Kenne ich, hier ein kleiner Tipp der hat mir extrem geholfen mein Hungergefühl zu reduzieren www.vital-plattform.de/product/Fettverbrennung-weniger-Hunger-44584 hoffe es hilft dir auch. Peace
Anne ich muss dir jetzt einfach mal sagen das du wirklich toll bist ! Abgesehen davon das du wunderhübsch bist , bringst du wirklich immer hilfreiche Tipps (welche langfristig helfen) und gibst meiner Meinung nach, die richtige Richtung zu einer gesunden Lebensweise weiter! Einfach top und Danke ! 💙💙
Ich bin vollkommen deiner Meinung, was Cheatdays angeht. In letzter Zeit hatte ich häufig die Cheatday-Videos von Stephanie Buttermore in meinen Empfehlungen und als ich mir dann tatsächlich eins angeschaut habe, konnte ich nur den Kopf schütteln. Wenn man einmal in der Woche SO isst, dann zerstört man doch alles, was man an den anderen sechs Tagen erreicht hat. Gesund kann das auch nicht sein, ich könnte mir vorstellen, dass man schnell Kreislaufprobleme und Schmerzen bekommt, wenn der Körper gar nicht mehr an soviel Süßkram (und Essen allgemein) gewöhnt ist. Mich knocken mittlerweile die häufigen und recht gehaltvollen Mahlzeiten bei meinen Eltern regelrecht aus, weshalb ich schon immer vorsorglich Iberogast mitnehme, wenn ich sie besuche 😁 Ich hab keinen Cheatday, sondern mache es so wie du: Ich snacke einfach die Woche über hin und wieder was. Ein bisschen Selbstdisziplin muss man schon haben, damit man sich nicht jeden Tag ne ganze Tafel Schokolade reinschaufelt, wenn man einmal angefangen hat ein Stück zu essen, aber längst nicht soviel wie wenn man sich nur an einem Tag der Woche was Süßes erlaubt.
Früher (vor dem Zeitalter der 10.000 kcal Trend Videos) habe ich auch eine Zeit lang einen wöchentlichen Cheat-Day gemacht. Das war dann ein Tag am Wochenende, an dem ich die Gerichte gekocht habe, die mehr Kalorien haben. Da gab es auch mal ein Crossaint mit Nutella zum Frühstück / Nachtisch / ein Eis / Abends Pizza und sowas. Der Tag war zugleich immer auch ein Trainingstag und ich habe die Kalorien trotzdem gezählt und einen gezielten überschuss von bis zu 200 kcal geschaffen. Mittlerweile läuft das eher so ab, dass ich auch einfach mal ohne schlechtes Gewissen mit Freunden spontan was essen gehen kann und das dann eben ein Cheat-Meal ist. Ganze Tage plane ich nicht mehr. In der Zeit, wenn ich immer mal wieder streng Kalorien zähle, respektieren meine Freunde es auch gemeinsame Essenspläne am Tag vorher mitzuteilen, damit ich meinen Tag planen kann. Meine Freundinnen machen inzwischen auch mit, also klappt das alles ganz gut :)
Hallo Anne, den Punkt mit der modernen Essstörung finde ich ganz wichtig und gerade wie du es sagst definitiv nicht von Vorteil... Ich habe diesen typischen Cheat-Day auch eine ganze Weile gemacht und wie du es erwähnst ist es irgendwann schwer die realistische Menge eines Lebensmittel richtig einzuschätzen, man selbst verliert dadurch den Blick eine bewusste / gesunde Ernährung mit eben aber auch den weniger guten Lebensmitteln wie die Süßigkeiten die du ja auch erwähnst zu führen. Zur Zeit habe ich selbst auch Probleme richtig mit Lebensmitteln umzugehen (Angst zuzunehmen ect) und ich weis das ich auch eine Essstörung entwickelt habe über die Zeit. Ich mache seid ca 3 Jahren regelmäßig Sport (ich bin jetzt 31) und habe seid dem 23 kg abgenommen. Die Ängste bzgl des zunehmens hat sich erst schleichend entwickelt. Ich bin aber motiviert und dabei meine Ängste in den Griff zu bekommen und seid ich deinen Kanal im November 2018 entdeckt habe, lerne ich immer mehr über eine gesunde und bewusste Ernährung 👍 in Verbindung mit deinen Workouts die übrigens richtig toll sind (da Du und Daniel die Workouts für jedermann gestalten) hilft und motiviert mich das sehr. Großes Lob an dich / euch 😊👍 dein Buch habe ich mir auch bestellt welches jetzt bald lieferbar ist 👏 ich bin sehr gespannt! Mach auf jeden Fall weiter so und sei weiterhin so bodenständig und echt wie bisher, so erreicht man die Menschen am allerbesten. Hoffe ich kann dich irgendwann mal live treffen... Bist du dieses Jahr wieder auf der Fibo? Wäre das erste mal das ich hingehen würde 😀 Liebe Grüße Katja
Liebe Anne, für mich ist es eine Premiere, ich kommentiere zum ersten Mal. Bin schon etwas älter als die üblichen Zuschauerinnen... Vielen Dank für die stets freundliche und wohlwollende Ausstrahlung, die Ihr habt, du und dein Mann Daniel! Von Herzen wünsche ich euch ein rundum gelingendes Jahr 2019! Und ich würde mich freuen, wenn du diese Zeilen läsest! Herzlichen Gruß!
Ich freu mich auf den Planer! Habe ihn gleich 2x vorbestellt, weil meine Beste den zum Geburtstag auch gleich bekommt. Ich hätte mich gefreut den ab 1.1. schon zu benutzen, aber was soll's, man hat ja jeden Tag die neue Chance was zu tun! Danke dafür! :)
Anne Danke für alles ! Ich bin jz seid einem Jahr ein Fan von dir und liebe jedes Video ♥️😍du gibts dir so Mühe und weißt wovon du redest ! Ich hab viel erlebt dieses Jahr im Thema Fitness und du hast mich „sicher“ durchgebracht ! Dein Charakter ist so sympathisch und lustig man fühlt sich richtig wohl ! Und wow siehst du toll aus ! Du bist total stark und fit und strahlst diese Gesundheit aus aber gleichzeitig bist du total schick ! Ich hoffe dass du all deine Ziele nocj erreichst und wünsche dir und Daniel viel Glück ♥️
Tolle Tipps 👍👍👍 Am besten gefallen mir: 1)Sportkleidung direkt anziehen (man wird dadurch ständig daran erinnert dass man noch Sport machen soll/muss/will) Ich empfehle auch in schöne Kleidung zu investieren, denn Farben, Schnitte etc können auch richtig motivieren (im Gegensatz zu ausgebeulten, ausgewaschenen, labbrigen Klamotten 2) Süßigkeiten einplanen und kontrollieren (cheatdays sind soooo ein Müll und führen tatsächlich (spreche aus eigener Erfahrung) zu Essstörungen 3) Kalender - Sporteinheiten, Ziele, Gewicht, Essen, Befinden etc aufschreiben gibt einen tollen Überblick auf Vergangenheit und Zukunft und man hat einfach alles im Blick
Guten Morgen! Danke für dieses Video! Ich habe ein gutes Gefühl dabei, dass 2019 MEIN JAHR wird, was fitness angeht. Ich habe mit meiner Schwester die entsprechenden Vorsätze gesetzt und wir werden uns gegenseitig helfen am Bell zu bleiben. Also Danke, für die hilfreichen Tipps. :)
Finde es gut, dass du die Süßigkeiten ansprichst. Viele empfehlen, gar nichts zu kaufen, damit man nicht in Versuchung kommt. Das funktioniert aber auch nur begrenzt, manchmal ist man dem ausgesetzt und kann dann nicht damit umgehen. Man muss sich bewusst sein, dass es diese in der Wet gibt und kann es nicht einfach ignorieren. Ich persönlich habe zur Zeit gar kein Verlangen danach, verbiete es mir aber nicht und sobald ich etwas will, kaufe ich es auch und esse es. Dadurch dass ich es nicht jeden Tag brauche, bin ich auch nicht abhängig davon und kann es aber auch vernünftig einschränken, wenn ich dann mal Lust drauf habe.
Ich bin im Fitnessstudio angemeldet und gehe dort auch 3 mal die Woche hin. Ich mache die anderen Tage deine workouts und ich wollte fragen, ob sich dein Sport Programm Profi 1 mit dem Fitnessstudio kombinieren lässt? Ich spiele mit dem Gedanken es mir zu kaufen und eine weitere Frage, wann sind deine matten im Shop wieder erhältlich?
