올바른 운동 자세 등에 아래 링크를 참고하십시오. ㄴ mommom.me/15257/ - 챕터 - 00:00 당뇨병의 정체 00:41 인슐린 없이도 혈당이 사용되는 때는? 01:27 굵은 허벅지의 효과 01:54 허벅지는 왜? 02:35 허벅지가 얼마나 굵으면 좋을까? 03:31 허벅지를 키우는 운동 4가지
나이 48살에 먹고 싶은 거 다 먹고 하루에 똥 한번 많게는 2번도 싸고 봉지커피 하루 10잔 마시고 빵도 먹고 라면도 먹고 과자도 먹고 먹고 싶은거 다먹고 산다. 하루푸시업 천개.(틈나는대로 30개씩 30타임) 계단20층 오르기. 푸시업 하루 천개한지 8년 째 . 집에서 저녁에 틈나는대로 원투스트레이트 200개씩 30타임 함. 실내자전거 8단으로 10키로 탐.. 먹고 싶은거 다 먹고 똥을 한바가지 싸는게 유일한 낙 .. 키 178에 몸무게 74ㅡ76 왔다 갔다 함 ... 레그프레스의 단점. ㅡ 한동안 해봤는데 헬스장을 가서해야되고. 재미가 없음. 이건 뭐 노가다도 아니고. 푸시업은 틈나는대로 할 수 있고 원투스트레이트 는 ufc영상 보면서 하면 신남. 운동은 신나게 해야 꾸준히 할 수 있음.. 푸시업과 원투스트레이트 많이 하면.. 깡패들도 제압가능해서 일석2조.. 적어도 두들겨 맞지는않음.. 원투스트레이트 하면서 더킹 위빙 스웨잉도 같이 하니까..
아 ㅎㅎ 영상 중간에 다리 운동 좀 하고 심폐소생술 필요해보이시는 분 박사님 아니세요? ㅋㅋ 허벅지를 미리 키워 놓아야 새로운 근육이 생성되지 않는 노년이 됐을 때 그 근육을 서서히 쓰면서 거기서 나오는 힘으로 산다는 말 많이 들어봤어요 근데 스쿼트는 무릎이 안 좋아서 엄두가 안나요 당뇨와의 관계를 쉽게 알려주셔서 감사합니다 ^^
훈남 박사님‥ 헤어가 더 개구쟁이로 ‥😊😉 ㅎㅎ 당뇨는 거의 다 유전‥ 옆집할머니 팔순 넘어셧는데 떡 살밥 사탕 과자 빵 달고사시는데도 당없다 왜 그런가 여쭤보니 집안내력‥ 타고나길 잘 타고나야됨 당뇨 젤중요한거 먹고 바로 앉아잇음 끝 눕어자면 더 끝 먹고는 무조건 움직이기 마니움직이면 움직일수록 최고 그니깐 현대인은 사는 자체가 고통이고 순간순간이 고통😌😭
박사님, 제가 제일 믿고 보는 건강채널 유투버 의사샘이십니다. 항상 사람들이 한쪽에 치우쳐 놓치고 넘어갈 수 있는 부분까지 (뭐가 몸에 좋다더라 하면 무조건 그걸로 승부보려하는 등) 콕 찝어주셔서 속이 시원했는데 이번영상에선 질문이 생겼어요. 저는 운동을 꽤나 열심히+꾸준히 하는 45세(만) 아줌마입니다. 키는 162cm이고 체중은 55kg 아래위로 왔다갔다 하면서 유지하는데 심지어 체형이 하체튼실형이라 상체는 말라보이는데 하체는 상체랑 사이즈가 다르거든요. 그런데도 시키신대로 허벅지를 재보니 50cm밖에 안되더라구요. 같은 키에 49kg밖에 안 되시는 근육없이 마르신 69세 친정어머니도 영상 보내드리고 재보시라 했는데 49cm라고 하시는데요… 키 몸무게 다 상관없이 그 수치를 기준으로 삼기는 좀 어려운 게 아닌가 싶어서 여쭤보게 되었습니다. 저랑 나이가 같은 제 여자친척은 키169cm에 체중이 90kg가까이 나가는 비만이고 허벅지들레는 좋다는 기준을 가뿐히 넘겼거든요. 물론 체중이 많이 나가면 하체근육이 무게를 지탱하기 위해 발달한다는 건 알지만 제 다리는 근력도 좋고 (한때 스쿼트 1000개도 하는 운동광이었답니다) 왜 굵어보이는데 부족한건지,,,, 다른 기준은 없을까요?
