The completion of fashion is body ('habituating' part) stretching that can slim your arms
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- Опубліковано 22 вер 2024
- Habit of making abs, stretching that can slim your arms, know-how of sexy shoulder and ankle silhouette / (Index) Sewing T-shirts where you chopped off.
Hey guys~
I have uploaded a workout video that can be done in our daily life.
Although, it cannot be effective in short term, you will find yourself with a different silhouette one day when following my tip continuously.
Thank you!
제가 이 영상 보고서 대박 꿀팁인것도 있고 그동안 구독자로서 감사한 마음에 댓글도 달았어요..하루만에 다시 추가 댓글 달아요^^
대박이예요!!!!15년 넘게 일하면서 컴작업으로 일자목에서 이젠 거북목까지 되어가는지 직업병이다 할정도로 어깨땜에 늘 통증과 짜증 사이를 왔다갔다 하는데요
자세가 문제이다보니 병원에서 물리치료 받고나면 그때뿐이고 치료 목적으로 요가 2년반 정도 다니다가 사정상 지금은 못다닌지 3년 되어가니 몸이 말이 아닌데요ㅠㅠ
스트레칭 해주면 시원한거 알고 운동 다니면 그나마도 낫다는걸 아는데 회사에서 일하면서 시간 내기가 그렇게 안되더라고요~어깨에 곰한마리 매달려 있는 정도로 항상 아픈것이 일상이라 다 짜증나고 다 귀찮고 홈트로라도 운동 시작할 마음이 1도 들지 않는 몸뚱아리 였는데ㅋ 꿀팁 어깨동작이 요란하게 일어나서 자리 차지하고 해야하는거 아니라서 수시로 일하면서 틈틈이 해주고 화장실 갈때마다 팔운동도 수시로 생각날때마다 잠들기 전까지 무한 반복하니 뻐근하고 아프지만 시원하고 좋았어요~그러면서 문득문득 어뭐지 나 왜 어깨가 가볍지?나 어깨 좀 펴고 있는 느낌인데 뭐지 싶더라고요~그야말로 신세계예요~하루종일 나쁜 자세로 일에 쩔어서 굳어있다가, 아픈몸 이끌고 요가학원 가서 운동하면서 힐링하고 몸 안아프려고 노력했었던....그것처럼 가르쳐주신 꿀팁 하루동안 하고서 세상에! 저 희망을 보았네요~일주일하면 얼마나 좋아질지...어깨가 얼마나 가벼워질지..너무 감사한 마음에 댓글 남겨요~하루 하고서 저러는거 오버 아닌가 하실수도 있는데...아픈 사람은 본인의 아픈 강도라는걸 아는데 확 좋아진 느낌이 들면 아픈 사람들은 그야말로 딴세상이 펼쳐집니다~저의 말린어깨도 곰한마리 매달린 승모근도 아픈 일자목도 점점 고쳐 나갈수 있을것 같아요~배에 힘주고 발등 포인 눌러가며 곧은 자세로 긴댓글 남겨봅니다~진심으로 감사해요!!!!!!!!!사랑스런 보라끌레르님 사랑합니다!!!!!
오... 열심히 쓰셨...👍
진짜예여?레알입니까,
이 영상을 바로 운동 안하는 친구들에게 공유했습니다 ㅋㅋ
유익한정보 감사드려요!!
열심히 따라해보겠습니다~
구독+좋아요 눌렀어요~
마지막 엔딩곡 제목이 뭔지 알수있을까요?😲
어제 밤에 팔 등뒤어깨펴기. 손목꺽기했는데 대박시원.뻐근함도 스르륵.있어요
꾸준히 ㅎㅎㅎ 살날리기 도저언이요~
배 : 항상 힘주기 (1:12)
어깨,등 : 뒤에서 양팔 붙잡기 (4:25)
팔 : 팔 쫙펴고 손목 위로 꺾기(6:30)
발목,다리 : 시간날때 발목 뒤로 꺾어주기(8:25)
겨드랑이 : 주물러주기,때리기(10:25)
@스뽄지밥 어떤 댓글인지는 모르겠지만! 혹시 하트받고 댓글 수정하셨나요?? 수정하셨다면 수정해서 사라진거예요!! 아니라면...ㅠㅠ 죄송합니다
팔꺾으니 손끝까지 저릿 ㅠㅠ
와~우
이렇게정리해주니
정말감사합니다
하다가맨날 잊어버리는데
정리해주신것중 숫자는 어떤 의미죠?
@@초코송이-f3v 숫자는 저 해당 부위 영상 바로갈수있게 태그? 같이 한겁니당 !
이거 진짜 효과있어요 4-5개월동안 습관처럼 계속 팔 뒤로넘겨서 잡고 배에힘주고 다녔더니 어깨라인이랑 등이 흐ㅓㄹ씬 이뻐졋습니다,, 상체가 더 슬림해지고 정말 효과있어요ㅠㅠㅠㅠ 일할때나 틈틈히해주니까 짱입니다 다들 하세요,, 습관처럼 몸에 배기세요 이쁜 어깨 라인 만들수있어요ㅔㅔ
이거진자호과잇어요45개윌동안습관처럼게속팔뒤로넘겨서잡고매에험주고다녓더니어게라인이랑등이호신이버겟졋습니다상체가더슬림해지고정말효과잇어요ㅠㅠㅠㅠㅠ일할대나틈틈히해주니가니가장입니다
맞는 말씀입니다.
저도 20대부터 이렇게 살았어요.
그래서 20대옷 아직 입지요.
처음 하시는 분들은 죽을 것 같다고 하시던데 습관되면 힘빼고 있는게 더 이상해요. 사람들이 많이 먹는데 살 안찌는 것 보면 신기하다고들 합니다. 그래도 예전보다 갱년기 접어드니 뱃살이 좀 늘긴하네요.ㅎㅎ
아직 안 해보신 분들 저도 강추합니다.