Hi Vanessa das Profi 1 lässt sich prima mit dem Gym kombinieren und wird dich definitiv schnell weiter bringen. Im Programm sage ich auch in einem extra Video was dazu wie man anderen Sport mit BodyShape kombinieren sollte. Glg deine Anne
Du kommst so positiv rüber das ist absolut toll hab deinen Kanal sofort abonniert und die Glocke aktiviert werde mir jetzt nich ein Par Videos ansehen.👍🏻
Der Tipp mit dem Sportsachen anziehen klappt bei mir auch, allerdings nur in den Ferien und am WE. Ich gehe noch zur Schule und ich kann ja schlecht jeden Tag in sportklamotten kommen. Ich würde ja morgens Sport machen, aber ich stehe schon auf um 5:30 Uhr, und noch ne halbe Stunde früher schaff ich nicht. Nach der Schule hab ich so viel Hausaufgaben und lernen, dass da dann auch keine Zeit mehr für Sport ist. Aber ich bin in 1,5 Jahren endlich aus der Schule raus, und vielleicht klappt's dann besser:)
Damals dachte ich auch, wie viel ich doch zutun hätte, aber rückblickend kann ich sagen, dass du niewieder so viel Freizeit haben wirst, wie während der Schulzeit. Also kann ich nur empfehlen den Sport jetzt schon zu integrieren. Hab ich damals leider auch nicht und später wird es umso schwieriger das zur Gewohnheit zu machen.
@@lisavik1302 ich glaube das kommt stark auf die Schule an. Ich fahre ne Stunde zur Schule, sitze jeden Tag 8 Stunden da, fahre ne Stunde zurück, und wenn ich dann zuhause ankomme ist es schon 17 Uhr. dann esse ich, gehe Haare waschen (nicht jeden tag) und Räume mein Zimmer auf und zack ist es 18 Uhr, dann noch anderthalb Stunden Hausaufgaben machen und noch lernen, ggf. ne Präsi vorbereiten oder irgendwelche Texte lesen und zusammenfassen und für Klausuren lernen... dann bin ich locker bei 22 Uhr
Liebe Eva, ich glaube dir, dass dein Plan echt straff ist und finde solche Vergleiche wie von den anderen unnötig und auch frustrierend. Super ist, dass du bereits gezielt Sport treibst, du wirst sicherlich merken, wie es dir gut tut :). Ich wünsche dir viel Erfolg für deine weitere Schulzeit! Falls du öfter den Eindruck hast, zu viel Stress zu haben, da könnten dir auch einfache Yogaübungen zur Entspannung helfen oder Achtsamkeitstraining oder eine kurze Atementspannung. Somit kannst du Energie tanken und achtest auch an vollen Tagen gut auf dich. Vielleicht ist ja etwas in meiner Favoritenliste dabei, was du ausprobierst?
Ich wiege momentan 146Kg und habe angefangen abzunehmen und dokumentiere alles auf UA-cam. Ich versuch ein wöchentliches Update zu machen und würde mich auf Unterstützung freuen :)
Danke für diese Tipps ich hoffe es ja wirklich ,dass ich es endlich mal schaffe abzunehmen es ost irgendwie nur so schwer bei mir ,dass irgendwas runter kommt und dann geht meine Motivation wieder flöten außerdem setzte ich mich immer so unter Druck wenn ich am abnehmen bin😕😕
Liebe Anne, die Vorschläge sind an sich ja eine tolle Idee. Allerdings fehlt mir dabei die Überlegung, dass jeder Mensch anders ist. Für dich funktioniert es, wenn du dir gewisse Süßigkeiten einplanst, für manche ist es leichter, wenn sie eine Zeit lang gar keine Süßigkeiten essen und dadurch die Lust darauf verlieren. Vielen fällt es leichter auf Süßigkeiten zu verzichten, wenn gar nichts davon im Haus ist. Die Chance, dass man nochmal aufsteht und in den nächsten Laden läuft oder gar fährt um Schokolade zu kaufen, ist doch recht gering. Thema Frühstück: Sicher, manche Leute verfallen in den Heißhunger, wenn sie plötzlich das Frühstück weglassen und essen damit am Ende des Tages mehr Kalorien, als sie es mit Frühstück tun würden. Anderen bietet das Weglassen des Frühstücks die Möglichkeit ihre Tageskalorien allgemein zu reduzieren. An dem Punkt ist natürlich mehr dran als nur die Summe der Kalorien, wenn man den Punkt jetzt eine gesunde Gewohnheit am Morgen nennt, dann hat man den gleichen Effekt, aber jeder kann für sich etwas passendes finden. Tatsächlich will man es sich nämlich nicht versauen, wenn man bereits früh am Morgen richtig in den Tag gestartet ist. Beim Kalender bin ich wieder ganz bei dir, ich habe meine ganzen Tabellen immer schon selbst ausgearbeitet und von Hand auf Papier geführt. Es gibt auch Hinweise darauf, dass wir uns Dinge die wir von Hand schreiben besser merken und sie für uns realer sind, als solche die wir tippen. Aber auch da hat jeder seine eigenen Vorlieben. LG!
Hi, das sind wirklich tolle Tipps. Ich benutze auch die Samsung Galaxy Watch 46mm und die motiviert mich super :-) vor allem weil ich meine Workouts damit tracken kann. Was Süßigkeiten angeht, verfahre ich lieber wie im Buch: "Kopfschlank" empfohlen, langfristig die Ernährung umstellen und Süßigkeiten konsequent weg lassen, auch keine Cheat days. Mein Geschmackssinn hat sich dadurch komplett geändert und ich konnte auch mega viel dadurch abnehmen :-) Cheers Mark
Hallo Anne, danke für die Tipps. Den Lifestyleplanner finde ich spannend, werde ich mir anschauen.. ich finde es auch besser "oldschoolmässig" wichtige Sachen richtig aufzuschreiben statt ins Handy einzutippen, da man auch Ziele richtig mit der Hand aufschreiben sollte, weil es einen Unterschied für das Gehirn macht, habe ich gelesen :)
Oh gott Anne, du hast den Nagel auf den Punkt getroffen. Habe mich beim Thema Frühstück direkt wieder erkannt. Wenn ich nicht "gesund" frühstücke, neige ich dazu entweder schon nachmittags oder oftmals am späten Abend in die Schokoladenfalle zu tappen und alles süße wahrlos in mich hinein zu stopfen. Muss mich selbst auch immer wieder daran erinnern, weil der Kopf einem gerne einredet das man mit dem Frühstück ja Kalorien sparen kann. :D
Ich bin per Zufall mal auf deinen Account gestoßen und bei jedem Video denk ich mir wie natürlich, inspirierend, hübsch, offen bzw ehrlich und auch intelligent du wirkst. Du bist keine der ,,Fitness Blogger", die sich irgendwie nur selbst darstellen, über Muskelaufbau fern von allem Gesunden reden und auf mich nur unnatürlich wirken. Hinter deinen Videos steckt Erfahrung was das Thema Gesundheit und Zufriedenheit mit sich selbst angeht. Diese Art von Videos informieren und inspirieren wirklich, ohne dass man sich danach so unschön fühlt, neben den ganzen ,,perfekten" Influencern. Genauso auch die Community hier wirkt mega sympathisch, kaum ein negative Kommentar, im Gegenteil. Danke dafür😊
Ich war total gut drin im intuitiven, gesunden Essen und Sport 3-4 mal die Woche. Dann kam der Trend des Intermittierenden Fastens auf und hat meine normal großen Mahlzeiten zerstört. Ich bin wieder umgestiegen auf 3 Mahlzeiten und möchte wieder intuitiv essen, aber ich ärgere mich über mich selber, dass ich dem Trend nachgehen musste 🙈 Dabei war ich so zufrieden. Nun habe ich das Gefühl, dass sich mein Magen an riesige Mahlzeiten gewöhnt hat. 🙈 Aber ich werde es wieder zurück schaffen 💪 Gibt es bei dir noch einmal ein Update, wie es dir jetzt geht Anne? (Bezüglich der ketogenen Diät und der Weg zurück zum "normalen" Essen?) :)
Jeder sollte auf deinen Körper hören und ihn nichts aufdrängen. Ich glaube du hast deinen Weg wieder gefunden und das ist das wichtigste. Kann ich gerne nochmal in einem Video erwähnen wie es derzeit bei mir aussieht :)
@@BodyKiss88 Genau so sieht es aus, aber man lässt sich so leicht verleiten zu dem vermeintlich "Besseren/Gesünderen". Mich würde es sehr interessieren! :)
Moin Anne, schönes Video! Ich tracke Mahlzeiten, Bewegung/Sport im Moment mit der Samsung Health App, überlege aber mir ne Galaxy Watch zu holen. Ist die auch zum Schwimmen geeignet? Ich liebe es aber auch, mir einen Kalender zu gestalten und alles was so den Tag über war aufzuschreiben.
