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すごいな～～～。
エルゴのレース展開としては前半は出しすぎない方が良いですか？
自分はあまり体力に自信がなかったので抑え目に行き、結果、平均的になりました。物理的には平均的に漕いだ方が省エネになりますが、気持ちとしては最初に余裕があった方が良い人もいるので、性格によるかと思います。同じペースのつまらなさを耐えられる人か、最初の貯金を無くさない戦いが好きな人か、最後だけ頑張って一気に取り返すのが好きな人か、性格の分析も必要だと思っています。
@@hiroshi. ありがとうございます。参考にしてみます。
高校でボート部入って1ヶ月経ちました。夏に初めての2000m計測に挑むのですが、7分半を目指しています。目標のレートとアベレージを教えて欲しいです
1:53ぐらいで、レート28ぐらい、残り500m元気だったら上げてみる！はいかがでしょうか。
昨日アベレージ1:53でレート27でタイムは7分32秒でした！夏の計測までもっと頑張ります！アドバイスありがとうございます😊
エルゴを強く漕ぐためのコツと筋トレ方法を教えてください。お願いします🤲
コメントありがとうございます！！もしスペースがあれば、【必殺技】ローイングエルゴを上手く漕ぐためのトレーニングua-cam.com/video/bRd7OtHxRJk/v-deo.htmlのように、柔らかいボール、もしくは雑巾でもいいので、後ろに出来るだけ遠くに投げるてみてください。投げたものが何かを破壊しないようにできるだけ柔らかいものを投げてみてください。遠くに感覚が分かると、背筋と腹筋が大事だなと感じるのではないかと思います。最初は無理をせず徐々に、怪我をしない程度にやってみてください。
フォワードの時はやっぱりハンドルを握らない方が力が抜けて体力を維持しやすいですか？
はい！戻る時はできるだけパーに近い方が良いと思います！
たくさん引いて距離をを稼ぐというより、１回で引く距離を稼ぐようなイメージで引いたら良いですか？文章だけだとわかりにくいので、例えば1000ｍ引く体で、１回を8mで125回のと。１回を10mで100回と。自分は後者の方が良いと思うのですけど、どうですか？
身体が大柄な方は、一漕ぎが大きく一漕ぎに時間がかかるため、10m100回のパターンが多いです。小柄な方は逆が多いです。筋肉的な側面では、スクワットの真ん中のように、ちょうど良いところが一番力が出やすく疲れにくいので、ちょっと短い漕ぎで沢山漕ぐ、8mで125回の方が疲れにくいですが、これもまたスクワットと同じように、フルスクワットの方が筋肉的な刺激が大きく筋力が向上しやすいため、長期的に見れば10m100回のように漕いだ方が筋力アップに繋がるかと思います。逆に8m125回は心肺機能に負荷がかかり心肺機能のトレーニングになりやすいと思います。自信がある方、伸ばしていきたい進路で、漕ぎは変わると思います。
@@hiroshi. 丁寧にありがとうございます。勉強になりました。
ボート未経験者（卒業した高校はボート強豪校）の30歳ですが、昨年11月から通うジムにエルゴメーターが置いてあるのでよく漕いでます。年末に2,000m7分3秒を記録しましたが、そこから記録が伸びず、7分の壁を突破できません…突破するための何かオススメの練習やトレーニングはありますでしょうか？
ご質問ありがとうございます。ボートは座ってするスポーツであるため、体幹のスイッチが抜けているか、しっかり入っているかが非常に大きい差になるように思います。（ぐだぁっと座るか、しっかり座るか）ですので、エルゴの負荷がお腹にもきているかどうか確認してみてください。プランクや体勢を維持する系の体幹トレーニングも効果的で、エルゴ前にも行うと「お腹にくる」という感じが体感しやすいのではないかと思います。応援しています！
@@hiroshi. アドバイスありがとうございました！体幹を意識した結果（体幹トレ後に意識して漕ぐようになった）、自己ベストが7分1秒まで迫りました。7分1秒を出した時は、1,000mを過ぎたあたりで「今日は自己ベスト目指さなくていいんだよ」と自分の中の悪魔が囁いてきて1,000-1,500のスプリントが1分48秒だったので、メンタルさえ改善できればあとは根性で7分切れるかなとも思いました…笑それと、ジムで1人でやるか、大会のように周りの声援があるか否かでも記録は変わりそうですね。と言うことで言い訳しておきます笑早く7分の壁を突破したいですー！
@@にゅにゅにゅ-y3c30ですごすぎるわ
呼吸法を教えてください！引く時に息を吸っていますか？それとも履いていますか？
漕ぐ前に吸って、漕ぎ終わった後に吐いていると思います！漕いでる途中はほぼ呼吸してないと思います！
@@hiroshi. ありがとうございます！
2000測定の前日はどのような過ごし方や、トレーニングをしていますか？？
エルゴであれば30分ぐらいの低レートでじんわり汗を流して、300m〜500mぐらいレースペースで漕いで確認することが多いと思います！ゆっくりでいいので長めに動くのが良いように思っています。
低レートのメニューはかなり強くなっているのですが、レートが高くなる2000メートルなどはどうも強くなっている感じがしないのですが何をするのが良いですか？？難しい質問ですが何か教えてもらえると嬉しいです。
@@高橋愛生-f2x 高いレートである程度追い込むトレーニングが必要です！インターバルトレーニング、1分や500mなどを何回も何回もすると良いと思います！