항상 도움 많이 받습니다! 한의사시지만 인체 내 메커니즘을 의학적으로 잘 적용시켜 아주 좋은 목소리로 설명해주셔서 집사람도 저도 늘 잘 듣고 있네요. 3년째 당뇨 관리 하고 있는데 진짜 지속적인 관리가 쉽지 않은 것 같습니다. 가끔 뭣에 홀린 듯 달달한 초코바와 과자가 땡기니 말입니다. 그리고는 미친듯 또 스쿼트를 하고... 언젠간 초연할 시기가 오기를 바라네요. 아무튼 건강하세요!
박사님의 영상을 좋아 하는 애청자로써 한 가지 부탁을 드리고 싶은게 있어 이렇게 글을 남깁니다. 계피 시나몬에 대한 영상을 만들어 주시면 감사하겠습니다~ 콜레스테롤과 당뇨 예방 때문에 계피물을 먹으려고 계피를 알아보는 과정에서 마땅히 잘 정리된 정보가 없는 것 같아 지금 굉장히 고민 중에 있습니다. 어느 분은 베트남 옌바이 지방의 YB1 등급의 계피가 좋다고 하고 어떤 분은 쿠마린 성분이 거의 없는 실론 계피가 좋다고 하는데 사실 잘 모르겠습니다. 어떤 계피를 매일 먹게 됐을때 좀 더 좋은 효과가 있을까요? 쿠마린 성분이 들어 있는 계피를 매일 차로 끓여 마셔도 괜찮을 까요? 박사님 영상 부탁드리겠습니다~~~
올바른 운동 자세 등에 아래 링크를 참고하십시오.
ㄴ mommom.me/15257/
- 챕터 -
00:00 당뇨병의 정체
00:41 인슐린 없이도 혈당이 사용되는 때는?
01:27 굵은 허벅지의 효과
01:54 허벅지는 왜?
02:35 허벅지가 얼마나 굵으면 좋을까?
03:31 허벅지를 키우는 운동 4가지
1.스쿼트
2. 레그프레스
3.레그익스텐션
4.빠르게 걷기
정리 감사합니다
오 헬스장에서 자주 하는 건데 감사하네
레그 컬 추가요
것 😅더 하고 네 명이지만 난 자유라고 말할 ㅂ
당뇨, 대사증후군의 치료제인 스쿼트, 레그 프레스, 빨리 걷기, 레그익스텐션 열심히 해서 뱃살 빼고 싶네요❤
저또한 당뇨전단계에 대사증후군 까지 있어서
병원에서 식단관리하고 운동하라고 처방이 내려오더라구요
나이가 들어감에 따라 건강의 중요성은 아무리 강조해도 모자르지 않죠
내가 아무리 돈많고 화려하게 잘살아도 건강 잃으면 모든걸 잃습니다
박사님 설명은 언제 들어도 쉽고 친절합니다
유익한 정보 고맙습니다 ♡
당뇨병변비설명너무잘하시고최고의의사제경험정확합니다
좋은말씀 감사합니다 박사님
싸이클이 최고죠.허벅지 근육 쓰니까요 당뇨에는
무릎관절도 강화되고 나이드신분들은
관절 조심.
우리 친정 어머니도 허벅지가 굵어 코끼리 다리라고 놀렸는데 94세까지 건강하고 맑은 정신으로 장수하고 가셨어요~~^^
아들이 당뇨가 있는데 이영상 아들한데 보내야겠네요.
