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Leandro você é top!isto parecem aulas de faculdade!sou psicóloga e estudo ao nível das neurociências. Prático desporto desde que nasci e interesso me muito por estes temas e é tão prazeroso ouvir te a falar . Explicas tudo muito bem. Parabéns e obrigada beijinhos de Portugal 💗
Sé Um professor de física for para outro pais ele vira um FISICO TURISTA... depois q comecei seguir os ensinamentos que você passa em seus videos em 7 meses sai dos 65 kilos dia 10 agora fez 7 meses que eu treino , hoje pesei tava com 88 kilos. E meu Bf saiu de 23 para 17. Tomei um susto. Estou de cara ate agora ... e agradeço. Fiz ate um vídeo no meu canal.obs (Video de 11 Segundos)
Leandro, tudo bem? Comprei o curso de dieta e não chegou nada pra mim e na hotmart conta que não comprei nada. Mas o boleto já deu baixa, paguei por pix.
Estou voltando p academia amanhã qria mto ir na nutri e pagar um personal mais agora não tô podendo, mais eu aprendo mto aki nesse canal, obg pelas dicas excelentes! Sucesso… 🥰
Eu sou GriloMorfa kkkk to lutando pra ganhar massa,em 2 meses só consegui 500 gramas, mas antes eu tava só perdendo, agora eu to bem feliz que tá dando resultado, minha saúde melhorou muito,vivia quase desmaiando, agora se precisar ando 6km de boas,melhorou ansiedade,minha meta é chegar aos 57 kilos até o fim do ano ,mas já bem feliz agora,os vídeos do Leandro me ajudaram muito,você é o cara mano!
A vantagem que eu sinto em ser Endomorfo é que o treino nunca anda pra trás. Pode estar em cutting ha 3 meses, em jejum, de qualquer jeito, nunca abaixo cargas e o treino sempre evolui. E tbm no cutting percebo que mantem mais massa muscular que o resto, talvez seja pelo treino continuar pesado e até aumentar.
Twin teus vídeos são muito bons mano... ultima semana venho maratonando e até aqueles que falam de coisas que não se aplicam a mim eu gosto de assistir
Eu sempre me considerei Endomorfo por ter uma facilidade absurda de engordar. Porém, a vida inteira negligenciei minha alimentação. Quando comecei a treinar, percebi que tenho facilidade pra ganhar massa magra (oq reforçou a minha ideia de me achar Endomorfo), aí um belo dia comecei a fazer dieta. Hj em dia percebo que também tenho facilidade de emagrecer, e que eu só sou gordo por relaxo meu desde criança mesmo. Então, tudo leva a crer, que eu seja um Mesomorfo, ou um MesoEndomorfo. Digo isso, pq agora que estou secando, descobri que a minha cintura é fina apesar da minha dorsal e das minhas pernas serem grandes. Ao contrário de um Endomorfo puro, que costuma ter quadril largo.
Eu sou gorda tenho 95kg com 1,63, mas tenho muita facilidade pra engordar e emagrecer (quando como coisas saudáveis e bebo bastante água), achei que era endomorfo por justamente ser esse peso, até que um amigo meu falou que sou mesmo, mas ainda não acho que eu seja totalmente, acredito que seja endomeso
Endomorfo aguenta mais bancada mesmo, descobri isso na sexta-feira quando fui atropelado por uma moto kkkkkkk, o cara me acertou em cheio na perna e eu só ralei o antebraço quando cai no chão.
GRAÇAS A DEUS QUE SOU ECT E MESO MELHOR GENETICA ECTOMORFO 50 POECENTO TENHO OMBROS E COSTAS LARGAS E BICPIS GRANDES PARECI LARANJA ERA 35 CM AGORA ESTA 44 CM IS
Sou ectomorfo fui atropeladx 3 vezes e tou suave, só meu braço direito que quando faz muito esforço a noite ele fica meio que formigando, tenho que ir no hospital vê isso
Eu sou uma das poucos mulheres a qual carrega uma característica genética de magreza ! Não estou ectomorfo . Eu sempre fui ectomorfo ! Se eu ficar muitas horas sem comer perco 1 kilo . 😅 Preciso comer muitooooooooo ...... E , às pessoas ficam revoltadas por saberem que eu carrego uma característica genética de magreza . Porque geralmente o metabolismo acelerado , pouca gordura no corpo , pouco peso é mais comum em homens ! Em mulheres é mais complexo . E , quando uma mulher pesa pouco é a tal da "Falsa magra " com barriga ...... E ,não é o meu caso ... Eu sou magra no corpo inteiro .... Nada de barriga ! E , isso gera uma revolta em muita gente ... Tenso 😔
Eu sou meso-ecto. Sou alta, braços finos, corpo alongado, perco peso relativamente fácil, mas tenho bom volume de pernas e glúteos, musculatura desenvolvida, n pego taaanta gordura, quase n tenho celulite aparente.
