（574）【總是犯困怎麼辦】吃完飯就困，是什麼原因？學會這幾招，減輕餐後困倦！Joanna澳洲生活

#犯困怎麼辦#沒有精神怎麼辦#脾虛怎麼辦
原來吃完飯就困可能是因為脾虛的原因！
脾虛越嚴重，困得也越嚴重，這樣說起來有道理。
古中醫記載的脾胃包括了消化和代謝功能，脾氣不足的話，清氣就不升，影響到大腦供血，容易讓人感到犯困。吃飽後，脾胃要集中精力去消化食物，如果脾系統本身就不夠強健，就需要更多氣血來幫助消化、吸收營養，導致其他器官的氣血供應減少，大腦氣血供應減少就會讓人感到疲倦。要緩解脾虛導致的困倦症狀，可以嘗試一些方法來改善脾氣虛弱的情況：
1. 飲食調理：注意飲食均衡，多食用易於消化的食物，如雜糧、蔬菜、水果等，避免過量油膩、生冷食物，有助於減輕脾胃負擔。
2. 定時作息：保持良好的作息習慣，規律作息有助於提高脾胃功能，減少困倦感。
3. 適量運動：適量運動有助於促進血液循環，提高身體代謝能力，對改善脾氣虛弱有一定幫助。
4. 避免過度勞累：避免長時間疲勞和過度勞累，保持心情舒暢，有助於改善身體疲勞感。
5. 中醫調理：如有需要，可以咨詢中醫師進行脾氣虛弱的調理，中藥調理可能有助於改善脾虛狀況。
希望這些方法能幫助你緩解脾虛導致的困倦症狀。
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[@user-hw3sg4es2x]

非常實用，非常感謝

[@chanbonbon8543]

Thanks Joanna❤❤

[@kevinkang126]

【養生之道】原來吃完飯就感覺很困，可能是因為你身體發出信號了！
當你身體脾虛越嚴重，困得也就越嚴重，古中醫認為；人體脾胃包括了消化和代謝功能，脾氣不足的話，清氣就不升，影響到大腦供血，容易讓人感到犯困。吃飽後，脾胃要集中精力去消化食物，如果脾系統本身就不夠強健，就需要更多氣血來幫助消化、吸收營養，導致其他器官的氣血供應減少，大腦氣血供應減少就會讓人感到疲倦。

[@brandnew6369]

请问上下楼梯会伤膝盖吗

[@Joanna78898]

上下楼梯对膝盖的影响主要取决于你的方式和身体状况。如果你的姿势正确，一般来说，正常上楼梯不会对膝盖产生损伤，反而是一项不错的有氧运动，可以提高心肺功能，达到燃脂、减肥的效果，然而，从力学角度来说，上下楼梯时，膝盖承受的压力是体重的5～7倍，这确实会对膝盖的关节软骨造成压力，因此，如果你的膝盖已经有问题，或者你的爬楼梯方式不正确，那么频繁上下楼梯可能会加重膝盖的损伤。
有一些保护膝盖的上下楼梯方法，比如可以尝试侧着身子，双手扶着楼梯扶手，让脚尖先着地，使足弓受一部分的力，这样可以加大缓冲距离，对膝关节起到一定的保护作用，另外，上台阶时尽量用脚尖顶住台阶，这样就能最大限度让膝关节往回缩，一般就不会超过脚尖。
不过，如果你已经有膝盖疾病，或者感到上下楼梯时膝盖有不适，最好咨询医生的意见。