Все таки лучше каждый день по чуть чуть чем раз в неделю мочалить, организм должен жить с нагрузкой, НО не отказной, ИМХО устраивать стресс и потом ждать компенсации это чисто химическая философия тренинга ИМХО
Юрий, спасибо за выпуск! Как всегда всё чётко и по полочкам. во время просмотра 2 вопроса по периодизации возникло: 1. Что думаешь по поводу микропериодизации? (например, "тяжелая неделя-лёгкая неделя") Отзываются о ней положительно, но ведь лёгкая тренировка на фоне недовосстановления получается. 2. По поводу макропериодизации (2-3 месяца): многие тренера советуют всё тело сначала растренировывать а потом подводить к максимуму. Я правильно понял, что ты советуешь наоборот: пока отдыхают ноги - грузить верх и наоборот?
Для поднятия собственного уровня тестостерона достаточно купить хороший тесто-бустер, употреблять витамины, хорошо спать и тренироваться исключительно базовыми упражнениями. Всё верно? Или ещё можно что-то сделать, что бы поднять тестостерон?
Юрий, про витамины можете подробней рассказать? Сам живу на севере, вопрос актуален не только для тренировок) Тесто было на нижней границе, в ближайшее время планирую проверить снова.
Если база ( жим лежа , подтягивания) не дают нагрузку рукам и дельтам- то я нихрена тогда в этой жизни уже не понимаю. Многие жимовики имеют банку в 55 см вообще не качаяж бицепс
***** Как бы ты не подтягивался (в плане техники), все равно нагрузка будет на спину и руки... Посмотри учебник анатомии. Мышцы спины приводят плечевую кость, а бицепс приводит предплечие. При подтягивании у тебя работают обе мышечные группы. Другой вопрос, чтобы почувствовать работу спины (субъективно) , нужно найти "свое" упражнение. И тут дело не только и не столько в технике, сколько в временем под нагрузкой, скоростью выполнения, хотя техника конечно тоже влияет (ширина хвата, хват, плоскость работы) PS Генетика - хуетика. Почему, если у людей что-то не получается, начинаются разговоры о генетике?
Спасибо! Отличный выпуск. Коротко, доходчиво, мудро!...по Диогеновски! С возвращением Юра!
красава, коротко, доходчиво и ясно
Диоген красавчик,все по делу!
Классное видео. Мастер!
Музыка вначале вызвала ностальгию по "Героям Меча и Магии 3"
Все таки лучше каждый день по чуть чуть чем раз в неделю мочалить, организм должен жить с нагрузкой, НО не отказной, ИМХО устраивать стресс и потом ждать компенсации это чисто химическая философия тренинга ИМХО
Юрий, спасибо за выпуск! Как всегда всё чётко и по полочкам.
во время просмотра 2 вопроса по периодизации возникло:
1. Что думаешь по поводу микропериодизации? (например, "тяжелая неделя-лёгкая неделя") Отзываются о ней положительно, но ведь лёгкая тренировка на фоне недовосстановления получается.
2. По поводу макропериодизации (2-3 месяца): многие тренера советуют всё тело сначала растренировывать а потом подводить к максимуму. Я правильно понял, что ты советуешь наоборот: пока отдыхают ноги - грузить верх и наоборот?
Можно ссылку на информацию о силовых и массонаборных циклах? Мало понимаю что это и было бы интересно почитать/послушать об этом.
Для поднятия собственного уровня тестостерона достаточно купить хороший тесто-бустер, употреблять витамины, хорошо спать и тренироваться исключительно базовыми упражнениями.
Всё верно? Или ещё можно что-то сделать, что бы поднять тестостерон?
Ещё можно вколоть пропика
Юрий, про витамины можете подробней рассказать? Сам живу на севере, вопрос актуален не только для тренировок) Тесто было на нижней границе, в ближайшее время планирую проверить снова.
Витрум .Рыбный жир .Креатин .
Юра, раскажи подробно когда и как пить препараты востонавливающие суставы, сколько рас в год и какие посоветуешь или какие сам пропеваешь?
Братан не трать деньги на аферистов , пей сырые яйца в день по два три раза , по одному или две штуки . Все будет хорошо .
То есть новичку на массонаборе не стоит качать дельты, бицуху и другие мелкие мышцы?
Как же тогда будут расти руки и плечи без нагрузки
Если база ( жим лежа , подтягивания) не дают нагрузку рукам и дельтам- то я нихрена тогда в этой жизни уже не понимаю. Многие жимовики имеют банку в 55 см вообще не качаяж бицепс
***** Как бы ты не подтягивался (в плане техники), все равно нагрузка будет на спину и руки... Посмотри учебник анатомии. Мышцы спины приводят плечевую кость, а бицепс приводит предплечие. При подтягивании у тебя работают обе мышечные группы. Другой вопрос, чтобы почувствовать работу спины (субъективно) , нужно найти "свое" упражнение. И тут дело не только и не столько в технике, сколько в временем под нагрузкой, скоростью выполнения, хотя техника конечно тоже влияет (ширина хвата, хват, плоскость работы)
PS
Генетика - хуетика.
Почему, если у людей что-то не получается, начинаются разговоры о генетике?
Если бы мне был интересен кач ты бы был моим кумиром.
просто бегать на стадионе или в лесу и ноги будут чё у коня, проверял
ТРИДЦАТЬ ПОДХОДОВ НА ШИРОЧАЙШИЕ?!
да, 30 подходов не до отказа за 2.5-3 часа. и минимум 10 дней отдыха широчайкам.
Юрий Диоген Время отдыха между подходами произвольное?
А без таблеток, чем нарастить кол. теста в организме? Ведь если нажраться таблеток, раздуешся, а как закончишь их жрать - сразу сдуешся.
ыыыыыы.....
Сразу дизлайк!
Шош так, куди зник Ліаген?