꿀팁 감사합니다. 배우 김혜수가 배에 힘주는 걸로 몸매 관리를 한다고 들어 봤는데 쉽지가 안아서 잊고 있었어요.
오늘부터 다시 시작합니다. 한해 열심히 해 보렵니다. 그리고 팔 뒤로해서 하는 동작은 시원하면서 곧바로 효력이 있는 것 같아요.
모든분들 화아팅~~
진짜 잊고 있던 거네요 정말 살찌기 전에는 항상 배에 힘주고 다녔는데 출산 후 빠지지 않는 뱃살에 좌절하곤 힘주는 법도 잊고 살았네요 내가 어떻게 힘줬었는 지 기억도 안날 정도로 근육이 다 풀려버렸나봐요 배에 힘이 하나도 안 들어가네요 ^^;; 자세 좋단 소리 많이 들었는 데 살이 찌며 자세마저 망가졌는지 알려주신 스트레칭 하는 것마다 몸이 비명을 지르네요 보면서 계속 따라하니 자세가 어느 정도 잡히며 엄청 뻐~~~~~~근하면서 시원한 게 좋아요 정말 ^^ 다시 몸에 긴장을 주고 살아야겠어요 임신 빼고 몸무게 최대치를 찍고 있는 데 다시 앞자리 바꾸려 노력해야겠어요 감사합니다 ^^
친절한 꿀팁 감사해요
사실 저희엄마가 평생 배에 힘주고 사시는분이라 두딸들도 그렇게 살아서 배는 20대와 거의같습니다
자세가 좋아지니 특별운동없어 날씬을 유지하게 되지요
물론 운동이 더해지면 더욱 근육이 단단해지고 건강해지지요
이말을 사람들이 안믿던데 같은 분만나 반가왔네요
감사합니다
처음 유투브에 떳을때 뭐지?하고 들어왔다ㆍ다른것들도 모든걸 계속 하나씩 찾아보면서 점점 빠져들고‥또 첨엔 그많은 그냥 유투버중 한명이겄지하고 봤는데‥뭔가 빠져들게하는 고급스런 매력이 정말 블랙홀급이네요^^ ㆍ옷과삶에대한 확실한 아름다움과철학이 있고 한마디로 멋있는 사람이네요~~참으로 간만에 만나는 고급스럽고 멋스런 유트브 채널에 감사드립니다ㆍ보는저까지 뭐랄까 단계가 올라가는 느낌?좋네요 ㆍ보라님 배를 보면서 어제부터 배에 힘주고다니고ㆍ건강쨈도 주문하고ㆍ목걸이도 주문하고ㅋㅋ 여러도움 너무많이 받아가네요♥
제 40년 인생을 두고 유심히 관찰해본 결과 저렇게 사는 것을 생활화한 사람 치고 살이 엄청 찌거나 옷태가 둔한 사람은 본적 없어요. 그만큼 평소 습관이 중요하다는거죠!
주변에 잘보세요 펑퍼짐하게 앉아있는 사람들 백발 백중 팔뒤랑 등 배에 군살 있구요, 안먹어서 말라도 옷입으면 간지 안나요. 약간 더 살이 있어도 반듯한 체형이 옷테 좋더라구요~
구부정한 자세로 사는 사람이 근육운동 하고 유산소 한들...왜소하게 살 빠지고 안 어울리게 근육 붙은 사람일 뿐....ㅠㅠ 안 예쁩디다..
암튼!!!
진짜 좋은 팁인것 같아요~♥️♥️
다 옳으신 말씀^^
저는 마흔이넘고 아들딸 두 아이 엄마입니다 저도 운동안하고 스트레칭 20년넘게 해온 사람인데요
허리21인치 유지하고 살고있습니다 진짜 생활화 하시는게 포인트에요 힘들게 뛰고 무겁게 안드는것이 더많은 체지방은 빠지는거같아요
스트레칭으로 발레리나같은 몸만들수있어요
저도 습관처럼 배에 힘주는 습관이있었는데 임신했을때 배에힘풀어도 되서 좋다는거 완전 공감되네요ㅎㅎ
애기낳고나니 출렁이는뱃살을 얻게되고 그뒤로 펑퍼짐한옷 입으며 배에 힘주는걸 잊고살았네요 다시해봐야겠어요ㅜㅜ
헐렁한 옷 입으면 몸매회복에 마이너스요^^
와 저랑 똑같으신 분있네요ㅎㅎ
완전 공감이여 ..
저도요 ㅠㅠ 그나마 배가 다른 부위 보다는 괜찮았는데 ㅠㅠ 임신출산 후에 배에 힘주는거 완전 잊고 있었어요
와 정말 대단하네요~항상 방출해주는 꿀팁!!
요즘 홈트 해보려고 운동 관련 이것저것 보는데 그중에도 정말 톱이네요~이런 생활 꿀팁은 어디에서도 못듣는 세상 귀한 꿀팁이예요~각인되게 여러번 보려고요~댓글은 잘 안남기는데 유투브 댓글 세번중에 두번을 남기게 하시네요ㅋ~항상 감사한 마음으로 좋아요는 꼭 잊지않고 누른답니다~항상 응원합니다~감사해요!!!
제 친구가 배가 유독 납작한데 저렇게 자기는 항상 배 힘주고 있는다더라고요. 잊고 있었는데 보라님덕분에 다시 자극받고 가요~ 언제나 감사해요*
대박.
제가 증인이에요
저 25,6까지는 정말 바른 자세로 앉는 습관에 복식호흡을 배워서 뱃가죽만 있었는데
어느 순간 자세를 풀었더니 지금은 뱃살이 꽤 많아졌답니다. 주변에 그렇게 말했는데 역시 저처럼 생각하시는 분이 많군요!
언제나행복 ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋ좋은예인줄알았더니 안좋은예였엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도요!