ありがとうございます！わかりました！やってみます！
ダンパーはどのくらいですか？？
132ぐらいです！
動画と関係のない質問ですみません🙇♂️チェーンのメンテナンスには、どんな潤滑油を用いていますか？
基本的には自転車のチェーンオイルで大丈夫です。その中でもサラサラしているものではなく粘度の高いオイルの方が持続力が保てるそうです。ご参考になれば幸いです！
ギアはいくつに設定していますか？
120-140ぐらいです！
@なかのひろしチャンネル 返信ありがとうございます。ひとつ疑問があるのですが、120〜140のギアとはどういいことですか？確かコンセプト2のギアは10段階だったと思うのですが
@@甘茶-l4x エルゴのモニターにある「menu」を押して頂き，そのあと，「more options」 → 「display drag factor」 を押して，ローイングすると数値が出てくると思います．その数値が重さ，ギア比になり，私の場合120-140ぐらいでやっています．簡易的な設定方法として10段階があり，その場合４か５になりますが，エルゴによって個体差が少しあるため，正確に測りたいときは，そのようなツールを使うことがあります．
@なかのひろしチャンネル ありがとうございます！！
昨日６分56だして喜んでたのに、負けましたwwwww今年高校2年生です^_^
大学1年でそれぐらいだったので、すごいと思います！
年齢もタイムもいっしょだw
どこ校ですかー？
重さはどんくらいでしてますか？
だいたい120ー130ぐらいです！
俺と1分ちょうど空いてるわ
一緒に楽しんでいきましょう！！
はいw
スゥごい
ありがとうございます
脚の筋トレしていますか？
ワイドフルスクワットを主にやっています！
すごいな～～～。
エルゴのレース展開としては前半は出しすぎない方が良いですか？
自分はあまり体力に自信がなかったので抑え目に行き、結果、平均的になりました。
物理的には平均的に漕いだ方が省エネになりますが、気持ちとしては最初に余裕があった方が良い人もいるので、性格によるかと思います。
同じペースのつまらなさを耐えられる人か、
最初の貯金を無くさない戦いが好きな人か、
最後だけ頑張って一気に取り返すのが好きな人か、性格の分析も必要だと思っています。
@@hiroshi. ありがとうございます。参考にしてみます。
高校でボート部入って1ヶ月経ちました。夏に初めての2000m計測に挑むのですが、7分半を目指しています。目標のレートとアベレージを教えて欲しいです
1:53ぐらいで、レート28ぐらい、
残り500m元気だったら上げてみる！はいかがでしょうか。
昨日アベレージ1:53でレート27でタイムは7分32秒でした！夏の計測までもっと頑張ります！アドバイスありがとうございます😊
エルゴを強く漕ぐためのコツと筋トレ方法を教えてください。お願いします🤲
コメントありがとうございます！！
もしスペースがあれば、
【必殺技】ローイングエルゴを上手く漕ぐためのトレーニング
ua-cam.com/video/bRd7OtHxRJk/v-deo.html
のように、柔らかいボール、もしくは雑巾でもいいので、後ろに出来るだけ遠くに投げるてみてください。投げたものが何かを破壊しないようにできるだけ柔らかいものを投げてみてください。
遠くに感覚が分かると、背筋と腹筋が大事だなと感じるのではないかと思います。
最初は無理をせず徐々に、怪我をしない程度にやってみてください。
フォワードの時はやっぱりハンドルを握らない方が力が抜けて体力を維持しやすいですか？
はい！戻る時はできるだけパーに近い方が良いと思います！
たくさん引いて距離をを稼ぐというより、１回で引く距離を稼ぐようなイメージで引いたら良いですか？
文章だけだとわかりにくいので、
例えば1000ｍ引く体で、１回を8mで125回のと。１回を10mで100回と。自分は後者の方が良いと思うのですけど、どうですか？
身体が大柄な方は、一漕ぎが大きく一漕ぎに時間がかかるため、10m100回のパターンが多いです。小柄な方は逆が多いです。
筋肉的な側面では、スクワットの真ん中のように、ちょうど良いところが一番力が出やすく疲れにくいので、ちょっと短い漕ぎで沢山漕ぐ、8mで125回の方が疲れにくいですが、これもまたスクワットと同じように、フルスクワットの方が筋肉的な刺激が大きく筋力が向上しやすいため、長期的に見れば10m100回のように漕いだ方が筋力アップに繋がるかと思います。
逆に8m125回は心肺機能に負荷がかかり心肺機能のトレーニングになりやすいと思います。自信がある方、伸ばしていきたい進路で、漕ぎは変わると思います。
@@hiroshi. 丁寧にありがとうございます。勉強になりました。
ボート未経験者（卒業した高校はボート強豪校）の30歳ですが、昨年11月から通うジムにエルゴメーターが置いてあるのでよく漕いでます。
年末に2,000m7分3秒を記録しましたが、そこから記録が伸びず、7分の壁を突破できません…
突破するための何かオススメの練習やトレーニングはありますでしょうか？
ご質問ありがとうございます。
ボートは座ってするスポーツであるため、体幹のスイッチが抜けているか、しっかり入っているかが非常に大きい差になるように思います。（ぐだぁっと座るか、しっかり座るか）
ですので、エルゴの負荷がお腹にもきているかどうか確認してみてください。プランクや体勢を維持する系の体幹トレーニングも効果的で、エルゴ前にも行うと「お腹にくる」という感じが体感しやすいのではないかと思います。応援しています！
@@hiroshi.