조목 조목 차분하신 목소리 귀에쏙쏙 들어옵니다.
감사합니다.
박사님 파마하셨네요^^
파마도 멋지세요
미남이시라 뭘해도 멋지십니다
목소리도 너무 좋은 영상내용도요^^
늘 감사합니다~~^^
쌤 강의. 언제나. 명쾌 합니다.
같은 맥락에서 계단 오르기도 정말 좋더라고요. 혈당 팍 떨어짐.
심박수도 확 올라요
저는 비만인이라 세번 나누어 운동해야겠네요😊😊😊
박사님, 일찍 댓글 못달았는데 헤어스타일도 진짜 헐리우드 스타급이십니다~!^^👍👍👍
설명이 쏙쏙 너무 쉽게 이해가 되어요^^~
설명도 차분하게 해주시고. ^^
우연히 오늘 처음으로 영상을 보게 되었는데
구독^^~~~~~ 꾹 !!!
자주 놀러올께요^^
운동으로 치료하는 법을 알려주셨네요. 올때마다 감사합니다
32만명...논문에서 통계를 가지고 의미있다 없다 하려면 저 정도 데이타가 있어야 함.
선생님 말씀은 늘 알아듣기 쉽고 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
영상이 유머러스해져서 너무 좋네요~ 오늘 텐션도 좋으시고
너무 듣기 좋은 목소리와 설명 감사해요
새로운 영상 올라오면 항상 보러오게 됩니당
헤헤 감사해요☺️
늘 감사합니다 애 몸에 꼭 필요한 약먹는다 주사맞는다 생각하고 명심하고 하겠습니다.
박사님
감사합니다👍👍
허벅지가 두꺼워서 다행이라는 생각을 하게되는 날이 올줄은 몰랐네요. ㅎㅎㅎ 목소리 차분하니 너무 좋으시고 유머러스 하셔서 귀에 쏙쏙 잘 들어 옵니다. 당뇨 예방 시작할께요~!
고맙습니다 이재성 박사님!^^!
건강관련 역대급 최고의 유튜브 강사 !!!
매번 놓치기 아까운 최고의 건강정보...감사드림니다
구수한 목소리시네요.
어쩐지 내허벅지가 좋드라니👍😆감사합니다~운동은 진리네요!
오늘도 유익한 정보 감사합니다.
박사님 파마 하시니 귀여우심^^
오늘도 감사 😊
선생님 덕분에 제대로 된 자세로 스커트를 배웠답니다 늘 감사드립니다
감사합니다 ☺️
새해복 많이 받으세요 🙇♀️
말씀 잘 하시네요
영상 감사합니다
밥을 먹고도 하고 먹기전에도 해봤는데 밥을 먹고 30분 설겆이 하고 해야겠네요 감사합니다~
4:20 조깅은요?
전 유난히 엉덩이랑 허벅지에 살이 많은데..ㅜ 근육이 아닌 체지방으로 두꺼운건 해당사항 없겠죠..?ㅠㅠ
새해 복 많이 받아 압축 저장! 365일 반짝이는 나날이 되시기를!
믿음 가는 좋은 정보 항상 고맙습니다.
감사합니다
박사님 집에서 할수 있는 스쿼드 제일 인것 같아요
언제나 좋은 정보 감사합니다
박사님도 최고시고
운가님도 짱이십니다^^
감사합니다~
레그프레스를 집에 하나 마련해야겠네요 ^^ 채육관에서 가장 좋아하는 기구입니다 ㅎㅎ
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
허벅지 34센티인 사람 울고갑니다..ㅜㅜ
목소리가 너무 좋아요~~~
이재성 박사님 사랑합니다.^__^♡
평소에 참 재미있게 보고 있습니다
혹시 박사님~ 소변의 케톤의 관한 내용도 듣고 싶은데.. 먹은 음식이라든지 운동등 도움되는 내용이 있다면 좋겠습니다
감사합니다
🤩박사님 영상보면서 안심하고 살고있습니다🥰 감사합니다 ⚘
아주 좋은 내용인 듯.
