Comment Manger les FLOCONS D'AVOINE ? 5 RECETTES PROTÉINÉES DÉLICIEUSES !
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- Опубліковано 28 лип 2024
- Découvrez comment manger les flocons d'avoine : 5 recettes faciles et rapides.
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Il y a pas à dire…
De base, les flocons d’avoines ?
C’est dégueulasse. 😐
Le problème, c’est que si on s’arrête à ça et qu’on décide de ne pas en manger.
On passe à côté d’un tas de bénéfices 😕
Protéines, minéraux, vitamines, calcium etc. (je vous fais pas toute la liste sinon on en a pour 2 heures)
C’est pour ça que dans cette vidéo, j’ai décidé de passer derrière les fourneaux
Et de vous montrer 5 recettes :
✅ Faciles
✅ Rapides
✅ Pratiques
✅ & surtout Délicieuses 😋
Histoire que vous soyez plus jamais fâchés avec les flocons d’avoine 😁
(Pour ceux qui veulent prendre de la masse, je vous conseille fortement numéro 4 😉)
Et si vous voulez en savoir plus sur les bienfaits des flocons d’avoine, cet article peut vous intéresser 👉
julienquaglierini.com/2019/02...
0:00 - Introduction
0:30 - Bienfaits des flocons d'avoine
1:43 - 1ère recette : Porridge
4:07 - 2ᵉ recette : Crêpes protéinées
5:48 - 3ᵉ recette : Bowl cake
8:22 - 4ᵉ recette : Smoothie
9:52 - 5ᵉ recette : Overnight Oats
11:34 - Petit récap de tout ce qu’on a vu !
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo découvrez comment manger les flocons d'avoine ? 5 recettes faciles et rapides :
• Comment Manger les FLO...
• Comment Manger les FLO...
#musculation #recettes #healthyfood - Спорт
J'apprécie bcp le fait que tu allie le plaisir à la diététique.c ça apprécier la vie.je suis choqué de certains youtubeurs qui ne mangent que pour l'efficacité des aliments et ne pensent même pas à rajouter des epices.
Tout d'abord merci pour toutes tes vidéos, en ce qui concerne les flocons d avoine j en consomme beaucoup, le matin en porridge le même style que celui que tu nous a présenté et également en en-cas l après midi après le boulot generalement environ 1 à 2h avant ma séance! Mais ta recette de bowl cake me fait bien envi! Je vais tester ça 😉 encore merci!
Excellent idée de déjeuné cela permet de varier ce moment particulier, pour ma part mes flocon d'avoine je les prends avec des fraises, banane, pastille de chocolat noir et sirop d'érable, c'est excellent.
Hello Julien! Moi, je mange le porridge comme dans ta première recette au micro-ondes, mais je vais tester les 4 autres aussi, dès demain d'ailleurs! J'ai appris à l'aimer il ya un peu plus d'un an grâce à ta méthode! Merci à toi, à tes superbes vidéos du dimanche et à ta pêche que tu redonnes! Bon dimanche.😁😎
Bonjour
MMMMH!!!!!!!! trop bon je vais testé toute cette semaine.
Encore des vidéos de ce genre si c'est possible.
Bonne journée et bon dimanche à vous trois.
Merci beaucoup et bonne dégustation alors 😍
Bonjour Julien, merci pour tes recettes !!!😃
Merci Julien pour la videos et c'est 5 recette bien pratique pour les faire à la maison
Merci pour ces suggestions de recettes protéinés, très utiles. 👌
Merci Julien, maintenant tout les 2 jours,changement de repas 👍🏿👌🏿
Excellente vidéo, j'adore ce format, cuisine, bien fait de certains aliments ect... Très très très intéressant
Merci beaucoup 😋
Merci chef ! Au top la vidéo ! Le Christophe Michalak de la diététique, tout aussi appétissant ! Perso, je prépare une de tes recettes chaque matin, j’enroule ma crêpe de la même manière 😅
WoW le glow up du montage ! J’adore franchement magnifique tes vidéo continue comme ça mon gas 💪💪
Merci beaucoup 😁
Super les idées de recettes, merci ! :-)))
Super tes recettes pratiques je suis preneur pour d'autres recettes cela change du gym... 🙏
Laurent de Lyon
Super sympa, vidéo.
