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個人小筆記【對情緒的看法】1.你的主要照顧者，情緒經常明顯起伏嗎2.是否會覺得要為父母情緒負責 (因為我的關係父母才會吵架)3.是否經常感受到，表達負面情緒是不能夠被接受的4.在家中，是否傾向表現出父母親期待的模樣，而非做最真實的自己很多打勾→原生家庭不常去關心我們在情緒上的問題藉機意識到自己，沒有被教導面對負面情緒【情緒的三個層次】1.初級情緒定義：最直覺的情緒 生氣、開心、煩悶、悲傷 最容易被察覺或表現出來2.次級情緒定義：發展出第一層情緒的根源 不被理解而感到生氣，但生氣背後 →【害怕】被資遣、無法升遷 →【挫折】，無法被主管信任 3.第三層情緒定義：討厭自己有第一、第二層情緒，最持久的情緒類型 舉例一：女生被男生劈腿後，和朋友在酒吧買醉， 對於自己為劈腿男的事情難過進而責怪自己【沒用】 舉例二：被碎念感到煩躁而回嘴父母，事後責怪自己【不成熟】【我們都怎麼面對負面情緒】1.最直覺處理方式：忽略或解決掉根本原因，在無法解決時則讓自己【卡住-情緒不流動】 舉例一：被朋友背叛會嘗試忘記對方，但交新朋友時防備心變【謹慎】(受影響) 舉例二：和兒女不親想多聯繫多認識，兒女卻擺出排斥狀態，而感到【失望】 舉例三：生病試過很多方式但都沒有效果，而感到【挫折】【情緒不流動】定義：過不了情緒那一關舉例：多次溝通無效累積很多失望→出現奇怪偏執→完全放棄教養/放棄溝通(冷戰)【情緒是一位信使 - 下探的過程】內心狀態比外在資訊更重要同一句話/同一件事情，會因為心裏想法不同，產生不同回應方式和不同情緒【猶豫試著告訴我們】怎麼選都會失去某些你在乎的東西，而在乎的事情是那些?【生氣】不被信任為何讓自己大怒，希望自己值得信任?小時候沒人相信你?舉例：討厭廠商改東西→想法一：希望廠商能瞭解自己的角度、尊重認同自己的立場→想法二：希望講出來的話是發自自己內心→改變作法：交稿時一併將自己設計的用意和想法附上，協助廠商理解【處理情緒】1.把情緒講出來2.透過冥想、運動來抒發3.解讀情緒 (自我覺察)【結語-作者的體悟】當上心理師之後的變化，一樣，但也不太一樣。一樣的是，他也會有突如其來的情緒，不一樣的是，他越來越覺得沒有必要成為一個不會生氣、沒有情緒起伏的人，當他不再把力氣浪費在壓抑或否認情緒，就能活得更加輕鬆、更加自在。【結語】最長久、影響力最大的批評者，便是自我批評負面自我對話會持續產生壓力，並奪走注意力解法：把「我」換成「那個人」，想想這樣的指責是否合理。
天啊！你超厲害的！（佩服）
課代表是你
每次挖完自己深層情緒之後雖然有了自我理解，但引發感覺的對象如果沒有能力跟你談，或是不願意談、不是適合談的人或狀況，有時候會引發另一個深層的無力低落情緒，最後只好拋開議題，找別的事情處理QQ
我完全懂，要找那種不會評價你、又懂你經歷的人，不然真的很累
妳講到其中一個重點了～「評價」畢竟想持續溝通的目的真的不是為了聽到更多的可能情緒引爆詞語😂
拍拍😢不過也許可以再問問自己，為什麼那樣的情況，會引發深層的無力低落情緒？*是因為抱有期待？是什麼原因抱有期待呢？⋯⋯（可以繼續問自己*是因為期待對方能懂？為什麼這麼期待對方能懂呢？⋯⋯**還有心力的話，再多問問自己～可能會有另外的自我理解？
@@sasac4099 是阿~雖然知道對方可能是為了我們好（這個想法也會引發內耗就是了），但那並不是我們需要的方式 更多時候我是跟自己對話，練習喜歡自己跟原諒自己 希望你也能找到內心的平靜
「引發感覺的對象」也許是假議題我們永遠只能改變自己第一：優先認識，辨識不好的感覺是什麼。第二：「你是否能拿出界線？」對於這個有可能「現在」自己或對方都不適合相處的對象。不論這個對象是親人還是伴侶或同事⋯你永遠要先把自己感受擺在前，分手，不聯絡引發的情緒也要分開處理，辨認。忍耐、爆炸、情緒、飛蛾撲火⋯等 原因通常都還是自己原身問題未解決，隨著時間與練習有解，必須先面對，才是起點。