Den 1. Tipp mit den sportklamotten mache ich jetzt auch schon.... 1 jahr!? Den hast du uns schon mal gegeben und seit dem. 😅 Eine neue fitness uhrvwird gesucht. Ich kann mich nicht entscheiden 🙈 Liebe Grüße und schönen Sonntag 💕
Bei den Cheat Days gebe ich dir so Recht! Ich finde "Cheat Days" zwar ok, aber halt nicht in dem Ausmaß von Binge-Eating. :D Ich bin aktuell am Abnehmen und heute ist so ein "cheat day". Das heißt aber, ich esse morgens ganz normal mein Müsli, mittags etwas weniger und abends bestellen wir uns Sushi, ohne super schlechtes Gewissen. Das Sushi ist dann das "Cheaten". So Fresstage will man ja eigentlich eben nicht mehr.
ja das kann ich definitiv bestätigen das handgeschriebene hat eine ungeheure power auch wenn man es nicht während dem Schreiben glaubt setzt sich das mental irgendwie durch ........erstaunlich! Das Durchstreichen von erledigten Stepps hat auch eine sehr effektive glücklich fühlen Garantie. ebenso können Stepps mit innerer Widmung an einer lieben Person , oder eine Sache die sich erfüllen soll gestartet werden das zieht man sehr gut durch..ist natürlich etwas für spirituelle Menschen
Der erste Tipp könnte mir sehr hilfreich sein! Nachdem ich mit Joggen nicht klar kam, habe ich mir jetzt gebrauchte Nordic Walking Stöcke besorgt. Hoffentlich wird das mein Sport!
Verrückt, was für einen Unterschied so Kleinigkeiten machen. Ich bin oft nicht zum Sport, weil ich keine Lust hatte, meine Sporttasche zu packen oder mich umzuziehen. :D Und wenn ich es gemacht habe, war es schon die halbe Miete.
Hey anne , tolles video☺️ wie stehst du dazu dass man durch solche fitnessuhren überwacht wird? Wäre toll wenn du dazu mal ein Video machst❤️☺️ ganz liebe Grüße!
Danke für die tipps. Ich habe seid letztem Jahr ein Fitbit charge2 und hab gleich das Armband gewechselt so dass es nicht so koblig aussieht und ich achte seid dem wirklich mehr auf meine Schritte außerdem schlafe ich besser. P. S dein Buch ist echt super
Hey liebe Anne deine tips sind gut aber ich esse zb herzhafte Sachen zum Frühstück und nicht Früchte und sowas was kann ich denn dann am besten zu mir nehmen um gesund in den Tag zu starten weil mein käsebrot ist nicht zu ersetzen 😁🙈😘
Hey Anne erstmal ein wirklich wertvolles Video❤Ich wollte aber fragen da ein Tipp ja das mit den Süßigkeiten war und manche sich dann ja bestimmt Ben & jerrys eis kaufen und das auch mit einplanen.Aber da es ja "gesündere" Varianten gibt wie bspw.: Halo Top was hältst du von denen?
Tipp 1: Einen bequemen Sport-BH, der bei meiner Größe beim Sport tatsächlich alles dort hält wo es soll hab ich noch nicht gefunden. Daher ist der erste Tipp für mich nicht umsetzbar. Tipp 2: Ich benutze nicht einmal ein Smartphone. Ein Klapphände für unter 30€ reicht völlig. Bin außerdem keine Uhrenträgerin. Tipp zwei ist für mich unbezahlbar und unpraktisch. Tipp 3: Guter Tipp. Maß ist das Geheimnis. Tipp 4: Nicht wirklich was für mich. Mein Kalender wird mit dem gefüllt was ich tatsächlich getan habe, nicht was ich vorhabe. Finde das gut für die Seele. Tipp 5: Im Normalfall esse ich einmal am Tag. Funktioniert für mich persönlich gut. Ist nicht für jeden. Als ich es mit Frühstücken probiert habe habe ich nur einfach um das Frühstück mehr gegessen. Und gebracht hat es mir nichts außer mehr Wartezeit bevor ich Sport machen konnte.
Das mit den Klamotten mache ich auch immer, einfach weil ich meine Sportklamotten super bequem umnd schick finde. Eine Fitnesstracker-Uhr hätte ich total gerne, habe schon alle möglichen ausprobiert, aber keine passt, meine Handgelenke sind zu schmal.
Ich hab mich beim Nutella Brot angesprochen gefühlt 😂🙈 wenn ich in der Früh ein Nutella Brot esse und Kaffee trinke dafür aber den ganzen Tag keine Schokolade mehr esse ist es dann vertretbar ?? 🙈
Ein Nutella Brot zu essen ist ja an sich nicht schlimm du solltest eben davon nicht zu viel essen .... wenn du dich sonst versuchst gesund zu ernähren den restlichen Tag gegenüber . Sie meinte ja auch man soll sich nichts verbieten weil es sonst mit der Ernährungsumstellung langfristig nicht funktioniert und auch unglücklich macht 😇
na klar ist das ok :) Wenn du nicht diese "Jetzt ist der Tag eh schon gelaufen"- Gedanken hast und den restlichen Tag normal gesund lebst, spricht da doch absolut nichts dagegen. Nur leider sind viele, mich eingeschlossen, dann über den Tag hinweg nicht mehr so motiviert, wenn das Frühstück schon eine kleine Sünde war :D Wenn es für dich funktioniert und dich glücklich macht, ist es super :)
Jana Klette Danke für die Antwort. Ich liebe Nutella Brot und das esse ich gleich morgens. Aber Rest des Tages keine Süßigkeiten. Ist zwar schwer weil ich liebe Süßigkeiten aber da muss ich durch 😂😂
Hey hab beim ersten Tipp gleich gedacht. Stimmt hab ich früher auch immer gemacht. Das ich direkt vom geschäft zum fitniss gegangen bin. Nun hab ich mich vor ca 7jahre aus dem fitnesstudio abgemeldet da ich beruflich ubd privat es nicht mehr nutze. Denn noch hab ich am anfang einfach alle fitness sachen sichtbar im wohnzimmer gehabt und nun einfach an bestimmte stellen im haus motivationskarten. (Bild vom strandurlaub, karte mit spruch ect.) Das man es eingach nicht vergisst. Auch cool ist wenn man einfach ein sticker an die naschschränke klebt um daran sich zu erinnern das man vielleicht was gesundes essen wollt oder heute schon genascht hat. Noch besser ist es z.b nach dem haupt essen 1 kleinigkeit sich zu gönnen und fertig. Außerdem aufschreiben was man gemacht hat oder auch warum nicht hilft ungemein sein ich besser zu hand haben.
1. Das Gute ist ich habe gerade so eine Uhr bekommen 😲 passt 😂2.hab zu Weihnachten keine Süßigkeiten bekommen also passt zu Tipp. 3 hab nur noch vom letzten Jahr😂 3. Hab schon seit 2 Tagen so ein Buch 😂 4. Bekomm dein Buch zum Geburtstag 😂❤️ Ps: Zufall ? Ich glaub nich. 😂
Hab seit gestern eine garmin vivoactive3 von meiner Tante bekommen, bin zwar schon ne weile am abnehmen, bin aber gestern Abend dann obwohl ich mein schritteziel schon voll hatte nochmal enorm gelaufen, dass ich das schritteziel auf der Uhr auch voll bekomme inkl. Etagen (bin im Treppenhaus nochmal 5x rauf und runter gerannt 😂) ja solche grünen haken motivieren schon enorm
Ich finde deine Tipps richtig gut. Ich hab allerdings beim Thema Motivation eher das umgekehrte Problem. Ich bin oft übermotiviert und mach dann zu viel und muss dadurch länger pausieren. Daran arbeite ich gerade. Beim Essen ist es gar kein Problem, mir schmeckt der gesunde Kram auch einfach besser. An Süßkram vergreife ich mich eigentlich nur 1x im Monat, wenn die Periode wieder anklopft xD ich bin wahrscheinlich einfach seltsam ^^ (früher war das anders, da war da gar keine Motivation und ich hab nur Schrott gegessen, hat etwa ein Jahr gedauert, bis ich das dann wirklich auch alles wollte, mich aufs Sporteln freuen kann und mich nicht mehr unter Druck gesetzt fühle.)
Super Video! 🤗 Zum Thema Cheatday...Der Kanal AlwaysHungry (deutsche UA-camrin, redet aber englisch) macht schon seit einem Jahr jede Woche einen Cheatday, sie isst über die Woche halt sehr wenig, sodass sie über die Woche ein Defizit von 3500 kcal hat.
Was hältst du von intervallfasten ? Ich probiere es seid heute 16 std am tag nichts zu essen und in den 8 std mich auch nicht vollzustopfen zucker und cola reduzieren was hältst du davon ? Und 2 std nach training nichts zu essen...meinst du das bringt was auf dauer ?
In den ferien zieh ich meine sportklamotten gleich morgens an. Dann muss ich sozusagen sport machen ( ich meine wofür hab ich sie sonst an), bin flexibler wann ich sport mache und motivierter
Ich mache Sport immer am Abend da ich um 6 Uhr aufstehe und um 16:30 zuhause bin und morgens reicht mir die Zeit gerade mal zum umziehen und essen 😅😅abends geht es eigentlich bei mir mit dem Sport bis auf abundzu Donnerstag oder Freitag Abend bin ich so fertig und unmotiviert aber ich ziehe es trd durch 🙈👍🏽
Ich hab auch eine AppleWatch. Die liegt nach zwei Jahren tragen nur noch in der Schublade. Und ich mach jetzt Sport als die zwei Jahre mit der Uhr 😅 aber klar, es gibt feedback. Als Sportmuffel sicherlich motivierend.