EU MESMO NO MEUS TREINOS É MUITA CARGAS CM 8 REPS, E TREINO CD GRUPO MUSCULAR UM MUSCULO POR DIA E FAÇO 9 SERIES CD GRUPO MUSCULAR E Ñ TEINO NO DOMINGO
Sempre fui meso e depois de velho engordei. Voltei a treinar e ganhei muita massa muscular rápido e perdi gordura porém não tanto gostaria. Confesso que não dou foco no cardio. Então me tornei Endo?
sou mesomorfa e tenho mais facilidade pra ganhar gordura do que pra perder, mas tenho MUITA facilidade pra ganhar musculos só que tenho que diminuir a frequência de superior pra igualar ao inferior pq senão fico gigante, trapezio e ombro ficam imensos kkkkkk
Eu tô cagando p bio tipo eu treino é p comer bem digo comer bem n é porcaria é comida tipo Rodízio e meus treinos são super pesado tenho 50 anos peso 105 kilos altura 1.90 50 centímetros de braço percentual de gordura é 10%
Rapaiz a 10 minutos atras eu tomei albumina e a medida foi 2 gramas por kilo, eu tomei 180 gramas !! Resumindo eu tomei 180 gramas de albumina com leite e banana e to ate agora com ansia de vomito kkkkkkk RAPAIZ MES QUE VEEM EU VOU COMPRAR WHAY COM CERTEZA KKKKKKKK
eu sou um endomorfo minha pergunta é o seguinte como eu só endormofo meu foco tem que ser mais treino pra aeróbico do que treino de carga.Valeu mestre Leandro.
Sou ecto, sempre fui o mascote da classe, comecei a treinar faz 5 anos, sai de 54kg para 80kg com 1,75 com um bf na casa dos 10% a 12%, infelizmente é muito difícil de eu conseguir ganhar volume, porém para reduzir o bf nem preciso sofrer, atualmente nem 1ml de deca e dura week tá dando quase resultado, mas seguimos na luta comendo pra krl e treinando pesado, um dia chego nos 90kg seco, fé
O bom de ser homem é isso. Vcs qud ganham peso, distribui e fica harmonioso. Pra nós mulheres, se fazemos uma dieta high carb pra ganhar massa, aumentamos a barriga, o culote e os peitos. Aí pra perder, é o inferno na terra. Rs
@@Roruiva queria q ficasse harmonioso em mim tbm, mas só ganho barriga, continuo com os braços secos cheios de veias, mas a barriga fica uma desgraça, não tem para onde correr, se tu quer ganhar massa, tu vai ter q abdicar da estética por um tempo, é tudo questão de mindset, coloca um objetivo e faz o q tem q ser feito
@@luisfelipesantosdas5387 qud fiz cutting, vi o que foi sofrimento. Sabe aquele episódio do chaves, que seu madruga olha pro espelho e vê a caveira? Era eu. Rs Mas fui firme. Terminei. Hoje batalho pelo aumento da massa sem aumentar a cintura e o quadril. Vamo em frente.
@@luisfelipesantosdas5387 Nem me fale isso amigo, uma vez eu engordei um pouco e ficou tudo localizado na barriga, agora estou querendo voltar a fazer academia e fazer uma dieta para engordar mas estou com esperança que nao aconteça isso que nem aconteceu comigo no passado, quero fazer academia e distribuir todo o peso no corpo inteiro.
Eu sou baixo tenho 1,59 15 anos Tenho 50 kg,tenho pernas grossas, braços finos e barriga inchada,o que eu posso fazer para ganhar peso e perder a barriga?
