Chườm Lạnh và Chườm Nóng đúng cách sau khi Chạy Bộ

👉 Hiện thực Chạy 21KM Trong 21 Ngày của Chương trình: • Chia sẻ Hiện thực CHẠY...
"Chạy 21KM là năng lực bị che dấu mà một người bình thường hoàn toàn có thể chạy được khi nhận được hiện thực và trạng thái nội tâm cân bằng hướng dương"
Sau khi vận động, chạy dài (long run) về anh chị em nhớ giãn cơ kỹ 5-10 phút và chườm đá lạnh hoặc ngâm nước muối nóng để chân và cơ thể nhanh phục hồi nhé.
🔵 Cách ngâm NƯỚC MUỐI NÓNG ( Bài này được coach hướng dẫn và nhiều anh chị đã ứng dụng rất hiệu quả)
• Bước 1: đun 1 bình nước sôi + 1 nắm muối (muối hột càng tốt, không thì có muối gì dùng muối đó)
• Bước 2: Dùng 1 chiếc khăn bỏ vào xô quấy cho tan muối, dùng khăn đó giơ lên cao cho ráo bớt nước rồi đắp vào chỗ đau (Đùi, đầu gối, bắp chân, bàn chân,.... chỗ nào đau đắp vào chỗ đó)
khăn hết nóng thì tiếp tục nhúng vào nước nóng rồi lại đắp lên chỗ đau.
• Bước 3: Khi nước hạ nhiệt có thể ngâm tay, chân vào thì tiếp tục ngâm.
Anh chị đừng sợ bị phỏng, mình sử dụng khăn nhúng vào nước cũng đã hạ nhiệt phần nào rồi, khi đó da chỉ bị đỏ lên chút thôi là sẽ hết.
Nhờ cái nóng đó của nước muối mới tan được phần axit lactic tích tụ 1 thời gian sau chạy.
⚠ Lưu ý:
1. Không pha thêm nước nguội và cũng không chờ nước nguội bớt mới làm.
2. Không sử dụng khi có vết thương hở.
P.s: Biết ơn cơ thể và chăm sóc đôi chân mình thật tốt nhé. Ngày mai hoặc mốt chạy phục hồi nhẹ nhàng 2-3KM theo giáo án.
🍀 Kết nối cùng Mr.Tân:
- Facebook: Tân Carô - www.facebook.c...
- SĐT: [phone] (Phone/ Zalo)
- Email: [e-mail]
#21KM21NGAY #Nangtamthechat #ChiếnBinhRồng
#Step_Over_Your_Limits
#PHÁ_VỠ_GIỚI_HẠN_CỦA_BẢN_THÂN
#Caroironman

[@Carophoto]

Công thức để người mới có thể chạy bộ 21KM Trong 21 Ngày
👉ua-cam.com/video/cdvM4_alkcA/v-deo.htmlsi=fY9x8rD3AVx6zwmK