전에도 말했지만, 식단이 답입니다. 제 생각에는 탄수화물 종류만 바꿔도 살 빠지는 속도를 더 빠르게 체감할거라 생각합니다. 단순, 이당류 -> 복합 탄수화물 검색을 권하고 GI 높은것은 최대한 자제를 하는걸 권하면... 찾기 어렵다 싶으면, "당뇨식" 식단 검색이 좋을거 같아요.
미니벨로로 5일 주기 100km 이상 라이딩을 합니다. 라이딩을 하면 많이 먹게 됩니다. 하지만 운동량이 많아 시나브로 살이 빠집니다. 현재, 저는 2년 6개월 동안 7kg 정도 감량을 했습니다. 참고로 저는 오십대 중반인데 근육도 늘고 지루한 일상에서 벗어날 수 있어 너무 좋습니다.
아니 7일 동안 57km 매일 라이딩(존2 라이딩) 했고 간헐적 단식하고 있었어 살이 더 많이 빠져야 하는데 전 왜 그대로 일까요;;; 하루 먹는 칼로리 1800정도 되는데 제가 기초대사량만 2100칼로리이고 57km (2300칼로리) 정도 나오는데 왜 안 빠질까요 정상 체중 갈려면 10kg 는 더 빼야 하는데;;
잔잔한 나레이션과 보여주시는 라이딩 매너의 좋은 예와 안 좋은 예들을 타산지석 삼아 따린이 오늘도 배우고 갑니다. 영상 잘 보고 가요~
ㅠㅜ 감사합니다... 편안한 밤 보내세요!
영상 업로드 알림이 설레게 하네요~
오늘도 재미있게 시청하고 갑니다. 😆😆😆
감사합니다 윤중님!
요즘 돼지님따라서 항상우측으로 ㅋㅋㅋ붙어서갑니다 팩라하시는분들이 수신호해주시는거 따라가면서 배려하고 양보하는라이딩합니다 역시 돼지님짱!!!
히잌 ㅋㅋㅋ 너무 붙어가진 마세욬ㅋㅋ 감사합니다 상상님 항상 안라하세요 ㅋㅋㅋ
풍경 + 목소리 좋다👍
한강의 애매한 풍경 맛이 좋죠. 감사합니다!
역시 나레이션도 감성적이군요.
나도모르게 깊숙히 빠져들었습니다.
영상속에서 못빠져나오다가 겨우
영상이 끝나고서야 나갑니다.
앞으로 계속 함께합니다.
즐거운 하루되세요 !
항상 감사합니다 선생님
풍경 좋은 곳을 가고 싶을때 선생님 영상으로 위안 삼고 있습니다
항상 안전한 라이딩하시고
건강하세요!
올리실 때마다 챙겨보고 있어요. 영상이 재밌어서 잘 보고 갑니다.
감사합니다! 즐거운 하루 보내셨길!
나레이션이 잔잔한게 직접 저도 타는듯한
느낌입니다.
안라하시고 꼭 감량 성공하세요
감사합니다 선생님...
산행, 자전거 안전하게 하셔요!
진짜 커브 구간에서 중침은 선 넘는 거 아니냐.. 심지어 그런 자전거 속도보면 보통 빠른 게 아님
몸무게 줄어드는 속도가 ㄷㄷㄷ 👍
평범하죠..ㅠㅜ 운동량을 더 늘려야겠어요...
경치 예쁘네요. 저도 요즘에 한강 타고 다녀요. 운동코스는 한강말곤 없더라고요.
근데, 퇴근 후, 야간 라이딩이라...
참 좋은 운동코스죠! 퇴근 후 적절한 운동! 야간 경치도 꽤 운치 있는데... 허으... 전 나갈 수가 없어서 아쉽네요...
1:34 마포구 한강쪽이네요 저도 라이딩할떄 여기통해서 가는데 ㅎ
엇.. 어쩌다 마주쳤을 수도...!?
전에도 말했지만, 식단이 답입니다.
제 생각에는 탄수화물 종류만 바꿔도 살 빠지는 속도를 더 빠르게 체감할거라 생각합니다.