Cariani tem um vídeo cm teste de pulso p vc identificar seu biótipo. N é difícil identificar Ectomorfo tem menos massa magra, corpo mas alongado, ombros esguio, porém grande maioria tem acúmulo de gordura na porchet, inclusive eu. Endomorfo tem facilidade p acúmulo de gordura e ganho de peso fácil, metabolismo mais lento, corpo mais arredondado. Mesoformo tem corpos mais definidos, mesmo sem treinar, barriga trincada, cintura fina ou seja são conhecidos como biótipo privilegiado.
oi Leandrão, no seu telegram informa que a promoção de 25% de desconto para o seu curso de dieta vai até a meia noite de hoje (segunda feira 13/09) mas ao clicar no link a promoção não está mais valida =' (
Meus dedos quase fecham no pulso sou obeso acredito que não fecha por isso kkk sou meso ou endo, sempre fui grande largo pros lado, força tbm sempre fui mais forte que meus amigos, aguento muito peso e a panturrilha então nem se fala gigante kkk, sou obeso mais ganho massa muscular rápido e perco peso rápido algo que não é do endomorfo, se eu como algo e fico inchado se eu der uma corrida, fazer abdominal já fico tranquilo parece que emagreci 5 kg e em 5 meses de dieta já perdi 30 kg
Leandro, sou ECTOMORFO, porém tenho aquele acúmulo de gordura na região do abdômen, que tipo de dieta tenho que fazer? Tenho que fazer cardio todo dia msm não tendo tanta massa muscular?
voce vai ter que fazer varios bulkings e varios cuttings ate ter musculo o suficiente pra poder descer de porcentagem de gordura corporal com musculos que vao te ajudar a ter que sofrer menos com dieta por exemplo, ja que musculos consomem energia e voce pode fazer uma dieta menos sofrida portanto, ja que esta num cutting com um bom numero de calorias
Cardio é importante sim, no médio/longo prazo faz diferença pra mobilizar essa gordura abdominal, faça depois do treino, uns 25 minutos. E quando quiser perder gordura faça em jejum.
Cara, eu nao faria cardio todos os dias, no proprio treinamento de musculação voce queima gorduras, é uma questao de dieta mesmo, e tudo vai depender de quanto tempo voce treina, se voce esta começando provavelmente vai perder essa gordura localizada nos próximos 3 meses, porque estará acelerando seu metabolismo, porem se vc ja treina ha muito tempo e nao perde a gordura o problema esta na sua alimentação. Eu faria cardio 3x na semana e treinaria com alta intensidade na academia, caso nao reduziria essa gordura eu faria um ciclo de carbo, o Leandro Twin explica bem como fazer, pra mim secou o abdômen em 1 mes.
Ecto deve priorizar refeição mais pesada de noite pra dormir bem? Ou só de bater os macros no dia com a última refeição 3hrs antes de dormir já é suficiente? Algum ecto em cutting apanhando pra dormir bem?
Pelo que vi em vários vídeos, ideal seria cerca de 1:30 a 2:00 antes de dormir, mas não pesada. E com carbo e gordura de preferência. Tô em bulking e tô dormindo igual bebê, fazendo a última refeição do dia assim
É totalmente o contrário amigo, comer comida pesada de noite atrapalha o sono pq quando vc dorme, o seu corpo irá ter que fazer a digestão e te dar um sono de qualidade, o que é bastante difícil pra ele e provavelmente seu sono será ruim
Boa leandrão acompanho bastante o seu canal gosto de treinar natural e meu corpo já parece para as pessoas mesmo que tomo algo mas eu não tomo, sou mesomorfo e realmente eu ganho e perco rápido, eu costumo fazer 3 a 4 exercicios na academia, e para cada exercicios 3 series vou até falia e custumo colocar bastante peso dependendo do exercicio que eu vou fazer e costumo também fazer cárdio 2 a 3 vezes na semana estar bem calculado nivel de exercicios?
Salve mestre Twin. Tenho uma pergunta: estou fazendo body recomp. Estou seguindo o protocolo de 2g/kg prot, 1g/kg lip e comecei em 4 e estou em 2,6 g/kg de carb. Controlo tudo pelo app da Growth. Em dias especificos que o meu carbo ou a proteina extrapolar eu preciso deduzir do outro por conta das calorias? Ou se passou um ainda tenho que bater o outro?
Não consigo definir qual tipo eu sou, pq pelo teste do pulso eu sou ectomorfo, mas não tenho todas as características dele, atualmente to com 47kg 1.56m altura e tenho uma distribuição ótima. Bf estava há um mês 18% e pretendo chegar 12% pra dar início a hipertrofia. Mas é como o Leandro já falou em outro vídeo, como tô iniciante na academia tô conseguindo ganhar massa muscular mesmo em deficit. Já tem duas semanas que não vejo alteração na balança, mas os músculos estão maiores e mais definidos. Tô agonizando já com 50g-60g de carboidratos por dia.. :(
recomendo você pegar firme na academia, fazer com vontade com uma boa alimentação antes e após, se você realmente é ecto, precisa comer pra manter aquilo que conseguir conquistar
*Duvida* Quando mais novo, fiz cirurgia de ginecomastia e ficou com uma aderência, 20 anos depois, será que é possível durante os treinos essa aderência romper?