어느순간 어? 나왤케 배에 힘주고있지? 라고 인지한 순간부터 배에 힘 풀고다녔는데 그리고나서 온몸에 살이 붙음 ㅋㅋ 그리고나서 배에 힘줘야하는구나. 라고 깨닫는순간 배에 힘주기 어려움!!
와 보라님 완전 꿀팁 감사 ♡💪💪
윗배는 없고 아랫배만 제가 볼록한이유를 알겠네요
배에 힘을 안줬던. ... ㅋㅋ
이시간부터 당장실천
어깨라인 좁고 쳐진어깨라 팔뚝살이 더 드러나보였는데 넘 시원하네요
배에 힘주니 등근육까지 다 긴장되네요
일하는 틈틈히 스트레칭은 했는데
더 생활화 해야겠어요
비가 많이 오네요
즐주말 보내셔요 배에힘 팍팍 👍👍💖
배 진짜 맞아요.. 저 평생 하체운동이랑 팔운동만했지 배운동은 잘 안했는데 항상 복근이 있어서 이상하다 싶더라구요 그냥 희미한것도 아니구 4팩 수준..
뱃살 찐다는 사람 보면 사실 신기하기도 하구 그랬었어요 진짜 계속 배에 힘주는거 정말 도움됩니당
진짜 알짜만 찝어서 알려주셔서 감사해요 ㅎㅎ
평소에 운동 많이 안해 보신 분들께 조금 팁을 알려드리면
5:40 골반 과신전 되지 않게 해 주세요. 배를 앞으로 쑥 내고 허리를 꺾어버리는 분들 계실 거예요. 견갑골을 아래로 내린다 생각하시고 보라언니께서 처음 하신 말씀, 복근 힘주는거 이 동작 하실 때도 놓아버리시면 안돼요~
7:20 엄지손가락도 가능한 일자로 유지하려고 노력 하면 아주 미세한 근육도 같이 자극되는걸 느끼실 거예요~
보라언니 다리스트레칭 정말 감사해요 제가 서 있는 직업인데 알 빼는 기계는 있어도 앞부분은 늘 마사지 가서 풀었는데 ㅠㅠ 진짜 시원하네요!!
복근운동을 하는 진짜 이유는 생활 습관속의 바른자세 (복근텐션유지)를 위해서이다.
진짜 맞는 말입니다.
진짜 간단하면서도 쉬운 꿀 스트레칭 비법인거 같아요!!
장시간 서서 일해야 하는데 발목 스트레칭 하니깐 진짜 대박 아프면서 시원하네요!!!!
그리구, 제일 부러운 부분인 보라언니처럼 예쁜 어깨라인 위해서 계속 틈틈히 따라할께요!! 감사해요!!!!
양팔 뒤로 붙잡기 이 동작 때문에 제 쓰레기 같은 몸이 많이 좋아졌어요 진심으로 감사합니다.. 저처럼 목디스크 심한 분들은 아시겠지만 뒷목부위 통증이 물론 제일 심하지만 두통,이명,승모근부터 쇄골까지 목 주변으로도 찢어질듯이 안 아픈데가 없는데 저 동작하고 너무 좋아진걸 느껴요.. 제가 운동이나 스트레칭을 너무 싫어하는지라 유튜브 그 어느 쌤들이하는 운동 스트레칭이든 꾸준히 따라해본적이 없거든요.. 목이 이 지경이 난 뒤로는 그래도 평소 자세를 최대한 바르게 곧게 서있으려고 하는데 그것만으로는 더 나빠지지만 않을뿐 호전되는게 없었는데 보라보라님이 알려주신 뒤에서 팔 붙는 동작 이거 너무 최고.. 장소 상관없이 아무데서나 할 수 있는것도 장점이지만 무엇보다도 저같이 스트레칭조차 싫어하는 게으른 사람들도 굳이 빡쎄게 마음 먹지않아도 쉽게 쉽게 할 수 있으면서 효과도 좋은 스트레칭이라니ㅠㅠ
좋아지셨다니!! 저도 너무 기분이 좋은데요!? 🫶🏻☺️
우연히 영상을보게되었는데 구독까지 누르게되었네요 평상시 자세가 거북목에 구부정하고 배는 축처졌는데 보라님 영상보고 자세부터 바꿔야겠다생각이들었어요
긍데 ㅜㅜ배에힘주는거 넘넘힘드네요 ㅜㅜ
일부러 신경써서 계속하다보면 언젠간 자연스러워지겠죠??
팔다리는 살이안찌고 배,등,러브핸들 등 상체 집중공략이라 살찌기전에도 거미,초코파이에성냥개비 등 놀림을받았거든요
나이가드니 갑자기 살도 마니쪘는데 식단조절해도 잘빠지지도않고 ㅜㅜ
이영상 저장해두고 꼭 기억해놓을게요
얼굴도 몸매도 너무 이쁘세요👍👍👍
익숙해지면 힘들지 않아요~ 응원해요♡
뭔가 별거아닌거같은데 다른 유투버들에게서 못 본 동작들같아서 신선해요 오늘부터 도전!!
저의 경험에서 나오는 동작들이니 ㅋㅋ 재미로라도 해보시면 또 괜찮아요. 😉
배에 힘만 퐉퐉!! 요거요거 진짜 꿀팁 맞아요
이렇게 해서 뱃살빼신분 제 주변에 있거든요~핫 바디 보라님은 역쉬 진작 부터
하고있었군요~~칭찬해용 칭찬해!!!!
뭐 거창한 운동이 아니구 생활속에 녹아든
운동이란게 참 좋네요~~ 자꾸 까먹어서 그게 문제지만...보라님이 다시한번 일깨워 줬으니 지금부터 배에 힘 뽝!!!주고있기!!!