Ich hab in drei monaten keine Schule mehr (mache dieses Jahr Abi) und habe mir vorgenommen dann morgens mind. 3 mal die Woche schwimmen zu gehen Da ich denke dass das die beste Sportart für mich ist :) Hab aber generell schon eine recht aktive Woche, die dieses Jahr sogar noch „aktiver“ wird :D und diese Uhr klingt gut vllt hole ich mir so etwas Ich hatte das Problem dass ich zwar motiviert werde durch Kalorienzählen aber dadurch bin ich in eine (nicht diagnostiziert!) Essstörung gefalle Seitdem will ich ungern woeder tracken Da ich generell eh zufrueden jetzt bin Möchte nur gerne noch ein wenig fitter werden :)
Hab mir auch immer so früh wie möglich die Sport Sachen angezogen hat aber nicht lange gehalten. Hatte mal meine Sport Sachen von morgens bis abends an ohne Sport gemacht zu haben 😅 hab mir dann meine pijama angezogen und schlafen gegangen
Ich habe in meiner Wohnung tatsächlich keine Süßigkeiten vorrätig :D ziehe aber diesen Monat zu meinem Freund der eine echte Naschkatze ist. Ist eine harte Umstellung für mich 😂
Ich mag diese Uhren nicht ..wenn ich wirklich hart trainiere schwitze ich wie die Sau und dann sammelt sich die Feuchtigkeit unter der Uhr,Handy etc! Eklig ich weiß aber es ist nunmal so..🤔und dann zu wissen das der salzige Schweiß an der Uhr klebt die ich den ganzen Tag trage ist irgenwie eklig 😑
hi meine größte Schwachstelle ist der Bäcker, ich esse viel zu viel vom Bäcker. ICh habe meistens keinen Hunger, aber es sind so viele Bäcker in meiner Umgebung und dann esse ich schnell mal ein donut, eine laugenstange oder ein belegtes Brötchen. Das macht so viel meiner Kalorienbilanz aus, richtig unnötig. Aber ich kann einfach nicht aufhören... hat da jemand tips? :(
Was mir gegen Heißhunger oder essen aus Langeweile hilft ist es, mich mit gesunden Lebensmitteln mit wenig Kalorien derart vollzustopfen, dass nichts mehr rein passt :D (z.B. 3 Tomaten zum Mittagessen dazu). Wenn du richtig satt und voll bist, dann willst du das Zeug nicht. Und nach einer Weile hast du es dir dann abgewöhnt. Alternativ kannst du die ganz schlimmen Sünden auch mit negativen Gedanken verbinden, dann willst du sie nicht. Du kannst dir vor Augen führen, dass sie dich von deinem Ziel abhalten (Strandfigur, bestimmte Kleider tragen, was auch immer).
In der Situation kann es auch sehr helfen, dir ein bestimmtes Budget pro Monat nur für den Bäcker festzulegen - und sich dieses Budget dann in Bar mitzunehmen. Wenn du weißt, du hast pro Monat nur 15€ für den Bäcker (also kannst dir in den 30 Tagen vom Monat nur ca 11 mal etwas kaufen), dann kriegst du ein viel besseres Gefühl für den Konsum. Und man spart sich dann eher mal was auf, damit man nicht den restlichen Monat gar nichts mehr vom Bäcker kaufen kann. Ab und zu ist's ja völlig in Ordnung
es heisst sehr oft, dass so eine ohr, ob samsung oder apple, immer recht ungenau sind, da sie ja nicht direkt mit dem herz verbunden sind, bzw den puls nicht richtig aufnehmen können, weshalb es eben nicht so genau ist. rs gibt aber tracker, die man mit einem messband um die brust trägt, diese sind genau, weil sie direkt am puls messen. allerdings sind die nur für den sport und sonst nichts geeignet :)
Hallo Anne, ich schaue regelmäßig deine/eure Videos und mache auch die Workouts. Früher bin ich dir auch auf Instagram gefolgt, bis du mich irgendwann blockiert hast, aufgrund eines Kommentars zu einem vorher-nachher Bild, welches ich angezweifelt hatte (ist nun schon ca. 3-4 Jahre her). Ich würde mich freuen, wenn du das wieder aufheben würdest.
Hi Noco, ich erinnere mich noch sehr gut und lass dich gerne bei Instagram wieder zu wenn du mir deinen Namen dort verrätst. Damit du verstehst, warum ich dich blockiert hatte: Du hattest das Bild nicht angezweifelt sondern mir eine Lüge unterstellt. Das hatte mich getroffen weil ich immer offen und transparent bin und vor allem unsere Bodyshaper kenne. LG deine Anne
Ich meine, dass ich geschrieben hatte, der Bauchnabel würde anders aussehen. Da ich im medizinischen Bereich tätig bin (und selber Mutter), sah es für mich nach Straffung aus (nach Geburt), wobei ich aber nicht angezweifelt habe, dass die Frau durch zusätzlichen Sport ihren Körper verbessert hat. Das nur nochmal zur Erklärung. Vielen Dank, dass du mich Dir wieder bei IG folgen lässt, mein Name dort ist hawaiinoco. Liebe Grüße Svenja
Momentan wollen so viele youtuber mit Videos motivieren. Aber deine Tipps sind wirklich realistisch und sinnvoll. Danke dafür!
Sehr gerne meine liebe
Deine Haare sehen soo geil aus
Vielen Dank für das Kompliment ☺️
Das ist mir auch sofort aufgefallen! :)
diese cheatdays sind ein riesiger trigger für essstörungen wie bulimie oder binge eating
Kenne ich, hier ein kleiner Tipp der hat mir extrem geholfen mein Hungergefühl zu reduzieren www.vital-plattform.de/product/Fettverbrennung-weniger-Hunger-44584 hoffe es hilft dir auch. Peace
Ja, das stimmt wirklich... Hatte damit auch zu kämpfen
Anne ich muss dir jetzt einfach mal sagen das du wirklich toll bist ! Abgesehen davon das du wunderhübsch bist , bringst du wirklich immer hilfreiche Tipps (welche langfristig helfen) und gibst meiner Meinung nach, die richtige Richtung zu einer gesunden Lebensweise weiter!
Einfach top und Danke !
💙💙
"moderne essstörung", bin momentan dabei meine loszuwerden! :)
Mara K. Viel Erfolg 🍀
Viel Glück
aber wenn die klamotten gemütlich sind, kann man sich damit auch gemütlich auf's sofa chillen 😁
Ich bin vollkommen deiner Meinung, was Cheatdays angeht. In letzter Zeit hatte ich häufig die Cheatday-Videos von Stephanie Buttermore in meinen Empfehlungen und als ich mir dann tatsächlich eins angeschaut habe, konnte ich nur den Kopf schütteln. Wenn man einmal in der Woche SO isst, dann zerstört man doch alles, was man an den anderen sechs Tagen erreicht hat. Gesund kann das auch nicht sein, ich könnte mir vorstellen, dass man schnell Kreislaufprobleme und Schmerzen bekommt, wenn der Körper gar nicht mehr an soviel Süßkram (und Essen allgemein) gewöhnt ist. Mich knocken mittlerweile die häufigen und recht gehaltvollen Mahlzeiten bei meinen Eltern regelrecht aus, weshalb ich schon immer vorsorglich Iberogast mitnehme, wenn ich sie besuche 😁
Ich hab keinen Cheatday, sondern mache es so wie du: Ich snacke einfach die Woche über hin und wieder was. Ein bisschen Selbstdisziplin muss man schon haben, damit man sich nicht jeden Tag ne ganze Tafel Schokolade reinschaufelt, wenn man einmal angefangen hat ein Stück zu essen, aber längst nicht soviel wie wenn man sich nur an einem Tag der Woche was Süßes erlaubt.