這幾年來的選擇帶來的結果都不如預期我前幾天才發現：因為這些結果是我的選擇造成的，而每個結果都讓我很失望，所以進一步地，我對我自己很失望雖然這幾年我也有另外發現，就是當我對自己越嚴苛，我對他人也會越嚴格以待所以我在學著對自己輕放，但到現在，我覺得我還是不知道怎麼真正放過自己跟別人看到影片最後說「這種負面的自我對話會讓你一直承受壓力，而且會奪走你的注意力」我深有同感然後影片說「把「我」變成「那個人」」最後問「你覺得這樣子的指責是正常、是合理的嗎？」⋯⋯我淚流滿面哈哈哈⋯⋯老實說我還是不太確信自己在這支影片過後就可以恢復比較健康的心理狀態但這支影片真的很安慰，讓我很釐清自己那種說不清的內在感受到底是什麼 ~感謝文森的影片 🙌
謝謝文森如此用心！自己的著作以這樣的形式呈現，覺得很感動。也很像是看著另一個人的作品，收穫良多！
謝謝作者❤❤❤
現在你的視頻非常好，沒有多餘背景音效，沒有激動嘩眾取寵的語氣，只有清晰的語句表達，很適合真的想要學到知識的我們，這樣溫柔的視頻很適合在平常工作空檔，甚至睡眠前安靜的聽著，真的是很棒，我是聽眾❤😂
這部影片我學到了很多。最重要重複聽到的是：把情緒當作信使我會轉化成比較容易理解的一句話：情緒是一封信。每個人都有著不同的解讀。另外，書中最後有提到挖掘自我的情緒。也就是嘗試去理解情緒背後的原因，這感覺也是一個很酷的過程。我有被作者說中，心裡認為負面情緒代表著不好的意義。現在，我會試著去理解它們，並且學習流動自我的情緒。情緒抒發有三種管道。一冥想、運動 二，挖掘 另一個忘了～
剛好最近發生一些事情，被演算法推到的這個影片完全就是現在的我需要的，謝謝文森分享了這些!!!看完影片後產生了一些新想法從以前就是這樣，拒絕流露出太多的情緒是一個我從很小就有的習慣，在家中的大人眼中看起來就是超乖的小孩，在同儕眼中就會是很不符合年紀的人，看完這個影片後我不禁也去想是不是我爸做人處事的方式給我的影響，但後來才發現實際上他並不是那種會刻意壓抑自己情緒的人。在我成長過程中我沒有被罵過當然也不可能有被打過，所以當我開始參加社團的時候他其實超級高興，因為平常的我是不會主動與人有交流的（連在家裡也不會講超過十句話、對家人也會刻意的使用敬語）那麼，我會有這種壓抑情緒的狀況是誰帶給我的？因為小時候的我不曾看過大人有做出情緒上的舉動必須保持好這個形象，在我眼中那樣才是成熟大人的樣子。但當我爸去世後我才從別人口中得知，他其實蠻常跟別人訴說一些對於我們兩個孩子的問題與困惑，也會在別人面前表現出傷心難過，甚至會說我遇到困難都不會找他幫忙。而這些是我過了好久好久才知道的一直以來都沒有去理解自己有這些情緒的自己才是最幼稚的，我到現在22歲了才發現。這並不是誰的問題，只是我們從沒有機會好好的坐下來聊聊，如果可以早一點發現就好了。說不定我也可以成為一個可以叫出重視人的名字、可以開口說愛、說難過的事的那種人。
好喜歡文森這些分享，是我少數會從頭觀看到尾，還會因為沒聽仔細再拉回去重複再看一遍的影片
很基本，但卻很重要，流動才會是活的，停止流動那一刻就是宣告死亡。
超級同意情緒是信使這個概念！我的人生經驗中讓我感悟到，每次強烈的情緒，都是一個認識自己的機會。問問自己，為什麼會在這件事上，有這種強烈的情緒。久而久之，也更了解自己了。就類似文森說的往下挖。但其實每挖一次，我都蠻費心費精力的，所以就允許自己隨性一些，那些時候懶得挖也沒關係😆每個情緒都是自然而正常的，好好接受自己目前的狀態，允許自己有這些情緒，不多加苛責；然後再幫自己整理現實的狀態，活得更舒暢。目前也依然在持續練習與學習中。反覆數多次後，回顧幾個月前的自己，也能知道自己的獲得，更了解也更喜歡自己了❤很謝謝文森講述、分享例子，以及提供拆解方法，讓大家有別的角度看待情緒、與情緒相處，與從中自我認識的機會！❤
也很謝謝你分享這麼珍貴的回饋！（作者路過）
@@npchcg 榮幸～❤️好厲害也有愛願意分享的作者😆
很感謝在我情緒卡住時聽到這篇，而且文森的口條非常清楚，聽的很舒服，每個例子也都很到位，我立刻發現了自己一直存在的問題，而且明白如何面對與處理它了，所以我立刻訂閱此頻道
今天心情不太好，就剛好看到了這個影片!!!