단순, 이당류 -> 복합 탄수화물 검색을 권하고 GI 높은것은 최대한 자제를 하는걸 권하면...
찾기 어렵다 싶으면, "당뇨식" 식단 검색이 좋을거 같아요.
히잌... 킴님 말씀따라 식단 준비중이었죠 ㅋㅋ 항상 좋은 정보! 감사합니다!
달아주신 내용 찾아볼게요!
@@EMOTAL 근데, 쉽지 않네요. 친구와 자전거 70km 탄 후, 팔당에서 초계국수 먹음.
살은 당연히... ㅠㅠ
@@KKim1010 잌ㅋㅋ 맛있게 먹으면 0kcal 이죠 정신승리!ㅋㅋㅋ
기어비가볍게하고 60km무리없이 완주했습니다 이제적응해서 거리좀더놀려볼생각이에요^^
오홋 👍 다행이네요! 홧팅입니다 ㅋ
전 MTB 기어 2단으로 타고 60km 달렸는데 기분 진짜 좋아요ㅎㅎ
메리디안은 보신적 있나요 ? 제가 강서쪽으론 안가서 저의 귀염뽀짝한 메리디안은 못보셨겠네용 헷
ㅋㅋㅋ 메리디안 좋죠! 카본이겠군요? 1년에 한번 정도 한강에서 보긴 봤는데 🤔 요샌 잘 안보이네ㅠ
미니벨로로 5일 주기 100km 이상 라이딩을 합니다. 라이딩을 하면 많이 먹게 됩니다. 하지만 운동량이 많아 시나브로 살이 빠집니다. 현재, 저는 2년 6개월 동안 7kg 정도 감량을 했습니다. 참고로 저는 오십대 중반인데 근육도 늘고 지루한 일상에서 벗어날 수 있어 너무 좋습니다.
좋은 운동이자 취미죠 ㅋ 항상 안라하시고 즐거운 주말 보내세요!
자전거 타면서 한손으로 핸드폰 사용하는거 범칙금3만원 짜리입니다.
단속이 어려워 안할뿐 자전거도 법칙금 종류 많아요.
특히 따릉이 타는 사람중에 한손으로 카톡하고 유튜브 보면서 타는사람이 너무많아서 나까지 위험해지니 개빡침니다.
그렇겠죠... 차에 속하니까
범칙금이 쌔다면 단속할 맛도 나고 괜찮을텐데...
아니 7일 동안 57km 매일 라이딩(존2 라이딩) 했고 간헐적 단식하고 있었어 살이 더 많이 빠져야 하는데 전 왜 그대로 일까요;;;
하루 먹는 칼로리 1800정도 되는데 제가 기초대사량만 2100칼로리이고 57km (2300칼로리) 정도 나오는데 왜 안 빠질까요
정상 체중 갈려면 10kg 는 더 빼야 하는데;;
엄... 아마도 그 운동량은 신체가 적응을 해버려서 아닐까요 🤔 ? 전문적인 지식은 없지만 경험상 지금 그 뭐지... 정체기 같은게 아닐까...
한 70~80km로 일주일 늘려보시면 확인이 되지 않을까요!?
홧팅임다 ㄹ
@@EMOTAL 유유
오늘 투표하고 라이딩 나갔는데 너무 뜨거웠어요 ㅠ 쿨토시도 안했는데 팔 다 탄듯 ㅋㅋㅋ
앗 좋으셨겠네요 😢 전 오늘 못 나갔는데.. 쿨토시는 잊지마세요 몽글님 ㅋㅋㅋ
쿨토시... 저도 팔 타는게 늘 걱정하다가 어차피 더운거 긴 팔 저지 입으면서 자전거 타고 있어요.
이열치열...
팔에 선크림 안 바르는 장점은 있어요. 더워서 그렇지... ㅠㅠ
@@KKim1010 져지는 특성상 매우 얇고 통풍이 잘되어 큰차이 없답니다
787째 구독자가 됐네요..^0^..
저는 병렬 주행하며 이야기꽃 피우는 사람들 보면
'그렇게 할 얘기가 많으면 모텔로 가세요!' 라고 일갈하고 추월 합니다...
이크.. 목 쉬시겠어요... ㅠㅜ