실천할께용~~꿀팁 공유 쌩유베리 감솨해용♡
아..그렇구나 하고 보고 있었는데 "저도 임신했을 때..."라는 말을 듣고 헉......출산하신 줄 전혀 몰랐어요. ㅎㅎ 감사합니다. 저도 오늘부터 배에 힘 퐉!!! 단전에 힘주는 건 여러모로 좋은 거 같네요~ 이런 습관적으로 할 수 있는 스트레칭 더더더 알려주세요 ㅠㅠ너무좋네요 ㅋㅋ
그러고보니 항상 의자 앉을때 끝에 앉아서 배에 긴장 주는 거 같아요 버스에서도 저도 모르게 발끝을 올리고 있더라구요 팔도 그렇게 뻗어서 빙글빙글 손바닥 돌리는 것도 요가쌤이 알려줘서 어깨 아플때 자주
해주거든요 진짜 땀나요 운동없이 복근만들수 있다니 진짜 꿀팁 요새 너무먹어서 배 볼록인데 꼭 따라해볼게요 보라님 짱.💪
배에 힘주면 진짜 배가 들어가요 저도 습관으로 매일 주고살았는데 몸무게에 비해서 배만 들어가있어요 다들 신기하다고 해요👍👍
전20년전부터 배에힘을주고살아왓어요 지금은 습관처럼 전혀힘들지않코 허리가늘다 뱃살이없네 말을듣고있네요 보라님 팔다리가 예술이네요
말이필요없음 ~
와.. 근력운동 엄청 하셔서 만드신 몸인줄 알았는데...!!!
지금 바로 배에 힘들어갑니다 ㅋ 생활속 작은 습관들이 엄청난 건강미를 뽐낼수 있다는걸 알게 해주셔서 감사합니다.
배에 힘주면 밥먹거나 숨쉴때 너무 배가 아파요 ㅠ.ㅠ 소화불량도 오는 것 같아요.
라운드숄더라 팔도 뒤로 잡으니까 어깨가 앞으로 돌격형이네요 진짜 심각 ㅠㅠ
꾸준히 하면 적응이 되겠죠? 너무 좋은 꿀팁 감사드려요. 매일 매시간 할래요~!
세지 일단은 요가나 필라테스 단전호흡 같은걸 먼저 배우셔서 어디가 아랫배이고 어디로 힘을 줄수 있는지 내몸을 탐색하시는게 좋을 것 같아요~~ 피부도 셀프관리 잘하려면 피부과 마사지 경험을 한번 해보는게 도움되듯이요
보라님^^
저 이런 댓글 생전 처음 써봐요~
베트남 하노이에 살고 있는데.. 요즘 보라님 영상 보는 재미에 푹 빠졌어요.
최근 한 달 동안 필라테스 개인 강습 10회가 어제로 끝나고 이제 혼자서 집에서 운동하려고 맘 먹고 있는 중에 오늘 아침에 이 영상 보고 깜놀~~
완전 꿀팁...
가지고 있는 정보를 아낌없이 공유해주셔서 얼마나 감사한지요~
보라님의 건강과 가정과 하시는 일을 위해 기도할게요♡♡♡
엄마말은 항상 맞는것같아요 저도 초등5학년때 엄마가 배치면서 항상배에 힘줘야 뱃살이 안나온다해서 임신전까지 예쁜허리라인을 유지해는데 출산하고나니 그 습관이 살아져서 뱃살도 두득해졌네요 동영상보면서 무릎탁쳤습니다 그래이거야 잊고있던 습관 다시 찾아주네요 감사합니다 다시 시작해야겠어요 그리고 딸아이에게도 알려주고~
보라님~~참으로 놀랍습니다^^
무엇이든지 자기가 갖고있는 팁을 다 보여주고 공유하고 싶어하는 그 마음이 최고십니다!!♡♡♡
알려주신 운동법으로 1년꾸준이 실행햇더니 날힌배.군살없는팔..등등 몸매가 완전좋아졋어요.보라님~툭 몸매 완성요.감사합니다~
보라님의 비법은.너무나 기본팩트!! 😊
근데 생각의 전환이 굿인 운동인것 같아요^^
맨날 배에 힘빼고 팔짱끼며 나다녔는뎅..팔뒤로 꺽고 배에 힘 똭!!! 당당하게 다닐꺼에욧!😆😆😆
정말 꿀팁이여요♡나이스바디♡♡♡
다양한 알찬 꿀팁을
귀에 쏙쏙 들리게 야무진 설명
감사해요
경상도 억양이 참 예뻐요
중년에 나이에
흐트려진 모습으로 있다가도
보라님 알찬 정보에 다시 한번 긴장하며
여러가지 도움으로
멋지고 우아하게 나이 들려합니다
보라님도 늘 변치 않는 멋진 모습으로
화이팅! 입니다
배 근육 보느라 말소리가 안들릴 지경이에요 ㅎㅎ 하루 종일 힘주고 살았다니 진짜 대단해요 ㅠㅠ
저도!!눈이 배에서 안떠나요 ㅠㅠㅠ넘이쁘 ㅜㅜ
배에힘주기 효과 있어요
40대인데 배힘주고 다니니
저 20대때 보다 똥배 더 없어요
정말 습관! 정말 이런 작은 습관들이 얼마나 중요한지 알고 또 내 습관으로 만들기 어려운지 알기에 정말 존중합니다. 건강함이 뿜뿜 보라님 레스펙!!!
나름 요가도 오래했고 스트레칭도 꽤나 한다고 자부했는데 뒤로 반대편 팔꿈치 잡는 동작이 많이 힘든거군요..정말 많이 시원해요. 3일정도 했더니 4일째 안하니까 바로 찌뿌둥해지네요. 좋은 정보 감사해요😍
근육없고 힘든 운동싫어하는 제게 딱 맞는 꿀팁이네요
팔운동 보고 한달동안 꾸준히 틈날때마다 했는데 진짜 효과 있어요~~!!!! 어느순간 팔이 얇아졌길래 뭘까 했는데 이동작 때문이였어요 최고에여 ㅠㅠㅠ
정말요? 🥰🥰🥰제가기쁘네요^^ 화이팅!
