너무 좋아요 중고등 학창시절때 많이 들었던 신나는 곡들에 맞춰서 운동 댄스를 하니 선생님께서 안무를 너무 잼나게 잘 짜주셔서 매일 몇번씩 따라하다 보면 시간 가는줄도 모르게 운동하다보면 4시간5시간이 후딱 갑니다. 넘 잼있습니다 여러 영상 골라보며 유산소 운동 리듬 타봤타 댄스 다 따라해보며 다이어트 하고 있는데 체지방과 체중 감령 효과도 너무 좋고~^^잼나서 흥까지 나며 에어로빅 댄스 홈트에 대해 재미를 붙이고 나니 매일 따라하고 싶은 운동 영상 입니다. 잼있고 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다~^^아이 둘 집 독박 육아로 어디 운동 피트니스 클럽이나 필라테스 요가 학원이나 줌바댄스 학원이나 시간적으로나 어디 다니고싶다가도 다니지를 못하고 집안에서만 주로 육아를 하며 시간을 보내며 오로지 집안에서만 운동 홈트를 해야할 저같은 다이어트 하는 사람한테 너무 제격이네요~^^ 선생님 운동 영상을 보며 매일매일을 흥에겹게 몆시간씩 따라 하며 땀을 전신에서 쫙 빼고나면 몸도 개운해지고 스트레스란 스트레스들이 확 다 ~날라가는 기분이 듭니다~^^ 다이어트 식단을 챙겨먹어가며 선생님의 여러영상 운동을 따라한지도 4개월반이 넘어가네요 2022년인 올해 3월초부터 80키로인 몸무게로 다이어트를 시작했는데 짐 현재 23키로 감량으로 무게가 57키로로 줄었어요~ 목표 체중인 40키로대로 계속 선생님 운동 영상 잼나고 흥있게 계속 따라하며 원하는 건강한 몸 만들겠습니다~^^ 글구 저녁 한끼 어제 마이끼니 곡물과 초코 맛 두통을 사놓고 어제 저녁 부터 저녁 한끼는 마이끼니로 간편하게 식사를 바꿨습니다. 엊그제 주문을 했는데 어제 총알로 배송이 오더군요. 먹어봤는데 너무 맛있고 고소하고 포만감이 금방 와서 다른 군것질 빵 종류가 생각이 않나고 시간이 좀 지나자마자 바로 운동하고 싶단 생각만 하게 되더라고요마이끼니 한끼 식사와 잼있는 선생님의 운동 영상을 겸비하며 건강한 몸 계속 만들어나가겠습니다.~^^ 점점 슬림해져가는 제 몸 라인을 매일매일을 거울을 보며 운동의 활력소가 생기고 넘 좋습니다~^^ 운동 영상을 넘 잼있고 효과 좋은 안무 잘 짜주신 선생님덕입니다 ~다이어트에 도움이 되는 영상 항상 만들어서 올려주시는 선생님 감사합니다~^^ 오늘 하루도 신나게 운동할게요~^^
몇개월을 꾸준히 운동한다는게 쉽지 않은데, 그것도 매일4,5시간씩 해내고 계시다는게 넘 대단하세요!! 감량도 엄청 많이 하시고 진짜 노력은 배신하지 않는것 같아요🔥👍 민선님께 도움이 되어 드릴 수 있어서 넘 뿌듯하고 기뻐요~🤗 저는 계속 운동영상 열심히 만들테니까 민선님께서는 목표하신 체중 꼭 달성하셔서 좋은 소식 또 들려주세요^^ 아자!아자!화이팅!!!🥰
오후 6시 또는 7시 전에 모든 식사를 마치고 자기전까지 공복을 유지하시면 다이어트에 도움이 된답니다~ 저녁 시간에 운동까지 해주시면 더욱 좋구요~🤗 하지만 취침 바로 전까지 운동하시는건 숙면을 방해할 수 있으니 취침 한시간 전까지는 모든 운동을 마치시고 충분히 몸이 릴랙스 된 상태에서 주무시는걸 권해드립니다~🌠
![텐미닛X [TenMinuteX]](http://yt3.ggpht.com/84WdL2u2UJrAH-W6E4aCmQG7HgZ1mjxmjzfk9fCwcdCg9us-LrYnq0oSfMA9i7OkrP_VBLekhFE=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[15min Diet Dance] Brother Louie '98(몸풀이), 인생은즐거워(힙합댄스), 너뿐이야(쿨다운) , DADDY(근력) , 상상(스트레칭) l 🌶🌶🌶맵다🥵](http://i.ytimg.com/vi/b7XM8Q6dZyA/mqdefault.jpg)
✅ 당류 0g 현미 누룽지 👍
smartstore.naver.com/samsamnrg/products/11114669135?nl-query=%EC%82%BC%EC%82%BC%EB%88%84%EB%A3%BD%EC%A7%80&nl-ts-pid=iz0qydqo1LwssMog%2BTCssssstlR-475037&NaPm=ct%3Dm3p4xmns%7Cci%3Dd5ba4c6bc120d3cc9aedb7dd65820ec1b6fd974a%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D11709838%7Chk%3D2c2882e3a67c28cbf7472c3049ab3d7252911fc5ua-cam.com/users/sgaming/emoji/7ff574f2/emoji_u2705.png
밥먹고 매일매일 따라합니다.. ^^ 웃으면서 하는 모습을 힘을 얻고 열쉬미 합니다.. ^^ 멋지십니다 ~~
정말 최고에요~!! 몸친데 따라하기쉽고 음악때매 스트레스가 다 날라기는 기분이에요~!! 감사해요~!! ❤❤
오 이런 선곡 너무 좋아요
옛날노랜데 지금들어도 촌스럽지않고
신나고 뭔가 감성돋는 듯 해요~~
넘 재밌어요~~!
