[30분 함께 책읽기] 레온 빈샤이트의 "감정이라는 세계" - 4장. 분노 "분노를 잘 다스리는 법"

레온 빈샤이트 작가는 분노를 건강하게 말할 수 있을 때
분노를 잘 다스리고 분노의 에너지를 긍정적인 방향으로 활용할 수 있다고 말합니다.
구체적으로,
어떻게 우리는 분노를 잘 다스릴 수 있을까요?
첫째, 현재 느끼는 분노의 정도를 분명하게 표현해봅시다.
둘째, 있는 그대로의 자신의 모습을 지켜봅시다.
셋째, 분노가 말하고자 하는 메시지를 들어봅시다.
간디는 이렇게 말했다고 합니다.
“분노란 무엇이 정의롭고 무엇이 정의롭지 않은지 구별할 수 있게 몰아붙이는 에너지란다. 분노가 없다면 우리는 문제를 똑바로 직시할 기회를 얻을 수 없다!”
자 그래서 오늘의 질문은
여러분이 감정쪼개기 즉, 이름을 붙인 여러분 만의 분노는 무엇인가요?
그 분노는 여러분에게 어떤 메시지를 주고 있나요?