이거 정말 효과 있어요. 저도 어릴적부터 이런 생활 속 자세유지나 스트레칭으로 지금까지 배에 11자 유지중이에요. 제가 친구들한테 자주하던 애긴데 영상보니 반갑네요^^
저두요 진짜 중학교때 부터 배에 힘주고 살았더니 운동 하나도 안하는데 복근은 있음
배에 힘을 얼마나 줘야하나요?? 배가 완전 등에 붙을만큼 해야하나요 아니면 그냥 긴장이 풀리지 않을만큼 해야하나요..?
@@미니미-g1f 긴장이 풀리지 않을 만큼 하시는게 좋아요 ㅎㅎ 웨이트 트레이닝도 병행하시면 훨씬 도움되실거에요
부럽네요... 군살은 항상 있다가 살빼고 운동하니 살짝 11자 나왔다가 사라졌는데~~ 좀더 해봐야겠어요 힘들게 살더라도...^^;;
대박
이거 따라한 지 며칠 안 됐는데 체중 감소 덕도 있겠지만 제가 원하던 만큼 쇄골 보이고 카디건만 입었을 때 제가 원했던 룩이 나왔어요ㅋㅋㅋㅋ 정말 감사합니다
우와~~~~~~~~~ 이런 성공담 댓글이 젤 기분 좋아요~!!! 뿌듯^^ 멋져요~!
자세가 반듯한건 몸매 뿐 아니라 건강에도 겁나 중요하대요.산부인과 전문의인 친구가 10여년 동안 암환자 수술하고 완치된 환자들 보니 자세가 반듯한 경우가 많다고 하더라구요. 보라씨 영상보고 건강한 몸, 날씬한 몸만들어 봅시당~~~~~
와 일자 쇄골 일자어깨이신분 거의
못봤는데..진짜 옷빨 잘받는 체형인데 부러워여😭😭😭😭
와 진짜 꿀팁이다
이언니는 천사인가 이런 대박꿀팁을 무료로 알려주시다니!!
사랑해요♥
천사 맞네요 ㅋㅋㅋ
대박 꿀팁! 뒤로 팔 감는거 첨보는데 해보니 시원해요 !!
예쁜아가씨의 좋은정보 알려주심 고맙습니다 복많이 받으시고 행복하세요
복근 운동 100회 뭐 이런거라고 생각했는데 보라님 왜이리 신박하지? ㅎㅎ
완전 좋아요👍🏻👍🏻
오늘 이 채널 알게 되었는데 유익정보가 넘치네요
팔 운동 꿀팁인듯요
저도 어느순간부터 어깨가 안으로 말린거 같아서 팔을뒤로해서 늘이는 운동을
했더니 어깨가 펴진 느낌을 받았거든요
발에 자주 쥐가나는데
발목 뒤로 하는 운동을 해보니 처음에는 잘안되고 아프더니 몇번해보니 좀 나아지는듯해요
자주해주면 쥐나는것도 해결될거 같아서 정말 좋을거 같아요. 굿정보 고마워요~
오늘 구독 했습니다
습관이 정말 중요하죠. 운동은 길게해봐야 한두시간이지만 하루종일 꾸부정한 자세로있음 살도 살이지만 건강에도 도움이 안되더라구요. 오늘부터 습관을 만들어야겠어요~^^
옴마야
언니줄 알았는데
아기엄마~헐 대박^^
감사해요
덕분에 희망이 생겼어용♡
저 근데 배에 힘주는거 완전 공감돼요! 저는 보라님처럼 계속 힘 주면서 사는건 아니지만 걸을 때 저도 모르게 항상 힘주고 걸어서 배 진짜 딴딴하고 진짜 운동이라고 해봤자 자기 전에 윗몸일으키기만 진짜 1분만 하고 자도 왕자 생길 정도로!
겨드랑이 진짜 오늘부터 해봐야겠어요!! 저 진짜 그거 하나 고민이어가지구...QQ 방법이 없나 그랬는데 마침 보라끌레르님이 딱!!!!
오늘 알려드린 팔운동 꾸준히 하면 겨드랑이 부분도 라인정리에 도움이되는것 같아요♡
와~조회수가 높아서 별생각 없이 그냥 봤는데....
이거다!!!!!!이거예요~~~~~
평소에 배에 그냥 힘주고 있으면 배에 근육으로 자리잡지 않을까?하면서 몇초하다 설마~그렇게 될까?했었고 팔도 어쩌다 한번씩 팔 몸뒤로 깍찌끼우는거 자세가 바르게되고 어깨주변부가 시원하고 좋은데?요렇게만 생각하고 계속할 생각은 못했었는데 이걸 진짜로 몸소 실천하신분이 계셨네요!
대박임!!!
몸매 너무너무 건강해보이고 멋집니다!
영상 올려 주셨어 감사합니당🤩🥰💙💞💝🥰
평생 몸에 힘주고 살아본적이 없는 사람으로서 배에 힘주고 생활한다는 거 정말 생각보다 어렵네요ㅠㅠㅠㅠ 이 영상 보는 동안에도 자꾸 힘주는거 잊어버려요ㅠㅠㅠㅠ 하지만 힘 풀린거 자각할 때마다 다시 힘주기를 반복하면서 습관으로 만들어볼게요!!! 사실 제가 e.t.과에요 팔다리가 두꺼운건 아닌데 배만 나오는?ㅋㅋㅋㅋ
그나저나 키 크신 것도 참 부러운데 새삼 어깨 라인 너무 예쁘신거 같아요.ㅠㅠㅠ 예쁘다고 생각은 했지만 진짜 최고예요♥♥♥♥
저도 2주후에 댓글달게요.
바른자세..등박수치듯이.다니면.. 보라끌레르..
