ich habe diese lästige Schmerzen am linken Fuß schon seit einigen Monaten. Erst kürzlich sind die Schmerzen milder geworden. Ok, dachte ich.. nun kann ich endlich wieder joggen gehen. Nachdem 2.mal Joggen sind die Schmerzen jetzt wieder so schlimm das ich beim gehen humpeln muss.. Soll ich trotzdem weiter joggen oder lieber dehnen und kräftigen wie im Video von dir gezeigt?
Lieber erstmal dehnen und kräftigen. Das Joggen sollte dann erst langsam wieder aufgebaut werden, erst mit langsamen und kurzen Läufen, die später dann länger und schneller werden können. Grundsätzlich muss sich die Plantarfaszie den Belastungen anpassen können. Und das tut sie meist relativ langsam.
Sollte man auch mit einem Ball über die Faszien rollen?
Das kann man auch machen. Dazu gibt es aber keine offiziellen Empfehlungen.
ich habe diese lästige Schmerzen am linken Fuß schon seit einigen Monaten. Erst kürzlich sind die Schmerzen milder geworden. Ok, dachte ich.. nun kann ich endlich wieder joggen gehen. Nachdem 2.mal Joggen sind die Schmerzen jetzt wieder so schlimm das ich beim gehen humpeln muss.. Soll ich trotzdem weiter joggen oder lieber dehnen und kräftigen wie im Video von dir gezeigt?
Lieber erstmal dehnen und kräftigen. Das Joggen sollte dann erst langsam wieder aufgebaut werden, erst mit langsamen und kurzen Läufen, die später dann länger und schneller werden können. Grundsätzlich muss sich die Plantarfaszie den Belastungen anpassen können. Und das tut sie meist relativ langsam.
Ich hebe und senke mein komplettes Gewicht?
Ja, genau.