我也是！！谢谢Vincent！
祝福一切都好！
being able to cry freelyis one of the happiest feelings in life
那些問題我不是對著家庭，而是對著朋友，而且我完全無法控制，最後我只能把所有能跟朋友的連結切斷，最低限度的跟朋友交流，甚至完全不去交流，現在這樣雖然不健全，但現在至少讓自己舒適很多。
孤獨死
能深度對話的朋友的確不是很容易找 大家有時候的確需要一些界線來保護自己
覺察自己的狀態、從設定界線開始。等到比較有力氣了，再慢慢鬆綁自己的人際圈。祝福一切都好！
好用心的影片,非常值得深思! 我覺得情緒就像電影"腦筋急轉彎"的概念,當我們生氣或悲傷時,那並不是我們,而是情緒在控制這個身體,我曾經有一次同時陷入影片中提到的情緒的初級層次和第三層次,我同時一直憤怒又一直責怪自己,一個聲音一直發洩一直抱怨他人:"他憑甚麼那樣對我!頤指氣使又居高臨下的!"一個聲音又責怪自己:"為什麼我的境界還這麼低,還在跟那些庸俗的人一般見識"其實還有第三個聲音是從某部卡通跟心理學書籍學到,就是把自己當成自己的小孩看待:"不完美也沒關係" "我只要你好好的" "你已經很努力了" (我們INFJ的內心就是這麼吵XD)第四個我心裡一直想"那真的是我嗎?那符合我的人格和價值觀嗎?平常的我會講出這種話嗎?"我得到的結論是---那並不是我們,面對別人踩自己的界限和壓力大時,我們每個人都會表現另一個面向的自己,我們對自己的課題是要學會原諒每個面向的自己,並讓那些面向可以彼此好好相處
Infj 的內心真的吵到不行XD 只有專注一件事跟睡覺的時候是安靜的
@@Bossfish512 你懂我😂
INFJ內心世界真的很精采，深有體會XD，聲音有時還會辯論起來(?
@@Gondulfantasy 感覺辯論到自己越來越有深度🥸然後別人問出乎意料的問題又變成憨憨🤪
@@Azure_Gust931 太真實了hhh
我聽說他人對待自己的方式就是自己對自己的方式我才發現 我對自己就像是本文一樣壓抑又批判自己別人自然會跑到頭上來因為連自己都不尊重自己了。
這個覺察很重要！倘若我發現自己經常用嚴厲或負面的語言來對待自己，或許我們也不自覺地接收他人對我們嚴厲的批評（雖然情緒上感到痛苦，認知上卻也無法反駁）所以，我們雖然改變不了別人，卻有機會練習用比較友善的語言來對待自己。久而久之，面對他人的負向語言，我們就有機會拉出一條界線，適當的篩選或隔離，而不是全盤接收。
一開始我也每天冥想，但後來一個禮拜冥想3.4次，因為我發現...長久的情緒被蓋住最後爆發真的太可怕了....現在一個禮拜冥想3.4次我更能感受自己的情緒！沒有情緒很好，但懂自己的情緒，知道怎麼消化，不管透過冥想、運動還是轉念感覺更有趣😊到頭來我認為如果真的需要沒有情緒才比較容易完成的事情在提前冥想消化掉情緒...讓自己保持彈性！畢竟我們還是人麻😊
謝謝你的分享 把內容配合圖說明變得簡單容易get到重點👍🏻
這集太有共鳴了情緒不流動那邊我好有感觸
我喜歡動畫、內容及你的有磁性聲音❤❤謝謝你的用心製作
感謝文森的分享♥️今天的影片聽起來特別溫柔
謝謝文森。這和我今年上的 Non Violent Communication 課程很相似。預期亂發飆，我們可以嘗試找情緒後面的需求是什麼，然後把它表達出來。
謝謝 對於現在的我很有幫助!!
當你不用再壓抑情緒時，你才能真正活得輕鬆自在
有時候把自己的立場跟想法說明清楚了還是不能被接受時會比沒講更委屈，不是自己想講對方就願意接受
我懂 拍拍）
至少有勇气表达自己的想法，已经很棒了，即使对方不能接受你的想法，但对方已经明白你的立场，对方也会权衡利弊的回应你。
@@qazwsxedc1 感謝 我有被安慰到😊
「情緒不流動」那邊的例子，在朋友原生家庭裡看到過，吸引我關注的是，他父母間的互動，他父母與爺奶的互動，他與父母間的互動，他跟配偶和小孩的互動，都重複同樣的模式。用冷暴力，或稱為「遺棄」來達到懲罰對方的報復。之前我只能遠遠看，聽到文森今天介紹的這本書，我好像可以試著買來研究看看，然後...還是只能遠遠看。畢竟那是他的家庭跟人生，他沒對外求助前，什麼都不適合多做。
你的觀察好入微！
但問題是，現在社會就會對一些情緒貼標籤， 在面對一些事情時就是不能正常抒發自己的情緒，就算不喜歡也還是要做，這樣還要怎麼能夠去正常抒發情緒?