Et toujours aussi clair.
Merci Julien...
Un grand merci !
Tes vidéos sont toujours intéressantes et remplies de contenus pour nous enrichir plus à chaque fois. Merci de ton bon travail et de ton temps que tu nous donnes. :)
Un grand merci !
@@julienquaglierini Si je mais du fromage blanc avec flocon d'avoine et de la banane dans un bol c'est bien ou pas ?
Merci excellente vidéo et recettes 👍💪
Super vidéos Julien un grand merci cela va m aider . Bon dimanche à vous 3 💪💪💪
Merci beaucoup et bon dimanche aussi 🤩
Bonjour Julien,
Je prends les 70 grs de flocons d’avoine (fins) dans un bol le matin avec 2,5 cuillère s à soupe de Whey chocolaté avec une demie banane une cuillère à soupe de fruits rouges séchés 3 grs de créatine, 1 scoop de collagène et 70 ml de lait d’amande le tout soit froid soit tiède et bien sure une tasse de café
Pour le WE : pancake protéinés : 70 grs de flocons d’avoine, 150ml de blanc d’œufs 1 scoop de Whey chocolaté, un soupçon de sirop d’agave, et une demie banane. Le collagène et la créatine à part dans un verre d’eau
Je rajoute du sirop de chocolat ou de de pomme ou du beurre de cacahuète sur les pancakes et au final une tasse de café
Voilà
Fabrice
Miam 😋 c’est précis bravo 👍
Au top ^^ Comme d'hab! un grand merci, moi je ne déjeune jamais le matin (booooooooooooooouuuuh pas taper ^^) mais la ca me donne carrément envie! Les produits on peut te les commander directement à toi car j'ai aucune idée ou l'on achète les différents ingrédients :-(
Stéphane de Genève ^^
Étant diabétique depuis peu et sachant que les flocons d’avoine sont un aliment super pour cette maladie.je me cherchait des recettes. Ses recettes je les essayerai, elles ont l’air super
Avec plaisir 🤩
Très bonne vidéo !! 😋😋
Tiens tiens je regarder la fameuse vidéo de t'es courses a miami , et la hop je vois une nouvelle vidéo au top
Le montage est incroyable, très dynamique hyper sympa à regarder avec un contenu intéressant, rien a dire merci Julien 🙌🏼
Merci beaucoup
Exelente recette les flocon avec la banane écrasée de la cannelle humm
Merci pour la vidéo Julien toujours utile des idées de recettes j'en ai visionner et réaliser d'ailleurs pas mal de sur ta chaîne. Au passage je suggère des recettes mais pour du salé cette fois ci 😉
excellent,julien.cela donne envie .merci
Je vais faire tes recettes si ça me rend comme toi ....bravo
Super bonnes idées les 5 sont toutes aussi bonnes
Nickel la vidéo julien,moi perso j'aime bien les mixer et les faire en pancake avec de la banane et une petite lichette de miel dessus👍
Slt contant de voir vos vidéos toujours intéressante a regarder. Le matin je change pas je prend mon jus de blé qui a toutes les nutritions d'un repas. Je dois avoué que les recettes m'intéresse pour les déjeuner. A bientôt.
Merci Julien, super idée. !
Merci pour cette vidéo;
Je vais donc testé sa j'était sur la 1 et la 3 recettes.
Je fais souvent mes flocon avec 1 oeuf et 100 gr de blanc d'eouf +1 cuillères à soupe de poudre d'amande et de noix coco avec 10 gr de raisin sec.
Je mélange tous sa je cuis sa à la poêle et je coupe une banne en rondelle à pour la degustation :)
Super la vidéo ! J'aime beaucoup ce format
Oh merci beaucoup !
Excellente vidéo merci 👍
Génial super intéressant moi je kiffe les flocons d'avoine miel plus cacao van huten 😁💪
La première recette annnn une turie 👌. Enfin de plaisir à manger l'avoine. Merci et bravo pour le conseils 👏👏👏
Avec plaisir 😊
Bonjour super vidéo ,je connaissais déjà les crêpes et bol cake grâce à toi mais je vais essayé le porridge , une question le moins calorique des lait végétaux ,et merci marjo pour le tournage
Super 👍 Merci Julien
Super vidéo comme d'habitude 👌🏿
Merci 🤩
De très bonne recette exelent
Super vidéo.