Früher (vor dem Zeitalter der 10.000 kcal Trend Videos) habe ich auch eine Zeit lang einen wöchentlichen Cheat-Day gemacht. Das war dann ein Tag am Wochenende, an dem ich die Gerichte gekocht habe, die mehr Kalorien haben. Da gab es auch mal ein Crossaint mit Nutella zum Frühstück / Nachtisch / ein Eis / Abends Pizza und sowas. Der Tag war zugleich immer auch ein Trainingstag und ich habe die Kalorien trotzdem gezählt und einen gezielten überschuss von bis zu 200 kcal geschaffen. Mittlerweile läuft das eher so ab, dass ich auch einfach mal ohne schlechtes Gewissen mit Freunden spontan was essen gehen kann und das dann eben ein Cheat-Meal ist. Ganze Tage plane ich nicht mehr. In der Zeit, wenn ich immer mal wieder streng Kalorien zähle, respektieren meine Freunde es auch gemeinsame Essenspläne am Tag vorher mitzuteilen, damit ich meinen Tag planen kann. Meine Freundinnen machen inzwischen auch mit, also klappt das alles ganz gut :)
Super Tipps. Das mit den Süßigkeiten einplanen sollte ich mir wirklich angewöhnen🙈
Hallo Anne,
den Punkt mit der modernen Essstörung finde ich ganz wichtig und gerade wie du es sagst definitiv nicht von Vorteil... Ich habe diesen typischen Cheat-Day auch eine ganze Weile gemacht und wie du es erwähnst ist es irgendwann schwer die realistische Menge eines Lebensmittel richtig einzuschätzen, man selbst verliert dadurch den Blick eine bewusste / gesunde Ernährung mit eben aber auch den weniger guten Lebensmitteln wie die Süßigkeiten die du ja auch erwähnst zu führen. Zur Zeit habe ich selbst auch Probleme richtig mit Lebensmitteln umzugehen (Angst zuzunehmen ect) und ich weis das ich auch eine Essstörung entwickelt habe über die Zeit. Ich mache seid ca 3 Jahren regelmäßig Sport (ich bin jetzt 31) und habe seid dem 23 kg abgenommen. Die Ängste bzgl des zunehmens hat sich erst schleichend entwickelt. Ich bin aber motiviert und dabei meine Ängste in den Griff zu bekommen und seid ich deinen Kanal im November 2018 entdeckt habe, lerne ich immer mehr über eine gesunde und bewusste Ernährung 👍 in Verbindung mit deinen Workouts die übrigens richtig toll sind (da Du und Daniel die Workouts für jedermann gestalten) hilft und motiviert mich das sehr. Großes Lob an dich / euch 😊👍 dein Buch habe ich mir auch bestellt welches jetzt bald lieferbar ist 👏 ich bin sehr gespannt! Mach auf jeden Fall weiter so und sei weiterhin so bodenständig und echt wie bisher, so erreicht man die Menschen am allerbesten. Hoffe ich kann dich irgendwann mal live treffen... Bist du dieses Jahr wieder auf der Fibo? Wäre das erste mal das ich hingehen würde 😀 Liebe Grüße Katja
Vielen lieben Dank für die hilfreichen Tipps. Das ist wirklich wahr mit den Sportklamotten, man ist mental motivierter. Grüße aus Nord Berlin
Genau so sieht es aus Fatma. Es sind oft keine Tricks die viel bewirken 😊
Liebe Anne, für mich ist es eine Premiere, ich kommentiere zum ersten Mal. Bin schon etwas älter als die üblichen Zuschauerinnen... Vielen Dank für die stets freundliche und wohlwollende Ausstrahlung, die Ihr habt, du und dein Mann Daniel! Von Herzen wünsche ich euch ein rundum gelingendes Jahr 2019! Und ich würde mich freuen, wenn du diese Zeilen läsest! Herzlichen Gruß!
Anne, deine Haare sehen bombastisch aus 😍😍😍😍
Ich freu mich auf den Planer! Habe ihn gleich 2x vorbestellt, weil meine Beste den zum Geburtstag auch gleich bekommt. Ich hätte mich gefreut den ab 1.1. schon zu benutzen, aber was soll's, man hat ja jeden Tag die neue Chance was zu tun! Danke dafür! :)
Anne Danke für alles ! Ich bin jz seid einem Jahr ein Fan von dir und liebe jedes Video ♥️😍du gibts dir so Mühe und weißt wovon du redest ! Ich hab viel erlebt dieses Jahr im Thema Fitness und du hast mich „sicher“ durchgebracht ! Dein Charakter ist so sympathisch und lustig man fühlt sich richtig wohl ! Und wow siehst du toll aus ! Du bist total stark und fit und strahlst diese Gesundheit aus aber gleichzeitig bist du total schick ! Ich hoffe dass du all deine Ziele nocj erreichst und wünsche dir und Daniel viel Glück ♥️
Tolle Tipps 👍👍👍
Am besten gefallen mir:
1)Sportkleidung direkt anziehen (man wird dadurch ständig daran erinnert dass man noch Sport machen soll/muss/will)
Ich empfehle auch in schöne Kleidung zu investieren, denn Farben, Schnitte etc können auch richtig motivieren (im Gegensatz zu ausgebeulten, ausgewaschenen, labbrigen Klamotten
2) Süßigkeiten einplanen und kontrollieren (cheatdays sind soooo ein Müll und führen tatsächlich (spreche aus eigener Erfahrung) zu Essstörungen
3) Kalender - Sporteinheiten, Ziele, Gewicht, Essen, Befinden etc aufschreiben gibt einen tollen Überblick auf Vergangenheit und Zukunft und man hat einfach alles im Blick
Guten Morgen! Danke für dieses Video! Ich habe ein gutes Gefühl dabei, dass 2019 MEIN JAHR wird, was fitness angeht. Ich habe mit meiner Schwester die entsprechenden Vorsätze gesetzt und wir werden uns gegenseitig helfen am Bell zu bleiben.
Also Danke, für die hilfreichen Tipps. :)
Hi Elisabeth ich wünsch dir ganz viel Motivation für DEIN Jahr :)
Viel Glück
Und ist es dein Jahr geworden?
Finde es gut, dass du die Süßigkeiten ansprichst. Viele empfehlen, gar nichts zu kaufen, damit man nicht in Versuchung kommt. Das funktioniert aber auch nur begrenzt, manchmal ist man dem ausgesetzt und kann dann nicht damit umgehen. Man muss sich bewusst sein, dass es diese in der Wet gibt und kann es nicht einfach ignorieren. Ich persönlich habe zur Zeit gar kein Verlangen danach, verbiete es mir aber nicht und sobald ich etwas will, kaufe ich es auch und esse es. Dadurch dass ich es nicht jeden Tag brauche, bin ich auch nicht abhängig davon und kann es aber auch vernünftig einschränken, wenn ich dann mal Lust drauf habe.
Ich bin im Fitnessstudio angemeldet und gehe dort auch 3 mal die Woche hin. Ich mache die anderen Tage deine workouts und ich wollte fragen, ob sich dein Sport Programm Profi 1 mit dem Fitnessstudio kombinieren lässt? Ich spiele mit dem Gedanken es mir zu kaufen und eine weitere Frage, wann sind deine matten im Shop wieder erhältlich?
Hi Vanessa das Profi 1 lässt sich prima mit dem Gym kombinieren und wird dich definitiv schnell weiter bringen. Im Programm sage ich auch in einem extra Video was dazu wie man anderen Sport mit BodyShape kombinieren sollte. Glg deine Anne
Ich packe es, für mich ganz alleine. Danke ich geh nie mehr zurück.... Weiter so 👍🎉
Du kommst so positiv rüber das ist absolut toll hab deinen Kanal sofort abonniert und die Glocke aktiviert werde mir jetzt nich ein Par Videos ansehen.👍🏻
Der Tipp mit dem Sportsachen anziehen klappt bei mir auch, allerdings nur in den Ferien und am WE. Ich gehe noch zur Schule und ich kann ja schlecht jeden Tag in sportklamotten kommen.
Ich würde ja morgens Sport machen, aber ich stehe schon auf um 5:30 Uhr, und noch ne halbe Stunde früher schaff ich nicht. Nach der Schule hab ich so viel Hausaufgaben und lernen, dass da dann auch keine Zeit mehr für Sport ist.
Aber ich bin in 1,5 Jahren endlich aus der Schule raus, und vielleicht klappt's dann besser:)
Damals dachte ich auch, wie viel ich doch zutun hätte, aber rückblickend kann ich sagen, dass du niewieder so viel Freizeit haben wirst, wie während der Schulzeit. Also kann ich nur empfehlen den Sport jetzt schon zu integrieren. Hab ich damals leider auch nicht und später wird es umso schwieriger das zur Gewohnheit zu machen.
Man hat wirklich nie wieder so viel Zeit wie in der Schulzeit 😅 später, wenn du 40 Stunden arbeitest, sieht das ganz anders aus.
@@lisavik1302 ich glaube das kommt stark auf die Schule an. Ich fahre ne Stunde zur Schule, sitze jeden Tag 8 Stunden da, fahre ne Stunde zurück, und wenn ich dann zuhause ankomme ist es schon 17 Uhr. dann esse ich, gehe Haare waschen (nicht jeden tag) und Räume mein Zimmer auf und zack ist es 18 Uhr, dann noch anderthalb Stunden Hausaufgaben machen und noch lernen, ggf. ne Präsi vorbereiten oder irgendwelche Texte lesen und zusammenfassen und für Klausuren lernen... dann bin ich locker bei 22 Uhr
Liebe Eva, ich glaube dir, dass dein Plan echt straff ist und finde solche Vergleiche wie von den anderen unnötig und auch frustrierend. Super ist, dass du bereits gezielt Sport treibst, du wirst sicherlich merken, wie es dir gut tut :). Ich wünsche dir viel Erfolg für deine weitere Schulzeit!