大概五年前 我有一個過不了的情緒 而且是被自己家人搞到的 從那一刻起 我就再也沒有相信過他們
讲得好好，很喜欢你的解读
好厲害的觀點❤
不知道，現在很難跟異性很自然的相處因為自己的父親是一個非常不負責任且匪類的人。長大以後內心一直知道不能成為這樣的人也一直知行合一的這樣落實。但在心態上隱約有一種害怕犯錯的情緒讓我跟異性相處起來沒辦法跟男生相處一樣-有意識到問題，但真的不知道從何慢慢去改善…單身兩年多了，自己也沒什麼不良嗜好，也有在健身、閱讀、自認為品性也還算不差。但總是被這個潛意識牽絆著😢😢😢
謝謝文森的分享很受用❤背景的音樂好好聽！好想知道是什麼配樂
4:00 可愛袋鼠(?
真心話了()
完全被打到很常責怪自己怎麼可以有這樣的情緒反應，也常常說出討厭自己這種話😢
看到封面就點進來了，我非常討厭自己，覺得自己是個廢物做什麼都沒能拿手一點，也不知道自己真的喜歡什麼，實在不知道該怎麼面對自己，每當有這種負面情緒的時候只能玩遊戲麻痹自己...
拍拍 沒事的慢慢尋找自己的興趣 總有一天會找到方向 加油
@@donedirtcheap564 謝謝你，希望有天能肯定自己
@@arthursilence4772就今天開始吧！
之前有一次去台中出差前一天跟家人吵架,那天搭火車時心裡滿滿的罪惡感,後來打電話跟家人道歉
Thx
其實就是心理學常提到的＂自我覺察＂、＂自我接納＂這兩者雖然說來簡單，但要真的完全做到是非常困難的我個人蠻推薦陳永儀博士的影片，教你如何覺察情緒ua-cam.com/video/4fJL2oXVo9w/v-deo.htmlsi=1KjF5_ZzUbHWKlfG
輝子的 hate me還挺好聽的
概念同--賽斯／劉冠林老師課程裡，常講到的＜情緒三層肉＞
🎉
另一種解法：當你一直有一個更大的情緒且持續存在 有時候其他的情緒都改變不了～我一直很憤怒 很傲慢 所以當我遇到其他情緒干擾 都是告訴自己： 無聊 就那點程度 我的憤怒與傲慢更強 就可以為了持續憤怒與傲慢 而不太受到干擾
I hate myself for loving U
1
最後的建議不太好，我感覺很有可能會反效果哦
對我來說會更責怪自己,會更割裂自己和這個身體的連結,我有段時期一直不覺得自己跟這個肉體是同一個人,,一直操他結果壓力大到免疫力下降,內分泌失調,然後還在繼續怪這個肉體怎麼那麼沒用XDD
刻意用口語化或較"生動"的方式解說反而很不自然
為甚麼要一直換例子，不能一個例子的各個方面講到底嗎？好像沒聽到強而有力的解決辦法，感覺只有一些心理安慰而已
超愛這位心理師！！！
謝謝你🥰
@@npchcg老師超值得人喜歡~~正在等書到來
突然發現平時的孤僻沒在經營人際關係導致心情低落時沒有人可以找出來談天😂
有點好奇，為什麼在大中華文化圈裡頭這種不重視家人情緒，也不注重自己情緒的教育到底是怎麼產生的？感染影響著社會周遭的人呢？以美國為例，在美國對華人的刻板印象就是不會表達愛、喜歡貶低小孩自信，可以說是很容易就摧毀小孩的自信，還有極度壓抑跟情緒勒索！難道是集團潛意識？整個華人圈就是一個有病怕被人知道又不去就醫，只會極度壓抑的民族，看看流行歌就知道了，常常都是愛得死去活來、愛而不得😢
其實就是傳統的儒家+法家思想，人不是一個人，只是一個「身分」，作為一個臣子，作為一個兒子\女兒，你就應該表現出在那個「身分」應有的表現，而不是你這個「人」的表現。華人圈太重視群體(以方便統治者管理)，忽略個人，當然就會變得極度壓抑。不過這種現象這幾年已經慢慢轉變了
亞洲工具人
個人小筆記
【對情緒的看法】
1.你的主要照顧者，情緒經常明顯起伏嗎
2.是否會覺得要為父母情緒負責 (因為我的關係父母才會吵架)
3.是否經常感受到，表達負面情緒是不能夠被接受的
4.在家中，是否傾向表現出父母親期待的模樣，而非做最真實的自己
很多打勾→原生家庭不常去關心我們在情緒上的問題
藉機意識到自己，沒有被教導面對負面情緒