거북목에도 당근효과있겠져,♡
넘감사해요
우와~ 정말 좋은 영상이었습니다!!
배에 힘주라는말이 괜히 있는말이 아니었나봐요.
보라님 몸은 절대적으로 운동으로 다져졌을거라 생각했었는데 생활습관이 정말 중요한거네요ㅜ
저도 어릴때 엄마가 배에 힘주라고 뭐라하신적잇는데 힘주기 불편해서 그냥 나오면 나오는대로 냅두다보니 20대에는 애굣살정도로 봐줄만하다가 30대 넘어서니까 감당못하게 나오고 군살이랑 합세해서 모양도 충격....ㅜ
영상에서 배 이야기 나왔을때부터 계속 힘주고있는데 아까 힘줄때보다는 덜 힘드네요; 그리고 배에 힘주니까 확실히 자세가 바로 될수밖에 없는것같아요 신기해요~
스트레칭도 평소 쓰지않는 방향으로 풀어준다는게 뭔가 원리를 깨우친 느낌이었어요.
나이들어가면서 스트레칭의 필요성을 뼈저리게 느껴가고있었는데 하고나면 좋은줄 아는데 막상 습관화 시키기는 힘들더라구요.
근데 오늘 보라님 영상보고 정말 많이 자극이되어서 이제 매일매일 알려주신걸 실천해보려고해요^^
긴장 풀어질때마다 이영상 다시보면서 꾸준히 생활습관화 시켜야겠어요^^
좋은영상 감사합니다!!
아 이걸 왜 이제야 봤죠 배에 힘주기는 포기.. 종아리도 발등이 좀 아프고 또 작년에 발가락골절이 됐어서 조금 걱정스러워서 그런데
팔 등 2가지 동작은 세상 정말 너무 좋네요 이거하자마자 승모근 내려가고 어깨부분 내려가는거 실화입니까 ㄷㄷㄷ 저 사무직이어서 늘 어깨아프고 좀 굽어있어서 마사지받아도 받을때만 시원한거고 그랬는데 이 2가지 동작만 계속하면 다 좋아질거같아요! 어깨 펴지면서 자세도 좋아지구요 감사합니다!
한창 꾸미고다닐때 하이웨스트 치마나 반바지 많이 입어서 자동적으로 힘줘서 배에 살이 없었는데 요즘은 펑퍼짐한 바지들 유행하다보니 배에 힘 안들어가고 편한게최고..ㅋㅋㅋ 오늘부터 다시 힘주기!
인정 옷영향도 큰거같아요..
저도 ㅠㅠ펜슬스커트 좋아하던 시절엔 배나와본적이 없는데 오버핏 꽂힌뒤로 몸도 거기에 맞춰서 오버사이즈 돠는중이에여 긴장감이 없어짐
어렵고 매일하기 힘든 운동이 아니라 현실적으로 매일 실천할 수 있는 실용적인것이라 너무 좋네요ㅠㅠ!
정말 대단하심!!! 몸매가 거저 얻어진게 아니네요🙆 몇년전까지만 해도 그냥저냥 날씬하고 아픈데 없었는데 요즘 허리가 아프면서 병원다녀보니 코어가 넘 없구 엉덩이도 근육이 없어서 그렇다며 자세가 넘 안좋대요ㅠㅠ 영상보면서 보면서 내내 감탄했네요 저도 좋은 습관 들여야겠어요
넘 감사해요~~~~^^
빙고..이언니 뭘아네 ㅋㅋ
체형관리사15년차에요 ㅋㅋ
관리하나 끝날때마다 말한 저 스트레칭 항상합니다
스트레칭.바른자세 진짜 중요해요 ㅋㅋ
얼굴형까지 달라져요 !!ㅋㅋ
어깨앞으로 말리면 허리 골반 다 무너져요 얼굴라인까지
몸매 진짜 이쁘셔요. 너무 현실성없이 이쁘심!!!!!’ 근데 식단과 타고나신 체질이신거같아요.
운동보다 더 중요한게 식단인것 같아요~^^
저도운동할시간이없어서틈나는대로실천하는자세입니다.마니비슷해서깜놀 ㅋ..저는상체비만인데요..배와팔라인진짜달라집니다..특히등살진짜효과보십니다.강추입니다
아놔! 진짜 보라님..어찌 이런 유튜버를 만났을까요? 영상 하나하나 정말 꿀!
이번 영상도 보라님 부위 얘기 하실 때마다 혼자 계속 고갯짓!
정말 딴 데 가기 시러!
와.... 추천영상 나와서 보는데 처음에는 눈이 배에서 안떠났어요!!😳
그러다가 일자 쇄골 ㅠㅠㅠ 어케 몸 너무 이뻐요 ㅠㅠ자극 많이 받고 가여!!😢😢😢😵😵😵
+++! 허벅지나 하체살 스트레칭도 알려주세요!!!!
아랫배를 등에 붙인다는 느낌으로 쑤욱 집어넣은 상태=배에 힘준상태 를 유지하면 또 좋아지는곳=>척추교정, 힙에 힘들어감. 힙업됨
강민주 아..배에 힘을 준다는게 어떤건지 고민하고 있었거든요..
배가 홀쭉해지게 집어 넣으라는건지..
응가를 할때처럼 힘을 주라는건지..(이렇게하니 머리에 피가 쏠리네요)
배를 들어가게 힘을 주는거였군여 ㅎ감사합니당!!
출산했는데 아가 내 뱃속에서 나왔는데 내 배는 왜 이리 아직 많이 나와있는지 😂 공감하며ㅋㅋㅋㅋㅋ 보라님이 알려주신 운동법 계속 하고 있어요~ 아가 안아줄때도 복근에 힘 빡! 틈틈히 어깨 팔 다리 쭉쭉
영상 계속 반복해서 보면서 각성하고 몸 탄탄하게 만들거에욧!😋
팬미팅때 보았던 탄탄한 몸이 습관에서 만들어진거 였군요!!!! 빡센 운동으로 다져진 몸인 줄 알았어요~돈쓰고 시간 버리고 운동하러 가는것 자체가 성가시고 재미없어서 헬스장 기부만 줄곧했는데 너무 좋은 습관 알려주셔서 감사합니다!! 직각어깨와 11자 복근, 야리야리한 발목 오늘부터 시작합니다!!!