Merci pour ton partage
Merci à toi 👍
Super vidéo rien à dire merci J
Bowlcake tout les matins pour moi 😋
J’avoue que le smoothie donne vachement envie 😍 a tester 👍🏻
😋
J'adore vos videos. Moi le matin c'est avoine, banane, oeuf et lais d'amandes pour les pancakes.
J’espère pouvoir les manger grâce à vous 😃
Merveilleux 💪💪💪💪
Le premier vous dites porridge en Suisse 🇨🇭 on dit muesli et il est un peu différent
Flocon d'avoine 55 gr Avec lait froid
Amandes effilées
Raisin de corinthe
Cernaux de noix
Figues sèches coupées en morceau
Et une 1/2 banane 🍌
C'est un régal sans égal
On peut y ajouter une cuillère à thé d'huile de lin
La Femme médecin qui préconisait le muesli s'appelait Doctoresse Kousmine
video super merci
C'est super ,sa serait bien si vous faites un peu plus de vidéos de recettes
Merci Julien...bonne idee de mettre les differents chapitres en description
Avec plaisir 😉
Ia ora na de TAHITI je kiffe cette vidéo franchement merci à toi Coach Julien ça me motive encore plus à me nourrir de ces petits repas du matin trop trop trop top cette vidéo 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💯💯💯💯💯💯💯💯💯🌺🌺🌺
🙌
Excellent merci
au top Julien :)
merci pour tes recettes, je viens de tester celle du petit dej mais sans le passage aux micro-ondes. Lait normal par contre car le lait d'amande ça a ce coté amer que je n'aime pas + avoine + whey prozis gout fraise-banane + cannelle + des morceaux d'une demie banane. Résultat trop bon. Je vais essayer tes crêpes avec l'avoine mixé, curieux de voir ça ;)
Excellent!
J'ai fait les crêpes. Au top, elles sont parfaites pour un moment de gourmandise sans grossir avec des myrtilles ou des bananes. Meeeeerci
merci pour les recettes j'adore les flocons des recettes en plus un plaisir
Avec plaisir 😊
Superbe vidéo
Le fait que tu rajoute des bananes pour la déco ça montre que ta vraiment le sens du détail. C'est incroyable comment tu est minutieux. Tu laisse rien au hasard. Franchement respect mec.
Perso en collation dans un bol je m’ai 200g de fromage blanc 0% matières grasse, 100g de flocons d’avoine et deux cuillères de whey saveur chocolat + une banane et un grand verre d’eau
Le "grand verre d'eau", tu le mets directement dans ton bol ? Ou tu le bois à part ?
@@Joshua-nt5mf a part
Le mélange whey fromage blanc ça passe ?
@@1eidji652 c trop lourd
@@ravza1637 pu sa m..
Bonjour Julien quaglierini et marjori bonne journée a vous et bon dimanche a vous
Waw trop génial , merci pour le partage ==> je m'abonne directement
Merci à toi 😊
superbe vidéo Julien vraiment bonne idée de partager tes recettes.
on peut aussi les manger avec du lait d'amande, de la whey et de l'agar-agar en forme de flan 😉😋
Super merci julien
Magnifique
Merci pour cette vidéo, je croyais avoir essayé toute les recettes possibles de flocons d avoine mais j en ai découvert une nouvelle , un grand merci !!! Par contre t as quand même pas mangé toutes les recettes le même jour 😅
Avec plaisir 😊
Non je te rassure j'ai pas tout mangé le même jour 😅
Magnifique vidéo ma recette moi qui arrive pas à grossir si une personne diabétique comme moi dit moi comment vous prenez tu poin merci 🙏
Super recette, 👍🏼
Merci beaucoup 😋
T'es au tooooop
Ho merci ça va beaucoup m aider pour mon garçon ❤❤❤❤😂
Très bonne vidéo.