【情緒的三個層次】
1.初級情緒
定義：最直覺的情緒
生氣、開心、煩悶、悲傷
最容易被察覺或表現出來
2.次級情緒
定義：發展出第一層情緒的根源
不被理解而感到生氣，但生氣背後
→【害怕】被資遣、無法升遷
→【挫折】，無法被主管信任
3.第三層情緒
定義：討厭自己有第一、第二層情緒，最持久的情緒類型
舉例一：女生被男生劈腿後，和朋友在酒吧買醉，
對於自己為劈腿男的事情難過進而責怪自己【沒用】
舉例二：被碎念感到煩躁而回嘴父母，事後責怪自己【不成熟】
【我們都怎麼面對負面情緒】
1.最直覺處理方式：忽略或解決掉根本原因，在無法解決時則讓自己【卡住-情緒不流動】
舉例一：被朋友背叛會嘗試忘記對方，但交新朋友時防備心變【謹慎】(受影響)
舉例二：和兒女不親想多聯繫多認識，兒女卻擺出排斥狀態，而感到【失望】
舉例三：生病試過很多方式但都沒有效果，而感到【挫折】
【情緒不流動】
定義：過不了情緒那一關
舉例：多次溝通無效累積很多失望→出現奇怪偏執→完全放棄教養/放棄溝通(冷戰)
【情緒是一位信使 - 下探的過程】
內心狀態比外在資訊更重要
同一句話/同一件事情，會因為心裏想法不同，產生不同回應方式和不同情緒
【猶豫試著告訴我們】怎麼選都會失去某些你在乎的東西，而在乎的事情是那些?
【生氣】不被信任為何讓自己大怒，希望自己值得信任?小時候沒人相信你?
舉例：討厭廠商改東西
→想法一：希望廠商能瞭解自己的角度、尊重認同自己的立場
→想法二：希望講出來的話是發自自己內心
→改變作法：交稿時一併將自己設計的用意和想法附上，協助廠商理解
【處理情緒】
1.把情緒講出來
2.透過冥想、運動來抒發
3.解讀情緒 (自我覺察)
【結語-作者的體悟】
當上心理師之後的變化，一樣，但也不太一樣。
一樣的是，他也會有突如其來的情緒，
不一樣的是，他越來越覺得沒有必要成為一個不會生氣、沒有情緒起伏的人，
當他不再把力氣浪費在壓抑或否認情緒，就能活得更加輕鬆、更加自在。
【結語】
最長久、影響力最大的批評者，便是自我批評
負面自我對話會持續產生壓力，並奪走注意力
解法：把「我」換成「那個人」，想想這樣的指責是否合理。
天啊！你超厲害的！（佩服）
課代表是你
每次挖完自己深層情緒之後雖然有了自我理解，但引發感覺的對象如果沒有能力跟你談，或是不願意談、不是適合談的人或狀況，有時候會引發另一個深層的無力低落情緒，最後只好拋開議題，找別的事情處理QQ
我完全懂，要找那種不會評價你、又懂你經歷的人，不然真的很累
妳講到其中一個重點了～「評價」
畢竟想持續溝通的目的真的不是為了聽到更多的可能情緒引爆詞語😂
拍拍😢
不過也許可以再問問自己，為什麼那樣的情況，會引發深層的無力低落情緒？
*是因為抱有期待？是什麼原因抱有期待呢？⋯⋯（可以繼續問自己
*是因為期待對方能懂？為什麼這麼期待對方能懂呢？⋯⋯
*
*
還有心力的話，再多問問自己～可能會有另外的自我理解？
@@sasac4099 是阿~雖然知道對方可能是為了我們好（這個想法也會引發內耗就是了），但那並不是我們需要的方式
更多時候我是跟自己對話，練習喜歡自己跟原諒自己
希望你也能找到內心的平靜
「引發感覺的對象」也許是假議題
我們永遠只能改變自己
第一：優先認識，辨識不好的感覺是什麼。
第二：「你是否能拿出界線？」對於這個有可能「現在」自己或對方都不適合相處的對象。
不論這個對象是親人還是伴侶或同事⋯你永遠要先把自己感受擺在前，分手，不聯絡引發的情緒也要分開處理，辨認。
忍耐、爆炸、情緒、飛蛾撲火⋯等 原因通常都還是自己原身問題未解決，隨著時間與練習有解，必須先面對，才是起點。
這幾年來的選擇帶來的結果都不如預期
我前幾天才發現：因為這些結果是我的選擇造成的，而每個結果都讓我很失望，所以進一步地，我對我自己很失望
雖然這幾年我也有另外發現，就是當我對自己越嚴苛，我對他人也會越嚴格以待
所以我在學著對自己輕放，但到現在，我覺得我還是不知道怎麼真正放過自己跟別人