굽은어깨때문에 매일 뻐근했는데 팔 뒤로 잡기 해주니깐 엄청 시원하네요!
잠깐 했는데도 살빠지는 느낌.. 건강해지는 느낌 ..좋아요 매일 잊지않고 해볼게요
좋은정보 감사해요^^
사람 자체에 매력이 있네요. 표정에 진솔함과 순박함도 너무 훌륭합니다
저 20년 경력의 요가강사인데요~ 인정입니다!!!! 너무쉬워서 혼자만 알고 싶은 꿀팁이예요^^;;;
강사님께 인정받은 기분^^
이 영상보고 따라한지 거의 4주 다되어가네요, 크로스핏같은 운동좋아해서 이런거로 운동되려나 싶다가 그냥 사무실에서 일하면서 할 수 잇으니까 따라햇는데 처음 1주간은 엄청 열심히 허리세우고 배힘주고 앉아서 일하고 틈틈히 팔 뒤로 스트레칭하고!! 한 2주되니까 윗배부터 슬금슬금 들어가도라고여 ㅠㅠ 늘 윗배가 볼록나와서 가슴이랑 틈이 잇나 싶엇는데.. 진짜 확실히 들어갓어요 ㅠㅠ 오늘 아침에 댓글써야겟다 생각나서 씁니당~~ 막 살이 빠지고 그렇다기보단 라인이 좀 정리되고 거북목에도 도움이 되는거 같아요
리얼 리뷰 감사합니다~ 군살이 빠지고 있는거에요^^
보라님 완전 짱짱짱!!! 정말 감사합니다. 역시나 세상에 공짜는 없어요. 진정한 고수는 비법을 공개한다죠 어차피 공개해도 똑같이 될수 없으니까^^ 매일 헬스해서 몸 만드셨다면 시도도 안 해봤겠지만 일상의 습관이라고 하니 진심 따라하게 되네요 ㅎㅎ 안그래도 다리 부어서 맨날 고민이었는데 발끝 올리고 의자에 앉고 팔 뒤로 잡아주니 엄청 시원하고 자꾸 하게되네요^^ 그리고 뭔가 저도 작은 노력을 하게되네요. 보라님 얘기처럼 이렇게 1년만 해볼랍니당~~~ 항상 좋은 영상 감사합니다. 보라끌레르 화이팅!!!!
언니 진짜 간단한데 라인이 예뻐지는 습관인거같아요!!
배에 힘주기
등 뒤로 팔짱
팔 양옆으로 천장손바닥에서 바닥쪽으로 뒤집고 손목 꺾은상태로 등뒤로 보내기
발목, 다리 발레리나 자세처럼 정강이 스트레칭!!!
이렇게 정리해두고 자주자주 보고 제 습관으로 만들어야겠어요.
바른자세가 쉬운거 같으면서 어려운데 오늘부터 시작합니다 👍👍
와... 진짜 감사해요!! 저도 몇년동안 운동없이 간단한 스트레칭을 꾸준히 하면서 몸매관리 하는 사람인데 별 다른 운동 안해도 스트레칭만 꾸준히 계속 해줘도 몸매가 예뻐지거든요!! 전 항상 밖에 나가면 운동 뭐하시냐고들 많이들 물으시더라구요ㅎㅎ 역시 뭐근 꾸준한게 최고죠!! 꿀팁 감사합니당❤️
여자 많은 우리 식구들하고 죄다 공유했어요. 완전 꿀팁이네요. 감사해요!
이게 정말 정답!
배에 힘안주고 산 세월 30년..
도저히 힘주는게 안되서 일단 배를 눌러주는 허리보호대를 먼저 했어요
눌러주니까 확실히 타이트하게 잡히는 느낌이 감이 오더라구요
감잡고 나서는 안해도 배에 힘주기 수월해져서 2인치 줄었어요
더줄여야하지만 ㅋ
다 따라하고 있습니다
우와~~👏👏👏👏
보라님
처음 댓글 달아요
처음에는 빨래법 보러왔다가
옷관련된 이야기들 재밌어서 구독했어요
솔직하고 재밌게 얘기해주셔서 시간가는줄 모르고 구독하던 중..
이건 뭐
운동꿀팁까지!
그냥 보라님이 알고 계신것 모두.
아니 보라님 그 자체를 알려주시는 것 같아요ㅎㅎ
간단히 실천할수있는 꿀팁 알려주셔서 감사합니다^^
이거 생활 속에서 따라하기 너무 좋아요!! 수업 쉬는 시간에 등 조여주고 발도 꺾어주니까 한결 몸이 가볍고 다른 운동과 병행하니까 효과가 더 좋은 것 같아요ㅜ 뒷짐 지는 거하니까 굽은 목 펴기에도 딱이에요 보라님 정말 애정합니다…💗 (웃는 모습 쏘 러블리) 나중에는 식단도 조금씩 따라해볼게요!