허벅지근육키우기는
산오르기
언덕 오르기
헉헉 숨이찰정도로
최고인듯
스쿼트 잘못하니 허리가 어장나니 허리아프신분
진짜진짜 조심하셔야됩니다
바른자세의 스쿼트배워 제대로하면 이것만한게없어요 스쿼트하고 체지방 다빼고 근육짱짱해졌어요 산에다니는건 무릎 나갑니다
좋은정보감사합니다
좋은 정보 감사합니다 ~~
정말 감사합니다
구독하고 오늘부터 잘 볼려고 합니다. 수영도 땀 많이 나는데.. 은근 기대했다가 폭망입니다ㅜㅜ
고맙습니다 ~😀
박사님 감사합니다 우리 할배가 당뇨로 43년 입니다
허벅지 근육키우기가 참힘든거 같아요
당뇨인들은 허벅지 근육을 키우는거도
중요하지만 자주사용(운동)해줘서
근육이 나이가 들어서도 빠지지 않게
유지하는것만 해도 근육이 얻는거라고
생각합니다 ^^ 당뇨인들 화이팅!!
와 이렇게 설명까지 자세하게 들으니까 이해가 되고 더 운동의 중요성이 느껴지네요.
정말 감사드립니다.
해볼께요 좋은 정보 감사해요~
박사님 만세!!
저는 허벅지 59Cm
허벅지와 더불어서 종아리 근육도 튼실하면 좋다고 합니다.
하체 조지는 김에 같이 조집시다.
종아리는 심장에서 멀리 떨어져 있는 또하나의 심장이라고 합니다.
심장에서 펌핑된 혈액이 말단인 발 근처의 종아리에서 다시한번 펌핑되니 혈액순환이 얼마나 좋아지겠습니까.
나이 48살에 먹고 싶은 거 다 먹고 하루에 똥 한번 많게는 2번도 싸고 봉지커피 하루 10잔 마시고 빵도 먹고 라면도 먹고 과자도 먹고 먹고 싶은거 다먹고 산다. 하루푸시업 천개.(틈나는대로 30개씩 30타임) 계단20층 오르기. 푸시업 하루 천개한지 8년 째 . 집에서 저녁에 틈나는대로 원투스트레이트 200개씩 30타임 함. 실내자전거 8단으로 10키로 탐.. 먹고 싶은거 다 먹고 똥을 한바가지 싸는게 유일한 낙 .. 키 178에 몸무게 74ㅡ76 왔다 갔다 함 ... 레그프레스의 단점. ㅡ 한동안 해봤는데 헬스장을 가서해야되고. 재미가 없음. 이건 뭐 노가다도 아니고. 푸시업은 틈나는대로 할 수 있고 원투스트레이트 는 ufc영상 보면서 하면 신남. 운동은 신나게 해야 꾸준히 할 수 있음.. 푸시업과 원투스트레이트 많이 하면.. 깡패들도 제압가능해서 일석2조.. 적어도 두들겨 맞지는않음.. 원투스트레이트 하면서 더킹 위빙 스웨잉도 같이 하니까..
정말 설명 잘하신다
건강관련 역대급 최고의 유튜브 명강사!!!
그냥 지나치면 다시 돌아서게 만드는 마력.......감사드림니다
귀에 쏙쏙
좋은 영상
바로 재봤네요
여자66세 60cm 평소 허벅지
굵다고 불평했는데 감사한마음
운동열심히 해야겠어요
박사님! 두드러기에 대해서도 다뤄주세요~고민입니다
만성두드러기 부탁드립니다
샘 쵝오!
2:15 박사님 허벅지 운동 실시간?ㅋ
유머러스까지하셔서 재밌게봤습니다
감사합니다~^^
일뜽~!