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Leandro você é top!isto parecem aulas de faculdade!sou psicóloga e estudo ao nível das neurociências. Prático desporto desde que nasci e interesso me muito por estes temas e é tão prazeroso ouvir te a falar . Explicas tudo muito bem. Parabéns e obrigada beijinhos de Portugal 💗
Sé Um professor de física for para outro pais ele vira um FISICO TURISTA... depois q comecei seguir os ensinamentos que você passa em seus videos em 7 meses sai dos 65 kilos dia 10 agora fez 7 meses que eu treino , hoje pesei tava com 88 kilos. E meu Bf saiu de 23 para 17. Tomei um susto. Estou de cara ate agora ... e agradeço. Fiz ate um vídeo no meu canal.obs (Video de 11 Segundos)
Leandro, tudo bem?
Comprei o curso de dieta e não chegou nada pra mim e na hotmart conta que não comprei nada.
Mas o boleto já deu baixa, paguei por pix.
Leandro. Fala sobre o lipo revolution se e bom ,quais benefícios ,
Estou voltando p academia amanhã qria mto ir na nutri e pagar um personal mais agora não tô podendo, mais eu aprendo mto aki nesse canal, obg pelas dicas excelentes! Sucesso… 🥰
Treino específico para cada tipo 6:25
Já essisti 5 vezes esse vídeo, ótimo conteúdo. Bem didática
Eu sou GriloMorfa kkkk to lutando pra ganhar massa,em 2 meses só consegui 500 gramas, mas antes eu tava só perdendo, agora eu to bem feliz que tá dando resultado, minha saúde melhorou muito,vivia quase desmaiando, agora se precisar ando 6km de boas,melhorou ansiedade,minha meta é chegar aos 57 kilos até o fim do ano ,mas já bem feliz agora,os vídeos do Leandro me ajudaram muito,você é o cara mano!
A vantagem que eu sinto em ser Endomorfo é que o treino nunca anda pra trás. Pode estar em cutting ha 3 meses, em jejum, de qualquer jeito, nunca abaixo cargas e o treino sempre evolui. E tbm no cutting percebo que mantem mais massa muscular que o resto, talvez seja pelo treino continuar pesado e até aumentar.
Twin teus vídeos são muito bons mano... ultima semana venho maratonando e até aqueles que falam de coisas que não se aplicam a mim eu gosto de assistir
Seus vídeo me ajudaram demais como um falso magro🙌🏼 até postei minha transformação
Fez booking?
Meu biotipo é: FRANGOMORFO! Kkk
É dois kkkkkk
puts kkkkkkkkkkk
É foda né mano kkkkkk pelo menos agente corta o vento melhor 🤷🏾♂️
@@angelovieropeccini587 né kkkkk
@@LeandroTwin roelly winklar um meso ? tem foto dele em que ele aparenta características ectomorficas se é que existe a palavra kk
Eu sempre me considerei Endomorfo por ter uma facilidade absurda de engordar. Porém, a vida inteira negligenciei minha alimentação. Quando comecei a treinar, percebi que tenho facilidade pra ganhar massa magra (oq reforçou a minha ideia de me achar Endomorfo), aí um belo dia comecei a fazer dieta. Hj em dia percebo que também tenho facilidade de emagrecer, e que eu só sou gordo por relaxo meu desde criança mesmo. Então, tudo leva a crer, que eu seja um Mesomorfo, ou um MesoEndomorfo. Digo isso, pq agora que estou secando, descobri que a minha cintura é fina apesar da minha dorsal e das minhas pernas serem grandes. Ao contrário de um Endomorfo puro, que costuma ter quadril largo.