アドバイスありがとうございました！
体幹を意識した結果（体幹トレ後に意識して漕ぐようになった）、自己ベストが7分1秒まで迫りました。
7分1秒を出した時は、1,000mを過ぎたあたりで「今日は自己ベスト目指さなくていいんだよ」と自分の中の悪魔が囁いてきて1,000-1,500のスプリントが1分48秒だったので、メンタルさえ改善できればあとは根性で7分切れるかなとも思いました…笑
それと、ジムで1人でやるか、大会のように周りの声援があるか否かでも記録は変わりそうですね。
と言うことで言い訳しておきます笑
早く7分の壁を突破したいですー！
@@にゅにゅにゅ-y3c30ですごすぎるわ
呼吸法を教えてください！
引く時に息を吸っていますか？それとも履いていますか？
漕ぐ前に吸って、漕ぎ終わった後に吐いていると思います！漕いでる途中はほぼ呼吸してないと思います！
@@hiroshi. ありがとうございます！
2000測定の前日はどのような過ごし方や、トレーニングをしていますか？？
エルゴであれば30分ぐらいの低レートでじんわり汗を流して、300m〜500mぐらいレースペースで漕いで確認することが多いと思います！
ゆっくりでいいので長めに動くのが良いように思っています。
低レートのメニューはかなり強くなっているのですが、レートが高くなる2000メートルなどはどうも強くなっている感じがしないのですが何をするのが良いですか？？
難しい質問ですが何か教えてもらえると嬉しいです。
@@高橋愛生-f2x 高いレートである程度追い込むトレーニングが必要です！
インターバルトレーニング、1分や500mなどを何回も何回もすると良いと思います！
ありがとうございます！
わかりました！やってみます！
ダンパーはどのくらいですか？？
132ぐらいです！
動画と関係のない質問ですみません🙇♂️
チェーンのメンテナンスには、どんな潤滑油を用いていますか？
基本的には自転車のチェーンオイルで大丈夫です。
その中でもサラサラしているものではなく粘度の高いオイルの方が持続力が保てるそうです。
ご参考になれば幸いです！
@@hiroshi. ありがとうございます！
ギアはいくつに設定していますか？
120-140ぐらいです！
@なかのひろしチャンネル 返信ありがとうございます。ひとつ疑問があるのですが、120〜140のギアとはどういいことですか？
確かコンセプト2のギアは10段階だったと思うのですが
@@甘茶-l4x エルゴのモニターにある「menu」を押して頂き，そのあと，「more options」 → 「display drag factor」 を押して，ローイングすると数値が出てくると思います．その数値が重さ，ギア比になり，私の場合120-140ぐらいでやっています．簡易的な設定方法として10段階があり，その場合４か５になりますが，エルゴによって個体差が少しあるため，正確に測りたいときは，そのようなツールを使うことがあります．
@なかのひろしチャンネル ありがとうございます！！
昨日６分56だして喜んでたのに、負けましたwwwww今年高校2年生です^_^
大学1年でそれぐらいだったので、すごいと思います！
年齢もタイムもいっしょだw
どこ校ですかー？
重さはどんくらいでしてますか？
だいたい120ー130ぐらいです！
俺と1分ちょうど空いてるわ
一緒に楽しんでいきましょう！！
はいw
スゥごい
ありがとうございます
脚の筋トレしていますか？
ワイドフルスクワットを主にやっています！