Merci 😁
Salut Julien, je viens à l'instant de faire ta recette de crêpe, en goût elles sont légères, elles ont l'air de bien calé comme tu dis 😁
Les crêpes sa m'a surpris, trop belles et sa à l'air lourd 💪👍
Cool ta video
Salut Julien, merci pour la video, des recettes trés interessante, juste une remarque sur la troisième recette, la levure existe aux USA ça s'appelle baking powder, le baking soda c'est le bicarbonate de soude, bonne continuation.
Oui je sais bien je l'utilise dans la vidéo pour la recette du bowl cake regarde bien :)
Top du top 👍
Merci
Moi je reste fidèle au bowl cake et les crêpes ^^
Bonjour, quel est votre mixeur avec ce verre intégré, ca a l'air bien pratique
Propre le bolcake!!
La classe franchement
Super idée comme vidéo
Pour ma part si tu pouvais nous montrer comment tu prépares des légumes ça me serais d’un grande aide ( j’ail du mal avec les légumes 😬 )
T’es au top j’adore t’es vidéo
Merci ! Pourquoi pas pour les légumes ça peut être pas mal 👍
@@julienquaglierini ouais j’pence que ça pourrait être sympa
Merci à toi en tout cas 😉
Salut Julien, je mesure 1,72m pour 65kg et je fais presque tout les soirs en rentrant du taf ta recette de smoothie avec tes quantités, avec un bol de 200g de skyr et 65g de muesly croustillant choco, le problème c'est que 2h après environ, je suis déjà en train de grignoter, alors qu'en calories c'est entre 7 et 800 cal
bonsoir c'est quoI la marque de ton appareil pour mixer merci. Peux tu me donner la référence merci.
Trop bien la vidéo ! Dans 2 mois j’aurai plus biceps que toi🤣
Moi aussi 💪😂
Pour crêpes/pancakes et bowlcake pas besoin de mixer, en touillant à la fourchette ça le fait. + rapide et pas de mixeur à laver ;-)
J en connais un qui va être content avec ses recettes😂😂😂
Super vidéo ! Pour le smoothie si on a pas de whey est-ce possible de la remplacer par 200g de fromage blanc dans le smoothie ? J’espère que tu pourras me répondre… merci
plutot 300 g pour avoir la même quantité qu'une dose de whey mais ça risque de faire un peu bizarre au gout, à tester
Pour moi c'est bowl cake : 50 g de flocons 1/2 banane 1 œuf et hop au micro onde. Plus 2 carrés de choco et des fruits autour. Je fais a la fourchette et c'est juste 1mm30.
Julien, peux tu nous donner la marque de ton Blender, il m’a l’air top !
Salut je tombe sur cette vidéo aujourd’hui,bon ben top merci pour tes recette et aussi à tu un lien pour acheter le même mixeur que le tient stp 😃
Avec plaisir 😊
prozis.com/4MgH
(code JULIENQ10)
Mention spéciale pour le bol cake mon préféré
Merci pour les recettes, seule chose qu'il manque ce sont les macros de chaque recettes..
Le montage de ta vidéo change de tes anciennes , sympa . Moi la recette crêpe je l utilise en Pancakes et/ou Gauffres. 💪🏽👹
Merci beaucoup 😋
👍merci
Une bonne pâte chaude de lait et flocon d'avoine avec du benco ces mon pti dej favori 🤩💯
Bonjour je voudrai savoir sur quel site acheter le mixed berries fraise framboise myrtille?
Bonjour! J'ai une inquiétude par rapport à la whey protéine. Il paraît qu'elle aurait un effet négatif sur le foie! Qu'en savez vous? Merci
Salut j'ai une petite question peut-on remplacer les blancs d'oeufs par des oeufs entier ?
Quelle est ton modèle de mixer que tu utilise dans cette vidéo stp ?
J'en mange 200g (sous formes d'avoine en poudre dans mes shakers) en moyenne par jour pour avoir suffisamment de calories et beaucoup de glucide. Niveau bienfait nutritionnels/santé, est-ce que c'est tout aussi bien sous forme de poudre d'avoine ? Merci pour vos réponses !
Salut Julien, ton mixeur tu l'a acheté où s'il te plait ?