Queria ser mesomorfo assim como vc, pra mim que sou ectomorfo eu consigo sim ganhar massa com muita dificuldade mas consigo kkkk
Eu sou gorda tenho 95kg com 1,63, mas tenho muita facilidade pra engordar e emagrecer (quando como coisas saudáveis e bebo bastante água), achei que era endomorfo por justamente ser esse peso, até que um amigo meu falou que sou mesmo, mas ainda não acho que eu seja totalmente, acredito que seja endomeso
Endomorfo aguenta mais bancada mesmo, descobri isso na sexta-feira quando fui atropelado por uma moto kkkkkkk, o cara me acertou em cheio na perna e eu só ralei o antebraço quando cai no chão.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Nada como um teste prático para afirmar algo.kkkkkk
GRAÇAS A DEUS QUE SOU ECT E MESO MELHOR GENETICA ECTOMORFO 50 POECENTO TENHO OMBROS E COSTAS LARGAS E BICPIS GRANDES PARECI LARANJA ERA 35 CM AGORA ESTA 44 CM IS
eita, nisso Deus me abençoou kkkkkkkkkk
Sou ectomorfo fui atropeladx 3 vezes e tou suave, só meu braço direito que quando faz muito esforço a noite ele fica meio que formigando, tenho que ir no hospital vê isso
já estou aprendendo com seus videos a entender melhor meu corpo, obrigado amigo
As vezes eu tenho o biotipo daqueles três aliens de MIB 😂
kkkkk somos 2
Já chegando esmagando o like. Bjos pra você Leandro 😍❤💖
Ai simm. Grande abraço! 😀❤️
Você quer dar para o Leandro só porque o cara é famoso quero ver é você dar moral para um pobre coitado, não é o meu caso já tenho a vida ganha😍
@@elonmuscle7766 é cada maluco que a Internet dá a voz que as vezes era melhor a gente voltar pro rádio msm
Sou fã desse Mestre
Obs:te acompanho adoro seus treinos malho em casa com seus treinos e estou amando meu corpo agora treinando com seus ensinamentos!
Leandro Twin + combinações com trembolona.
Leandro, vc explica bem demais. Muito massa seus vídeos. Parabéns 👏🙌🤗
Estou muito animada 😱😱😱
Já chego metendo o like pq sei que vai ser top 👏👏👏
Show de bola todos conteúdos!!!!!
Sou Ecto* com IMC 19.94.
Treino pesado combino sempre cárdio com Hiit, treino hipertrofia posso dizer que sou muito ativo!
Esse cara é top👏🏽
Cara, sinceramente, vc explica muito bem, conteúdo com muita riqueza e maestria na explicação... Parabéns pelo canal !
Eu sou uma das poucos mulheres a qual carrega uma característica genética de magreza ! Não estou ectomorfo . Eu sempre fui ectomorfo ! Se eu ficar muitas horas sem comer perco 1 kilo . 😅 Preciso comer muitooooooooo ...... E , às pessoas ficam revoltadas por saberem que eu carrego uma característica genética de magreza . Porque geralmente o metabolismo acelerado , pouca gordura no corpo , pouco peso é mais comum em homens ! Em mulheres é mais complexo . E , quando uma mulher pesa pouco é a tal da "Falsa magra " com barriga ...... E ,não é o meu caso ... Eu sou magra no corpo inteiro .... Nada de barriga ! E , isso gera uma revolta em muita gente ... Tenso 😔
muito interessante, eu pensei que a genética era ligada a Morfia, muito interessante.
Boa Leandraoo
Salve LEANDRÃO. Primeiro 😜
Foi eu
@@joaquimgoncalves2516 primeiro comentário 😃😱
Excelente, ótima tema Leandro.
sempre a melhor explicação, aprendo muito!!!
Eu sou meso-ecto. Sou alta, braços finos, corpo alongado, perco peso relativamente fácil, mas tenho bom volume de pernas e glúteos, musculatura desenvolvida, n pego taaanta gordura, quase n tenho celulite aparente.
Adoro seus vídeos
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Boa tarde Leandro!!! Seguinte fala sobre Recuperação Ativa na Musculação, onde podemos usar em nossas periodizações!
Muito bom!!!
Ótimo vídeo
Meu biótipo é ectomorfo,porém falsa magra:aquela pochete que não sai nem por reza.
Você come pão e essas coisas do tipo?
Kkkk não fala assim. Se fizer uma dieta planejada pra vc, e rotina de aeróbios tem jeito! Demora um pouco , mais tem jeito.
@@joaquimgoncalves2516 Como integral,mas como. O meu maior desafio é o doce. Tô tentando controlar mas tá difícil.
@@spisaque 🙏🙏🙏 Tomara! Vou passar na nutricionista amanhã e fazer avaliação física. 🤞🤞🤞🤞🤞🤞
@@monicacandido3061 massagens
Melhor canal
Boa noite professor!meu biótipo : endomorfo.