등산이 최고네요
스쿼트
레그프레스
레그익스텐션
빠르게걷기
아 ㅎㅎ 영상 중간에 다리 운동 좀 하고 심폐소생술 필요해보이시는 분 박사님 아니세요? ㅋㅋ
허벅지를 미리 키워 놓아야 새로운 근육이 생성되지 않는 노년이 됐을 때 그 근육을 서서히 쓰면서 거기서 나오는 힘으로 산다는 말 많이 들어봤어요
근데 스쿼트는 무릎이 안 좋아서 엄두가 안나요
당뇨와의 관계를 쉽게 알려주셔서 감사합니다 ^^
자전거도 괜찮겠네요
와 집에 레그프레스가 있으시네요... 박사님 목소리보다 레그프레스가 부럽습니다
훈남 박사님‥
헤어가
더
개구쟁이로 ‥😊😉 ㅎㅎ
당뇨는
거의 다 유전‥
옆집할머니 팔순 넘어셧는데
떡 살밥 사탕 과자 빵 달고사시는데도
당없다 왜 그런가 여쭤보니 집안내력‥
타고나길 잘 타고나야됨
당뇨
젤중요한거
먹고 바로 앉아잇음 끝
눕어자면 더 끝
먹고는 무조건 움직이기
마니움직이면 움직일수록 최고
그니깐
현대인은
사는 자체가 고통이고
순간순간이 고통😌😭
전부터 넘 궁금했는데, 허벅지 둘레는 키에상관없이, 살이나 근육 상관없이 저 기준만 넘으면되나요? 그런걸 알려주는 영상은 못찾았내요. 전 여자평균 키에서 많이많이 모자란데 살때문에 허벅지가 두껍거든요.
오늘 박사님 영상 처움 겹합니다...
목소리 짱~귀에 쏙쏙 들어오고 벌써
답답했던 맘이 시원해지면서
제가 건강해진는 느낌입니다..
앞으로 박사님 영상 보면서 건강을 찾아가겠습니다..
너무 느낌이 좋아요..
헤어스타일바꾸시니 공유가보이네요~^^
박사님, 제가 제일 믿고 보는 건강채널 유투버 의사샘이십니다. 항상 사람들이 한쪽에 치우쳐 놓치고 넘어갈 수 있는 부분까지 (뭐가 몸에 좋다더라 하면 무조건 그걸로 승부보려하는 등) 콕 찝어주셔서 속이 시원했는데 이번영상에선 질문이 생겼어요. 저는 운동을 꽤나 열심히+꾸준히 하는 45세(만) 아줌마입니다. 키는 162cm이고 체중은 55kg 아래위로 왔다갔다 하면서 유지하는데 심지어 체형이 하체튼실형이라 상체는 말라보이는데 하체는 상체랑 사이즈가 다르거든요. 그런데도 시키신대로 허벅지를 재보니 50cm밖에 안되더라구요. 같은 키에 49kg밖에 안 되시는 근육없이 마르신 69세 친정어머니도 영상 보내드리고 재보시라 했는데 49cm라고 하시는데요… 키 몸무게 다 상관없이 그 수치를 기준으로 삼기는 좀 어려운 게 아닌가 싶어서 여쭤보게 되었습니다. 저랑 나이가 같은 제 여자친척은 키169cm에 체중이 90kg가까이 나가는 비만이고 허벅지들레는 좋다는 기준을 가뿐히 넘겼거든요. 물론 체중이 많이 나가면 하체근육이 무게를 지탱하기 위해 발달한다는 건 알지만 제 다리는 근력도 좋고 (한때 스쿼트 1000개도 하는 운동광이었답니다) 왜 굵어보이는데 부족한건지,,,, 다른 기준은 없을까요?
완벽한 기준은 아니지요. 평소 꾸준히 운동하신다면 그것으로 족하답니다.
허벅지.엉덩이.복부엔 계단런지👍
맞습니다. 허벅지가 가장 큰 근육이고
계단오르기가 좋아요. 조금만해도 땀 뻘뻘
그래서 등산이좋다는말도 맞는말
집에서는 스쿼트가 가장 간단하게할수있는거같아요.