看到影片最後說「這種負面的自我對話會讓你一直承受壓力，而且會奪走你的注意力」
我深有同感
然後影片說「把「我」變成「那個人」」
最後問「你覺得這樣子的指責是正常、是合理的嗎？」
⋯⋯我淚流滿面哈哈哈
⋯⋯老實說我還是不太確信自己在這支影片過後就可以恢復比較健康的心理狀態
但這支影片真的很安慰，讓我很釐清自己那種說不清的內在感受到底是什麼 ~
感謝文森的影片 🙌
謝謝文森如此用心！自己的著作以這樣的形式呈現，覺得很感動。也很像是看著另一個人的作品，收穫良多！
謝謝作者❤❤❤
現在你的視頻非常好，沒有多餘背景音效，沒有激動嘩眾取寵的語氣，只有清晰的語句表達，很適合真的想要學到知識的我們，這樣溫柔的視頻很適合在平常工作空檔，甚至睡眠前安靜的聽著，真的是很棒，我是聽眾❤😂
這部影片我學到了很多。
最重要重複聽到的是：
把情緒當作信使
我會轉化成比較容易理解的一句話：情緒是一封信。
每個人都有著不同的解讀。
另外，書中最後有提到挖掘自我的情緒。也就是嘗試去理解情緒背後的原因，這感覺也是一個很酷的過程。
我有被作者說中，心裡認為負面情緒代表著不好的意義。現在，我會試著去理解它們，並且學習流動自我的情緒。
情緒抒發有三種管道。一冥想、運動 二，挖掘 另一個忘了～
剛好最近發生一些事情，被演算法推到的這個影片完全就是現在的我需要的，謝謝文森分享了這些!!!
看完影片後產生了一些新想法
從以前就是這樣，拒絕流露出太多的情緒是一個我從很小就有的習慣，在家中的大人眼中看起來就是超乖的小孩，在同儕眼中就會是很不符合年紀的人，看完這個影片後我不禁也去想是不是我爸做人處事的方式給我的影響，但後來才發現實際上他並不是那種會刻意壓抑自己情緒的人。在我成長過程中我沒有被罵過當然也不可能有被打過，所以當我開始參加社團的時候他其實超級高興，因為平常的我是不會主動與人有交流的（連在家裡也不會講超過十句話、對家人也會刻意的使用敬語）
那麼，我會有這種壓抑情緒的狀況是誰帶給我的？
因為小時候的我不曾看過大人有做出情緒上的舉動
必須保持好這個形象，在我眼中那樣才是成熟大人的樣子。但當我爸去世後我才從別人口中得知，他其實蠻常跟別人訴說一些對於我們兩個孩子的問題與困惑，也會在別人面前表現出傷心難過，甚至會說我遇到困難都不會找他幫忙。而這些是我過了好久好久才知道的
一直以來都沒有去理解自己有這些情緒的自己才是最幼稚的，我到現在22歲了才發現。這並不是誰的問題，只是我們從沒有機會好好的坐下來聊聊，如果可以早一點發現就好了。說不定我也可以成為一個可以叫出重視人的名字、可以開口說愛、說難過的事的那種人。
好喜歡文森這些分享，是我少數會從頭觀看到尾，還會因為沒聽仔細再拉回去重複再看一遍的影片
很基本，但卻很重要，流動才會是活的，停止流動那一刻就是宣告死亡。
超級同意情緒是信使這個概念！
我的人生經驗中讓我感悟到，每次強烈的情緒，都是一個認識自己的機會。
問問自己，為什麼會在這件事上，有這種強烈的情緒。久而久之，也更了解自己了。
就類似文森說的往下挖。
但其實每挖一次，我都蠻費心費精力的，所以就允許自己隨性一些，那些時候懶得挖也沒關係😆
每個情緒都是自然而正常的，好好接受自己目前的狀態，允許自己有這些情緒，不多加苛責；然後再幫自己整理現實的狀態，活得更舒暢。目前也依然在持續練習與學習中。
反覆數多次後，回顧幾個月前的自己，也能知道自己的獲得，更了解也更喜歡自己了❤
很謝謝文森講述、分享例子，以及提供拆解方法，讓大家有別的角度看待情緒、與情緒相處，與從中自我認識的機會！❤
也很謝謝你分享這麼珍貴的回饋！（作者路過）
@@npchcg 榮幸～❤️好厲害也有愛願意分享的作者😆
很感謝在我情緒卡住時聽到這篇，而且文森的口條非常清楚，聽的很舒服，每個例子也都很到位，我立刻發現了自己一直存在的問題，而且明白如何面對與處理它了，所以我立刻訂閱此頻道
今天心情不太好，就剛好看到了這個影片!!!