Leandro fala sobre combinar ioimbina + cafeína por favor
Boa mestre...aquele abraço
Opa grande abraço! 😅
EU MESMO NO MEUS TREINOS É MUITA CARGAS CM 8 REPS, E TREINO CD GRUPO MUSCULAR UM MUSCULO POR DIA E FAÇO 9 SERIES CD GRUPO MUSCULAR E Ñ TEINO NO DOMINGO
pega arroz no armário kkk boa mestre tu é maravilhoso
Sou mesoformo, meu metabolismo e bem acelerado e tipo não precisa nem come muito e nem fazer muito exercício para fica definido!!
sou endomorfo clássico, pernas longas, quadril largo, percentual de gordura sempre acima de 10%, e uma incrível facilidade para ganhar peso.
Ou como faco para aparecer o shape tenho 1,81 de altura,13 anos 71kg sou mesomorfo e tenho flacidez e estrias por todo o corpo
Oi tudo bem q vc acha do femetrope pra quem está estalginada
Eu tenho uma dificuldade muito grande pra correr, eu sou meio endomorph com mesomorph
Sempre fui meso e depois de velho engordei. Voltei a treinar e ganhei muita massa muscular rápido e perdi gordura porém não tanto gostaria. Confesso que não dou foco no cardio. Então me tornei Endo?
sou mesomorfo mas tô gordinha aff, preciso voltar focar na dieta
Como sempre, muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻
sou mesomorfa e tenho mais facilidade pra ganhar gordura do que pra perder, mas tenho MUITA facilidade pra ganhar musculos só que tenho que diminuir a frequência de superior pra igualar ao inferior pq senão fico gigante, trapezio e ombro ficam imensos kkkkkk
Eu sou muito baixo, tenho facilidade em ganhar musculos mas muito difícil ganhar gordura
Eu tô cagando p bio tipo eu treino é p comer bem digo comer bem n é porcaria é comida tipo Rodízio e meus treinos são super pesado tenho 50 anos peso 105 kilos altura 1.90 50 centímetros de braço percentual de gordura é 10%
Meu biotipo é igual ao do salcicha do Scooby dooo.
Qual o melhor treino pra mim ????
Por favor me ajudem ...
Não consigo ganhar massa muscular dois meses e nada
Meus punhos são estreitos, rosto fino e percentual de gordura alto kkk não faço a menor ideia qual biotipo me enquadro, deve ser frangomorfo mesmo kkk
Ou falso magro, que é aquela pessoa aparentemente magra mas o percentual de gordura é alto
Rapaiz a 10 minutos atras eu tomei albumina e a medida foi 2 gramas por kilo, eu tomei 180 gramas !!
Resumindo eu tomei 180 gramas de albumina com leite e banana e to ate agora com ansia de vomito kkkkkkk
RAPAIZ MES QUE VEEM EU VOU COMPRAR WHAY COM CERTEZA KKKKKKKK
Meu biótipo é spectromorfo, tão magro que desapareço kkkkkk
😂😂😂
videos mt bons
E o Magroderuimmorfo?
Meu biotipo é : EUTOMORTO !
Explicação dos biotipos:
,mesomorfo,endomorfo e ectomorfo
Ai sim,
eu sou um endomorfo minha pergunta é o seguinte como eu só endormofo meu foco tem que ser mais treino pra aeróbico do que treino de carga.Valeu mestre Leandro.
O meu é retidomorfo... Faço dieta um mês tiro um dia pra fazer lixo acaba todo o resultado 😢
We are together my friend kkkkkk
Somos 2 😭
Top!
Meu biotipo é PALITOMORFO !!! kkkkk
Sou ecto, sempre fui o mascote da classe, comecei a treinar faz 5 anos, sai de 54kg para 80kg com 1,75 com um bf na casa dos 10% a 12%, infelizmente é muito difícil de eu conseguir ganhar volume, porém para reduzir o bf nem preciso sofrer, atualmente nem 1ml de deca e dura week tá dando quase resultado, mas seguimos na luta comendo pra krl e treinando pesado, um dia chego nos 90kg seco, fé
O bom de ser homem é isso. Vcs qud ganham peso, distribui e fica harmonioso. Pra nós mulheres, se fazemos uma dieta high carb pra ganhar massa, aumentamos a barriga, o culote e os peitos. Aí pra perder, é o inferno na terra.