라라라라 텐선생님 최고다 신난다 내일은 이나라가 더욱더 신이날것이라 믿는다. 허허허헛🙂
신나게 20분이 갔어요. 재밌게 쉽게 운동 시작하시는 분 강추에요!
다른홈트는 설명하며 따라하니 재미없는데 여긴 신나는음악과함께하니 즐겁습니다~~^^
자주올려주세요~~
오늘도 힘내서 한번~~
감사합니다
오늘부터시작이다!!울신랑은 나보고 또 낄낄웃겠짘ㅋㅋ😂
화이팅입니닷!!!!!!!!🔥🔥🔥
아니 선생님...웨이브1도못하는 사람입니다. 이렇게 추억노래저격에 쉬운동작으로 인도하시다니요.지금 두곡했는데 헉헉대며 선댓글남기는중이에요. 너무 좋네요 ㅎㅎㅎ
😄 운동하러 자주 놀러오세요~👍
신나네요
연결동작으로 하니 좋네요♡♡♡♡♡오늘도 열미닛♡
열심히 하고 계시네요~ 홧팅홧팅!~🤗👍
기다렸어요 이렇게 연결되는영상 낼 아침공복에 꼭 해야겠어요 요새 텐미닛x채널보고 다이어트 중인데 땀은 뻘뻘나는데 동작들은 무리가없고 신기해요 담엔 30분영상도 올려주세요 90년대 2000년대 댄스곡으로요~^^
댄스시리즈 너무 좋아요 😍
대박 너무 재밌어요ㅠㅠㅠ진짜 선곡센스도 장난아니고 20분 후딱갔네여 ㅎㅎㅎㅎ
운동하러 자주 놀러오세요~🤗
집에서 재미있게 따라할 수 있는 운동찾다가 텐미닛채널로 왔어요. 영상에 가사가 있어서 노래부르면서 춤추면 시간 금방가네요👍 좋은 컨텐츠 감사드립니다^^
운동하러 자주 놀러오세요~😄
따라해봤더니 땀이 송글송글!! 스트레스도 날리고 춤동작도 너무 다양하고 좋아요 짱짱
너무 좋아요
중고등 학창시절때 많이 들었던 신나는 곡들에
맞춰서 운동 댄스를 하니
선생님께서 안무를 너무 잼나게 잘 짜주셔서
매일 몇번씩 따라하다 보면
시간 가는줄도 모르게 운동하다보면
4시간5시간이 후딱 갑니다.
넘 잼있습니다
여러 영상 골라보며 유산소 운동
리듬 타봤타 댄스 다 따라해보며
다이어트 하고 있는데 체지방과 체중 감령 효과도 너무 좋고~^^잼나서 흥까지 나며
에어로빅 댄스 홈트에 대해 재미를 붙이고 나니
매일 따라하고 싶은 운동 영상 입니다.