Falls du öfter den Eindruck hast, zu viel Stress zu haben, da könnten dir auch einfache Yogaübungen zur Entspannung helfen oder Achtsamkeitstraining oder eine kurze Atementspannung. Somit kannst du Energie tanken und achtest auch an vollen Tagen gut auf dich. Vielleicht ist ja etwas in meiner Favoritenliste dabei, was du ausprobierst?
ua-cam.com/play/PLNS1GT0arV_iKHntDii0FRgunBTgdJ9sf.html
Ich wiege momentan 146Kg und habe angefangen abzunehmen und dokumentiere alles auf UA-cam. Ich versuch ein wöchentliches Update zu machen und würde mich auf Unterstützung freuen :)
Danke für diese Tipps ich hoffe es ja wirklich ,dass ich es endlich mal schaffe abzunehmen es ost irgendwie nur so schwer bei mir ,dass irgendwas runter kommt und dann geht meine Motivation wieder flöten außerdem setzte ich mich immer so unter Druck wenn ich am abnehmen bin😕😕
Nach dem Festtags-Schlemmen die perfekte Motivation!
Liebe Anne, die Vorschläge sind an sich ja eine tolle Idee. Allerdings fehlt mir dabei die Überlegung, dass jeder Mensch anders ist. Für dich funktioniert es, wenn du dir gewisse Süßigkeiten einplanst, für manche ist es leichter, wenn sie eine Zeit lang gar keine Süßigkeiten essen und dadurch die Lust darauf verlieren. Vielen fällt es leichter auf Süßigkeiten zu verzichten, wenn gar nichts davon im Haus ist. Die Chance, dass man nochmal aufsteht und in den nächsten Laden läuft oder gar fährt um Schokolade zu kaufen, ist doch recht gering. Thema Frühstück: Sicher, manche Leute verfallen in den Heißhunger, wenn sie plötzlich das Frühstück weglassen und essen damit am Ende des Tages mehr Kalorien, als sie es mit Frühstück tun würden. Anderen bietet das Weglassen des Frühstücks die Möglichkeit ihre Tageskalorien allgemein zu reduzieren. An dem Punkt ist natürlich mehr dran als nur die Summe der Kalorien, wenn man den Punkt jetzt eine gesunde Gewohnheit am Morgen nennt, dann hat man den gleichen Effekt, aber jeder kann für sich etwas passendes finden. Tatsächlich will man es sich nämlich nicht versauen, wenn man bereits früh am Morgen richtig in den Tag gestartet ist. Beim Kalender bin ich wieder ganz bei dir, ich habe meine ganzen Tabellen immer schon selbst ausgearbeitet und von Hand auf Papier geführt. Es gibt auch Hinweise darauf, dass wir uns Dinge die wir von Hand schreiben besser merken und sie für uns realer sind, als solche die wir tippen. Aber auch da hat jeder seine eigenen Vorlieben. LG!
Hi, das sind wirklich tolle Tipps. Ich benutze auch die Samsung Galaxy Watch 46mm und die motiviert mich super :-) vor allem weil ich meine Workouts damit tracken kann. Was Süßigkeiten angeht, verfahre ich lieber wie im Buch: "Kopfschlank" empfohlen, langfristig die Ernährung umstellen und Süßigkeiten konsequent weg lassen, auch keine Cheat days. Mein Geschmackssinn hat sich dadurch komplett geändert und ich konnte auch mega viel dadurch abnehmen :-) Cheers Mark
Hallo Anne, danke für die Tipps. Den Lifestyleplanner finde ich spannend, werde ich mir anschauen.. ich finde es auch besser "oldschoolmässig" wichtige Sachen richtig aufzuschreiben statt ins Handy einzutippen, da man auch Ziele richtig mit der Hand aufschreiben sollte, weil es einen Unterschied für das Gehirn macht, habe ich gelesen :)
Richtig, das wurde in Studien nachgewiesen.
Oh gott Anne, du hast den Nagel auf den Punkt getroffen. Habe mich beim Thema Frühstück direkt wieder erkannt. Wenn ich nicht "gesund" frühstücke, neige ich dazu entweder schon nachmittags oder oftmals am späten Abend in die Schokoladenfalle zu tappen und alles süße wahrlos in mich hinein zu stopfen. Muss mich selbst auch immer wieder daran erinnern, weil der Kopf einem gerne einredet das man mit dem Frühstück ja Kalorien sparen kann. :D
Ich danke dir wirklich sehr für all deine Videos!! Du hilfst mir wirklich auf meinem Weg und motivierst mich immer wieder!! 😊
Danke! Das Video hat mir so weitergeholfen 😘
Deine haarfarbe ist so toll
Ich freue mich schon so sehr auf den Fitnessplaner. Ebenso habe ich mir vorhin das Bodyfood Buch bestellt. Jetzt startet das neue Jahr perfekt!
♡♡
Ich bin per Zufall mal auf deinen Account gestoßen und bei jedem Video denk ich mir wie natürlich, inspirierend, hübsch, offen bzw ehrlich und auch intelligent du wirkst. Du bist keine der ,,Fitness Blogger", die sich irgendwie nur selbst darstellen, über Muskelaufbau fern von allem Gesunden reden und auf mich nur unnatürlich wirken. Hinter deinen Videos steckt Erfahrung was das Thema Gesundheit und Zufriedenheit mit sich selbst angeht. Diese Art von Videos informieren und inspirieren wirklich, ohne dass man sich danach so unschön fühlt, neben den ganzen ,,perfekten" Influencern. Genauso auch die Community hier wirkt mega sympathisch, kaum ein negative Kommentar, im Gegenteil. Danke dafür😊
Meinst du zum Thema Gesundheit und Zufriedenheit mit sich selbst?:)
Carla Günther Ja also Gesundheit und Motovation endlich die Dinge anzupacken die einem Wichtig sind
Klingt interessant, dankeschön:)
Ich war total gut drin im intuitiven, gesunden Essen und Sport 3-4 mal die Woche. Dann kam der Trend des Intermittierenden Fastens auf und hat meine normal großen Mahlzeiten zerstört. Ich bin wieder umgestiegen auf 3 Mahlzeiten und möchte wieder intuitiv essen, aber ich ärgere mich über mich selber, dass ich dem Trend nachgehen musste 🙈 Dabei war ich so zufrieden. Nun habe ich das Gefühl, dass sich mein Magen an riesige Mahlzeiten gewöhnt hat. 🙈 Aber ich werde es wieder zurück schaffen 💪
Gibt es bei dir noch einmal ein Update, wie es dir jetzt geht Anne? (Bezüglich der ketogenen Diät und der Weg zurück zum "normalen" Essen?) :)
Jeder sollte auf deinen Körper hören und ihn nichts aufdrängen. Ich glaube du hast deinen Weg wieder gefunden und das ist das wichtigste. Kann ich gerne nochmal in einem Video erwähnen wie es derzeit bei mir aussieht :)
@@BodyKiss88 Genau so sieht es aus, aber man lässt sich so leicht verleiten zu dem vermeintlich "Besseren/Gesünderen".
Mich würde es sehr interessieren! :)
Moin Anne, schönes Video!
Ich tracke Mahlzeiten, Bewegung/Sport im Moment mit der Samsung Health App, überlege aber mir ne Galaxy Watch zu holen. Ist die auch zum Schwimmen geeignet?
Ich liebe es aber auch, mir einen Kalender zu gestalten und alles was so den Tag über war aufzuschreiben.
Hi Melanie ja schau dir Mal eins meiner letzten Videos an in denen ich Sportarten Vergleiche, da schwimme ich mir dieser Uhr Hi hi
@@BodyKiss88 oh, das Video ist mir entgangen, danke!
Den 1. Tipp mit den sportklamotten mache ich jetzt auch schon.... 1 jahr!? Den hast du uns schon mal gegeben und seit dem. 😅
Eine neue fitness uhrvwird gesucht. Ich kann mich nicht entscheiden 🙈
Liebe Grüße und schönen Sonntag 💕
Bei den Cheat Days gebe ich dir so Recht! Ich finde "Cheat Days" zwar ok, aber halt nicht in dem Ausmaß von Binge-Eating. :D
Ich bin aktuell am Abnehmen und heute ist so ein "cheat day". Das heißt aber, ich esse morgens ganz normal mein Müsli, mittags etwas weniger und abends bestellen wir uns Sushi, ohne super schlechtes Gewissen. Das Sushi ist dann das "Cheaten". So Fresstage will man ja eigentlich eben nicht mehr.
ja das kann ich definitiv bestätigen das handgeschriebene hat eine ungeheure power auch wenn man es nicht während dem Schreiben glaubt setzt sich das mental irgendwie durch ........erstaunlich! Das Durchstreichen von erledigten Stepps hat auch eine sehr effektive glücklich fühlen Garantie. ebenso können Stepps mit innerer Widmung an einer lieben Person , oder eine Sache die sich erfüllen soll gestartet werden das zieht man sehr gut durch..ist natürlich etwas für spirituelle Menschen
Sehr hilfreich deine Tipps! Woher hast du denn dein Oberteil? ☺️
Der erste Tipp könnte mir sehr hilfreich sein! Nachdem ich mit Joggen nicht klar kam, habe ich mir jetzt gebrauchte Nordic Walking Stöcke besorgt. Hoffentlich wird das mein Sport!
Du bist so sympatisch und authentisch! Mach weiter so ♡
Verrückt, was für einen Unterschied so Kleinigkeiten machen.
