берсеңіз мен қанша тамақтансам да салмақ қоса алмадым гейнер мен креатин ишсем калай болады
Елдос у Ассалоуағалекум, менде сурақ, 1. Жасым 36, весым 69-70, аптасына залға 3 рет барам, жанә де гейнер ишем кунине 2 мезгил, обед уакытында и кешкі астан кейін, 2 мерни ложкадан, сол дурыспа, әлде коппе, ишетин гейнерим Special mass, жақсы гейнерме. 2. Креатинди кунде ішу керекпа, әлде трнировка жасаганда 1 сагат бурын ишу керекпа. 3. Бир нарсени тусинбим, тренировка жасайм тамак ты да ишем, бирак дене молшери оспиди, сол бир калыпты, неге ? 4. Ишке және иштин жаныга бока дейдигой орысша, калай кетиреди, бурын женил атлетикамен шұгылданатанмын по любмтельски, сонда арықтайм, ишим ктеди, ал тренировка бастасам залга барып ишим жай жай и бока шыгып кетеди кишкене, сонда 65кг-нан жинаған 70 кг май болганыма?
Ассалаумағалейкум! Брат сізге бір өтініш бар еді сіздің видеоңызды көпшілік көретін болғандықтан неше түрлі адамдар бар (жағдайы бары бар, жағдайлары жоғы бар) сондықтан үйдегі өзіміз күнделікті қолданып жүрген болмаса өзінің дене салмағымен де жаттығу жасап денесін шығаруға майын етке айналдыруға болатын жаттығулардыда түсірсеңіз нұр үстіне нұр болар еді...✊
@@КзВайн от него толку нет, чтоб мышцы хорошо смотрелись надо хорошо пахать в зале, а синтол завтра боком выйдет. Лучше в зале топи до отказа и будешь ты лучше синтола
Елдос жарайсың!
Тек алға!
Көптеген жастарға дұрыс үлгі көрсетіп отырсың.
Мотивация бере-бер, тоқтама!
✊✊🙏🤝
Алтын тууганым!!! Аллах ыраазы болсун сага!!! Молодец!!! Кыргызстанда да күйөрмандарың көп!!!! 💪💪💪💪💪💪🇰🇬🇰🇿🇰🇬🇰🇿🇰🇬🇰🇿
Рахмет бауырым 🇰🇿🇰🇬🇰🇿🇰🇬🇰🇿🇰🇬
Алға қырғыз ағайындар
@@mustafamereiuly4689 рахмет алтын бауырым!!!
@@ЕрсултанИмаш рахмет алтын бауырым!!!! Бар бол!!! 🇰🇿🇰🇬
Бауырым алға жарайсың жігіттердің барлығы сендей болсын
Елдос тек алға !!! Қазақтың ата бабаларының Рухы мықты болған, біздің қанымызда әлі де бар сол Рух . Оның дәлелі міне сен сияқты Жастар!!!
Таза еңбектің арқасында екені көрініп тұр, жарайсың бауырым, өзіміздің азаматтардың спорттық мотивациялық видеоларын көрген дұрыс, каналға жазылдым, дами бер 👍👍👍👍
🙏🙏🙏✊✊✊🤝🤝
Ассалаумағалейкум ағайындар,Манғыстау Жаңаөзеннен,🤚👍✊
Міне нағыз қазақ тың батыры баса бер 👍👍👍
Ассалаумагалейку! Менинда есимим Елдос. Менда озиндей болгым келеди
Таза қазақша канал 👍✊
Тек алға бауырым
Алға батыр
✊✊🙏🤝
Мынандай форма жасау үшін бірінші тамақ дұрыс болу керек. Ал дұрыс тамақтануға айына кем дегенде 50-60мың ақша кетеді тек өзіңе ғана.
Анализ тапсырасн айна,оганда біраз кетет
тоқтама Алға🇰🇿👍
Мощное видео монстрр⚡️⚡️⚡️, алга Казахстан, салам с Караганды💪🏻
👍👍👍
Брат базар жок газуй доконца.