잼있고 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다~^^아이 둘 집 독박 육아로
어디 운동 피트니스 클럽이나 필라테스 요가 학원이나
줌바댄스 학원이나 시간적으로나 어디 다니고싶다가도 다니지를 못하고 집안에서만 주로 육아를 하며 시간을 보내며 오로지 집안에서만 운동 홈트를 해야할 저같은 다이어트 하는 사람한테
너무 제격이네요~^^
선생님 운동 영상을 보며 매일매일을 흥에겹게 몆시간씩 따라 하며 땀을 전신에서 쫙 빼고나면
몸도 개운해지고 스트레스란 스트레스들이 확 다 ~날라가는 기분이 듭니다~^^
다이어트 식단을 챙겨먹어가며 선생님의 여러영상 운동을 따라한지도 4개월반이 넘어가네요
2022년인 올해 3월초부터 80키로인 몸무게로 다이어트를 시작했는데
짐 현재 23키로 감량으로
무게가 57키로로 줄었어요~
목표 체중인 40키로대로
계속 선생님 운동 영상 잼나고 흥있게 계속 따라하며
원하는 건강한 몸 만들겠습니다~^^
글구 저녁 한끼 어제 마이끼니 곡물과 초코 맛
두통을 사놓고 어제 저녁 부터 저녁 한끼는 마이끼니로 간편하게 식사를 바꿨습니다.
엊그제 주문을 했는데
어제 총알로 배송이 오더군요.
먹어봤는데 너무 맛있고 고소하고 포만감이 금방 와서 다른 군것질 빵 종류가 생각이 않나고
시간이 좀 지나자마자 바로 운동하고 싶단 생각만
하게 되더라고요마이끼니 한끼 식사와 잼있는
선생님의 운동 영상을 겸비하며
건강한 몸 계속 만들어나가겠습니다.~^^
점점 슬림해져가는 제 몸 라인을 매일매일을 거울을 보며 운동의 활력소가 생기고 넘 좋습니다~^^
운동 영상을 넘 잼있고 효과 좋은 안무 잘 짜주신 선생님덕입니다 ~다이어트에 도움이 되는 영상 항상 만들어서 올려주시는 선생님 감사합니다~^^
오늘 하루도 신나게 운동할게요~^^
몇개월을 꾸준히 운동한다는게 쉽지 않은데, 그것도 매일4,5시간씩 해내고 계시다는게 넘 대단하세요!! 감량도 엄청 많이 하시고 진짜 노력은 배신하지 않는것 같아요🔥👍
민선님께 도움이 되어 드릴 수 있어서
넘 뿌듯하고 기뻐요~🤗
저는 계속 운동영상 열심히 만들테니까
민선님께서는 목표하신 체중 꼭 달성하셔서 좋은 소식 또 들려주세요^^ 아자!아자!화이팅!!!🥰
계속 영상 만들어주세요. 워킹맘 스트레스 풀기에 짱이에요~♡ 제 최애 홈트 유튜버♡
쵀애라 해주시니 힘이 나네요!👍 텐미닛X는 쭈~~욱 계속됩니다!!🤗🥰
제가 좋아하는 노래들로만 딱 모아주시다니!!! 오늘도 열운하겠쑵니당! 감사해요~~♡
스트레스를 텐미닛 영상보면서 운동 따라하는걸로 먹는거대신 풀어서 한달만에 벌써 5키로 빠졌네요 따라하기쉽고 재밌게 영상 만들어주셔서 감사합니다^^ 대박나세요
너무나 훌륭한 스트레스 해소 방법입니다! ^^👍👍👍 대박기원 감사합니다🥰
언니 완전 재미있어요~~만들어 주셔서 감사합니당~~♡ 저도 열심히 따라할께용~~항상 행복하세용~~^^♡♡
대박!!!!! 오늘 아까 낮에 텐미닛님 영상으로 20곡 췄어요ㅎㅎ 내일은 이거로 도전!!!💕💕
와우~ 거의 한시간동안 추신거네요!😆👍 계속 화이팅입니닷~🥰
👍 신해철을 그리워하는 분들과 커버곡들을 나누고자 합니다 🎧이어폰 사용을 추천합니다
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1시간반복. 하니까. 얼추비슷하게 삐걱되네요
선생님 저녁에 운동해도괜찮나요
오후6시이후는 저녁식사하지말라고 들어서요
오후 6시 또는 7시 전에 모든 식사를 마치고 자기전까지 공복을 유지하시면
다이어트에 도움이 된답니다~ 저녁 시간에 운동까지 해주시면 더욱 좋구요~🤗
하지만 취침 바로 전까지 운동하시는건 숙면을 방해할 수 있으니 취침 한시간 전까지는 모든 운동을 마치시고 충분히 몸이 릴랙스 된 상태에서 주무시는걸 권해드립니다~🌠
@@TenMinuteX 퇴근시간이 7시넘어서요