Rs
@@Roruiva queria q ficasse harmonioso em mim tbm, mas só ganho barriga, continuo com os braços secos cheios de veias, mas a barriga fica uma desgraça, não tem para onde correr, se tu quer ganhar massa, tu vai ter q abdicar da estética por um tempo, é tudo questão de mindset, coloca um objetivo e faz o q tem q ser feito
@@luisfelipesantosdas5387 qud fiz cutting, vi o que foi sofrimento. Sabe aquele episódio do chaves, que seu madruga olha pro espelho e vê a caveira? Era eu. Rs
Mas fui firme. Terminei. Hoje batalho pelo aumento da massa sem aumentar a cintura e o quadril. Vamo em frente.
@@luisfelipesantosdas5387 Nem me fale isso amigo, uma vez eu engordei um pouco e ficou tudo localizado na barriga, agora estou querendo voltar a fazer academia e fazer uma dieta para engordar mas estou com esperança que nao aconteça isso que nem aconteceu comigo no passado, quero fazer academia e distribuir todo o peso no corpo inteiro.
@@luisfelipesantosdas5387 o meu é o contrário, não sou gordo, ectomorfo mas tem mais gordura no braço do que na barriga e a perna é seca
Acho que sou endomeso, o teste do pulso da meso, mas tenho gordura acumulada na area do abdômen / tronco
Aí é gordura localizada. Deve ser só meso.
Tenho 100 kg, e 15 kg de gordura, até hj não sei meu bio
Bom dia
Eu sou baixo tenho 1,59 15 anos
Tenho 50 kg,tenho pernas grossas, braços finos e barriga inchada,o que eu posso fazer para ganhar peso e perder a barriga?
Descobriu ?
Mais vale treinar para os três biótipos , pois na verdade é muito difícil de se saber qual é o seu !!! Forte abraço!!!!
Cariani tem um vídeo cm teste de pulso p vc identificar seu biótipo. N é difícil identificar
Ectomorfo tem menos massa magra, corpo mas alongado, ombros esguio, porém grande maioria tem acúmulo de gordura na porchet, inclusive eu.
Endomorfo tem facilidade p acúmulo de gordura e ganho de peso fácil, metabolismo mais lento, corpo mais arredondado.
Mesoformo tem corpos mais definidos, mesmo sem treinar, barriga trincada, cintura fina ou seja são conhecidos como biótipo privilegiado.
Vlw Alessandra!!
oi Leandrão, no seu telegram informa que a promoção de 25% de desconto para o seu curso de dieta vai até a meia noite de hoje (segunda feira 13/09) mas ao clicar no link a promoção não está mais valida =' (
Meus dedos quase fecham no pulso sou obeso acredito que não fecha por isso kkk sou meso ou endo, sempre fui grande largo pros lado, força tbm sempre fui mais forte que meus amigos, aguento muito peso e a panturrilha então nem se fala gigante kkk, sou obeso mais ganho massa muscular rápido e perco peso rápido algo que não é do endomorfo, se eu como algo e fico inchado se eu der uma corrida, fazer abdominal já fico tranquilo parece que emagreci 5 kg e em 5 meses de dieta já perdi 30 kg
Eu sou endo pouco gordura ja me deixa gordo
Leandro, sou ECTOMORFO, porém tenho aquele acúmulo de gordura na região do abdômen, que tipo de dieta tenho que fazer? Tenho que fazer cardio todo dia msm não tendo tanta massa muscular?
voce vai ter que fazer varios bulkings e varios cuttings ate ter musculo o suficiente pra poder descer de porcentagem de gordura corporal com musculos que vao te ajudar a ter que sofrer menos com dieta por exemplo, ja que musculos consomem energia e voce pode fazer uma dieta menos sofrida portanto, ja que esta num cutting com um bom numero de calorias
Cardio é importante sim, no médio/longo prazo faz diferença pra mobilizar essa gordura abdominal, faça depois do treino, uns 25 minutos. E quando quiser perder gordura faça em jejum.
Cara, eu nao faria cardio todos os dias, no proprio treinamento de musculação voce queima gorduras, é uma questao de dieta mesmo, e tudo vai depender de quanto tempo voce treina, se voce esta começando provavelmente vai perder essa gordura localizada nos próximos 3 meses, porque estará acelerando seu metabolismo, porem se vc ja treina ha muito tempo e nao perde a gordura o problema esta na sua alimentação. Eu faria cardio 3x na semana e treinaria com alta intensidade na academia, caso nao reduziria essa gordura eu faria um ciclo de carbo, o Leandro Twin explica bem como fazer, pra mim secou o abdômen em 1 mes.