박사님은 정말 귀요미(죄송합니다^^;;)~🥰
스쿼트는 부상의 위험이 가장큰 운동입니다 트레이너들조차도 제대로 못하는경우가 다반사에요
ㅋㅋㅋ 허벅지 둘레에 살도 포함인가요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
스콰트 1000개를 해도 허벅지둘레가 45밖에 안되네요?
ㅎ 파마머리 귀엽^^
식후가 밥다먹은후가 아니라 식사 시작시간부터 포함시키는게 맞는건가요?????
우와 펌하니까 대땅 이뻐요
2:19 박사님~요 기구 뭔가요? 요새 헬스장을 못가니.. 저도 집에 하나 들이고싶어요!
가정용 “레그프레스” 입니다. 저는 집에다 하나 들여놨습니다.
아~유 이전 헤어스타일로 돌아가주세요.
죄송하지만 이전게 훨씬 어울려요.
한 번 이렇게도 해볼게요. 참아주세요.
참고로 [힙으뜸]님 영상 스쿼드 장인이심...
다뇨 있는데 감사합니다
다리 수술 한 사람은 어떡하죠?
병원에서 무릎을 아끼라고 하는데 박사님이 가르쳐 주신 스쿼트자세는 그 중에서도 최악이거든요.ㅠㅠ
허벅지와_엉덩이
55cm👌_식후 운동🌱
감사합니다
그런데 퇴행성 관절염이 있으면 되나요
퇴행성관절염있으면 아침에 일어나기전에
누워서 다리들기 하면 효과있습니다.
매일아침 500개 합니다.
항상 도움 많이 받습니다!
한의사시지만 인체 내 메커니즘을 의학적으로 잘 적용시켜 아주 좋은 목소리로 설명해주셔서 집사람도 저도 늘 잘 듣고 있네요.
3년째 당뇨 관리 하고 있는데 진짜 지속적인 관리가 쉽지 않은 것 같습니다. 가끔 뭣에 홀린 듯 달달한 초코바와 과자가 땡기니 말입니다. 그리고는 미친듯 또 스쿼트를 하고...
언젠간 초연할 시기가 오기를 바라네요.
아무튼 건강하세요!
허벅지가 굵어서 바지핏이 안좋은데 부모님께 감사해야겠다
박사님의 영상을 좋아 하는 애청자로써
한 가지 부탁을 드리고 싶은게 있어 이렇게 글을 남깁니다.
계피 시나몬에 대한 영상을 만들어 주시면 감사하겠습니다~
콜레스테롤과 당뇨 예방 때문에 계피물을 먹으려고 계피를 알아보는 과정에서
마땅히 잘 정리된 정보가 없는 것 같아 지금 굉장히 고민 중에 있습니다.
어느 분은 베트남 옌바이 지방의 YB1 등급의 계피가 좋다고 하고
어떤 분은 쿠마린 성분이 거의 없는 실론 계피가 좋다고 하는데
사실 잘 모르겠습니다.
어떤 계피를 매일 먹게 됐을때 좀 더 좋은 효과가 있을까요?
쿠마린 성분이 들어 있는 계피를 매일 차로 끓여 마셔도 괜찮을 까요?
박사님 영상 부탁드리겠습니다~~~
ua-cam.com/video/BFhMil1CSi4/v-deo.html 이 영상을 참고해보시고요, 그 영상설명 및 고정댓글에 제가 써놓은 글을 참고하시면 될 것 같습니다.
의자 스쿼트 시작 ᆢ근데 허리디스크도 해도 되나용?
혹시 질건강 유산균을 살려고 아무리 선생님 추천 사이틀을 보찾겠어요 부탁드립니다
이 글에 나옵니다. mommom.me/2719/
진짜 게을러서 못하는 운동인데
당뇨환자인 남편위해서라도
제대로 배워서 조금이나마
건강한 하룰 살아야겠어요^^
늘 고맙습니다 박사님👍