✊✊🙏🤝
эктоморфтарға арналған жаттығу тамақтану жайлы видео жасаңызшы🙏
Каншадасын озі
@@mobilplus1973 16
Мен сизге кенес берем тамакты коп молшерде жеу,жаттыгу до отказа бирак подходпен жасаныз сонда масса келуи мумкин
Көпқо ютубта эктоморфқа арналған видеолар
ua-cam.com/video/yC1eIh0eS8o/v-deo.html
Красавчик 👍
Продалжай в том духе братан,это Сила✊
Красавчик братан ✊✊✊
Азамат екен кобирек шыгарса екен отиниш
Нағыз мотивация
Жараисын брат тек Алга 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿👍👍👍👍👍🐺🐺🐺🤘
Осындай казахстандык контент кобейсе екен💣💯💯💪
👍👍
Елдос,ти красаучик жесь!💪
🙏✊✊🤝
Алға братан
Жасайберш бауырым 1миллион асып кетсін жазылушыларың
Рахмет брат✊🤝
ДАМИ БЕР БРАТАН!!!
Саттилик брат
Дами бер✊💪
✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻✊🏻💪🏻
Мықты контент
💪💪💪
красавчик братан😀
Красавчик Братишка
Мына брат красавчик... қазақша бəрі
Красавчик
*Еркек тек Алға* 😎
👋👏💪💪
Зың ғой брат зың!🔥😁👍
😀🙏✊🤝
Eldos✊🏻💪💪
👍🔥
Ассалаумағалейкум осындай формага неше жылда жеттиниз?
1 жарм жылда
Курска отрп и 7-8 жылда жетуің мүмкін ,ал натурално минимум 10жыл и калыпты гана денен осет
Елдос💪💪💪💪💪💪
Красава 👍👏💪🤝
Ассалаумағалейкум тагыда бир сурак күнделекті ишуге арналган спортивный питание жайлы топ 5айтып жиберсениз
Азвучка жасап батыр бабалардың қазақ тілінде сөздерін, өлең жолдары айтылып тұрса кушті болар еді!!! Осындай Видеоларың көп болсын!!!
Сезинип,асыкпай,таза жасайды екен.👍
Тестастерон туралы бөлек видео шыгарсан жақсы болар еді ✊🏼✊🏼💪🏻
харизма 👌🏻👍🏻✨
😎💪
Красавчик
💪💪💪💪
Бойыныз канша?
Айтсаң болды брат)
🔥🔥🔥
салмақ қосу үшін нестеу керек брат айтып жіберші
Алга брат
💪💪💪💪💪💪💪
Еба форма зың😮👍
Домалақ иық пен безеулер, теріасты майының жоқтығы, химия қолданғаннын белгісі
Кореалмаган киын го
Сондай дененде жок кой
@@ЕрмекБакытжан-ю4м мүлдем олай емес. білгенинмен болисип жатырмын
Еркек💪🚀
👋✊✊💪💪💪
Ереке Ассалаумагалейкум спорттык тагамдар бауырды кұртады деген сөз рас ба соған бір жауап берсеңіз мен қанша тамақтансам да салмақ қоса алмадым гейнер мен креатин ишсем калай болады
Протеин туралы роликте барин ашып айтканмын корип шык
Алматынын кай жерынде зал
Калай дене шыгаруга болады? Техникасын уйретши алла разы болсын.
Дайындаласын - жаттыгасын.
Жалкауланбай 6 айдан сон натижен коринеди. Болды
@@КайратКылышбекулы жалкауланбай кордикко дайындалып арыктап жудеп кеттим
@@ЕлдосЕлдос-р5у молодец
Токтаманыз
Саттилик
@@ЕлдосЕлдос-р5у питание дурыс болу керек
Мыкты пресс жаксы шыгыпты.енбек
Батыр
✊👍
Ассалаумағалейкүм Елдос брат мен гейнер алганмын кулпынай дамімен бір ішкеннен ак маған унамай калды оны не істесем болады?
Ассалаумағалейкум брат музыка тыңдап жаттығу жасасаң шаршамайсын деген шынба
👍👍👍🇰🇿🇰🇿🇰🇿☝️✊
Елдос у Ассалоуағалекум, менде сурақ, 1. Жасым 36, весым 69-70, аптасына залға 3 рет барам, жанә де гейнер ишем кунине 2 мезгил, обед уакытында и кешкі астан кейін, 2 мерни ложкадан, сол дурыспа, әлде коппе, ишетин гейнерим Special mass, жақсы гейнерме.
2. Креатинди кунде ішу керекпа, әлде трнировка жасаганда 1 сагат бурын ишу керекпа.
3. Бир нарсени тусинбим, тренировка жасайм тамак ты да ишем, бирак дене молшери оспиди, сол бир калыпты, неге ?