@San Cieslak mesma coisa por aqui! forte abraço irmão! sucesso ai
Você é um falso magro, e o segredo é focar em musculação. Nao precisa parar com o cardio, porém dê preferência para o ganho de massa magra.
antes da academia: frangomorfo
depois da academia: eutomorto
Ecto deve priorizar refeição mais pesada de noite pra dormir bem? Ou só de bater os macros no dia com a última refeição 3hrs antes de dormir já é suficiente?
Algum ecto em cutting apanhando pra dormir bem?
Pelo que vi em vários vídeos, ideal seria cerca de 1:30 a 2:00 antes de dormir, mas não pesada. E com carbo e gordura de preferência. Tô em bulking e tô dormindo igual bebê, fazendo a última refeição do dia assim
@@lilianapavlovic5788 Quais alimentos de carbo e gordura vc ta comendo a noite? E quantidade
É totalmente o contrário amigo, comer comida pesada de noite atrapalha o sono pq quando vc dorme, o seu corpo irá ter que fazer a digestão e te dar um sono de qualidade, o que é bastante difícil pra ele e provavelmente seu sono será ruim
@@lilianapavlovic5788 bulking é vida
@@uhendellcosta dois ovos cozidos e 100 gr de mandioca cozida
Quem não precisa daquele peitinho, mas só cresce perna e braço Oh glória
Leandro deu uma engordadinha
Boa leandrão acompanho bastante o seu canal gosto de treinar natural e meu corpo já parece para as pessoas mesmo que tomo algo mas eu não tomo, sou mesomorfo e realmente eu ganho e perco rápido, eu costumo fazer 3 a 4 exercicios na academia, e para cada exercicios 3 series vou até falia e custumo colocar bastante peso dependendo do exercicio que eu vou fazer e costumo também fazer cárdio 2 a 3 vezes na semana estar bem calculado nivel de exercicios?
Então um corpo com facilidade de engordar e dificuldade de perder gordura,é o tipo para aeróbicos? E o hiit?
Se o ectomorfo tem o metabolismo mais rápido a recuperação dele não deveria ser mais rápida?
mas ele queima calorias, energia mais rápido e vc precisa disso pra hipertrofiar então ter o equilíbrio q ajuda kk como o meso
Showww
Essas pessoas odiáveis chamadas mesomorfos...como eu odeio kkk
👏👏👏👏
Salve mestre Twin. Tenho uma pergunta: estou fazendo body recomp. Estou seguindo o protocolo de 2g/kg prot, 1g/kg lip e comecei em 4 e estou em 2,6 g/kg de carb. Controlo tudo pelo app da Growth. Em dias especificos que o meu carbo ou a proteina extrapolar eu preciso deduzir do outro por conta das calorias? Ou se passou um ainda tenho que bater o outro?
Meu biotipo é Gordomorfo
Se eu der 10 espirro sem comer perco uns 3kg no mínimo😂😂😂
Sou do biotipo GORDÃO kkk
O meu biótipo e mesomorfo
*Sou ectomorfo*
Eu Ectomeso
E pra que serve biotipo mesomorfo?
Não consigo definir qual tipo eu sou, pq pelo teste do pulso eu sou ectomorfo, mas não tenho todas as características dele, atualmente to com 47kg 1.56m altura e tenho uma distribuição ótima. Bf estava há um mês 18% e pretendo chegar 12% pra dar início a hipertrofia. Mas é como o Leandro já falou em outro vídeo, como tô iniciante na academia tô conseguindo ganhar massa muscular mesmo em deficit. Já tem duas semanas que não vejo alteração na balança, mas os músculos estão maiores e mais definidos. Tô agonizando já com 50g-60g de carboidratos por dia.. :(
recomendo você pegar firme na academia, fazer com vontade com uma boa alimentação antes e após, se você realmente é ecto, precisa comer pra manter aquilo que conseguir conquistar
Tá pouco demais o carbo. Tem que aumentar senão não vai conseguir ganhar massa
qual eh o biotipo do falso magro?
*Duvida*
Quando mais novo, fiz cirurgia de ginecomastia e ficou com uma aderência, 20 anos depois, será que é possível durante os treinos essa aderência romper?
So quem ama jesus da um Likee🙏💪