我也是！！谢谢Vincent！
祝福一切都好！
being able to cry freely
is one of the happiest feelings in life
那些問題我不是對著家庭，而是對著朋友，而且我完全無法控制，最後我只能把所有能跟朋友的連結切斷，最低限度的跟朋友交流，甚至完全不去交流，現在這樣雖然不健全，但現在至少讓自己舒適很多。
孤獨死
能深度對話的朋友的確不是很容易找 大家有時候的確需要一些界線來保護自己
覺察自己的狀態、從設定界線開始。等到比較有力氣了，再慢慢鬆綁自己的人際圈。祝福一切都好！
好用心的影片,非常值得深思!
我覺得情緒就像電影"腦筋急轉彎"的概念,當我們生氣或悲傷時,那並不是我們,而是情緒在控制這個身體,
我曾經有一次同時陷入影片中提到的情緒的初級層次和第三層次,我同時一直憤怒又一直責怪自己,
一個聲音一直發洩一直抱怨他人:"他憑甚麼那樣對我!頤指氣使又居高臨下的!"
一個聲音又責怪自己:"為什麼我的境界還這麼低,還在跟那些庸俗的人一般見識"
其實還有第三個聲音是從某部卡通跟心理學書籍學到,就是把自己當成自己的小孩看待:"不完美也沒關係" "我只要你好好的" "你已經很努力了" (我們INFJ的內心就是這麼吵XD)
第四個我心裡一直想"那真的是我嗎?那符合我的人格和價值觀嗎?平常的我會講出這種話嗎?"
我得到的結論是---那並不是我們,面對別人踩自己的界限和壓力大時,我們每個人都會表現另一個面向的自己,我們對自己的課題是要學會原諒每個面向的自己,並讓那些面向可以彼此好好相處
Infj 的內心真的吵到不行XD 只有專注一件事跟睡覺的時候是安靜的
@@Bossfish512 你懂我😂
INFJ內心世界真的很精采，深有體會XD，聲音有時還會辯論起來(?
@@Gondulfantasy 感覺辯論到自己越來越有深度🥸然後別人問出乎意料的問題又變成憨憨🤪
@@Azure_Gust931 太真實了hhh
我聽說他人對待自己的方式
就是自己對自己的方式
我才發現 我對自己就像是本文一樣
壓抑又批判自己
別人自然會跑到頭上來
因為連自己都不尊重自己了。
這個覺察很重要！倘若我發現自己經常用嚴厲或負面的語言來對待自己，或許我們也不自覺地接收他人對我們嚴厲的批評（雖然情緒上感到痛苦，認知上卻也無法反駁）所以，我們雖然改變不了別人，卻有機會練習用比較友善的語言來對待自己。久而久之，面對他人的負向語言，我們就有機會拉出一條界線，適當的篩選或隔離，而不是全盤接收。
一開始我也每天冥想，但後來一個禮拜冥想3.4次，因為我發現...長久的情緒被蓋住最後爆發真的太可怕了....現在一個禮拜冥想3.4次我更能感受自己的情緒！
沒有情緒很好，但懂自己的情緒，知道怎麼消化，不管透過冥想、運動還是轉念感覺更有趣😊
到頭來我認為如果真的需要沒有情緒才比較容易完成的事情在提前冥想消化掉情緒...讓自己保持彈性！畢竟我們還是人麻😊
謝謝你的分享 把內容配合圖說明變得簡單容易get到重點👍🏻
這集太有共鳴了
情緒不流動那邊我好有感觸
我喜歡動畫、內容及你的有磁性聲音❤❤謝謝你的用心製作
感謝文森的分享♥️今天的影片聽起來特別溫柔
謝謝文森。這和我今年上的 Non Violent Communication 課程很相似。預期亂發飆，我們可以嘗試找情緒後面的需求是什麼，然後把它表達出來。
謝謝 對於現在的我很有幫助!!
當你不用再壓抑情緒時，你才能真正活得輕鬆自在
有時候把自己的立場跟想法說明清楚了還是不能被接受時會比沒講更委屈，不是自己想講對方就願意接受
我懂 拍拍）
至少有勇气表达自己的想法，已经很棒了，即使对方不能接受你的想法，但对方已经明白你的立场，对方也会权衡利弊的回应你。
@@qazwsxedc1 感謝 我有被安慰到😊
「情緒不流動」那邊的例子，在朋友原生家庭裡看到過，吸引我關注的是，他父母間的互動，他父母與爺奶的互動，他與父母間的互動，他跟配偶和小孩的互動，都重複同樣的模式。用冷暴力，或稱為「遺棄」來達到懲罰對方的報復。
之前我只能遠遠看，聽到文森今天介紹的這本書，我好像可以試著買來研究看看，然後...還是只能遠遠看。畢竟那是他的家庭跟人生，他沒對外求助前，什麼都不適合多做。
你的觀察好入微！
但問題是，現在社會就會對一些情緒貼標籤， 在面對一些事情時就是不能正常抒發自己的情緒，就算不喜歡也還是要做，這樣還要怎麼能夠去正常抒發情緒?