Ich bin oft nicht zum Sport, weil ich keine Lust hatte, meine Sporttasche zu packen oder mich umzuziehen. :D
Und wenn ich es gemacht habe, war es schon die halbe Miete.
Hey anne , tolles video☺️ wie stehst du dazu dass man durch solche fitnessuhren überwacht wird? Wäre toll wenn du dazu mal ein Video machst❤️☺️ ganz liebe Grüße!
So ein toller Kanal 😊
Ich muss auch mal wieder mit Food und Fitness anfangen 🙄😏😁
@@casparneumann9979 super vielen Dank 😊
nellypirelli Keine Ursache 👍
Danke für die tipps. Ich habe seid letztem Jahr ein Fitbit charge2 und hab gleich das Armband gewechselt so dass es nicht so koblig aussieht und ich achte seid dem wirklich mehr auf meine Schritte außerdem schlafe ich besser. P. S dein Buch ist echt super
So wahr Anne besonders mit den Süßigkeiten und dem Cheatday
Tolles Video ♥️🎀
Was für ein toller Kalender!!!
Ich hab mir das Buch grad bestellt❤️☺️👍🏻
Hey liebe Anne deine tips sind gut aber ich esse zb herzhafte Sachen zum Frühstück und nicht Früchte und sowas was kann ich denn dann am besten zu mir nehmen um gesund in den Tag zu starten weil mein käsebrot ist nicht zu ersetzen 😁🙈😘
Hey Anne erstmal ein wirklich wertvolles Video❤Ich wollte aber fragen da ein Tipp ja das mit den Süßigkeiten war und manche sich dann ja bestimmt Ben & jerrys eis kaufen und das auch mit einplanen.Aber da es ja "gesündere" Varianten gibt wie bspw.: Halo Top was hältst du von denen?
Hey Luisa wenn man sich was gönnt sollte es auch wirklich schmecken, daher würde ich hier wirklich auf den Geschmack gehen. Lg
Ich habe genau so einen Kalender gesucht aber ich habe mir letzte Woche schon einen anderen gekauft der ganz OK ist.
Tipp 1: Einen bequemen Sport-BH, der bei meiner Größe beim Sport tatsächlich alles dort hält wo es soll hab ich noch nicht gefunden. Daher ist der erste Tipp für mich nicht umsetzbar.
Tipp 2: Ich benutze nicht einmal ein Smartphone. Ein Klapphände für unter 30€ reicht völlig. Bin außerdem keine Uhrenträgerin. Tipp zwei ist für mich unbezahlbar und unpraktisch.
Tipp 3: Guter Tipp. Maß ist das Geheimnis.
Tipp 4: Nicht wirklich was für mich. Mein Kalender wird mit dem gefüllt was ich tatsächlich getan habe, nicht was ich vorhabe. Finde das gut für die Seele.
Tipp 5: Im Normalfall esse ich einmal am Tag. Funktioniert für mich persönlich gut. Ist nicht für jeden. Als ich es mit Frühstücken probiert habe habe ich nur einfach um das Frühstück mehr gegessen. Und gebracht hat es mir nichts außer mehr Wartezeit bevor ich Sport machen konnte.
Du bist so süß echt wie schön du erzählst :)
Deine Videos sind wirklich toll 😊
Ich habe mal eine Frage du der Samsung Watch was für ein Training stelle ich da ein wenn ich ein hiit workout mache?
Dieser Kalender ist ja toll! Richtig schön innen, hab gerade die Vorschauen angeguckt :)
Der letzte Tipp ist so wahr! Kenne es nur zu gut ^^
Das mit den Klamotten mache ich auch immer, einfach weil ich meine Sportklamotten super bequem umnd schick finde. Eine Fitnesstracker-Uhr hätte ich total gerne, habe schon alle möglichen ausprobiert, aber keine passt, meine Handgelenke sind zu schmal.
Vielen Dank für die tollen Tipps! LG SanoGym
Ich hab mich beim Nutella Brot angesprochen gefühlt 😂🙈 wenn ich in der Früh ein Nutella Brot esse und Kaffee trinke dafür aber den ganzen Tag keine Schokolade mehr esse ist es dann vertretbar ?? 🙈
Würd mich auch interessieren:)
Ein Nutella Brot zu essen ist ja an sich nicht schlimm du solltest eben davon nicht zu viel essen .... wenn du dich sonst versuchst gesund zu ernähren den restlichen Tag gegenüber . Sie meinte ja auch man soll sich nichts verbieten weil es sonst mit der Ernährungsumstellung langfristig nicht funktioniert und auch unglücklich macht 😇
na klar ist das ok :) Wenn du nicht diese "Jetzt ist der Tag eh schon gelaufen"- Gedanken hast und den restlichen Tag normal gesund lebst, spricht da doch absolut nichts dagegen. Nur leider sind viele, mich eingeschlossen, dann über den Tag hinweg nicht mehr so motiviert, wenn das Frühstück schon eine kleine Sünde war :D Wenn es für dich funktioniert und dich glücklich macht, ist es super :)
Jana Klette Danke für die Antwort. Ich liebe Nutella Brot und das esse ich gleich morgens. Aber Rest des Tages keine Süßigkeiten. Ist zwar schwer weil ich liebe Süßigkeiten aber da muss ich durch 😂😂
Synthesia ja am Anfang war das bei mir auch so aber das hab ich mittlerweile überwunden 🙈 ich hoffe es klappt auch bei dir 👍🏻
Hey hab beim ersten Tipp gleich gedacht. Stimmt hab ich früher auch immer gemacht. Das ich direkt vom geschäft zum fitniss gegangen bin. Nun hab ich mich vor ca 7jahre aus dem fitnesstudio abgemeldet da ich beruflich ubd privat es nicht mehr nutze. Denn noch hab ich am anfang einfach alle fitness sachen sichtbar im wohnzimmer gehabt und nun einfach an bestimmte stellen im haus motivationskarten. (Bild vom strandurlaub, karte mit spruch ect.) Das man es eingach nicht vergisst. Auch cool ist wenn man einfach ein sticker an die naschschränke klebt um daran sich zu erinnern das man vielleicht was gesundes essen wollt oder heute schon genascht hat. Noch besser ist es z.b nach dem haupt essen 1 kleinigkeit sich zu gönnen und fertig. Außerdem aufschreiben was man gemacht hat oder auch warum nicht hilft ungemein sein ich besser zu hand haben.
1. Das Gute ist ich habe gerade so eine Uhr bekommen 😲 passt 😂2.hab zu Weihnachten keine Süßigkeiten bekommen also passt zu Tipp. 3 hab nur noch vom letzten Jahr😂 3. Hab schon seit 2 Tagen so ein Buch 😂 4. Bekomm dein Buch zum Geburtstag 😂❤️ Ps: Zufall ? Ich glaub nich. 😂
Hab seit gestern eine garmin vivoactive3 von meiner Tante bekommen, bin zwar schon ne weile am abnehmen, bin aber gestern Abend dann obwohl ich mein schritteziel schon voll hatte nochmal enorm gelaufen, dass ich das schritteziel auf der Uhr auch voll bekomme inkl. Etagen (bin im Treppenhaus nochmal 5x rauf und runter gerannt 😂) ja solche grünen haken motivieren schon enorm
Das Buch muss ich mir unbedingt holen :)
Hi Anne,
Leider sieht man die gezeigten Seiten deines Kalenders nicht so gut..
Hey Kristin kannst du auf Amazon direkt auch schonmal durch stöbern, da siehst du es besser. LG
Danke 💚
Cooles Video👍
Wie lustig das Video ist schon drei Jahre her und ich dachte gerade cool ein neues Buch von Anne und hab es direkt bestellt 😂
Ich finde deine Tipps richtig gut. Ich hab allerdings beim Thema Motivation eher das umgekehrte Problem. Ich bin oft übermotiviert und mach dann zu viel und muss dadurch länger pausieren. Daran arbeite ich gerade. Beim Essen ist es gar kein Problem, mir schmeckt der gesunde Kram auch einfach besser. An Süßkram vergreife ich mich eigentlich nur 1x im Monat, wenn die Periode wieder anklopft xD ich bin wahrscheinlich einfach seltsam ^^ (früher war das anders, da war da gar keine Motivation und ich hab nur Schrott gegessen, hat etwa ein Jahr gedauert, bis ich das dann wirklich auch alles wollte, mich aufs Sporteln freuen kann und mich nicht mehr unter Druck gesetzt fühle.)
Super Video! 🤗 Zum Thema Cheatday...Der Kanal AlwaysHungry (deutsche UA-camrin, redet aber englisch) macht schon seit einem Jahr jede Woche einen Cheatday, sie isst über die Woche halt sehr wenig, sodass sie über die Woche ein Defizit von 3500 kcal hat.
Was hältst du von intervallfasten ? Ich probiere es seid heute 16 std am tag nichts zu essen und in den 8 std mich auch nicht vollzustopfen zucker und cola reduzieren was hältst du davon ? Und 2 std nach training nichts zu essen...meinst du das bringt was auf dauer ?