군살 붙어서 왕고민이었는데
꿀팁 공유해주셔서
진짜 고마워요~
저도 습관성형 다이어트로
꼭 평생유지 성공해볼게요~
저 평소에 댓글 잘 안다는데,,,!! 팔운동 대박이에요 그냥 저도 생활하면서 잠깐 생각날때마다 팔 뻗고 뒤로 흔들흔들 해줬는데 바로 다음날 뻐----근 ,,, 대박 실생활 운동입니다 감사합니다 그리고 이게 팔 뒤로 뻗고 움직이면 배에도 자극들어가서 더 좋은거 같아요 감사합니다 좋은 운동법 알려주셔서
진짜 감사해요... 배에 힘주고 다니는게 큰 팁인 것 같아요ㅠㅠㅠ 감사합니다 초면에 사랑해요 출산하신 몸이라니 제 워너비세요 ㅠㅠ 운동 자극 제대로 받고 가요 감사합니다 ❤️
제가 영상 15초씩 맨날 넘겨서 보는데 이건 알짜베기라서 습관처럼 넘겨보다가 다시돌려보고 해서 첨부터 끝까지 다 봤어여ㅎㅎㅎ 저희 엄마도 맨날 배에 힘주라고 ㅜㅜㅜㅜ 근데 진짜 제가 다 해봐서 아는데 과학적으로도 근거있는 말은 맞아요 그리고 진짜 군살제거, 내몸에 자세가 안좋아서 붙은살들 제거에 짱 ㅠㅠ 다시한번 더 열심히할 마음 생겼어요 감사합니다❤️
중고등학교때 여자교복입고 맨날 배에힘주면서 살았는데 대학교오면서 헐렁이는옷입고 술마시고 다니니까 배가 나오더라구요.. 최근에 다시 힘주고다니는데 살짝들어가는게보이네요! 다시 습관을 들여놔야겠어요 ㅠㅠ 동영상감사합니다!❤
우와 애기엄마셨다니ㅠ 저도 출산하고 배에 힘이 안들어가서 고민이었는데 허리가 아파서 레그레이즈는 못했는데 습관으로 배를 탄탄하게 만들수 있다니 정말 감사해요 예전에 어떤 맘카페에서도 아기엄마분이 평소 아랫배에 힘주는습관땜에 자기는 출산하고도 배는 별로 안쳐진것같다 하셨는데 그때 에? 드로인운동만으로 그게되?했는데 되는거였네요 감사합니당
안녕하세요? 시드니에서 보라끌레르 구독한지 6개월 정도 되었어요 !
업데이트 될 때마다 잘 구독하고 있어요.
50대를 위한 패션 스타일도 좀 부탁드려요 ㅎㅎ
감사합니다!
이 분이 50대가 아니신데 .....
별기대 않하고 봤는데 끝까지 눈동그랗게 뜨고 보게 되네요.ㅋ팔 뒤로 펴는거 잠깐 하시고,아힘들어!하시며 인상 쓰실때 저처럼 힘든운동 싫어 하시는 분이구나를 느꼈어요.ㅎㅎ몸은 완전 육상 선수 신데...알려주신 꿀팁으로 저도 꾸준히 해볼께요~서있으면 팔이 자꾸 벌어 지길래 TV보며 겨드랑이 주물러 줬더니 부유방 진짜 빠지고 외출때 더우면 겨땀이 수도꼭지 틀어놓은것 마냥 잘 분출돼요.ㅎㅎ
옷색깔 주의!복근라인 넘 탐나요!^^
좋아요~!누르고 갑니당~^^
와우. 보라님 몸매가 건강미있고 너무 멋져요. 특별한 운동없이 생활습관으로 그런 건강하고 바른 몸을 유지함이 정말 귀감이 됩니다. 늘 평범함에서 올곧은 진리를 뽑아내는 보라님..... 파이팅!!
목 어깨가 항상 많이 아파 여러가지 운동 해 봤는데 보라씨가 가르쳐 주신 팔 운동 기가 막히게 시원해요. 감사합니다.
살은찌고
운동은 안하는
중년의 저같은 사람에겐
꿀팁중 꿀팁이네요
감사합니다~♡
저는 원래 배가 많이 보이는 옷들을 많이 입는데 그럴 때마다 배가 튀어나와 보이는 거 엄청 싫어해서 옛날부터 배에 힘주고 다녔는데 어느새 보니까 습관이 되어서 맨날 힘 주고 있게 됬어요. 계속 하니까 몸에 배겨서 자동적으로 하게 되더라고요. 결론은 배에 힘주면 진짜 배 들어감👍
근육 반대 방향으로 풀어주는거 일리있어요. 건강한 생활 습관이 보라님 멋진 몸매 비결이었군요! 꿀팁 넘 도움됐어요👍보라님 그뉵 미녀~💜
전문적인 강사님들 유투버도 도움 많이 되고 하려고 맨날 저장만 해두는데,
보라님 영상은 옆집 언니가 알려주는 기분이라 침대에서 벌떡 일어나서 따라하게 되네요!!
진짜 사소해요!! 꼭 실천할게요👍😃
오늘은 발레리나 컨셉인줄 알았어요 ㅋㅋ
따라하다 건강한 노출에 빵터졌어요
넘 소중한정보 감사해요 편한옷만 요즘 찾았는데 좀작은 옷 입어서 배에 꽉 힘주고 다녀야 겠어요 ^^/
노출이,, 보시는분들 불편하실까봐 구차한 설명 덧붙여보았어요^^;
와 진짜 몸매 장난아니세요.. 탄탄하시고 각잡혀있어서 서있기만 해두 진짜 예쁘시네요!!!
잔근육이 너무 이뿌게 있네용!! 복근도 이뿌공🤩이영상 보면서 밥 챙겨먹는데 왠지 죄인된 기분...ㅋㅋㅋㅋ마른비만에 근육량 없는 저 반성하며 오늘부터 보라님이 알려준 습관 만들어 볼랍니다😆🤣🤣
식사는 안빠지고 꼬박꼬박해야죠♡ 죄인이라니요^^
보라끌레르를 안지 얼마 안되서 요즘 시간 날 때마다 보라밈 유툽 정주행하고 있는데 팔스트레칭 이거 진정 무엇이죠...?깜놀...
노벨 스트레칭상 받으셔야겠다...진짜 완전 대박 시원해요!!👍👍👍👏👏👏
ㅎㅎㅎ 노벨 스트레칭상 노려볼래요 ㅋㅋ🤣🤣👍