세러너 EP.7 러닝과 부상, 코치들의 이야기, 신스프린트 장경인대 부상에도 잘 달리고 싶으면 그냥 '이렇게' 하세요! 꿀팁 드갑니다
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 주7일 트레이닝 (유승엽) 토요일 하루 3번 트레이닝 (이규환)
휴식하라지만 정작 휴식하지 않는 하드코어 코치 2분의 러닝과 부상에 대한 이야기.
세러너 7번째 에피소드는 부상에 대한 이야기입니다.
러닝과 부상은 떼려야 뗄 수 없는 관계인 거 같아요! 러닝 초보든 마스터즈든 경미한 부상부터 큰 부상까지 겪어보신 적 있으실 텐데요. 이제는 주 7일 트레이닝을 앞둔 유승엽 코치와 토요일에 하루 3번 트레이닝 스케줄이 있는 이규환 코치의 부상에 대한 지론을 들어봤습니다.
러너달씸 이효진님을 통해서 이 두 코치님의 부상지론에 대한 코멘터리를 들어보려고 합니다. 다음 번외 에피소드도 기대해주세요! 이번 에피소드에는 참여하지 못했지만 마음만은 여기에ㅎㅎ
다음 영상은 세러너가 자랑하는 풍성한 이벤트!
부상 토크를 하다가 언급되었던 테이핑 이벤트!!
무려 10분에게 드리는 고오급 키네시올로지 테이핑 이야기와 함께 합니다!
갑자기 찍게 됐는데... 어떤 영상일지 기대해주셔도 좋습니다!!!^^
![교회에 낸 헌금은 누가 관리해요? f.배덕만 기독연구원 느헤미야 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/4zrPIDmIQKY/mqdefault.jpg)
![[Documentary] 🏃♀️JEJU TRAIL RUNNING 2024](/img/n.gif)
유익한 이야기가 많네요. 잘 듣고 있습니다.
감사합니다. 러너들의 무릎부상 무릎회복 치료에 대한 이야기들을 꾸준히 준비중입니다 다음 에피소드도 기대해주세요^^
넘 잼있다여~!!!!!
재미있게 봐주셔서 감사합니다^^
다른 운동하다 다치는 바람에 수술을 하게 되서 그나마 운동강도가 적다고 생각한 러닝을 시작했는데 역시 모든 운동은 부상이 필연적으로 따라오네요 ㅠㅠ
러닝을 시작하면서 부터 궁금했던 부분인데 너무 궁금했던 부분인데 너무 좋은 컨텐츠 감사합니다~~~!!
가장 원했고 궁금했던 컨텐츠였는데 너무 좋은 영상 감사합니다~~
가볍게 뛰는 것이 아니라 다들 열정이 있으시니 더 즐겁게 잘 뛰시고자 하고 멀리 가고 싶어하시니까 부상이 슬며시 같이 가는 거 같습니다^^
Iliotibial band syndrome 분명 밴드인데…. 왜 인대라고 할까요?
의사양반들도 모르는 것 같던데…..
훈련의 정적한 선은 어떻게 아는걸까요?? ㅜㅜ 혹시 측정할수있는 소소한 방법이 있을까요?? 저는 여자 41분주자인데 39분 훈련을 하면서 계속 부상이에요ㅠㅠ 신스프린트가 계속 오는데 전엔 한달이든 두달이든 쉬었는데 이번엔 아픈데도 한의원 다니면서 참고 뛰고있긴해요ㅜㅜ 그럼 저는 39분은 안되는 체력인거겠져ㅜㅜ
그래서 다들 클래스 트레이닝 등을 통해서 훈련에 대한 피드백을 받으면서 러닝을 하시는 것 같습니다. 신스프린트가 계속오신다면, 신스프린트에 좋은 회복방법 (평소에 정강이 통증을 완화할 수 있는) 아이싱이라던지 가벼운 테이핑 그리고 카프슬리브를 해주시면 충격을 다소 해소하고 회복을 빠르게 할 수 있고, 여러가지 해결법중에서는 깔창을 충격흡수가 되도록 밸런스 잡히도록 바꾸는 것도 솔루션으로 나와있네요^^
아닙니다! 운동을 하실때 매번 빠르게만 뛰는게 아니고 인터벌+지속주+회복조깅+빌드업조깅
등등 운동을 섞어가시면서 하시면 운동효과가 좋을것 같습니다😊
갈수록 흥미진진합니다 ㅎㅎ
갈수록 두려움이 없는 ....스피치! 라고 이해하면 될까요? ㅎㅎ 외전들도 준비하고 있습니다. 현장감 있게 보여드릴게요 감사합니다^^
장경인대 부상으로 4달을 못뛰엇엇는데
승엽코치님의 왠만하면 뛰라합니다
덕에 서울마라톤에서 완주햇숩니당!😆
참으세요...의 대표주자!!^^
소염제는 어떤걸 드시나요? 일주일에 한알을 드시는건가요? 너무 궁금합니다
안녕하세요! 저는 병원처방 소염제를 먹습니다. 주 1개씩 먹었습니다.
작년에 뛰면서 고관절쪽 통증 무시하며 달리다가 올해 대퇴근막장근에 문제 생겨서 2월은 병원 생활만 했네요 ㅋㅋㅋ
유코치님께서 쉬는동안에도 보강운동 하셨어야 해요! 라 들었지만, 아파서 그냥 푹 쉬었던 기억이 나네요ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 뛰고나면 다음 날은 무조건 쉬어요. 격일로 뛰기! 부상은 없지만 대신 기록이,,,ㅋㅋㅋ
뭔가 격일은 추천하지 않는 분위기 ㅎㅎ 입니다만 즐겨요!!^^
3등 ㅎ
오버트레이닝한 1인... 청개구리
부러지면 강해진다고 하시네요 ㅎㅎ 화이팅! 회복을 더 열심히 해주심 좋겠습니다!
얍 1등 ㅋ
1등 감사합니다... 아 뭔가 있는데 다음 편에서 알려드리겠습니다^^
@@3Runners-uv7ec뭔가 스포츠테이프 스러운 느낌일까요? 😂
쫀쫀합니다 ㅎㅎㅎ @@Yuna_daddy89