In den ferien zieh ich meine sportklamotten gleich morgens an. Dann muss ich sozusagen sport machen ( ich meine wofür hab ich sie sonst an), bin flexibler wann ich sport mache und motivierter
Ich liebe die Fitbit-Armbänder :)!
Hallo könntest du mir sagen was das für eine Uhr genau ist die du da hast auch in Rose Gold lg Kerstin
Ich mache Sport immer am Abend da ich um 6 Uhr aufstehe und um 16:30 zuhause bin und morgens reicht mir die Zeit gerade mal zum umziehen und essen 😅😅abends geht es eigentlich bei mir mit dem Sport bis auf abundzu Donnerstag oder Freitag Abend bin ich so fertig und unmotiviert aber ich ziehe es trd durch 🙈👍🏽
Danke für den Tipp. Ich Verzichte ständig auf alles und bekomme dann fress Attacken. 🙈
Lira geht mir genauso 🙈😄
Deine Haare sind sooo schön
wie viel hat die uhr gekostet😂❤️
Was hälst du eigentlich von 16/8 intervallfasten?
Ich hab auch eine AppleWatch. Die liegt nach zwei Jahren tragen nur noch in der Schublade. Und ich mach jetzt Sport als die zwei Jahre mit der Uhr 😅 aber klar, es gibt feedback. Als Sportmuffel sicherlich motivierend.
Mark Schulterberg hallo Mark, ich brauche keine Diät, aber danke ✌🏻
Was mir immer nen richtig frischen Gesundheitskick gibt, sind Orangen. Ich snack die dann zwischendurch 😁
Ich fürchte nur, so eine Galxy Smartwatch ist nicht unbedingt günstig oder?
Ich hab in drei monaten keine Schule mehr (mache dieses Jahr Abi) und habe mir vorgenommen dann morgens mind. 3 mal die Woche schwimmen zu gehen Da ich denke dass das die beste Sportart für mich ist :) Hab aber generell schon eine recht aktive Woche, die dieses Jahr sogar noch „aktiver“ wird :D
und diese Uhr klingt gut vllt hole ich mir so etwas Ich hatte das Problem dass ich zwar motiviert werde durch Kalorienzählen aber dadurch bin ich in eine (nicht diagnostiziert!) Essstörung gefalle Seitdem will ich ungern woeder tracken Da ich generell eh zufrueden jetzt bin Möchte nur gerne noch ein wenig fitter werden :)
Ist Knäckebrot gesund?
Wie findest du die Polar Sportuhren?
@@casparneumann9979 okay danke
Das mit den Süßigkeiten sollte ich auch einplanen. Ich habe nämlich Phasenweise einen richtig Heißhunger.
Woher ist denn dein tolles oberteil?
Hab mir auch immer so früh wie möglich die Sport Sachen angezogen hat aber nicht lange gehalten. Hatte mal meine Sport Sachen von morgens bis abends an ohne Sport gemacht zu haben 😅 hab mir dann meine pijama angezogen und schlafen gegangen
Ich habe in meiner Wohnung tatsächlich keine Süßigkeiten vorrätig :D ziehe aber diesen Monat zu meinem Freund der eine echte Naschkatze ist. Ist eine harte Umstellung für mich 😂
Auch für mich ist ein gesundes, proteinreiches Frühstück ein Muss
Ich hab noch einen kleinen Tipp: Morgens süß Frühstücken.
Hilft vor allem in der Schulzeit um zu denken und das Verlangen nach Süßem reduziert sich!
ist mein schoko porridge auch gesund? :D
Was hälst du von der keto diät ????
Hab dazu bereits ein Video gemacht musst dir mal ansehen 😋
@@BodyKiss88 ok danke für die schnelle antwort :)
Ich mag diese Uhren nicht ..wenn ich wirklich hart trainiere schwitze ich wie die Sau und dann sammelt sich die Feuchtigkeit unter der Uhr,Handy etc! Eklig ich weiß aber es ist nunmal so..🤔und dann zu wissen das der salzige Schweiß an der Uhr klebt die ich den ganzen Tag trage ist irgenwie eklig 😑
Ich nehme meine Uhr immer gleich mit unter die Dusche und spül Sie mit Seife ab. Und mein Tracker kann auch am Fussgelenk getragen werden.
@@katharina_m_b_4185 auch wenn das geht, da hätte ich irgendwie Angst..nehme all meinen Schmuck etc ab 😅
Wie viel mal in der Woche ist du süßes? Würde mich interessieren :)
Woher ist dein Oberteil?
Ich fühle mich so unwohl in meinem Körper 😩
I don’t Care ich auch
Ich wiege zu viel für meinen Alter 😖
@@sararana1819 man kann nicht zu viel für sein Alter wiegen, höchstens für deine Größe
Nico Martin nein das ist falsch. Im Kindesalter, also bis 18, ist es bezogen aufs Alter
@@ahux3890 ach also soll ein 12 jähriger der 1:20 ist genauso viel wiegen wie einer der 1:60 ist?
Nico Martin Google doch einfach mal „Gewicht percentilen“ LG
Wie viel kostet das Buch in der Buchhandlung❤
Durch die Buchpreisbindung kostet das Buch überall gleich viel 😊
@@BodyKiss88 ok danke❤❤
hi meine größte Schwachstelle ist der Bäcker, ich esse viel zu viel vom Bäcker. ICh habe meistens keinen Hunger, aber es sind so viele Bäcker in meiner Umgebung und dann esse ich schnell mal ein donut, eine laugenstange oder ein belegtes Brötchen. Das macht so viel meiner Kalorienbilanz aus, richtig unnötig. Aber ich kann einfach nicht aufhören... hat da jemand tips? :(
Was mir gegen Heißhunger oder essen aus Langeweile hilft ist es, mich mit gesunden Lebensmitteln mit wenig Kalorien derart vollzustopfen, dass nichts mehr rein passt :D (z.B. 3 Tomaten zum Mittagessen dazu). Wenn du richtig satt und voll bist, dann willst du das Zeug nicht. Und nach einer Weile hast du es dir dann abgewöhnt. Alternativ kannst du die ganz schlimmen Sünden auch mit negativen Gedanken verbinden, dann willst du sie nicht. Du kannst dir vor Augen führen, dass sie dich von deinem Ziel abhalten (Strandfigur, bestimmte Kleider tragen, was auch immer).
In der Situation kann es auch sehr helfen, dir ein bestimmtes Budget pro Monat nur für den Bäcker festzulegen - und sich dieses Budget dann in Bar mitzunehmen. Wenn du weißt, du hast pro Monat nur 15€ für den Bäcker (also kannst dir in den 30 Tagen vom Monat nur ca 11 mal etwas kaufen), dann kriegst du ein viel besseres Gefühl für den Konsum. Und man spart sich dann eher mal was auf, damit man nicht den restlichen Monat gar nichts mehr vom Bäcker kaufen kann. Ab und zu ist's ja völlig in Ordnung
Ich habe gehört, dass die samsung galaxy watch sehr ungenaue Messergebnisse von zb. Kcal hat... Stimmt das? ❤
Hi Emma ich habe die neuste mit der aktuellsten Software und die Funktionen die ich nutze klappen alle. LG deine Anne
es heisst sehr oft, dass so eine ohr, ob samsung oder apple, immer recht ungenau sind, da sie ja nicht direkt mit dem herz verbunden sind, bzw den puls nicht richtig aufnehmen können, weshalb es eben nicht so genau ist. rs gibt aber tracker, die man mit einem messband um die brust trägt, diese sind genau, weil sie direkt am puls messen. allerdings sind die nur für den sport und sonst nichts geeignet :)
@@BodyKiss88 danke❤️
Hallo Anne, ich schaue regelmäßig deine/eure Videos und mache auch die Workouts. Früher bin ich dir auch auf Instagram gefolgt, bis du mich irgendwann blockiert hast, aufgrund eines Kommentars zu einem vorher-nachher Bild, welches ich angezweifelt hatte (ist nun schon ca. 3-4 Jahre her). Ich würde mich freuen, wenn du das wieder aufheben würdest.
Hi Noco, ich erinnere mich noch sehr gut und lass dich gerne bei Instagram wieder zu wenn du mir deinen Namen dort verrätst. Damit du verstehst, warum ich dich blockiert hatte: Du hattest das Bild nicht angezweifelt sondern mir eine Lüge unterstellt. Das hatte mich getroffen weil ich immer offen und transparent bin und vor allem unsere Bodyshaper kenne. LG deine Anne
Ich meine, dass ich geschrieben hatte, der Bauchnabel würde anders aussehen. Da ich im medizinischen Bereich tätig bin (und selber Mutter), sah es für mich nach Straffung aus (nach Geburt), wobei ich aber nicht angezweifelt habe, dass die Frau durch zusätzlichen Sport ihren Körper verbessert hat. Das nur nochmal zur Erklärung. Vielen Dank, dass du mich Dir wieder bei IG folgen lässt, mein Name dort ist hawaiinoco. Liebe Grüße Svenja
Alles gut, habe dich wieder freigeschaltet ;)