4. Ишке және иштин жаныга бока дейдигой орысша, калай кетиреди, бурын женил атлетикамен шұгылданатанмын по любмтельски, сонда арықтайм, ишим ктеди, ал тренировка бастасам залга барып ишим жай жай и бока шыгып кетеди кишкене, сонда 65кг-нан жинаған 70 кг май болганыма?
Ассалаумағалейкум!
Брат сізге бір өтініш бар еді сіздің видеоңызды көпшілік көретін болғандықтан неше түрлі адамдар бар (жағдайы бары бар, жағдайлары жоғы бар) сондықтан үйдегі өзіміз күнделікті қолданып жүрген болмаса өзінің дене салмағымен де жаттығу жасап денесін шығаруға майын етке айналдыруға болатын жаттығулардыда түсірсеңіз нұр үстіне нұр болар еді...✊
толып турго ютубта иоо🤦♂️ именно осынын ыстегенын ыстеуын керекпа, домашний тренировка десен Игорь Войтенко видеолары толаго
Ассаляму алейкум Елдос! Калайсын бауырым?
Химиясыз бундай результат корсетуге болама?
Болады арине
Сізді всегда қолдаймыз
ассалау малеиком . жараисың! қандаи спорттық тағамдар ішсе болад ? креатин,ICEBOL тағы басқа дегендеи, онсыз бұлшық еттер өспеидіғои , әрине зиянсыздары
осы қазақстанда синтол барма екен
@@КзВайн от него толку нет, чтоб мышцы хорошо смотрелись надо хорошо пахать в зале, а синтол завтра боком выйдет. Лучше в зале топи до отказа и будешь ты лучше синтола
@@АсланУрумбаев-э7ч согласен ✊и форма красивый будет!
брат салмақ тастуға арналған спортық тағамдар барма.
спорт айналсам салмақ түспей жатыр
жугиру керек кросс
Саламалеикум братан дамибер
Саламалейкум брат бойын канша
173
Кыз болсам да сыздын видеоныз мотивация беред. Силовой жаттыгулар унайд
Ассаламалекум ага
Какие стероиды принимаешь ?
Прямой вопрос был. Если принимаеш стероид как остановся?
Гормон роста + тестостерон
@@Forever-zb5cr капитан очевидность есть очень много стероидов
Машина
жеке сойлесе аламба сізбен
Мен де
асалаумағалейкум аға мен сізді қлдайм
Кеминде жети жыл кетеди
Турникка барып биррет азер тартылдымгой бэээээллллиииннн
Керемет!!
Жігіттер мен енді өз каналымды бастап жүргізіп жүрмін. Жазылып қолдап қойыңдаршы!
Ассалаумағалайкум байым 163 салмақ 72 дене шығама. Азу керек па. Сонда шыгама
Мұндай бойға салмақ өте көп, ең алдымен денедегі артық майдан арылыңыз. Примернр салмақ 53-55 болғасын бұлшық ет жинап бастауға болад
@@alikhanbolat892 тыкесынен айтпасай
53-55 деп. Может ода нормальна масса бар шгар
@@ДмитрийПетькиев-ч2у азу керек па деп сұрап тұрғо. Масса болса азу керек па деп сұрамайдығо
Кай жеринде мотивация? Олен болмаса
Мотивацияны кози ашык адам кез келген жерден коре алады
Кажак денеңе ни#уевый жарасады 👍
Наху мынандай денеге кажак киіп лучше майкамен жүре бермима
Как какие все что есть... 😂😂😂сын мажора и сам можор...
Лайк, если так и не понял где тут мотивация👍
Максимум я вижу тут, только как он качается в зале
Asas
Тринеровка енди бастаған болса бирден протеин ишсе болама
Болады
Углевод (Geiner) іш !
1:25 колындагы ьраслеттын аты кандай
Браслет бусинка
Брат мені осындаи качок қып жасаи аласыңба 1 аида
Братан осы пресс ыстесен бойын оспи калад деген распа отркпа отныш жауап берынызшы
Отирик
Кім айтад оны далбасаламсын кейн жасың келгенде отырад бой турник пайдалы бойға
Дәрі ішпеи шығаруға болама
Е ауылда буйтип хуйттап дуруге бир грамм уакыт жок кой . Ары кетсе жазда турник брусья гой. Кунде корада мал жайлап
Істейм деген адаи қораға турник жасап істей беред
@@РинатМолласапар-м9й ия ия 40жабагынын кумалвгы , 60сиырдын богы , суы еще бир отар койдын кумалагы суын берип улгер . Кешке шаршап уйктайсын