大概五年前 我有一個過不了的情緒 而且是被自己家人搞到的 從那一刻起 我就再也沒有相信過他們
讲得好好，很喜欢你的解读
好厲害的觀點❤
不知道，現在很難跟異性很自然的相處
因為自己的父親是一個非常不負責任且匪類的人。
長大以後內心一直知道不能成為這樣的人
也一直知行合一的這樣落實。
但在心態上隱約有一種害怕犯錯的情緒
讓我跟異性相處起來沒辦法跟男生相處一樣
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有意識到問題，但真的不知道從何慢慢去改善…
單身兩年多了，自己也沒什麼不良嗜好，也有在健身、閱讀、自認為品性也還算不差。
但總是被這個潛意識牽絆著😢😢😢
謝謝文森的分享很受用❤
背景的音樂好好聽！好想知道是什麼配樂
4:00 可愛袋鼠(?
真心話了()
完全被打到
很常責怪自己怎麼可以有這樣的情緒反應，也常常說出討厭自己這種話😢
看到封面就點進來了，我非常討厭自己，覺得自己是個廢物做什麼都沒能拿手一點，也不知道自己真的喜歡什麼，實在不知道該怎麼面對自己，每當有這種負面情緒的時候只能玩遊戲麻痹自己...
拍拍 沒事的慢慢尋找自己的興趣 總有一天會找到方向 加油
@@donedirtcheap564 謝謝你，希望有天能肯定自己
@@arthursilence4772就今天開始吧！
之前有一次去台中出差前一天跟家人吵架,那天搭火車時心裡滿滿的罪惡感,後來打電話跟家人道歉
Thx
其實就是心理學常提到的＂自我覺察＂、＂自我接納＂
這兩者雖然說來簡單，但要真的完全做到是非常困難的
我個人蠻推薦陳永儀博士的影片，教你如何覺察情緒
ua-cam.com/video/4fJL2oXVo9w/v-deo.htmlsi=1KjF5_ZzUbHWKlfG
輝子的 hate me還挺好聽的
概念同--賽斯／劉冠林老師課程裡，常講到的＜情緒三層肉＞
🎉
另一種解法：當你一直有一個更大的情緒且持續存在 有時候其他的情緒都改變不了～
我一直很憤怒 很傲慢 所以當我遇到其他情緒干擾 都是告訴自己： 無聊 就那點程度 我的憤怒與傲慢更強 就可以為了持續憤怒與傲慢 而不太受到干擾
I hate myself for loving U
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最後的建議不太好，我感覺很有可能會反效果哦
對我來說會更責怪自己,會更割裂自己和這個身體的連結,我有段時期一直不覺得自己跟這個肉體是同一個人,,一直操他結果壓力大到免疫力下降,內分泌失調,然後還在繼續怪這個肉體怎麼那麼沒用XDD
刻意用口語化或較"生動"的方式解說反而很不自然
為甚麼要一直換例子，不能一個例子的各個方面講到底嗎？
好像沒聽到強而有力的解決辦法，感覺只有一些心理安慰而已
超愛這位心理師！！！
謝謝你🥰
@@npchcg老師超值得人喜歡~~正在等書到來
突然發現平時的孤僻
沒在經營人際關係
導致心情低落時沒有人可以找出來談天😂
有點好奇，為什麼在大中華文化圈裡頭這種不重視家人情緒，也不注重自己情緒的教育到底是怎麼產生的？感染影響著社會周遭的人呢？
以美國為例，在美國對華人的刻板印象就是不會表達愛、喜歡貶低小孩自信，可以說是很容易就摧毀小孩的自信，還有極度壓抑跟情緒勒索！難道是集團潛意識？整個華人圈就是一個有病怕被人知道又不去就醫，只會極度壓抑的民族，看看流行歌就知道了，常常都是愛得死去活來、愛而不得😢
其實就是傳統的儒家+法家思想，人不是一個人，只是一個「身分」，作為一個臣子，作為一個兒子\女兒，你就應該表現出在那個「身分」應有的表現，而不是你這個「人」的表現。華人圈太重視群體(以方便統治者管理)，忽略個人，當然就會變得極度壓抑。不過這種現象這幾年已經慢慢轉變了
亞洲工具人